辛い腰痛解消しましょう！

腰痛の時は整形外科・鍼灸接骨院（整骨院）・整体どこに行くべきか

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛でどこに行けばいいか悩んでいる人『腰痛になってしまって診てもらいたいんだけど、整形外科と鍼灸接骨院と整体とどこに行ったら良いの？教えて下さい！』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛の時は整形外科と鍼灸接骨院と整体とどこに行くべきか結論から言うとオススメは断然整形外科です。なぜなら✅医師がいる✅保険が使える✅レントゲンやMRIなど...

2019/09/19 22:00

腰の痛みをストレッチで治すには？【原因と方法を徹底解説】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰の痛みをストレッチで治したい人『腰の痛みが全然取れません。ストレッチもしているんですが、なかなか良くなりません。正しいやり方を教えて下さい！』という疑問に答えていきたいと思います。腰の痛みをストレッチで治すには？まず原因を調べる事が重要です。腰痛の原因は🔸筋肉由来🔸骨・椎間板由来🔸内臓由来🔸心因性の4つが挙げられます。その中で、ストレ...

2019/09/18 22:00

ぎっくり腰は全治どれくらい？【会社を休まず早く治す方法】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、ぎっくり腰になってしまった人『先週突然ぎっくり腰になってしまいました。医者には全治1週間と言われましたが、普通はどれくらいですか？また会社を休むわけにはいかないのでなるべく早く復帰したいのですがどうしたら良いですか？』という疑問に答えていきたいと思います。ぎっくり腰は全治どれくらい？ぎっくり腰の全治はだいたい2週間です。何故かというと...

2019/09/17 22:00

寒いと腰痛がひどくなる！【原因と対処法を徹底解説】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、寒いと腰痛がひどくなる人『朝や冬など寒いと腰痛がひどくなります。なぜでしょうか？またその場合はどうしたら良いですか？また筋トレは控えた方が良いですか？』という疑問に答えていきたいと思います。寒いと腰が痛くなる原因と対処法寒いと腰が痛くなるのは☑️血流が悪くなる☑️筋肉が硬くなる☑️代謝が悪くなるからです。対処法は🔘お風呂に入ること🔘ストレッ...

2019/09/16 22:00

腰がチクチク痛い時の原因と5つの対処法を限定公開します

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰がチクチク痛い人『腰がチクチク痛みます。ものすごい痛い訳ではないんですが、日中常に痛みがあるような感じです。原因は何でしょうか？病院に行った方が良いですか？』という疑問に答えていきたいと思います。腰がチクチク痛い時の原因と対処法とは？腰がチクチク痛い原因には🔽 神経由来🔽 内臓由来の2つが考えられます。それらの対処法として✔️病院を受診...

2019/09/15 22:00

腰痛の原因が筋肉からくる場合の対処法について

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛の原因が筋肉由来の人『病院の先生に腰痛の原因は筋肉から来るものでしょうと言われました。その場合はどのような対処法が一番良いですか？教えて下さい』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛の原因が筋肉由来の対処法✅ 温める✅ 腰のストレッチ✅ 腹筋のトレーニングです。筋肉由来であれば、引っ張られることによって痛みが出ます。硬くなっている...

2019/09/14 22:00

腰痛と頭痛と吐き気の原因は？【対処法まで一挙公開します】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛と頭痛と吐き気が治らない人『先日から腰痛と頭痛と吐き気が同時に起こり始めて全然治りません。この原因は何なんでしょうか。そしてどうしたら治りますか？』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛と頭痛と吐き気が同時にある場合に考えられる原因は？✅ 心理的問題✅ 内科的疾患✅ 婦人科疾患✅ 感染症の4つが大きく分けるとあります。対処法は、・ス...

2019/09/13 22:00

腰痛を一時的にでも抑える方法【即効性があるものを紹介します】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛を一時的にでも抑えたい人『先日から急に腰が痛くなりました。姿勢を変えたりするのが大事なのはわかるんだけど、今週に大事な会議があるから、とりあえず今のこの痛みを一時的にでも抑える方法を教えて！』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛を一時的にでも抑えるには、内服薬が1番です。💊薬以外なら🔽 コルセット🔽 電気治療🔽 冷やすor温めるが効...

2019/09/12 22:00

ぎっくり腰だと思ったら違う病気だった？【気を付けるべき症状】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、ぎっくり腰の原因を知りたい人『ぎっくり腰かな？と思ったけど実は違う病気だったということはありますか？自分が今ぎっくり腰を起こしてしまったので原因を知りたいです！』という疑問に答えていきたいと思います。ギックリ腰かと思ったら違う病気が隠れていた！という事は良くあります。🔽基本は筋肉か関節由来の痛みがほとんど！🔽高齢者は腰椎の圧迫骨折を起...

2019/09/11 22:00

腰痛を治すストレッチ方法をお伝えします【椎間板ヘルニアの方向け】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛を治すストレッチ方法を知りたい人『整形外科に行ったら椎間板ヘルニアと診断されました。ストレッチをすると良いと言われたのですが、どんなストレッチがオススメですか？教えて下さい！』という疑問に答えていきたいと思います。【椎間板ヘルニアの方向け】椎間板ヘルニアの方の場合、✅腹筋✅臀筋✅ハムストリングスが硬くなっている事が多く、それらの筋...

2019/09/09 22:00

腰の痛みを和らげる方法は？【急性期～慢性期に分けて紹介】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰の痛みの和らげる方法を知りたい人『立ち仕事を5時間程していたら急に腰が痛くなってきました。この痛みを和らげるには何が一番効果的？教えて下さい』という疑問に答えていきたいと思います。痛みを和らげる方法は、痛みの時期が急性期なのか、亜急性期なのか慢性期なのか判断する事が大事です。急性期なら、アイシング・湿布・電気治療亜急性期なら、ストレッ...

2019/09/09 22:00

腰痛の痛みの種類によって原因は変わる？【種類別の治療法を紹介】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛患者さん『最近痛みの種類がかわりました。今まではズキズキするような痛みだったんですが、最近はズーンと奥の方で響くような痛みを感じます。痛みの種類によって原因って変わりますか？その場合はどうしたら良いですか？』腰痛の痛みの種類によって原因は変わります。✅ ズキズキ痛い→急性期、筋肉や関節の問題✅ ズーンと痛い→慢性期、筋肉の血行不良、内臓由...

2019/09/08 22:00

腰が重だるい症状が続いている原因は？【病院へ行きましょう】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰が重だるい腰痛患者さん『特にきっかけはないけれど、腰が重だるい症状がずっと続いています。この原因は何ですか？病院には行った方が良いですか？』という疑問に答えていきたいと思います。よく、腰が重い、だるいという訴え方をする患者さんがいらっしゃいますね。腰が重だるいという症状の原因は、✅筋肉由来✅内臓由来✅生理由来の3つがあります。それぞれに応じて...

2019/09/07 22:00

腰痛でレントゲンを撮っても異常なし？【本当の原因とは？】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、レントゲンを撮った腰痛持ちさん『腰痛の為、整形外科に行き、レントゲンを撮りました。ですが医者からは骨には異常がないねと言われ湿布だけ出されて終わりました。本当に異常はないのでしょうか？それなら私の腰痛の原因はなに？？』という疑問に答えていきたいと思います。レントゲンを撮っても異常がないことは多いです。なぜなら骨の異常があること自体そこまで多くは...

2019/09/06 22:00

椎間板ヘルニアとぎっくり腰の違いとは？【症状と治療を説明します】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、椎間板ヘルニアとぎっくり腰の違いを知りたい人『今朝、寝違えただけだと思うのですが、急に腰に激痛が走り動けなくなりました。ぎっくり腰だと思って病院に行ったら椎間板ヘルニアだと言われました。ぎっくり腰と椎間板ヘルニアって違うの？症状とか治療法も変わるの？教えて！』という疑問に答えていきたいと思います。椎間板ヘルニアとぎっくり腰は違います。椎間板ヘル...

2019/09/05 22:00

内臓由来の腰痛の原因と症状は？【疲労しやすい方は要注意です】

こんにちは。腰痛解消評論家の一条です。今回のテーマは、腰痛持ち『慢性的に腰が痛く、病院にいっても異常なしと言われ、この痛みの原因は何なんでしょうか？内臓から来る腰痛というのもあるのでしょうか？』という疑問に答えていきたいと思います。内臓由来の腰痛も少なからずあります。ただ割合は少ないですね。内臓由来の腰痛を疑うべき症状としては、✅姿勢や動作を変えても痛みが変わらない（強くも弱くもならない）✅腰痛以外...

2019/09/04 22:00

生理による若い女性の腰痛の対処法は？【病院はどこに行けばいい？】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは、生理で腰が痛い女性『特に何かをしたわけではないのに腰が痛いです。ちょうど整理と重なっているから生理が原因？病院はどこに行けばいいの？対処法も教えて！』という疑問に答えていきたいと思います。生理の時の腰痛の対処法としてはストレスの緩和が最も重要です。ストレスにより交感神経の活動が優位になると血管が収縮し、神経の働きも過敏になり、痛みを感じ...

2019/09/03 22:00

急性腰痛の原因と対処法とは【※痛みが引くまで安静は禁物です】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは、急性腰痛を早く治したい人『先日仕事中に重いものを持ち上げた時に急に腰に激痛が走りました。とても仕事が出来る状況ではなかったので病院に行き、しばらくは安静にと指導を受けました。いつまで安静にすればいいの？なるべく早く治したい！』このような疑問に答えていきたいと思います。急性腰痛は安静にし過ぎるのは良くないです。ある程度痛みが引いてきたら痛...

2019/09/02 22:00

腰痛と足の痺れの関係は？【原因から治療法まで徹底解説】

今回のテーマは、腰痛と足の痺れの原因と治療法を知りたい人『腰痛と足の痺れがひどく仕事を休職しています。病院に行ったら原因不明と言われました。私の痛みの原因は何なんでしょうか？どうしたら治りますか？』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛と足の痺れは関係があります。理由は、足の感覚や運動を司る神経は腰の高さの脊髄から出ているからです。腰に何らかの問題があると、足の神経が傷んでしまい、足に痺...

2019/09/01 22:00

腰痛に効くツボは？お灸って効くの？【鍼灸師が西洋医学的に徹底解説】

こんにちは。一条です。今回のテーマは、腰痛治療にお灸が効くのか知りたい人『知り合いがお灸をしたら腰痛が治ったと言っているんだけど腰痛にお灸って効くの？ツボとか良く聞くけどなんで効くの？効くツボを教えて！』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛にお灸は効果があります。なぜなら、お灸をすることで筋肉の血流が改善し、痛みの原因となっている老廃物の排出が出来るからです。お灸をすると、軽い火傷が起こり炎...

2019/08/29 19:24

デスクワークの腰痛を解消するオフィスで出来る簡単ストレッチ5選

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは、オフィスで出来る腰痛解消ストレッチを知りたい人『デスクワークで座っていることが多く、腰が痛いです。オフィスで出来るような、なるべく簡単なストレッチが知りたいです！』という方の疑問に答えていきたいと思います。デスクワークの方は腰痛になりやすいです。理由は腰が丸くなった姿勢を取りやすいからです。腰が丸まっていると椎間板に負担がかかりや...

2019/08/25 22:00

ゴルフの腰痛を解消するには【原因から予防法まで徹底解説】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。本日のテーマは、ゴルフをすると腰痛が出る人『もともとゴルフが好きで週に1,2回は練習を含めて出来ていたのに、最近は痛みの為に出来ません。。どうしたら痛みなくゴルフが出来るようになりますか？もうゴルフは諦めた方が良いの？？』という疑問に答えていきたいと思います。ゴルフをされている方で腰痛を訴える方は多いです。なぜならゴルフは①反って捻るスポーツである...

2019/08/23 22:00

腰痛にラジオ体操は効果があるのか？【理由と注意点を解説します】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。ラジオ体操が腰痛に良いと聞いた人『腰痛にはラジオ体操が良いって聞いたけど本当？ラジオ体操をやって腰に痛みが出たって人もいるけど注意点とかあるの？』今回はこのような疑問・悩みについて答えていきたいと思います。高齢者の腰痛にはラジオ体操がおススメです。なぜなら、高齢者の腰痛の原因は筋肉が硬い、筋肉が弱い、血流が悪いであり、ラジオ体操をすること...

2019/08/22 22:00

【保存版】野球選手の腰痛の原因と治療法とは【動画あり】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。腰痛持ちの野球選手『腰が痛くて思いっきりプレー出来ない。。この腰の痛みの原因と治療法を知りたい！』今回はこのような疑問・悩みについて答えていきたいと思います。本日は甲子園決勝ですね。野球選手は、肩肘の怪我に次いで3番目に腰の怪我が多いです。ポジションではピッチャーに腰痛が多く、股関節や肩甲骨の可動域が低下していると腰の痛みが出やすくなりま...

2019/08/21 23:00

腰痛と肥満の関係とは？【原因と治療法を徹底解説】

太っている腰痛患者さん『整形外科に行ったらあなたの腰痛は肥満のせいって言われた。本当にそうなの？太ってても腰痛にならない人もいるのに・・・太っている腰痛持ちにオススメのストレッチやトレーニングを知りたい！』という疑問に答えていきたいと思います。本記事の内容①腰痛と肥満の関係とは②肥満腰痛の治療方法とは③肥満でも腰痛にならないためには腰痛と肥満の関係について腰痛と肥満は関係ありません。なぜな...

2019/08/20 23:00

痛くて歩けない腰痛の原因は？【対処方法は？】

痛くて歩けない腰痛患者さん『特に重いものを持ったわけではないのに段々痛くなってきて歩くのも痛くて杖を付かないと歩けない・・この原因は何なの？どうしたら治るの？』という疑問に答えていきたいと思います。本記事の内容①歩けないくらい痛いときの腰痛の原因は②歩けないくらい痛いときの対処方法は③歩けないような腰痛が出ないようにするためには歩けないくらいの腰痛の原因はたくさんありますが、とにかく早期の診断が必...

2019/08/19 22:00

腰痛時の筋トレは安静にすべきか？【やってもいい筋トレは？】

今回は、筋トレ愛好家『筋トレを始めたら腰痛が出てしまった。なるべく早く腰痛を解消したい。その場合は安静にした方が良いのかな？もし安静にする場合でもやってもいい筋トレがあれば知りたい。』こんな疑問に答えます。本記事の内容腰痛時の筋トレは安静にした方がいいのかどうか腰痛時にも筋肉を落とさない為にやってもいい筋トレについて腰痛が出ないようにする為には私の本業は整形外科でリハビリの仕事をしています。今まで...

2019/08/18 18:31

【紹介】その腰痛の原因は靴だった？腰痛を解消する靴 3選

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは『私の腰の痛みは靴のせい！？』『腰の痛みが出にくい靴を知りたい！』という疑問に答えていきたいと思います。腰痛いのにこの靴で歩き回ってる私、ひょっとしなくてもめちゃくちゃバカなのかもしれない pic.twitter.com/QWWCksf8Vw— Nao Asada(浅田奈穂) (@yokutabenemuru) August 8, 2019 ↑の方のように、靴が悪いと腰にも影響しそうというの...

2019/08/17 23:00

【紹介】腰痛解消におすすめ高反発マットレス厳選3選

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは『朝起きたときだけ腰が痛い！』『腰痛を解消するマットレスを知りたい！』という疑問に答えていきたいと思います。柔軟体操をボチボチやってるんですが、股関節痛と腰痛(朝だけ)は治んないですなぁ…体操をやってる時は痛くないんだけどなぁ…胸筋の体操をしたら腕が痛くて痛くて。レベル1番低いやつなんですが…どんだけなまくらな...

2019/08/16 23:00

【重要】妊婦さんや産後におすすめの腰痛ベルト3選

こんばんは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは『妊娠中に腰が痛いけどあまりキツイベルトは巻けないんだよね』『産後の腰痛をなんとかしたい！おすすめの腰痛ベルトを知りたい！』です。フルタイムのデスクワークしてるんだけど、妊婦の皆様はどうやって腰痛対策をしているのだろう🤔腰痛用ベルトで締め付けると苦しいし湿布も成分によってはダメだし...— しおマタ@39w♀ (@shiomater1...

2019/08/15 23:00

腰痛を治せる病院（整形外科）どこがオススメ？3選【東京編】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは『腰が痛いから病院に行きたいけど、どこが良いのか分からない！』『腰痛を治せるオススメの病院が知りたい！』という方への記事となっています。腰痛は何科の病院に行けば良いですか！！！！！！！！！！教えて母上— 山田陽花(92) (@_Haruka_Yamada_) August 13, 2019 ↑の方のように腰が痛いときはそもそも何科に行ったらいいのかが分か...

2019/08/15 17:00

【重要】原因不明の腰痛！病院を受診すべき症状とは

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは『私の腰痛の原因を知りたい！』『病院に行ったら原因はわからないと言われた！そんなことってあるの？』といった疑問・悩みを解決する内容となっております。最近働いてる人が良いなぁって思うことが多い。腰痛持ちで重い物を持つとすぐにギックリ腰なる&右腕が重い物持てないから(←精密検査しても原因不明で右腕使うなと言...

2019/08/15 14:01

【重要】腰痛を解消する簡単椅子体操について【動画あり】

こんにちは。腰痛解消専門トレーナーの一条です。今回のテーマは『腰痛解消するための体操を知りたい！なるべく簡単で椅子に座って出来るやつね』です。「腰痛解消したい、解消するための体操をしたい、けど簡単なやつがいいな」と思っている方は多いのではないでしょうか？実際良くそういったご意見は良く聞きます。今日も腰痛気味だけど筋肉体操。スクワット1。椅子のやつ、難しい。椅子の座面が...

2019/08/14 23:00

はじめまして

2019/08/10 09:00

腰痛に運動療法は効果があるのかパート1

こんばんは。一条です。今回のテーマは『腰痛に運動療法は効果があるのか』についてです。腰が痛くて病院や整骨院などへ行ったとき、古い病院、または遅れている病院では、痛み止めの薬が出されて、安静にしましょう。または電気を流すだけ、というところが多いでしょう。ですが、最近の研究では、安静にするだけ、電気を流すだけでは効果がない、または逆効果になってしまうことが分かってきています。そこで重要になってくるの...

2019/07/18 21:07

牽引治療は実は効かない？3つの理由

こんばんは。一条です。今回のテーマは『牽引治療は実は効かない？3つの理由』についてです。腰痛で病院や整骨院に行くと牽引治療を受けることがあります。ですが、その場ではなんだか良くなった気がするけど、次の日にはまた痛みが元に戻っている、なんて経験はありませんか？牽引治療は最近の研究では効かないとも言われています。そこで、今回は腰痛に牽引治療が効かない理由について紹介したいと思います。良ければ最後までご...

2019/07/15 00:32

腰痛には電気治療が効かない3つの理由

こんばんは。一条です。今回のテーマは『腰痛には電気治療が効かない3つの理由』についてです。腰痛で、病院に行ったり、整骨院に行ったりするとほぼ確実に電気治療が処方され、受けられた経験がある方は大変多いと思います。ですが、その場ではなんだか良くなった気がするけど、次の日にはまた痛みが元に戻っている、なんて経験はありませんか？電気治療は最新の研究では腰痛に効果がないと言われています！そこで、今回は腰痛に...

2019/07/09 20:03

温めた方が治る腰痛の特徴とは？

こんばんは。一条です。今回のテーマは『温めた方が治る腰痛の特徴』についてです。腰痛がある時に温泉に行ったり、ホットパックなどを使って温めることによって痛みが改善した経験はありませんか？確かに腰痛には温めると治療の効果があると言われています。ですが、必ずしも温めた方がいいとも限らないですし、場合によっては悪化させてしまう場合もあります。そこで、今回は温めた方が治りが早い腰痛の特徴について紹介したいと...

2019/07/07 23:17

腰痛に効く薬は？？

こんばんは。一条です。今回のテーマは『腰痛に効く薬は何か』についてです。腰痛がある時に病院に行くとまず治療の第一選択となるのは、「薬物療法」です。皆さんも腰が痛くて整形外科に行くとまず飲み薬や湿布など処方されたことはあるのではないでしょうか？ですが、同じ腰痛でも処方される薬には違いがありますし、それによって効果も変わってきます。実際のところ、どの薬を処方するかは医師の好みによっても変わってくる場...

2019/06/30 21:14

腰痛は安静にしない方がいい3つの理由

こんばんは。一条です。今回のテーマは『腰痛は安静にするべきか』についてです。腰痛がある時に皆さんは安静にしますか？痛かったらあまり動かさない方がいいんじゃないか・・そう思いますよね。ですが、現在の医学では腰痛がある時に安静にはしてはいけないと言われています！その理由について説明していきますので、良ければ最後までご覧ください！...

2019/06/23 23:14

左側だけ腰が痛い！そんな症状の原因と対処法

こんにちは。一条です。今回のテーマは『左側だけに出る腰痛』についてです。皆さんは腰痛を感じたことがあるからこのブログを見て下さっていると思いますが、改めて振り返ってみて下さい。その痛みは片側に偏っていませんでしたでしょうか？特に左側・・なぜ片側に腰痛が出るのか、そしてなぜ左側なのか、、その原因と治療法について今回は説明させて頂きます。良ければ最後までご覧ください！...

2019/04/30 17:04

電気治療は腰痛に効果があるのか

こんにちは。一条です。今回のテーマは『腰痛と電気治療』についてです。電気治療って受けられたことはありますか？整形外科や接骨院にかかったことのある方であれば一度は受けたことがあるのではないでしょうか。最近は家庭用の治療器なども出ていますのでそちらを試してみた方もいらっしゃるかもしれませんね。ただ電気治療も合う方と合わない方がいらっしゃいます。電気治療の効果をしっかり理解して自分の症状に合うのかどうか...

2018/11/25 18:50

腰痛と仕事仕事で気を付ける3つの動作

こんにちは。一条です。今回のテーマは『腰痛と仕事』についてです。腰が痛くても仕事は休むわけにはいかない。。この仕事だけは外すわけにはいかない。。そんなときって皆さんありますよね？仕事をしている際に気を付けなければならない動作についてご説明します。良ければ最後までご覧ください！...

2018/01/03 17:25

腰痛解消の為には安静にしない方がいい3つの理由

こんにちは。一条です。今回のテーマは『腰痛と安静』についてです。腰が痛いとどうしても安静にしていしまいますよね？動かすと痛いからジッとしてよう、そんな考えになってしまうことがとても多いと思います。腰痛の時の正しい対処法を知って早く腰痛を治せるようになりましょう！良ければ最後までご覧ください！...

2018/01/01 16:35

腰痛解消の正しい筋トレ法！

おはようございます。一条です。今回のテーマは『腰痛と筋トレ』についてです。腰痛を治す為には筋肉を付けることが重要です。ですが、間違ったやり方で行ってしまうとかえって逆効果になってしまいます。今回は、腰痛筋トレの正しい知識を身に付けて、腰痛治療に役立てて頂ければと思います！良ければ最後までご覧ください！...

2017/12/25 09:17