オフィスでできる腰痛予防

仕事でパソコンを使う人は多いと思うのですが、 腰痛の原因のほとんどは姿勢からくるものです。 特に、椅子に座っている姿勢は腰痛の原因になりやすく、しかも、パソコンを使って仕事をしている人は 悪い姿勢で長時間座っていということもよくあると思います。 こんな方にオススメなのが、 『立ちパソ』…

腰痛を悪化させる座り方5つ

産後の腰痛対策『体操編』

産後の腰痛対策には体操も効果的です。 この体操で、腰を前後左右に動かし疲れを取り腰痛対策をしましょう。 まず、ネコの体操 ネコのように背中を丸めたり、のばしたりする体操です。 四つん這いになり、 息を吸いながら、ゆっくり背中を上のほうに上げるように丸めます。 息を吐きながら元の状態に、ゆっ…

出産後の腰痛対策『クッション編』

産後の腰痛の対策としては、 腰への負担を減らすことと、体操により腰の筋肉をほぐす方法が主です。 腰への負担を減らすためにはクッションを活用しましょう。 腕の力だけで赤ちゃんを支えると、 徐々に腕がだるくなり赤ちゃんが適切な授乳位置…

出産後の腰痛について

腰痛の原因は妊娠初期から産後まで、様々なものがあります 妊娠時の腰痛は【妊娠と腰痛】をご覧ください では、産後の腰痛の原因はどのようなものがあるのでしょうか？ 実は産後は、

妊娠中の腰痛対策

妊娠中の腰痛の原因は『妊娠と腰痛』で紹介したように 腰にかかる負担と、血流の軽減によるものです。 なので、これを改善することが目的になります。 妊娠中に生じる腰への過度の負担を軽減していき、 かつ血…

妊娠と腰痛

腰痛の原因は様々で、妊娠のときにも腰痛はつきものです。 妊娠中の多くの方が腰痛に悩まされていると思います。 妊娠中に腰痛が生じる原因として主に2つあり、 ホルモンバランスの変化により腰痛がおきる 体の重心の変化により腰痛…

腰痛の座り方『横座り』

腰痛になる原因の座り方ですが、 以前の『横座り』のほかに、長時間座ることやクッションが柔らかい椅子に座ることも、 腰痛の原因になります。 また、椅子の高さも腰痛の原因になったりしますの…

腰痛の座り方『横座り』

腰痛の原因には普段の座り方が大きく関わってきます。 座り方や、姿勢、歩き方を見直すだけでも腰痛に悩むことを防げます その中でも座ることはとても多いはずです。 腰痛にならないためにも、腰痛対策の座り方を意識しましょう。

腰痛予防の正しい座り方

腰痛の原因の座り方はいろいろあります。 では、腰痛になりにくい座り方はどのような座り方でしょうか？ このようなものを見つけましたので参考にしてみてください。 まず座り方で大切なことは、 ひざをつける ひざの角度は90度に お尻と腰も90度に おなか真っ直ぐ伸ばす 頭はまっすぐに ということです。 これらを心がけることで、腰痛になりにく…

腰痛と筋トレ

腰痛は筋トレをすることにより、腰痛の症状を軽減することができます。 背筋や腹筋を筋トレで鍛えることで、腰痛を軽減します。 しかし、その一方で、間違ったやり方で筋トレを行ってしまうと、 腰痛を悪化させてしまうことにも、なりかねません(>_<) 筋トレをするときには腰痛を悪化さ…

腰痛とストレッチ

腰痛の痛みを和らげてくれるのがストレッチです。 ストレッチ体操のいいところは、 強ばった腰を柔らげたり、血流をよくしたり、 腰への負担を減らす姿勢に移行するのを手助けしたりと 、腰痛の予防・改善に共通する基本的なところを改善してくれるところです。 本格的にできなくても、長時間座ったあとに、少し伸びをしたり、 腰を軽く…

腰痛に伴う血尿

腰痛や腹痛を伴い、血尿がでるときがあります。 このような時に考えられる病気として、 尿路結石や腎炎、腎臓がんがあります。 いずれの病気も自宅での治療には限界がありますので、 腰痛や腹痛を伴い、血尿が出るときは直ぐに病院を受診してください。 病気の基本は早期発見早…

腰痛のときの足のしびれ

腰痛による足のしびれは関わりが深いです。 ご存知のように、背中の骨には神経がたくさん通っています。 この神経を椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症により刺激を受けると 足のしびれが現れます。 しびれは、痛みと違って苦痛の度合いが薄いこともあり、病院へ行くことを先延ばしにしてしまいます。 しかし、必ず原因があ…

腰痛の症状 腰椎分離症

腰痛でもあまり聞きなれないかもしれませんが、 腰椎分離症というものがあります。 これは激しいスポーツをしている人に多い腰痛です。 多くは、第4と第5の腰椎の上に起きます。 背骨（椎体）の後ろ側の突起が折れてしまい分離した状態です。 また、一度分離してしまうとつくことがありません！！…