元うつ病・櫻子の「うつ＆不眠」レシピ

出口が見えないと思うから、つらくなる

『○○ができない』と自分を攻めているときには、できていない部分だけを見ていることが多いです。 それは、ある種の自己防衛本能なのでしょう。...

2015/04/25 21:00

怒りをコントロールする4つステップ～4「最良のシナリオ・最悪のシナリオ」

問題が直面したときに思考が内向きになって自分のほうにむいてしまうと、現実に目が向かなくなり、問題をうまく解決することができなくなります。 そうしたときに、自分の考えから少しだけでも距離を置いて、問題に目を向けるようにすると、次の行動の方向性が見えてきます。...

2015/04/24 21:00

怒りをコントロールする4つのステップ～3「自分の考えを書き出してみる」

怒りの波に乗って上手にやり過ごすことができれば、こころの余裕がでてきます。 気持ちが落ち着いてきたところで、自分の心の中をちょっと振り返ってみましょう。...

2015/04/23 21:00

「怒り」をコントロールする4つのステップ～その2「やりすごす」方法

「怒り」の感情をコントロールするには、自分が「怒り」を抱えていることに「気づく」ことが大切です。 次に大切なのは、怒りの感情を上手にやりすごすこと。 今日は、怒りの感情を上手にやりすごす方法をお話したいと思います。...

2015/04/22 21:00

アロマテラピーの資格のいろいろな資格、資格をとる方法

アロマテラピーの資格はアロマテラピー検定1級・2級だけではありません。 さらに専門的な資格もあります。 自宅でサロンを開くようなアロマテラピストを目指している方は、とっておくべき資格でしょう。 今日は、アロマテラピーの専門的な資格についてお話します。...

2015/04/22 09:00

「怒り」をコントロールする4つのステップ～その1

腹がたったとき、相手に直接、感情をぶつけてしまうと、お互いの関係が悪くなって、かえって気持ちはマイナスに作用してしまいます。 そんなときはどうすればいいのでしょうか？ 怒りをコントロールするには4つのポイントがあります。 今日は1つめの「気づく」というお話したいと思います。...

2015/04/21 21:00

アロマテラピー精油「サンダルウッド（白檀）」成分と作用

エッセンシャルオイルのプロフィールをご紹介していきますね。 アロマテラピー検定1級に、出題されるエッセンシャルオイルです。 サンダルウッドは、瞑想に利用されていた深遠な香りは静かで穏やかなこころに導くエッセンシャルオイルです。...

2015/04/21 09:00

イライラのせいで人間関係がギクシャク。『怒り』の気持ちとどう付き合う？～2

前回、イライラした感情は「怒り」になり、人間関係をギクシャクさせてしまうというお話をしました。 今日は、前回のお話の続きをしたいと思います。 ⇒イライラのせいで人間関係がギクシャク。『怒り』の気持ちとどう付き合う？①...

2015/04/20 21:00