ついに、停滞期だっしゅつ！

体重 72キロから、減らずに 1週間ちょい経過。 停滞期と割り切って、ダイエットを継続していました。 16時間断食の効果なのか、体重は 増えもせず 減りもせず。 加えて運動したら、イケるかも？ と思い、 1時間ほどウォーキング。 夜でも、暑いね。 程よい汗をかいて、体重計に乗ると 71.8キロ！ 来たーーーーーー！！！？？！？！？！？！！？1 停滞期、脱出したかも。 ウォーキング…

便秘と停滞期。

16時間断食を始めて、2週間。 早くも、停滞期に突入してしまいました。 どうやら、人のカラダは 体重の 5％近く痩せると 防衛本能が働き 餓死状態にあると思ってしまうようです。 これにより、1日のカロリー消費量が少なくなり 逆に 摂取カロリーは通常よりも多く吸収できるようになるそうです。 つまり、痩せにくいカラダの停滞期に入ります。 省エネモードともいいましょうか。 でも、最大 1…

16時間断食の効果が、すごい(ダイエット)

運動をしようと、日々がんばりながら 60.0 kg を目指し 仕事が忙しいときは 休んだりしていたら 76.4 kg ⇒ 71.8 kg ⇒ 75.0 kg と乱高下していました。 結局、元通り。 ふと、TSUTAYA の書店コーナーで、 ダイエット関連の置き場があり 16時間断食の本を見つけ ペラペラを読んでみると とても簡単で 2週間で、4.0 kg やせた！ とか書かれていて "本当かな〜？" と、半信半疑。 …