110キロからのダイエット

90日間で5キロ痩せる(WEEK3 7/19～7/25)

2021/7/19 69.9キログラム 運動継続 2021/7/20 69.1キログラム 運動継続 2021/7/21 69.5キログラム 運動継続 2021/7/22 69.4キログラム 運動継続 2021/7/22 69.0キログラム 運動継続 2021/7/23 69.3キログラム 運動継続 2021/7/24 測定せず。大日岳(標高2501m）を登山した。 その結果、左右の脚（太もも、ふくらはぎ）を重度の筋肉痛で真面に歩けなくなる。 （2021/7/28現在まで 階段の上り降りができない、下り坂で脚のふんばりが効かないため運動してない） 2021/7/25 69.3キログラム 登山後、…

2021/07/28 22:39

90日間で5キロ痩せる(WEEK3 7/12～7/18)

2021/7/12 69.2キログラム 順調にきてる。運動継続。 2021/7/13 69.0キログラム 運動継続。 2021/7/14 69.0キログラム 左足小指に大粒大の水膨れができており、触れると痛みを伴う。 朝のウォーキング・エアロバイクのみとし、夜は悪天候であったため運動せず。また休息もかねて、甘いものも摂取。 2021/7/15 69.3キログラム 翌朝目覚めると、疲労がたまってた脚は回復気味。水膨れは治らず。とりあえず絆創膏を貼って運動継続。夜に炭水化物を摂取。 2021/7/16 69.5キログラム 増加傾向。夜に炭水化物を摂取したせいか。水ぶくれは治らず。絆創膏貼り運動継続…

2021/07/18 11:50

90日間で5キロ痩せる(WEEK2 7/5～7/11)

90日間で5キロ痩せる 2021/7/5 69.8キログラム 久々の60キロ台で嬉しい反面、過去の経験上ここからは上がったり下がったりを繰り返すゾーンだと思ってる。運動継続。 2021/7/6 69.8キログラム 天候が悪くウォーキングに迷ったが、止んだ時を見計らって実行。とりあえず土砂降りや強風などひどい悪天候でないのなら実行する。運動継続。 2021/7/7 70.2キログラム （ ＾ω＾）・・・気にしない気にしない。 雨の中のウォーキングで滑って転びそうになってケガになりかけた。 2021/7/8 70.1キログロム （ ＾ω＾）・・・（ ＾ω＾）・・・（ ＾ω＾）・・・ ウォーキング中…

2021/07/11 05:13

90日間で5キロ痩せる(WEEK 1 6/28-7/4)

90日間で5キロ痩せる 。 2021/6/28 72.1kg 本格的にダイエットを開始しようと決意する1日前の体重。土日に食べ過ぎた＆ほとんど動いていないため週明けは必ず太っている。 2021/6/29 71.6kg 過去のブログを振り返り、ダイエット熱を再熱させた。はてブでブックマークしていた過去の勝間さんのブログを読み返し非運動性熱産生を認知し意識する。 2021/7/1 71.0kg エアロバイク＋下半身筋トレ＋（夜間の）ウォーキングを日課にすることで、とりあえずハード・デスクワーカーの日中で確保できていない運動をするようにした。 2021/7/2 70.1kg 7/1に開始した運動を継…

2021/07/04 19:57