晴れた日には自転車で

ジョギングのお供

今日は晴れて暑くなりました。 暑いのも今週までみたいです。 さて、今日もジョギングしました。 時間が遅くなったので今日は30分です。 僕のジョギングのお供は音楽ですね。 最近買ったこれで聴きながら走っています。 ちょっとピンぼけですが(^^;) SONYのWALKMAN NW－S14です。 音が良いです。 これで、YMOのベストを聴きながら走ると調子よく走れます。 で、30分走り終わって公園に着く頃に”体操（TAISO）”が 流れてきます（笑） 「腕を前に上げてけいれんの運動～！」とか、 「第一関節力を抜いて」って、どうやってやるんだ～(^^;) とにかく、音楽なしでは退屈なジョギングはできま…

2016/10/06 22:46

台風過ぎて秋の気配

今日もジョギングしました。 台風はそれて、少しだけ涼しくなりました。 また膝が痛かったですが、距離を伸ばしてみました。 41分走って終わり。 ストレッチと筋トレで〆。 夕飯にサンマを焼いたんですが、長すぎて皿から 飛び出し、油がテーブルに垂れてました。 拭き取ったあとも青魚臭さが取れない！ レモン汁、クエン酸、台所洗剤、歯磨き粉、 重曹、酸素系漂白剤・・・。 どれも効きません。orz... それはそうと、土日はまた雨らしいです。 自転車、いつになったら乗れるのか。。。

2016/10/05 23:37

今日もジョギング

台風は西寄りのコースを通り、当地に直接の影響はない模様です。 夕方またジョギングしました。最初は膝が痛くて思うように脚が 動きませんでした。後半調子が出てきていつものペースになりました。 この前より1分ほど遅れてゴール。 公園でストレッチと、腕立て、鉄棒を使って斜め懸垂、 スクワット、腹筋をかる～くやりました。 食事は野菜中心に、食後のヨーグルトも忘れずに。 お腹はへこんだけど、脇腹の脂肪が目立ってきた(^^;) 皮下脂肪って落とすの難しいですね。

2016/10/04 23:31

ダイエットにはヨーグルト

さて、今日は雨なのでジョギングはおあずけです。 自転車＆登山ナカマの後輩Aちゃんに聞いた、ダイエットに効く食品ってことで、 今日はさっそくヨーグルトを買ってきました。 毎日少しずつ食べるとダイエットに効果があるらしいそうです。 オレンジマーマレードを乗っけて。 台風心配ですね、早く通り過ぎてくれないかな。 でも一気に涼しくなるかもですね。

2016/10/03 20:51

ジョギング再開しました。

去年の今頃は、体重が58．5kgぐらいでした。 それをずっとキープできてるものと思ってたのですが、 どうもお腹周りが膨らんできてる気がして、体重計を 新たに買いまして、量ってみてみてびっくりΣ(ﾟДﾟ)！ なんと64．5kgまで増えていましたorz... これはまずいということで、最近ジョギングを再開しました。 毎日ではありませんが、とりあえず30分走って、ストレッチと ちょっとした筋トレして終わりです。 初めの頃は、走ったら1．5kgも減って喜んでたら、 次の日にはまた1．5kg戻っていてがっかり😞 でも何度か走ってるうちにだんだん戻る量が減ってきて、 今のところ63kgぐらいになってきてい…

2016/10/02 22:18