ダイエット方法　検証と効果

もやしマヨネーズダイエット

炒めたり茹でたりしたもやしに、マヨネーズをかけて食べます。 食事の前に食べる方が効果があるようです。 もやしは低カロリーというだけで無く、 食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、 便秘解消になります。 満腹感が得られ食べ過ぎの抑制にもなります。 また、もやしに含まれるビタミンB2は、脂質・糖質の代謝を促進します。 ミネラル・ビタミンCもダイエット時に不足がちになりますので、 ありがたい…

2013/12/06 13:46

ミネラルウォーターダイエット

一日に1.5L〜2Lのミネラルウォーターを飲む、 ダイエット方法です。 一回、コップ1杯ずつをこまめに摂ります。 食前20〜30分前に飲むのが、効果的とされています。 以前、モデルさんに流行した、ダイエット方法。 ミネラルウォーター自体には、 直接的な、ダイエット効果はありませんが、 間接的に効果を発揮してくれます。 ミネラルウォーターには、大きく分けて、 硬水と軟水の2種類ありますが、 硬水の…

2013/12/04 12:21

鍋ダイエット

寒くなると、家から出るのが億劫になったりして、 あまり身体を動かさなくなりがちです。 それで、冬場は太ると良く言われます。 厚着で、身体のラインを気にしなくなるのも、原因でしょう。 そんな寒い季節にピッタリのダイエット方法が、 鍋ダイエットでしょう。 方法は至って簡単。 色々注意点は有りますが、基本は鍋を食べるだけです。 カサがあり、普段たくさん摂る事のできない野菜を、 鍋で煮込む事…

2013/12/02 11:59

歯磨きダイエット

太る原因として、ついつい間食で甘い物などを、 食べ過ぎてしまうというのがあります。 では、間食をしないようすれば、痩せられるのでは、 という発想から、歯磨きダイエットが考えられたようです。 方法は、食後直ぐ歯を磨くだけです。 この直ぐというのが重要なのです。 歯を磨いた後、間食をしようとすると、 また歯を磨かなくてはいけないという思いが働き、 自然に比較的楽に、間食を抑えられるのです。…

2013/11/29 15:11

チョコレートダイエット

カカオ含有率の高いチョコレートによる、 ダイエット方法。 カカオ含有率は、70%以上が理想とされているようだが、 40〜60%またはそれ以上と、定義されている、 ビターチョコレートでの代用も大丈夫であろう。 やり方は、1日50gを3回に分け、食事の20分前程に摂る。 チョコレートの、血糖値を上昇させる即効性で、 満腹中枢が刺激され、食欲が抑えられます。 チョコレートに豊富に含まれている、 食物繊維…

2013/11/27 13:27

リンゴダイエット

一昔前に流行ったダイエット方法です。 単品ダイエットの先駆けのようになり、 これから、様々な単品ダイエット方法が、登場しました。 リンゴダイエットには、大まかに2通りの方法があります。 1つは、3日間程の短期間、リンゴのみを食べる方法で、 その後数日からは、徐々に普通の食事に切り替えます。 もう1つは、食べ過ぎを抑える目的で、 普段の食事前に、リンゴを食べ満腹感を得る方法。 一般に知られて…

2013/11/25 14:14

黒酢ダイエット

黒酢には、クエン酸とアミノ酸が豊富に含まれています。 これらの代謝効率による、ダイエット方法です。 クエン酸は、脂肪燃焼に効果があるとされます。 脂肪燃焼には、黒酢に含まれている酢酸も効果を発揮しています。 酢酸が肝臓の酵素の働きを促進し、脂肪燃焼の手助けをします。 脂肪燃焼は有酸素運動により、促進されますので、 有酸素運動と伴わせると、よりダイエット効果が得られます。 また、アミノ酸…

2013/11/22 14:58

スープダイエット

このダイエット方法は、元々は医療現場で、 手術前にどうしても減量を、 行わなければいけない人に対して、用いられていた。 急速な脂肪燃焼に着目され、一般的にも、 効果のあるダイエット方法として、注目された。 「7日間脂肪燃焼ダイエット」の名で、 厳密な方法は知られています。 期間は7日間であり、一日一日のスケジュール、 そのメニュー・レシピ等細かく決められている。 「7日間脂肪燃焼ダイエッ…

2013/11/20 14:58

半身浴ダイエット

藤原紀香さんが、やられているという事で、 話題になった、ダイエット方法です。 元々入浴には、リラックスさせ、血行も良くなり、 ダイエット効果が期待されるのですが、 その反面、血圧の急激な変化により、 心臓や肺に負担がかかってしまうという、 良くない点も指摘されています。 それで、入浴での悪影響を改善した方法、 それが、「半身浴ダイエット」です。 半身浴では、お湯の高さを、みぞおちからお…

2013/11/18 13:35

コアリズムダイエット

家庭でDVDを観ながら、エクササイズをし、 楽しく痩せようというコンセプト。 コアリズムダイエットの、先駆者には、 あの有名な、ビリーズブートキャンプがあります。 ビリーズブートキャンプというのは、米軍人の訓練が、 基盤となっている事から、あまりにハード過ぎて、 ほとんど運動をしていなかった人や、女性には、 無理があり、継続する事すら難しいという現実がありました。 そこで、特に女性をターゲ…

2013/11/15 11:21

100gダイエット

このダイエット方法の簡単なルールは、いたって簡単。 ・1回の食事を100gに限定。 ・食事の間隔は最低1時間おく。 ・空腹を感じない時は食べない。 1回の食事を100gと決めるのは、暴食を避ける為です。 暴食で起こるインスリン分泌を、抑える事により、 インスリンによる、脂肪合成を抑制し、 痩せやすい体質を作ります。 同じ食事量でも、1回で摂るのと、数回に分けて摂るのでは、 後者の方が、インスリン分泌…

2013/11/13 11:31

骨盤ダイエット

俳優川津祐介氏が、1988年に出版した書籍、 「こんなにヤセていいかしら」で一大ブームを起こす。 因みにサブタイトルが、 「不思議な面白減量法 1回30秒だけで1日1キロ落ちる。」 この本、骨盤体操のみがクローズアップされて、 強く印象に残っている人が多いと思われますが、 実は、ダイエットを始める前に2〜3日、 断食をやるよう書かれています。 ただし、その前日は、好きな物を好きなだけ食べて良いそうで…

2013/11/11 09:57

冷却シートダイエット

脂肪燃焼の役割を果たしている、褐色脂肪細胞の働きを、 冷やす事により亢進させ、痩せようとするダイエット方法である。 冷やす事により、交感神経系が刺激され、 脳から、エネルギーを作れ、つまり脂肪を燃焼させろという、 メッセージが出されます。 これにより褐色脂肪細胞の働きが活発になり、 脂肪が燃焼し痩せていくと言われています。 この燃焼され消費される脂肪は、白色脂肪細胞の事で、 褐色脂肪細…

2013/11/08 15:49

寒天ダイエット

NHK「ためしてガッテン」などの、テレビ番組で取り上げられ、 店頭から寒天が消えるという現象を起こし、ブームになりました。 太る原因である食べ過ぎ、これの抑制を目的とし、 食前に、低カロリーかつ満腹感が得られる物を摂取して、 食事量を減らし、痩せましょうという事になります。 その主役が寒天になります。 寒天は、水分を一緒に摂取すると、 胃の中で膨張し満腹感が得られ、 糖分・脂質の吸収を抑え…

2013/11/06 15:45

計るだけダイエット2

前の記事「計るだけダイエット1」 さて、「計るだけダイエット」の効果が気になるところです。 そんなに“急激に痩せたい”という強い願望が無くて、 ゆっくり無理せずというのであれば、 一ヶ月1kgは、そんなに難しい事ではないようです。 今まで、何度ものダイエット法で上手く痩せられなかった人にも、 結構成功者は…

2013/11/04 17:31