私が15kg痩せた方法を教えます♪

出産しました!!

【ご報告】本日 8:35 元気な女の子を出産いたしました!! 母子ともに健康です♪♪ 6:30病院へ陣痛の連絡7:00病院着8:35出産初産にしてスーパー安産でした\(//∇//)\陣痛は...白目。たくさんの方に助けられて産むことができました!!励ましのお言葉ありがとうございした!! 主

2018/04/12 14:56

糖質制限すると3kgすぐ落ちます!!ここに隠された落とし穴とは....。

こんにちわ。パーソナルトレーナーの安田由紀奈です^_^前回に引き続き「糖質制限」の真実を。糖質制限すると体重がすぐ落ちる訳糖質制限をするとあっという間に3kgほど体重が減ります。これだけ聞くと試したくなりませんか??そんな方は要注意です!!この3kg....ほぼ脂肪ではあ

2018/04/10 18:50

糖質オフなら太らないって本当??よくある勘違い。

こんにちわ。トレーナーの安田由紀奈です。ここ数年、「ダイエットには糖質オフ」という言葉が定着してきましたね。糖質オフの勘違いよく勘違いされるのが「とにかく糖質を控えればいい」ということです。まずダイエットに必要なことは＊必要な栄養は摂る＊余計な分は削るが

2018/04/08 10:43

ダイエットするときのカロリー設定とその内訳大公開!!

こんにちは!!パーソナルトレーナーの安田由紀奈です(^-^)私は昔 ただただカロリーを制限するダイエットをしたことがあります。もちろん激痩せたけど＊やつれただけでスタイル悪い＊身体がだるい、気持ちがしんどい＊生理が止まったという結果に....。そこからしっかり勉強し

2018/04/06 14:07

Aさんのダイエットレポ〜週2回の筋トレ指導と食事アドバイスの結果〜

こんにちは！！トレーナーの安田由紀奈です。今回は週2回のパーソナルトレーニングを2ヶ月続けたAさんのダイエットレポです。まずはこちらの写真をご覧ください。Aさんの特徴＊筋肉多い＊脂肪も多い＊食事が乱れがち改善点Aさんの場合、筋肉も脂肪も多かったのでこの筋肉を

2018/04/03 08:50

驚異のマタニティスクワット動画!!安産スッポン?!

こんにちわ!!出産間近のパーソナルトレーナー安田由紀奈です(*^o^*)もういつでも出産してもよい「正期産」に入りました!!臨月からは産院からも＊スクワット＊床拭き＊ウォーキング＊昇降運動など股関節まわりを動かすように指導されます。今回は私のマタニティ筋トレを紹介し

2018/04/01 11:41