2015年2月練習日誌

2015年2月練習日誌

1日(日)20km・・・朝練5kmTT 22'30、昼練 アップ2.5kmjog、12km快調走1:02'34(5'12/km)、ダウン4日(水)5kmjog＋WS 7日(土)16km・・・100'jog(6'15/km) 8日(日)20km・・・150'LSD(7'23/km) 11日(水)6km・・・朝練240m×5インターバル(r=80mjog)、夜

2015/02/28 23:40