快眠法　短時間

快眠法 効果を高める

快眠法 効果を高める短時間で快眠するために、できれば、布団、ベッドに入ったら、すぐに眠りの入り深い質の高い睡眠を取りたい、そう思いますよね。就寝前に体がリラックスした状態でないと、すぐに眠りに落れないんです。そのリラックスな状態を作る方法をいくつか紹介

2022/11/24 21:28

快眠法 4時間半快眠法 注意点

快眠法 4時間半快眠法 注意点4時間半快眠法、これが実践できれば、使える時間の幅がかなり広がります。だけど、この4時間半快眠法、注意する点がいくつかあります。まず睡眠を行う時間帯。実は、睡眠にとって、0～6時の間は、コアタイムなんです。レム睡眠は、朝の

2022/11/04 03:46

快眠法 時間 4時間半

快眠法 時間 4時間半快眠すると言っても、どれくらいの時間を取ればいいのか？8時間だという人もいれば、6時間だという人いる。実は、睡眠のサイクルは、90分間隔なので、その倍数が理想です。90分、3時間、4時間半、6時間、7時間半・・中でも理想は、毎日6時

2022/11/04 02:45