ダメ夫をエリートにする食卓術　３６５日無限のレシピ

蕎麦を選ぶときの注意点！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 暑い日が続きますが、皆さん体調はいかがでしょうか？？暑いと食欲が落ちたり、さっぱ…

2022/08/01 16:20

【簡単レシピ】豚しゃぶと茄子の豆乳そば

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日のお昼は、冷たいそば！暑い日のお昼って、麺率高くなりがち麺類はどうしても糖質が…

2022/07/31 17:32

「隠れ肥満」の作り方

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 今日は「隠れ肥満」について。身長と体重だけ見ると標準なのに、体脂肪率が高い「隠れ…

2022/07/30 18:15

【外食レポ】あすけんユーザー限定プレート

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 私はPFCバランスを把握するために「あすけん」というアプリを利用しているのですが、…

2022/07/27 07:13

プロテインの注意点3つ

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回に続き、プロテインのお話ですが、今回はプロテインの注意点を3つお話します。 …

2022/07/26 18:59

プロテインのメリット

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回に続き、プロテインのお話。   今日はプロテインのメリットをまとめてみました…

2022/07/25 22:47

プロテインは飲むべきか？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 筋トレを始めたばかりのころ、プロテインを飲むかどうかすごく悩みました。結論から言…

2022/07/25 17:41

たんぱく質12.2g◆簡単タコ飯

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回、タコ飯の献立をご紹介しました！ 『【タコ飯】たんぱく質36.2gの献立』ライ…

2022/07/21 16:06

【タコ飯】たんぱく質36.2gの献立

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰    ・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～ ・たこ飯 レシピは後日・茄…

2022/07/18 22:05

うなぎをおいしく食べるコツ

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日は前回に続き、うなぎのお話。 前回の記事はこちらから『うなぎは減量中でも食べ…

2022/07/18 18:05

うなぎは減量中でも食べてよい？？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 今週の土曜日・7月23日は土用の丑の日🐮丑の日と言ったら「うなぎ」ですよね！ホ…

2022/07/17 19:00

まずは3か月やってみよう！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 PFCの計算や筋トレはめんどくさい、やりたくない、ツライと思う方もいると思います…

2022/07/16 20:02

たんぱく質18.7g◆塩だしゴーヤチャンプルー

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回、暑い夏には苦い食べ物がオススメというお話をしました！ 『暑い夏には●い食べ物…

2022/07/15 23:50

暑い夏には●い食べ物！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 7月ももう中旬。急な豪雨で天候が不安定ですが、皆様大丈夫でしょうか。 これから本…

2022/07/13 13:07

たんぱく質24.8g◆スティックセニョール

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日は、とある日のお昼をご紹介。   ・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～・～…

2022/07/11 16:09

筋肉痛を早く治すメニュー5品②

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 筋肉痛を早く治すのにオススメのメニューのご紹介、続きです✨今日は②～⑤について説…

2022/07/11 10:39

筋肉痛を早く治すメニュー5品①

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日筋肉痛昨日、体幹トレーニングでプランク(しかもその体勢で前後移動)&腹筋、大…

2022/07/10 19:43

熱中症対策レシピ◆オレンジ香る黒糖クラフトコーラ

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 熱中症対策・ドリンクレシピ第三弾です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

2022/07/10 10:09

カロリーを気にするのは、もう古い!!

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 「飽食の時代」と言われる現代。 世界中の食べ物が好きな時に好きなだけ食べられます…

2022/07/09 09:53

熱中症対策レシピ◆レッドフルーツルイボスティー

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 熱中症対策・ドリンクレシピ第二弾です！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…

2022/07/08 15:56

タンパク質27.4g◆五色短冊カラー冷やし中華

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 本日は七夕なので、七夕っぽいレシピをご紹介～   ・・・・・・・・・・・・・・・・…

2022/07/07 16:50

熱中症対策レシピ◆塩キウイレモネード

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 前回、スポーツジムでの熱中症の危険性についてお話しました。 まだ読んでないよーとい…

2022/07/05 19:52

夏のスポーツジム【熱中症】に気を付けて！

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 連日、暑い日が続きますね😥今通っているスポーツジムは家から徒歩15分くらいかか…

2022/07/04 19:45

30歳になったら筋トレ！←なんで？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰 会社で「痩せたねー！何したの？」と聞かれて「筋トレ」と答えると、 ①「え？？」と…

2022/07/01 21:40

【簡単レシピ】ヘルシーたまごサラダ

ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 前回の投稿に出てきた「ヘルシーたまごサラダ」今日はそのレシピをご紹介 中央付近にあるサ…

2022/07/01 18:30

よく見るあの食べ物のPFCは？

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 前回の記事でマイPFCバランスは計算できたと思います。 まだ計算してないよ！という方…

2022/06/30 22:05

②自分にあった食事バランスの計算方法

  ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 今回は前回の続きです。「①自分にあった食事バランスの計算方法」を読んでいない方は一…

2022/06/30 17:10

①自分にあった食事バランスの計算方法

  ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 前回「PFC」についてお話しました。 PFCって何？という方はこちらから『「食べる…

2022/06/29 12:04

「食べるボディメイク」キホンのキ

 ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです  PFCって聞いたことありますか？ P＝Protein（タンパク質）F＝Fat（脂質…

2022/06/28 22:18

‟食べるボディメイク”アドバイザーchitoです

  ライバルは20歳の自分！食べるボディメイクアドバイザーのchitoです 私は幼いころから食べることが好きで、常にぼっちゃり体型。そんな自分を変えるべく、様…

2022/06/28 17:55

「受験生応援！」・・・ってホントに？

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。最近スーパーに行くと「受験生応援！」とか「サクラサク！」と書いてある商品をよく見かけま…

2015/01/23 11:30

チョコレートを食べると疲れる!?その1

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。バレンタイン特集第五弾！チョコレートを食べると、「幸せ～♪」と感じる方いませんか？？チ…

2015/01/21 12:53

「エリートの食卓」バレンタイン革命★セミナー準備中

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。バレンタイン特集では、「チョコレートは、ご主人のシゴトを妨げになる」「甘いものは避けま…

2015/01/20 14:15

バレンタイン能力低下注意報！

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。バレンタイン特集第三弾♪ 女性がバレンタインに贈る チョコレートの数は平均4．16個・…

2015/01/20 14:10

「疲れた時に甘いもの」はウソ！！

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。バレンタイン特集第二弾！前の記事では、手作りチョコレートの中に どれだけ砂糖が入ってい…

2015/01/20 11:35

◆1月20日残り2席◆「チカラを引き出す食卓」大公開♪

◆申込受付中！◆ご主人が遅くまで残業し、仕事を頑張っているのに なぜか出世できないと思っていませんか？寝食を忘れて仕事を頑張っていれば、いつかご主人は出世でき…

2015/01/19 11:36

青いビール!?ピンクのカレー!?

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。先日、東京ドームで開催中の「ふるさと祭り」に行ってきました！ ご当地料理の屋台がたくさ…

2015/01/18 18:12

「バレンタインにチョコ♪」にちょっと待った！！

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。バレンタイン特集第一弾♪愛情たっぷりのチョコレートのはずが ご主人の能力を低下させてい…

2015/01/18 14:06

今年のバレンタインも「甘いだけ」？？

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。もう1月も後半！スーパーでは、そろそろ節分の準備が始まっていますね。そして！ 忘れてい…

2015/01/18 13:26

エリートの朝食Vol.41

「エリートの食卓」主宰ご主人のチカラを引き出すレシピ専門家高箸ちほです。「エリートの食卓」では朝食は必須！朝食が必須の理由はコチラから朝食の参考にして、朝から…

2015/01/15 23:38

ピリッと☆わさび稲荷

今日で3月も終わり！1年間、ハウス食品様から任命された「スパイス大使」として活動してきましたが、本日の投稿で最後となります(ﾟｰÅ)日常のなかで、あまりスパイ…

2014/03/31 23:05

和風タルタルソース 柚子こしょう風味

今回はスパイス大使の「柚子こしょう」を使ったレシピですピクルスの代わりにしば漬けを入れた、和風のタルタルソースです。ハウスさんの「本きざみ 柚子こしょう」は、…

2014/03/29 23:58

春キャベツと稗のポタージュ

暖かい日が続き、春らしくなってきましたね！春野菜には、冬の間に溜まった毒素を排出する為、山菜など苦い食材も多いですが、私は甘くて柔らか～い春キャベツが大好きで…

2014/03/25 01:37

おすすめの十六穀米

昨日、おはぎで市販の雑穀米を使いました。すると、「どのメーカーの雑穀米ですか？」「オススメの市販品はありますか？」という問い合わせをいただきます。今日は、私が…

2014/03/23 21:17

雑穀ぼた餅

3月21日は春分の日でした！ぼた餅は食べましたか～？小豆の赤が邪気を払うとされ、江戸時代からお彼岸（春分の日をはさんだ7日間）にはぼた餅を食べる習慣があります…

2014/03/22 21:02