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第13回榛名山ヒルクライム in 高崎、お疲れ様でした！
第13回榛名山ヒルクライムin高崎（ハルヒル）に参加してきました。PR更新は成りませんでしたがシーズンベスト更新と1時間切りは辛くも達成できました。車載動画あり。
2025/05/17 12:23
20250512(月) – 朝ピアノ／気象痛／夜Zwift／日記やめます
Contents朝ピアノ気象痛夜Zwift日記やめます 朝ピアノ 頭痛、ハルヒル疲労、そして雨のため朝ランはDNS。久しぶりにピアノを弾きました。最近、久しぶりに作曲欲が出てきてしまいました。曲のイメ
2025/05/12 21:39
20250511(日) – ハルヒル本番
ハルヒル本番 疲れました。 ハルヒルについては別途、まとめて個別の記事をアップしようと思います。動画も編集中。 CTL/ATL/TSB = 82/86/-4
2025/05/11 20:52
20250510(土) – 明日はハルヒル／受付／機材準備／気象痛／Zwift
Contents明日はハルヒル受付機材準備気象痛Zwift 明日はハルヒル いよいよ明日はハルヒル本番。出場するからには、今のベストを尽くしたいと思います。ハルヒルについては別途、まとめて個別の記事を
2025/05/09 21:05
20250509(金) – 朝ラン／夜Zwift／ハルヒル2日前
Contents朝ラン夜Zwiftハルヒル2日前 朝ラン いい加減に疲労抜きしないとマズそうなのですが、朝ラン決行。 走り出しで16℃。薄曇り。夏装備で反時計回りの6.5kmコースへ。今日はフルレスト
20250508(木) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで14℃。夏装備で時計回りの6.5kmコースへ。今日も「テンポ」を意識して、まったり進行。 ニセアカシアが青空に映えます。 家まで数百メートルというところで、Ringドアベルの通知が来
2025/05/08 21:02
20250507(水) – 朝ラン／天気痛／夜Zwift
Contents朝ラン天気痛夜Zwift 朝ラン GWが終わり、平日の朝ランが戻ってきました。 走り出しで15℃。北西の風が強めに。夏装備で反時計回りの6.5kmコースへ。ハルヒルが近いので距離は短め
2025/05/07 21:21
20250506(火振休) – GW最終日／Zwift
GW最終日 4/29(火)からの8連休も、ついに最終日となりました。今年は暦上の平日を有効活用できました。明日から仕事。休み中でも、通知があれば仕事のメールを見てしまうので、頭はいまいち休まりませんで
2025/05/06 17:27
20250505(月祝) – 鳴沢湖ラン／セレナのボディカバー着脱練習
鳴沢湖ラン 5/11のハルヒルまで1週間を切りました。あと1回試走するなら今日がラスト・チャンスかな…と思っていましたが、脚の疲労感が大きいし、どうもお腹の調子がイマイチなので回避。ランにしました。
2025/05/05 22:28
20250504(日) – 昼マック／YMO／Zwift
Contents昼マックYMOZwift 昼マック 妻のリクエストで、今日の昼食はマックへ買い出しに。モバイルオーダーを投入してテイクアウトするスタイルです。 いつもの週末は、かなり混雑するお店ですが
2025/05/04 20:06
20250503(土) – 散髪／実家／墓参り／Zwift
Contents散髪実家墓参りZwift 散髪 朝イチで散髪。来週のハルヒルに向けて軽量化できました。切らなくても軽量な部類ですけど（苦笑）。 実家 実家にも寄って、母の日のプレゼントを渡してきました
2025/05/04 08:30
20250502(金休) – 買い物／シャンゴ／Zwift
Contents買い物シャンゴZwift 買い物 雨が降り出す前に、妻と買い物へ。お店を回っているうちに、ザーザー降りになってしまいました。セレナのガラスの水弾きが弱くなってきたので、そろそろガラコの
2025/05/02 20:46
2025シーズン ハルヒル試走・4回目
ハルヒル試走・4回目(2025/05/01)は、Avg.220Wで1:00:26でした。
2025/05/01 22:20
20250501(木休) – ハルヒル試走
ハルヒル試走 4回目のハルヒル試走に行ってきました。GWの狭間の平日ということもあって、サイクリストは少な目。そんな雰囲気の中でも、黙々と自分と向き合って頑張れたかな。結果は、Avg.220Wで1:0
2025/05/01 21:51
20250430(水休) – 武蔵丘陵森林公園／ふかや花園プレミアム・アウトレット
武蔵丘陵森林公園 GWなので妻とお出かけ。行先は、妻が近場から探してくれて、国営武蔵丘陵森林公園です。目当ては春の花。 8時半頃に家を出て、途中でセレナに給油。 燃費計表示は15.6km/lでしたが、
2025/05/01 21:19
20250429(火祝) – 買い物／Zwift／祝・高橋光成勝利！
Contents買い物Zwift祝・高橋光成勝利！ 買い物 朝から、妻と買い物。相変わらず、お米が高いですねー。自分の買い物は、日焼け止めの詰め替え、アミノバイタルパーフェクトエネルギー。 C28セレ
2025/04/29 17:41
2025シーズン ハルヒル試走・3回目
ハルヒル試走・3回目(2025/04/27)は、Avg.211Wで1:01:33でした。
2025/04/28 22:02
20250428(月) – 朝ラン／YMO着弾／夜Zwift
Contents朝ランYMO着弾夜ZwiftGW突入 朝ラン 昨日のハルヒル試走の疲れで、起床時は全身が鉛のように重かったのですが、支度をしているうちに動けるようになってきたので軽めに朝ランすることに
2025/04/28 21:14
20250427(日) – ハルヒル試走／洗車
ハルヒル試走 3回目のハルヒル試走に行ってきました。今日は試走のサイクリストが多くて、いよいよレース間近な雰囲気になってきました。結果は、Avg.211Wで1:01:33。ようやく、本番では1時間切れ
2025/04/27 21:42
20250426(土) – 休息日／Zwift／ライオンズ勝利
Contents休息日Zwiftライオンズ勝利 休息日 ハルヒル試走に行くとしたら明日かな…ということで、今日は休息日。Kindleで読書をしたり（雑誌ですけどw）、ロードバイクのツールボックスの中身
2025/04/26 20:35
20250425(金) – 朝Zwift（ラン）／夜Zwift（バイク）
朝Zwift（ラン） 霧雨なので朝ランはDNS。…と思ったのですが、5月は歩活（個人、チーム対抗の月間ウォーキングイベント）もあるし、久しぶりにZwiftランをやってみました。 Forerunner
2025/04/25 21:29
20250424(木) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで19℃。夏装備でいつもの時計回りの7.5kmコースへ。身体が重くて気乗りしなかったので、Zoom Fly 5で気分転換です。Zoom Fly 5は、普段のPegasus 41と較べる
2025/04/24 20:54
20250423(水) – 朝ピアノ／夜Zwift
朝ピアノ 7時半頃は雨が止んでいたのですが、いつ降り出してもおかしくない空模様なので朝ランはDNS。ピアノを弾きました。 夜Zwift 終業後はZwift。 “Zwift Camp: In
2025/04/23 21:27
20250422(火) – 朝ラン／ハロ出現／310R／夜Zwift
Contents朝ランハロ出現310R夜Zwift 朝ラン 走り出しで14℃。真夏装備でいつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 スタートから脚が重い！…というか、力が入らない感じ。前回のハルヒル試走
2025/04/22 21:20
20250421(月) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで16℃。夏装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 ハルヒルに向けてバイクの割合が高まってきているので、ランは6日ぶりです。走り出し少しギクシャクして、左膝には違和感も出ました
2025/04/21 21:00
20250420(日) – 法水寺／Zwift
法水寺 桜が満開のニュースを見た妻が、法水寺に行ってみたいと言うので、今日はクルマ（C28セレナ）で。昨日の伊香保練コースを辿り、サクっと行ってきました。 惜しむらくは、曇天模様と春霞…ですが、柔らか
2025/04/20 20:39
20250419(土) – 伊香保練／祝・ライオンズ貯金1
伊香保練 中2日のハルヒル試走は、今の自分には無理ゲーなので、伊香保練。ホームコースなので、今の実力を測るにも丁度良いかな…と。 走り出しで21℃。夏日になる予報なので迷わず夏装備です。ミレー網＋コア
2025/04/19 21:15
20250418(金休) – 年休／歯医者／気象痛？
Contents年休歯医者気象痛？ 年休 歯医者通院に合わせて年休を消化。これで、24年度に支給された年休は捨てられることなく繰り越せました。 歯医者 3か月毎のメンテナンス（PMTC）で歯医者さんへ
2025/04/18 21:18
20250417(木) – 朝ピアノ／夜Zwift
朝ピアノ 昨日のハルヒル試走の疲労が残っているはずなので、朝ランはDNS。ピアノをゆっくり弾きました。 夜Zwift 終業後はZwift。 先日もやって気に入った、”Recovery Sp
2025/04/17 22:09
2025シーズン ハルヒル試走・2回目
ハルヒル試走・2回目(2025/04/16)は、Avg.200Wで1:07:15でした。筋力低下を痛感orz
2025/04/17 22:02
20250416(水休) – 年休／ごみ出しウォーク／ハルヒル試走／セレナのボディカバー
Contents年休ごみ出しウォークハルヒル試走セレナのボディカバー 年休 今日は年休消化日。これで捨てられる年休がゼロになるはず（今週金曜日に、計画通りに取得できれば）。 ごみ出しウォーク 我が地区
2025/04/16 20:42
20250415(火) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで12℃。どんより曇ったり晴れ間が出たりの不安定な空模様です。薄手長袖インナー＋夏装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 脚の張りや疲労感は特にないのですが、起床時に軽く眩暈が
2025/04/15 21:08
20250414(月) – 朝ピアノ／今日の雹害／夜Zwift
Contents朝ピアノ今日の雹害夜Zwift 朝ピアノ 朝になっても雨が降り続いていたので、ピアノ。いつもの坂本龍一～YMOメドレー。 今日の雹害 御荷鉾山～藤岡方面が黒い雲に覆われていましたが、そ
2025/04/14 21:41
20250413(日) – 道路愛護／ランチ／ノートレ
Contents道路愛護ランチノートレ 道路愛護 6時から春の道路愛護。弱い霧雨なので微妙なところですが、念のために集合場所に行くと既に数人。結局、道路愛護は中止でしたが、区費の集金が済んだので集合し
2025/04/14 21:19
2025シーズン ハルヒル試走・1回目
ハルヒル試走・1回目(2025/04/12)は、Avg.199Wで1:06:09でした。筋力低下を痛感orz
2025/04/13 08:16
20250412(土) – スペーシア給油／ハルヒル試走／雹害
Contentsスペーシア給油ハルヒル試走雹害 スペーシア給油 妻に頼まれたので、MK94Sスペーシアの給油に行ってきました。 燃費は17.4 km/L。車内の燃費計（前回からリセットしていないので総
2025/04/12 21:10
20250411(金) – 朝ラン／雹／夜Zwift
Contents朝ラン雹夜Zwift 朝ラン 走り出しで13℃。雨上がりで湿度が高い朝でした。夏装備、Zoom Fly 5で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 今朝は昨日とは違って脚の動きが固
2025/04/11 21:49
20250410(木) – 朝ラン／セレナのサンシェード／夜Zwift
Contents朝ランセレナのサンシェード夜Zwift 朝ラン 走り出しで11℃。薄曇り。薄手長袖インナー＋Tシャツ、ランパンで、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。何となく、いつものPegasus
2025/04/10 21:14
20250409(水) – 「疲れています」／朝ラン／夜Zwift
Contents「疲れています」朝ラン夜Zwift 「疲れています」 朝イチでGarmin Connectを確認したら、「疲れています」と言われました。 私にとっては、（たぶん）初めてのことです。 ど
2025/04/09 21:28
20250408(火) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで9℃。薄手長袖インナー＋Tシャツ、薄手長ランパンで、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 スタート早々から、あからさまに左脚の動きが悪い！股関節が詰まっているのか脚が上がらない感じ
2025/04/08 20:58
20250407(月) – 一週間ぶりの朝ラン／夜Zwift
一週間ぶりの朝ラン 風邪（？）でお休みしていたので、一週間ぶりのラン。 走り出しで12℃。薄手長袖インナー＋Tシャツ、下は生足ランパンでも良い気温ですが、強度が低めなので、薄手の長ランパンです。いつも
2025/04/07 21:24
20250406(土) – 全身バキバキ／Zwift
全身バキバキ 昨日のクルマ作業で全身バキバキの筋肉痛。ランニングしたいところでしたが、雲行きも怪しそうなのでDNS。 風邪（？）の具合は、完治といっても良さそうです。咳も殆ど出なくなりました。 Zwi
2025/04/06 17:52
C28セレナのスマホホルダー（YAC SY-NS3のMagSafe化）
C28専用スマホホルダー、YAC SY-NS3とMagSafeホルダーをニコイチしてみました。
2025/04/06 12:50
20250405(土) – タイヤ交換・第2弾／復調／Zwift
Contentsタイヤ交換・第2弾復調Zwift タイヤ交換・第2弾 今日は長男がRP3スパーダのタイヤ交換に来るというので、その前にMK94Sスペーシアのタイヤ交換。軽自動車のタイヤは小さくて軽くて
2025/04/05 21:20
20250404(金) – 年休消化／復調の兆し／Zwift
Contents年休消化復調の兆しZwift 年休消化 2024年度の年休数が繰り越し上限まで残り3日。4/20までに消化しないと捨てられてしまうので、今日は年休消化日です。 だいぶ前から、この日に年
2025/04/04 20:35
20250403(木) – 花粉症が最悪
花粉症が最悪 昨晩も、花粉症で眠れない夜を過ごしました。後鼻漏はマシになったものの、咳が治まりません。それよりも鼻水が深刻です。こうも絶え間なく流れ続けていては、落ち着いて眠ることができません。 鼻水
2025/04/03 20:26
20250402(水) – 後鼻漏
後鼻漏 昨日からの喉の痛み。そのせいで、昨晩は3時頃と5時半頃に目が覚めてしまいました。3時頃の時は、口の中にネバネバした唾が溜まっていて、こりゃあ後鼻漏だな…と。（医療機関を受診したわけではなく、あ
2025/04/02 20:06
20250401(火) – 中途覚醒で頭痛／朝ピアノ／夜Zwift
Contents中途覚醒で頭痛朝ピアノ夜Zwift 中途覚醒で頭痛 3時半に中途覚醒。尿意があったのでトイレへ。頭痛もあったので服薬して布団に戻りましたが、その後は寝ているのか起きているのか…という感
2025/04/01 21:26
20250331(月) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで5℃。薄曇り。また寒くなってしまいましたね。ウインドブレーカー無しの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 昨日のクルマ作業とZwiftで疲労感が大きくて、左のハム・尻には
2025/03/31 20:30
20250330(日) – セレナのスマホホルダー／2台洗車／セレナのタイヤ交換／Zwift
Contentsセレナのスマホホルダー2台洗車セレナのタイヤ交換Zwift セレナのスマホホルダー C28セレナのスマホホルダーを、ようやく付けました。ベースは槌屋ヤックのSY-NS3ですが、ホルダー
2025/03/30 18:29
20250329(土) – 写真整理／福ちゃん食堂／ノートレ
Contents写真整理福ちゃん食堂ノートレ 写真整理 iPhoneに溜まった写真を整理しました。iPhoneで撮った写真だけであれば、PCに取り込んでフォルダに整理後、iTunesで同期、で終わりで
2025/03/29 21:53
20250328(金) – 朝ラン／気象痛／夜Zwift
Contents朝ラン気象痛夜Zwift 朝ラン 走り出しで15℃。薄曇りですが、ランシャツ、ランパンの夏装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 一週間の疲れが蓄積して身体が激重。Zoom
2025/03/28 21:24
20250327(木) – 気象痛／朝ラン／夜Zwift
Contents気象痛朝ラン夜Zwift 気象痛 朝から、強くはないけど、どんより重い感じの頭痛がしたので薬を飲みました。 「頭痛ーる」のAI分析によると、「あなたの頭痛は…気圧の変化前と関係がありそ
2025/03/27 21:02
20250326(水) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 風が強くて気持ちが萎えましたが、朝ラン決行。 朝から暖かくて走り出しで17℃。ランシャツ、ランパンの夏装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 今日も1km辺りまではギクシャク感があり
2025/03/26 20:55
20250325(火) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで10℃。薄手長袖インナー+Tシャツ、下は生脚にランパンで、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 スタート直後からGCTバランスが大きく崩れてしまいました。脱力してペースを落とし、矯
2025/03/25 20:47
20250324(月) – 朝ラン／HANIWA最中／夜Zwift
Contents朝ランHANIWA最中夜Zwift 朝ラン 走り出しで9℃。薄手長袖インナー+Tシャツ、下は薄手長ランパンの春秋装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 全身の疲労感が大きい割
2025/03/24 21:22
20250323(日) – 買い物／お墓参り／Zwift
Contents買い物お墓参りZwift 買い物 C28セレナで出かけようとしたら、こんなことに。 フロントガラスの端に溜まっている黄色っぽい粉は、花粉です。見ているだけでも辛くなるので、ガラスを水拭
2025/03/23 18:04
20250322(土) – コウモリ対策
Contentsコウモリ対策我が家のコウモリ被害過去の対策今回の対策作業のコツノートレ コウモリ対策 今日は、長い間あたためてきたコウモリ対策のプランを実行に移す日。 我が家のコウモリ被害 我が家では
2025/03/22 17:52
20250321(金) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで5℃。ウインドブレーカー無しの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 昨日の10kmランの疲れが抜けていなくて、脚が激重。ガーミンはキロ6分-37分の「ベース」を薦めてきた
2025/03/21 21:35
20250320(木祝) – 鳴沢湖ラン／お墓参り
鳴沢湖ラン 用事がありそうなので、朝のうちにサクっと走ることにしました。走り出しで5℃。ウインドブレーカー無しの冬装備、Zoom Fly5で、以前によく走っていたルートで鳴沢湖方面へ。 スタートから即
2025/03/20 18:22
20250319(水) – 雪／朝ピアノ／夜Zwift
Contents雪朝ピアノ夜Zwift 雪 昨晩からの雨が早く上がっていれば朝ランできるかな…と思っていたのですが、朝起きてカーテンを開けたら、これ。 道路はシャーベット状の積雪。そんな中、燃やせない
2025/03/19 21:46
20250318(火) – 朝ラン／夜Zwift／マヌカハニー
Contents朝ラン夜Zwiftマヌカハニー 朝ラン 今日からトレーニング再開です。走り出しで5℃。ウインドブレーカー無しの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 3日間ノートレともなると
2025/03/18 22:15
20250317(月休) – 計画年休／花粉症通院／ノートレ
Contents計画年休花粉症通院ノートレ 計画年休 長男の結婚式翌日、ということで疲れが出るかもしれないので、だいぶ前から年休の計画を入れていました。予定通り取得。 花粉症通院 ちょうど花粉症の薬が
2025/03/18 21:41
20250316(日) – 結婚式
結婚式 いよいよ、長男の結婚式。詳細はレポートしませんが、「新郎の父」としての振る舞いは、まあ、及第点だったかな…（そうであればよいのですが…）。 心配していた天気は、フラワーシャワーなど屋外イベント
2025/03/18 21:39
20250315(土) – 明日は結婚式／ノートレ／天気が心配
Contents明日は結婚式ノートレ天気が心配 明日は結婚式 明日は長男の結婚式。「新郎の父」ということで必然的に両家代表挨拶という大役があるのですが、雑念ばかりで暗記が捗りません。 そんなわけで、ま
2025/03/18 21:18
20250314(金) – 朝ラン／夜Zwift／気象痛
Contents朝ラン夜Zwift気象痛 朝ラン 昨日ほど暖かくはなく、走り出しで8℃。曇り空なので寒いかな…と思いつつも、ランパン。気休めにカーフカバーも着けました。いつもの7反時計回りの.5kmの
2025/03/14 21:49
20250313(木) – 朝ラン／FR965アップデート／夜Zwift／気象痛
Contents朝ランFR965アップデート夜Zwift気象痛 朝ラン 走り出しで12℃。暖かい朝となりました。薄手の長袖インナーとTシャツ、下はランパンの生足で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ
2025/03/13 21:25
20250312(水) – 朝ラン／気象痛／夜Zwift
Contents朝ラン気象痛夜Zwift 朝ラン 走り出しで7℃。ウインドブレーカーしの冬装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 昨日はランで追い込んだのに脚のケアを怠ってしまったので、疲労
2025/03/12 21:20
20250311(火) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで6℃。曇り空。ウインドブレーカー無しの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。日差しが無いので、走り出しはヒンヤリしましたが、すぐにちょうど良い感じに。 いつものように、ゆっ
2025/03/11 21:16
20250310(月) – 気象痛／朝ピアノ／夜Zwift
Contents気象痛朝ピアノ夜Zwift 気象痛 起床時から頭痛。…というか、夜中にうっすら覚醒した時から感じていました。 いつものように、気圧の変動によるものだと思います。頭痛薬を飲んでも、効いて
2025/03/10 22:37
20250309(日) – 体調微妙／鳴沢湖ラン／洗車
Contents体調微妙鳴沢湖ラン洗車 体調微妙 昨日のような倦怠感（というか、やる気が出ない感じ）は解消しましたが、昨日に引き続き、お腹の調子がイマイチ。普段、「大」は1日1回、朝食後に規則正しく出
2025/03/10 21:15
20250308(土) – 疲労困憊
疲労困憊 一週間の仕事疲れなのか、トレーニング疲れなのか、とにかく疲れが出てしまった感じで全く動けず。身体というより精神的に疲れてしまっている感じなので、トレーニング疲れではないかな。 こんな日は溜ま
2025/03/10 21:12
20250307(金) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで5℃。ウインドブレーカー無しの冬装備、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 疲労が増加の一途を辿る中、脚が激重。それでも、ギクシャクするような感じがないのは救いです。昨日はGCTバ
2025/03/07 21:44
20250306(木) – 朝ラン／次男入籍／気象痛／夜Zwift
Contents朝ラン次男入籍気象痛夜Zwift 朝ラン 走り出しで8℃。冷えなかったおかげで、路地の雪も殆ど消えてくれました。ウインドブレーカー、BUFFなしの冬装備ですが、長ランパンは薄手の物。い
2025/03/06 21:13
20250305(水) – 積雪15cm／朝ピアノ／夜Zwift
Contents積雪15cm朝ピアノ夜Zwift 積雪15cm 朝6時時点の高崎市箕郷町の積雪は、15cmくらいでした。 道路も白かったので、朝食後に雪かきしなくちゃな…と思っていたのですが、雨が降っ
2025/03/05 21:19
20250304(火) – 朝ラン／ハルヒル・エントリー／雪／夜Zwift
Contents朝ランハルヒル・エントリー雪夜Zwift 朝ラン また寒さが戻ってきて、走り出しで1℃。曇り空なので余計に寒く感じます。真冬装備で時計回りの7.5kmコースへ。 3/2（日）のランで出
2025/03/04 21:48
20250303(月) – 気象痛／朝ピアノ／夜Zwift
Contents気象痛朝ピアノ夜Zwift 気象痛 薬を飲むのを我慢できる程度でしたが、起床時から頭痛。ここ数日間は気圧の変化が大きそうなので気が重いです。 朝ピアノ 未明から本降りの雨。朝ランはDN
2025/03/03 20:44
20250302(日) – ラン＆ウォーク／パン買い出し／セレナ給油／スペーシア1か月点検
Contentsラン＆ウォークパン買い出しセレナ給油スペーシア1か月点検 ラン＆ウォーク 走り出しで10℃。薄曇りですが、今日も季節外れの暖かさです。上は、Tシャツの下に薄手の長袖インナーを着込んだも
2025/03/02 20:52
20250301(土) – スペーシア給油／灯油漏れ／心拍計の電池交換／ロード練
Contentsスペーシア給油灯油漏れ心拍計の電池交換ロード練 スペーシア給油 朝イチ、MK94Sスペーシアの給油に行ってきました。 納車日（1/19）以来、2回目の給油です。そういえば、自分が運転す
2025/03/01 21:52
20250228(金) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 今日も暖かくなる予報だったのですが、朝は雲が多くて3℃。服装には少し迷いましたが、ウインドブレーカー、BUFFなしの冬装備で、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。最初はヒンヤリしましたが、す
2025/02/28 21:11
20250227(木) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 今日も暖かい日でした。走り出しで5℃。ウインドブレーカー、BUFFなしの冬装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 ガーミン推奨はキロ6分のベース。ここ2日間、強度が高めだったので、意
2025/02/27 21:00
20250226(水) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 冷え込みが緩んでくれましたね！走り出しで5℃。ウィンドブレーカーやBUFFは着けず、いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 ガーミンはキロ7:15のリカバリーを薦めていました。まあ、そこまでペ
2025/02/26 21:15
20250225(火) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 走り出しで1℃。真冬装備で、いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 ガーミン推奨のキロ6分「ベース」を意識したのですが、今日も心拍数が高くてダメ。2kmまではキロ6分ペースで走ってみましたが
2025/02/25 20:50
20250224(月振休) – 鳴沢湖ラン
鳴沢湖ラン 金曜日の夜から、ちょっと忙しい状況が続いていましたが、今日はようやく人心地がついたので、風が出ないうちにランニングすることにしました。 走り出しで2℃。真冬増備、Zoom Fly 5で、ま
2025/02/24 17:49
20250223(日) – セレナで高速ドライブ／顔合わせ／いまどきのクルマって
Contentsセレナで高速ドライブ顔合わせいまどきのクルマってノートレ セレナで高速ドライブ C28セレナでは初めての高速道路ドライブで浦和へ。前橋ICから関越自動車道に入り、プロパイロットをオン！
2025/02/24 17:05
20250222(土) – セレナ回収／SOSコール初期設定／ランチ
Contentsセレナ回収SOSコール初期設定ランチ セレナ回収 昨晩は呑み会でC28セレナを職場の駐車場に置いて帰ったので、取りに行く必要がありました。自宅からは10km弱の下り基調ルートなので、朝
2025/02/22 21:18
20250221(金) – 朝ラン／午後から出社／夜は同期会
Contents朝ランごごから出社夜は同期会 朝ラン 今朝は、さらに冷えて、走り出しで-1℃。真冬装備でいつもの反時計回りの7.5kmコースへ。寒いですが、風が無いのは救いです。 大殿筋の筋肉痛は（ス
2025/02/22 20:07
20250220(木) – 朝ラン／Edifier MR3のスタンバイモード／夜Zwift
Contents朝ランEdifier MR3のスタンバイモード夜Zwift 朝ラン 今朝も冷えて、走り出しで0℃。真冬装備でいつもの時計回りの7.5kmコースへ。 風が無くて良かった～！と思っていたの
2025/02/20 21:33
20250219(水) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 今朝も冷えて、走り出しで0℃。西北西の風も出始めてイヤな感じです。いつもの反時計回りの7.5kmコースへ。 スタート直後から、どんどん風が強まっていきます。前半は完全に向かい風なので、かなり消
2025/02/19 21:00
20250218(火) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 4日ぶりのランです。さぼっている間に、また寒波が到来してしまいました。走り出しで0℃。いつもの時計回りの7.5kmコースへ。 疲労感はあまりないものの、右膝に違和感がありました。途中、何度もス
2025/02/18 21:20
20250217(月休) – 計画年休／確定申告／Zwift
Contents計画年休確定申告Zwift 計画年休 特に用事はないけど、だいぶ前から計画していたので年休消化。暖かい朝だったので軽装で朝ランしようかな…と思ったのは一瞬だけのことで、どうにも気が向か
2025/02/17 20:20
20250216(日) – 天気痛／リバウンド／DrivePayエラー／プロパイロット練習／Zwift
Contents天気痛リバウンドDrivePayエラープロパイロット練習Zwift 天気痛 先週の木曜日ほどではなかったですが、またもや体調不良。「頭痛ーる」でチェックしたら、やはり、気圧が急降下して
2025/02/16 21:33
20250215(土) – 散髪／実家／スシロー／ツルヤ／洗車
Contents散髪実家スシローツルヤ洗車ノートレ 散髪 来週の日曜日は、次男のお嫁さん家との顔合わせ。朝イチで散髪してきました。渋川の実家近くの床屋さん。子供の頃からン十年も通っています。もう、すっ
2025/02/16 10:00
20250214(金) – 朝ラン／体調復活／夜Zwift
Contents朝ラン体調復活夜Zwift 朝ラン 昨日の体調不良は、起床時には殆ど回復していました。身体は鉛のように重かったですが。。。 そんな身体を目覚めさせるために、頑張って朝ラン決行。いつもの
2025/02/14 21:44
20250213(木) – 荒天と体調不良でノートレ
朝ランは荒天でDNS 朝6時（下の写真の時計は合っていません）の気温が10℃もあってビックリ！ 未明に南風が吹いたようですね。 これは軽装で朝ランできるかな…と浮足立ったのですが、朝食中に妻が「風が強
2025/02/14 21:16
20250212(水) – 朝ラン／机上スピーカー交換／Zwift
Contents朝ラン机上スピーカー交換Zwift 朝ラン 今季最強・最長寒波が居座って、今朝も冷えましたねー。起床時は-3℃でしたが、走り出しで-1℃。日が出てからの気温の上がり方は早くなってきた気
2025/02/12 21:31
20250211(火祝) – 結婚記念日／Zwift
結婚記念日 31回目の結婚記念日でした。 プレゼントの交換などは、もう随分前からやらなくなってしまいましたが、美味しいものを食べる程度のことはやっています。それも今年は、次男の顔合わせや、長男の結婚式
2025/02/12 20:58
20250210(月) – 朝ラン／夜Zwift
朝ラン 6時の時点では-2℃まで冷えていたので、気持ちが萎えていたのですが、7時半には0℃近くまで上がってきたので朝ラン決行。いつもの反時計回りの7.5kmコースです。 先週金曜日に届いたRxLのメリ
2025/02/10 21:12
20250209(日) – データ整理／Zwift／Edge 520の電源ボタン
Contentsデータ整理ZwiftEdge 520の電源ボタン データ整理 風が吹かないうちにランでも…と思っていましたが、ガーミンFR965が休息日にしろ、というのでDNS。朝からPC作業で溜まっ
2025/02/09 20:40
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