仕事の不安で眠れないサラリーマン急増｜心を落ち着かせる写経の快眠効果

仕事の不安や緊張で眠れなくなることってありませんか？ 自律神経が乱れると、リラックスに出来なくなります。 通常、夜になると日中に活発に働いている交感神経から、 副交感神経が働きリラックスして、トローンと眠くなります。 しかし過度にストレスがあると、夜寝る時にも交感神経が 働いたままで、リラッ…

不眠症で高血圧になった女性へ｜腹式呼吸で自律神経を整えれば快眠デキル

高血圧の原因は呼吸の浅さにあった！自律神経を整える呼吸法！ 不眠症になって、血圧が高くなったと感じてませんか？ 高血圧は、脳卒中や脳梗塞、腎不全などの命に関わる 病気に繋がるからとても心配だと思います。 不眠が原因で自律神経が乱れてくると、血圧調整が上手く 出来なくなり高血圧になります。通…

不眠で毎日イライラする女性へ｜リラックス効果のあるハーブティーとは？

夜寝る前のハーブティーで気分が楽になり眠れる体質へ 不眠が続くとちょっとのことでもイライラしますよね。 今まで楽しかったこともイライラしたりすることないでしょうか？ 例えば、友達からメールが来ても、いつもなら嬉しいはずなのに、 イライラしてしまうことないでしょうか？ そうなんです！不眠が続く…

苦手な人との職場での付き合い方｜人間関係に悩んでいる不眠症のOL

誰でも無理なく苦手な人と付き合える方法とは？ 職場では誰でも苦手な人っていますよね。 「口も聞きたくない」「顔も見たくない」 でも仕事だから我慢して付き合わないといけない。 それが上司だったら、尚更悩みの種だと思います。 言いたい事を我慢して、逃げ出したいのを我慢して、 毎日ストレスが溜まる…

うつ病による不眠症は何科で診てもらうと良い？薬に頼らない病院の選び方

薬に頼らないうつ病治療で実績を上げている療法を紹介 薬に頼らないで不眠症を治したい人が増えています。 薬は体に大きな負担になり、体の免疫力を落とします。 薬は即効性がありますが、その反面長く服用すると 副作用に苦しめられます。ほとんどの病院の治療は、 うつ病だと診断すると、抗うつ剤を処方しま…

諦めていた不眠症が針治療で改善｜辛い睡眠障害が良くなった理由

針治療は自然治癒力を上げ不眠症を改善させる！ 睡眠障害っていうのは、一度なるとなかなか治りません。 気にすればするほど治りにくいのがこの病気の特徴。 歳のせいだから、不眠症もしょうがないと諦めている人も多い。 病院で処方された睡眠薬は、始めのうちは効果があるが、 飲んでいくうちに全然効き目が…

うつや不眠に苦しむ友人を支えたい｜気分が晴れる上手な接し方

うつや不眠に苦しむ友人には上手な接し方で支えよう！ 友人がうつや不眠になったら、 何とか早く立ち直ってもらいたいと思いますよね。 「何とか友人を励ましたい」 「何か自分に出来ることはないか悩んでいる。」 「早く良くなってまた元気になって欲しい」 苦しんでる姿を見てられない。でも実際あなた…

プレッシャーで眠れない受験生｜一瞬で気分を切り替えて眠れる方法

まあいいかあと呟くと一瞬で気分を切り替えられる 受験が近づくにつれて襲ってくるプレッシャー！ 考え過ぎて、夜も眠れなくなって困ったりしてませんか？ 受験でプレッシャーを感じるのは当たり前！ だって一生を決める一大イベントなんだから、緊張したり、 不安になったり、心配したりするのは当然。 …

年齢のせいと諦めていた不眠症が改善｜免疫力を高める笑いヨガの健康効果

笑いヨガで驚くほど眠れるようになった！ 60歳を過ぎて急に寝つきが悪くなり困っている。 眠れても、眠りが浅い感じで、疲れが朝に残ってしまう。 歳のせいだからしょうがないと諦めているアナタ！ 諦めなくても大丈夫です。免疫力を上げてあげれば 必ず若いころのようにグッスリ眠れます。 じゃあどう…

夫のストレス性不眠に悩む妻｜眠れる体質に変わる生活習慣改善法

夫がストレスの不眠症で毎日辛そう！ 寝付きが悪く、眠れていない。 そんな状態で毎日仕事に向かっている。 毎日辛そうで見てられない！ 睡眠薬を使いたくないから病院には行かない。 そんな夫に「家族として何かしてあげられないか」 不眠対策法はないかと探している妻！ ストレス性の不眠症は、生活…

不眠症は病院何科を選ぶか？｜睡眠障害で心身が疲れ切っている新入社員

睡眠障害になったらどこの病院の何科に行く？ せっかく苦労して入った会社であったが、 「今まで思い描いてきた職場ではない」 と新入社員の方は感じたりする人が多い。 理想と現実ってかけ離れてたりしませんか？ 毎日仕事のプレッシャーと闘って、 自宅に帰っても仕事のことが頭から離れない。 眠れな…

疲れているのに眠れない大学生へ│睡眠のリズムを取り戻す朝の太陽の光

睡眠薬より効果がある朝の太陽 大学生にとってアルバイトは、 生活費を稼ぐためにとても大切なこと。 でも頑張りすぎて疲れて眠れなくなったりする。 深夜までバイトしたりすると、 生活のリズムが崩れ疲労がたまると、 自律神経が乱れ不眠症になるケースが多い。 睡眠のリズムを取り戻すには、 朝の太…

夜勤が多い看護師が不眠になる理由｜眠れる癒しのクラシック音楽とは？

夜勤が多い看護師さんで不眠症の人が急増中！ これは、生活のリズムが変わったことによる、 体内リズムが乱れたことにあります。 夜勤をから日勤に戻してもらい、 朝の太陽（6時〜8時）を毎日1時間浴びることを、 2週間続けるだけで不眠改善されていきます。 ただほとんどの看護師さんが、 日勤のみに…

更年期の不眠症に悩む女性へ｜副作用の心配不要！眠れる体質になる運動法

更年期の不眠症対策はとにかく運動が効果的 更年期はイライラや不安に襲われる人が多い。 夜も眠れないことが多いと思います。 自分の体に何が起こっているか？ とにかく不安になりますよね。 なんとか早く眠れるようになりたい・・・ でも薬物治療は、副作用や依存性があるから、 副作用のない自然の方…

夜泣きが原因で不眠症に悩むママ｜赤ちゃんの体内時計をリセットする方法

今日から始める赤ちゃんの夜泣き改善法 赤ちゃんの夜泣きで何度も起こされる。 眠ってもすぐ目が覚めてしまう。 眠ろうとすればするほど焦ってしまう。 毎日眠れない日が続くと、 気持ちばかりが不安になって辛いですよね。 起きていてもイライラするばかり・・・・ 毎日の生活に疲れ果ててませんか？ …