ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
総合ランキング（IN）
INポイント
OUTポイント
PVポイント
その他スポーツブログ
マラソン（サブフォー）
筋トレ・ウェイトトレーニング
自転車ブログ
ヒルクライム
総合ランキング（OUT）
総合ランキング（PV）
トレッドミルを使った効率的脂肪燃焼作戦
ジムに行った時、筋トレ後の10分余り有酸素運動に使うことで、効率的に脂肪燃焼できないだろうか。有酸素運動は20分以上連続してやらないと効果がないというような説…
2019/06/08 22:22
ベンチプレスで肩を痛めた時の対処法
ほぼ毎回ベンチプレスをやっていて、肩を痛めてしまったようなので、治るまで控えることにする。ベンチプレスのバーを下ろす動きをするだけで、痛む箇所がある。正確に言…
2019/05/16 18:46
ベンチプレスの記録を伸ばす条件
この度、ベンチプレスついにPB更新を達成（なんと1年半ぶり、70kg＊3）。メニューは以前と同じで、①20kg＊6、②MAX-10kg＊6、③MAX＊x。変わ…
2019/04/19 00:57
ジム通い再開
最近2日に一度のペースでジムに行きだして、急速に体つきが変わってきたと思う。前半はマシンでその時鍛えたいと思った種目をやる、後半はフリーウェイトをやる。ベンチ…
2019/04/03 21:38
ジョギングするとあっという間に血圧が下がるらしい
最近運動不足のためか健康診断の血圧値が高めな印象であった。そこで日頃の健康管理の一環として家庭用血圧計を購入。購入して気付いたことだが、カフを巻いた手首の位置…
2018/12/04 21:38
動かない最高の筋トレ、プランク
器具を使わずしかも体を動かさなくても筋トレはできる。器具を使わない自重筋トレの代表としては、スクワット、腹筋、腕立て伏せ、プランクがある。この中に体を動かさな…
2018/11/29 01:09
みんなで筋肉体操
腹筋 ～ 凹凸ある腹筋をつくる スクワット ～ 強靱な足腰をつくる 背筋 ～ 語れる男の背中をつくる 腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる NHKもたまにはいい…
2018/09/03 00:47
室内で出来る強度の高い有酸素運動 マウンテンクライマー
室内で簡単に出来る強度の高い有酸素運動マウンテンクライマー。屋外をランニングする暇のない方におすすめです。
2018/05/12 08:21
TABATA SONGでトレーニング
タバタプロトコルは、20秒全力運動＋10秒休憩を1セットとして、それを8セット連続して行う強度の高いトレーニングである。時間管理はきっちり行わないと意味がない…
2018/03/05 21:21
ライ麦パン食べてみた
小麦パンに比較しライ麦パンはとても低カロリーであるだけでなく、Gi値も低いのでダイエットに向いている。通販で購入した食べてみた。パンは固めで噛むと歯ごたえが…
2018/02/28 22:19
レッグプレスとケーブルロウ
昨日ジムではいつもより長めにトレーニング。普段はあまりやらないレッグプレスをやった。最初は40㎏で軽くストレッチした後、120㎏でプレス。翌日、太ももが筋肉痛…
2018/02/25 21:31
パワークリーンやってみた
昨日のスナッチに引き続き、本日はジムでパワークリーン（&ジャーク）を初めてやってみることにした。クリーンには最後のバーベルの受け方でじゃがみこむが否かでロー…
2018/02/18 20:28
ウェイトリフティング（スナッチ）やってみた
フリーウェイトのバーベルを使う種目はBIG3（デッドリフト、ベンチプレス、スクワット）が定番であり、3種目に限定したパワーリフティングという競技もある。その一…
2018/02/17 21:18
「ブログリーダー」を活用して、丹沢猪男さんをフォローしませんか？
