日々のランニング

インターバル走4.5km ・振替休日

4.52km 29:32 (6:32) 59.25kg 19.7% 5 日曜日に出勤のため、本日は振替休日。 朝から家で仕事。だいぶ進む。 昼食後に、たかどんと近所のクリーニング店へ。少し買い物もする。風が強くて驚く。飛ばされそうな勢いである。 午後も家で仕事。 夕方、寒いし風も強いし、何より頭が研究モードで、そういった際に切り替えて走りに行くというのがなかなかできない。 しかし、走らないと余計にストレスが溜まると思い、今日はインターバル走でサクッと切り上げよう思い直して、なんとか河畔へたかどんと出かける。 だが、風が猛烈に強い。ウォームアップも500mだけ。そしていきなり向かい風。ほとんど走…

2024/02/27 20:15

Mペース走10km・家で仕事

10.11km 56:34 (5:36) 59.10kg 19.7% 5 火水と実家へ行って父の面倒をみる。 あとは色々と慌ただしい1週間であった。 昨日は終日家で仕事。なかなか面白いことが分かってきた。走る予定であったのだが寒い中で小雨が降っていて断念する。 今日も終日家で仕事。昨日のをノートにまとめる。合わせてプログラムの開発。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 1週間ぶりなのだが調子はいまいち。往路は追い風で良いが、折り返すと結構な向かい風。しんどいランニングであったがあまり無理はしなかった。最後は意地でMペースまで戻す。 帰宅後は風呂を堪能する。 さて、明日は重要業務で出勤である…

2024/02/24 20:27

インターバル走・今日も忙しい1日

5.38km 35:24 (6:35) 58.75kg 19.6% 5 たかどんが出勤なので早起き。 少しだけノートを考えてから買い物へ出かける。 昼飯を買い忘れてしまったので、仕方なくインスタントラーメンを食う。 少し居眠りをした後、食材を仕込む。 あっという間に面会へ出かける時間。 相変わらずネガティブな思考に付き合うが、今日は冷静に対処できた。優しく対応を、と事前に唱えたのが功を奏した。 帰宅しすぐに走りに出かける。昨日のMペース走のせいだけでない、体の全体的な疲れを感じたのでとても10kmを走る気力は湧かない。そこで、インターバル走とする。こちらも気は進まないのだが。 2本は良かったが…

2024/02/18 20:39

Mペース走10km・トンカツで胃にもたれる

10.18km 56:11 (5:31) 58.95kg 19.6% 5 今週も入試の準備等でいろいろと忙しかった。 だが、研究では良いことを思いついて少し幸せな気分である。 本日は、午前中はそのノートを書く。 昼にたかどんと近所へ買い物へ行ってついでにトンカツを食う。以前ならばぺろりと平らげたのだが、今ではご飯を少なめにしてもらっても胃にもたれてしまう。トンカツの油がだめだった。 年を取ったことを実感する。 午後はゆっくりして、夕方たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はMペース走の予定。足はあまり軽くはない。だが、1週間ぶりなのでそこそこ走れる。 かなり風が強くて、通常のコースだと復路がず…

2024/02/17 20:48

Eペース走+インターバル走12km・忙しい1日

12.01km 1:17:49 (6:29) 58.55kg 19.7% 5 今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。 わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。 相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。 帰宅してすぐに走りに出かける。 今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。 走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。 折り返しに来て…

2024/02/17 20:39

Eペース走+インターバル走12km・忙しい1日

12.01km 1:17:49 (6:29) 58.55kg 19.7% 5 今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。 わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。 相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。 帰宅してすぐに走りに出かける。 今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。 走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。 折り返しに来て…

2024/02/11 21:36

Mペース走10km・ゆっくりと考えごと

10.11km 55:30 (5:29) 58.95kg 19.8% 5 今週も色々と忙しかった。試験をして今季の授業も終了である。 今日はゆっくり過ごす。午前中は新しい問題を考える。 午後は近所に買い物等。その後も考え続ける。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 初めはとても走りやすい。1週間ぶりだから足も軽い。それでついつい頑張ってしまう。途中で風がないことに気づく。またしもて復路は向かい風であろう。 徐々に落ち着いてきてちょうど良いMペースで走り続けるが、折り返すとそこそこの向かい風である。 もうしんどいし、ペースも落ちる。気がつくと5:45となっている。 これではいかん、週1回のランニン…

2024/02/10 19:42

インターバル走4km・忙しかった

4.20km 27:30 (6:32) 59.20kg 20.0% 5 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕入れたら、直ぐにお袋の面会。 帰宅が遅れて、結局はインターバル走に。筋肉痛だったからやりたくなかったが仕方ない。今できる範囲で走ってみる。時計を見ると最初は4:30/kmくらいは出るが、どんどんと落ちていく。結構寒くて難儀するが、そこそこの練習にはなったか。 帰宅後の風呂だけが楽しみ。 さて、明日からまた忙しい。

2024/02/04 21:36

Mペース走10km・慌ただしい一週間であった

10.12km 54:56 (5:26) 59.90 kg 19.9% 5 年度末に入ってきて、色々な行事等も入り慌ただしい一週間。加えて親父の入居予定だった（と勝手に思っていたんだろうか）施設からも良い回答が得られなくて実に困った事になった。 久しぶりに今日だけはゆっくりと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 1週間空けると足も回復。走り始めると快調である。Mペースを目指す。 初めのうちは心拍数は驚くほど高いが、快適に走れる。3kmから心拍数も落ち着いていき気持ちよく走るが、ふと気がつくと無風状態。 往路が向かい風であろうことを悟る。 折り返すとそこそこの強風である。だが、なるべ…

2024/02/03 20:57