日々のランニング

Tペース走3km＋ジョグ・今日もダラダラ過ごす

ガーミンが読み込まないので記録は後日 59.00kg 9.4% 3.5 今日も韓流ドラマを見ながら終日ダラダラ過ごす。 昼過ぎにたかどんとここ一番でカレーを食ってから介護付高齢者施設を見学に行く。 今日も猛烈に暑い、走りたくない、しかし、走らないと後ろめたい。困って悩んだ挙げ句、仕方なく夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 どうするのが最もeffectiveかと考えると、Tペース走であろう。 ジョグ1kmの後、Tペース走4kmを目指す。 しかし、2kmで限界。 休んでからもう2kmと思ってスタートしたが1kmで限界。 あとはジョグを1km。 ともかく、5kmを走る。やれやれ。 さて、明日は出勤であ…

2023/09/18 20:01

Eペース走7km・買い物など

7.01km 46:12 (6:35) 59.00kg 10.0% 4.5 午前中は買い物。 午後はゆっくりと過ごす。 たかどんは忙しいので、夕方一人で河畔へ走りに。今日はEペースで良いので気が楽である。 しかし、とても暑い。 夕方なのに30度を超えている。風が生暖かい。夕日なのにギラギラしている。 走る気も萎えるが、ゆっくりと走る。本当は10km走る予定だったが、熱くて断念しショートカット。 ただ、そのショートカットの途中に100mちょっとなのだが恐ろしい坂道があるのでそこを何往復かしようと思う。 ほとんど歩く速さでもヒーヒーとなる。下りは後ろに体を反らさないと危ない。 あまりにしんどくて僅…

2023/09/17 21:11

Mペース走10km・教室の前に蛇

10.07km 56:53 (5:39) 59.50kg 9.1% 金曜日：チャリで出勤。大学についていつも通りに教室の前の廊下を歩いていると、なんとまあ蛇が廊下に垂直に横たわって道を塞いでいる。こんなことは初めて。出入り口近くというわけでもない。 それほど大きな蛇ではない。しかし、廊下の半分くらいの長さが、まさに中央に垂直に横たわっている。 どうしようか考える。そっと通り抜けようか？だが、襲われると怖いので、引き換えして別の入口から入る。今年は暑いからこういう珍現象が起こるのであろうか。 終日、考え事。春からずっとやっている問題。少し方向を変えて考えてみる。 昼過ぎには卒研生が相談に来る。 …

2023/09/16 21:15

スプリント含む全8km・終日考え事

8.43km 55:18 (6:34) 59.20kg 9.4% 4.0 昨日はチャリで出勤し、終日考え事。昼に卒研生2名が来て卒研内容の打ち合わせ。 今日もチャリで出勤。固定資産税を納めようとコンビニのATMで現金を下ろすと330円も手数料を取られてびっくり。 今日も終日考え事。一昨日の面白そうな論文を少し真面目に読んでみる。 帰宅後はたかどんと湖畔へ走りに出かける。ガーミンが0:15✕3を3セットのスプリントを提案してくる。流石にしんどいので、一旦はキャンセルして通常のペース走をしようと思ったが、久しぶりなのでトライしてみることに。 9本のうち最高は1kmに換算して3:37である。ガーミン…

2023/09/14 20:52

Eペース走10km・家でゆっくりと仕事

10.09km 1:03:42 (6:19) 58.65kg 9.1% 3.0 今日は計画年休で職場は休み。 午前中は家で仕事。 昼過ぎにたかどんを送り出した後、続けて家で仕事。まあ、ゆっくりといろいろと考え事をする。 合間に晩飯の準備をする。 夕方、河畔へ走りに出かける。今日はEペースで良いので気が楽である。 思ったより走れそうだと思ったが直ぐに失速したので、回復に専念してゆっくりと走る。 久しぶりに走りながら眠たくなってくる。これで多少は回復してくれるだろう。気温が幾分下がってきたのもあるとは思う。 日が落ちてから暗くなるまでがあっという間。秋を感じる（が明日も暑そう）。 晩飯はぶりの照焼…

2023/09/12 21:08

Mペース走10km

10.07km 56:47 (5:38) 59.00kg 9.2% 3.5% 日曜日、たかどんが出勤。 わしは少し仕事をしてから買い物等。午後はゆっくり過ごす。走ろうと思っていたのだが、あまりに足が重くて止めてしまう。自己嫌悪。意志の弱さを痛感。 月曜日、今日と明日は計画年休で休み。 午前中は仕事。昼にラーメンを食べた後、午後も仕事。マアマア進展。 夕方、河畔へ走りに。足が重くて初めはギクシャク。1kmも走ると多少はましになってくる。 相変わらず気温が高いが、少し遅い時間に走ったので、日光の影響はあまり受けず。しかし、厳しいことには変わりはない。 途中で婆さんにジロジロ見られたので、髭が伸びた…

2023/09/11 20:51

Eペースロング走18km・ゆっくり過ごす

18.01km 1:47:37 (5:59) 59.05kg 9.6% 4.0 金曜日は雨なのでバスで出勤。帰宅時にはかなりの雨。 走力低下を改善するため、アミノ酸を購入。朝、アマゾンでポチると夜には配達。 土曜日はゆっくりと過ごす。夕方。たかどんと河畔へ走りに。走る前にアミノ酸。 さて、今日も暑くて嫌だがロング走。 行きは西に向かって走るため日光がきついが、足はマアマア。Mペースよりちょっと遅めに走る。だが5kmから失速が始まる。 あまりに日光で暑く感じるので、5kmの先にある、河畔唯一の日陰のある1km区間を3往復して距離を稼ぐ。500mくらいなのだが。 日が落ちると暗くなるのも早い。季節…

2023/09/09 21:07

E+Mペース走10km・走れば走るほど走力低下

10.01km 58:15 (5:49) 59.50kg 9.0% 3.5 昨日は雨でバスで出勤。終日、考え事。ますます上手く行かない。 本日はチャリで出勤。午前中は別の勉強を始める。なかなか難しくて進まない。休憩の最中に今日の料理を見て、そこからふと思い立ってヨーグルト用の水切りバットをポチる。なんと今日配達とのこと。 午後はある学生の面談。その後は、例の問題を少し考えてから帰宅。 すぐにたかどんと湖畔へ走りに出かける。今日も足は大変重い。失速しないように前半はゆっくりと走る。5kmを過ぎても保ちそうだったので、最後に3kmだけMペースで走ろうかと思う。先日は張り切りすぎて直ぐに減速してしま…

2023/09/07 20:43

断片的Tペース走を含む10km・なかなか仕事が進まなくて苦しい

10.01 58:25 (5:50) 59.80kg 9.7% 4.5 昨日は雨なのでバスで出勤し、終日考え事。 本日はチャリで出勤し、やはり終日考え事。どうも上手く行かなくて苦しい。考えても考えても堂々巡りしている。この問題には相当時間を費やして、ある程度までは綺麗に行っているので、なんとかものにしたいのだが。 帰宅し、たかどんと湖畔へ走りに出かける。今日も暑いし、足は重い。 まずはEペースから入る。3km走った後、Tペース走4kmにトライ。 最初のラップが5:12だったので、これを維持しようと思うが、しんどくなってくる。次のラップはまさかの5:28で、頑張る気が失せてしまってジョグへ。 1…

2023/09/05 20:46

失速Eペース走8km・家の仕事

8.02km 48:16 (6:01) 58.65kg 9.6% 4.0 午前中は買い物。 午後は多少の食材を仕入れた他はゆっくりと過ごす。昨日のダメージが結構ある。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。ガーミンからは休養を提案されたが拒否して走る。 足は筋肉痛だが意外と走れる。やはりロング走をすると改善されると思いながら走る。心拍も130台。なんとかMペースで走れそう。 ところが4kmでしんどくなってきて時計を見ると心拍は140台。やはり後半はきつくなってくる。 それからは心拍をなんとか130台にキープする走りを心がけて回復を図る。多少短めで終了。 さて、明日は天気が悪そうである。また終日考え事を…

2023/09/03 21:11

ロング走17km・ゆっくりと過ごす

17.31km 1:42:01 (5:53) 59.45kg 9.9% 4.5 金曜日はいつもどおりに出勤して、いろいろと考え事。休足とする。 本日土曜日は、午前中に少し仕事。後期の授業の準備を始める。 午後はゆっくりとして、夕方河畔へ走りに。今日もロング走を行いたい。 走り始めると5:40程度だが、明らかに早すぎるので3kmから意図的に減速して5:50程度とする。今日はとにかく15km以上は走るのが目標。 5kmで少し疲れを覚え、6kmで折り返すと向かい風で失速。だが、それで良い。12kmの後は、失速の度合いを増すがまあ良い。できるだけ長時間走るのが目的である。 今日も暑い。汗だくである。最…

2023/09/02 20:28

EからMペース走10km・心地よい日常生活

10.01km 58:03 (5:48) 59.60kg 9.8% 4.5 昨日、いつも通りに出勤して、いつも通りに考え事。そろそろ後期の授業の準備も始めようかと思って、まず、昨年のノートを取り出すところから。 休足。 本日もいつも通りに出勤。エアコンの効いた部屋でストレッチをしてプランクをして、コーヒーを飲みながら万葉集を1ページほど読むところから1日が始まる。ああ、これぞ日常生活だ。 今日はこのところずっと考えている問題。最近少しおかしなところが出てきて困っている。それから後期の卒研に丁度よい問題を考える。 少し早めに帰宅し、たかどんと湖畔へ走りに出かける。足は大変重いので、Eペースでゆっ…

2023/09/02 20:15