腰痛のブログ 足のしびれ 寝方 運動 産後 妊娠

オフィスでできる腰痛予防

仕事でパソコンを使う人は多いと思うのですが、 腰痛の原因のほとんどは姿勢からくるものです。 特に、椅子に座っている姿勢は腰痛の原因になりやすく、しかも、パソコンを使って仕事をしている人は 悪い姿勢で長時間座っていということもよくあると思います。 こんな方にオススメなのが、 『立ちパソ』…

2013/12/30 10:28

腰痛を悪化させる座り方5つ

2013/12/16 22:52

産後の腰痛対策『体操編』

産後の腰痛対策には体操も効果的です。 この体操で、腰を前後左右に動かし疲れを取り腰痛対策をしましょう。 まず、ネコの体操 ネコのように背中を丸めたり、のばしたりする体操です。 四つん這いになり、 息を吸いながら、ゆっくり背中を上のほうに上げるように丸めます。 息を吐きながら元の状態に、ゆっ…

2013/12/14 07:05

出産後の腰痛対策『クッション編』

産後の腰痛の対策としては、 腰への負担を減らすことと、体操により腰の筋肉をほぐす方法が主です。 腰への負担を減らすためにはクッションを活用しましょう。 腕の力だけで赤ちゃんを支えると、 徐々に腕がだるくなり赤ちゃんが適切な授乳位置…

2013/12/03 23:24

出産後の腰痛について

腰痛の原因は妊娠初期から産後まで、様々なものがあります 妊娠時の腰痛は【妊娠と腰痛】をご覧ください では、産後の腰痛の原因はどのようなものがあるのでしょうか？ 実は産後は、

2013/12/01 08:02

妊娠中の腰痛対策

妊娠中の腰痛の原因は『妊娠と腰痛』で紹介したように 腰にかかる負担と、血流の軽減によるものです。 なので、これを改善することが目的になります。 妊娠中に生じる腰への過度の負担を軽減していき、 かつ血…

2013/11/28 06:20

妊娠と腰痛

腰痛の原因は様々で、妊娠のときにも腰痛はつきものです。 妊娠中の多くの方が腰痛に悩まされていると思います。 妊娠中に腰痛が生じる原因として主に2つあり、 ホルモンバランスの変化により腰痛がおきる 体の重心の変化により腰痛…

2013/11/26 07:17

腰痛の座り方『横座り』

腰痛になる原因の座り方ですが、 以前の『横座り』のほかに、長時間座ることやクッションが柔らかい椅子に座ることも、 腰痛の原因になります。 また、椅子の高さも腰痛の原因になったりしますの…

2013/11/20 23:48

腰痛の座り方『横座り』

腰痛の原因には普段の座り方が大きく関わってきます。 座り方や、姿勢、歩き方を見直すだけでも腰痛に悩むことを防げます その中でも座ることはとても多いはずです。 腰痛にならないためにも、腰痛対策の座り方を意識しましょう。

2013/11/18 23:13

腰痛予防の正しい座り方

腰痛の原因の座り方はいろいろあります。 では、腰痛になりにくい座り方はどのような座り方でしょうか？ このようなものを見つけましたので参考にしてみてください。 まず座り方で大切なことは、 ひざをつける ひざの角度は90度に お尻と腰も90度に おなか真っ直ぐ伸ばす 頭はまっすぐに ということです。 これらを心がけることで、腰痛になりにく…

2013/11/16 14:59

腰痛と筋トレ

腰痛は筋トレをすることにより、腰痛の症状を軽減することができます。 背筋や腹筋を筋トレで鍛えることで、腰痛を軽減します。 しかし、その一方で、間違ったやり方で筋トレを行ってしまうと、 腰痛を悪化させてしまうことにも、なりかねません(>_<) 筋トレをするときには腰痛を悪化さ…

2013/11/16 01:23

腰痛とストレッチ

腰痛の痛みを和らげてくれるのがストレッチです。 ストレッチ体操のいいところは、 強ばった腰を柔らげたり、血流をよくしたり、 腰への負担を減らす姿勢に移行するのを手助けしたりと 、腰痛の予防・改善に共通する基本的なところを改善してくれるところです。 本格的にできなくても、長時間座ったあとに、少し伸びをしたり、 腰を軽く…

2013/11/15 06:51

腰痛に伴う血尿

腰痛や腹痛を伴い、血尿がでるときがあります。 このような時に考えられる病気として、 尿路結石や腎炎、腎臓がんがあります。 いずれの病気も自宅での治療には限界がありますので、 腰痛や腹痛を伴い、血尿が出るときは直ぐに病院を受診してください。 病気の基本は早期発見早…

2013/11/13 06:47

腰痛のときの足のしびれ

腰痛による足のしびれは関わりが深いです。 ご存知のように、背中の骨には神経がたくさん通っています。 この神経を椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症により刺激を受けると 足のしびれが現れます。 しびれは、痛みと違って苦痛の度合いが薄いこともあり、病院へ行くことを先延ばしにしてしまいます。 しかし、必ず原因があ…

2013/11/12 06:43

腰痛の症状 腰椎分離症

腰痛でもあまり聞きなれないかもしれませんが、 腰椎分離症というものがあります。 これは激しいスポーツをしている人に多い腰痛です。 多くは、第4と第5の腰椎の上に起きます。 背骨（椎体）の後ろ側の突起が折れてしまい分離した状態です。 また、一度分離してしまうとつくことがありません！！…

2013/11/10 23:45