筋トレ初心者 のための、筋トレ入門 講座

ボディビルの頂点を競う大会「ミスターオリンピア」について

[オリンピア] ブログ村キーワードミスターオリンピアはIFBBという組織によって、毎年開催されているボディビル大会、または、その大会の優勝者を指します。（英名はMr.Olympia）今から約50年前、1960年代に始まった、歴史あるボディビルコンテストです。大会の創設者は、IFBBの創設者でもある Joe Weider氏。「ボディビルの父」と呼ばれる、カナダ人の元ボディビルダーです。その功績は他にも、弟のBen Wieder氏と共に「Muscle & F...

2018/05/10 13:00

筋トレの英語 番外編 チョコレートを食べれば筋肉がつく！？

[チョコレート] ブログ村キーワードこちらは、筋トレを通じて英語を学ぶコーナーです。 ブログの軸がぶれない程度にお届けしていきたいと思います！ もう少しで、バレンタインデー！ということで、今日は筋トレの英語番外編

2018/01/31 04:45

ダンベルを使ったトレーニング紹介 正しいダンベルベンチフライのやり方とポイント

今日はダンベルを使ったトレーニング紹介の第2弾！正しいダンベルベンチフライのやり方を解説します。胸筋を鍛えるトレーニングメニューの一つです。まずは実際に動画を見てみましょう。いかがでしたでしょうか。今回も前回のダンベルベンチプレスと同じく、実演 ： 山岸 秀匡 解説 ： JOE TONG のコンビでした。ポイントを何個か上げていましたが、ここで意識すべき大事なポイントは3つ。1.トップポジションは両腕を平行にするダ...

2017/12/18 08:00

ダンベルを使ったトレーニング紹介 正しいダンベルベンチプレスのやり方とポイント

[ダンベルプレス] ブログ村キーワード今日はダンベルを使ったトレーニング紹介の第1弾！正しいダンベルベンチプレスのやり方を解説します。胸筋を鍛えるトレーニングメニューの一つです。まずは実際に動画を見てみましょう。いかがでしたでしょうか。実演していたのは日本人唯一のIFBBプロボディービルダー、山岸秀匡選手でした。トレーナーのJOEがいくつかポイントを上げていましたが、大事なポイントは3つです。1.上げ下ろしは直...

2017/12/17 23:17

筋トレの英語 第8回 筋トレと身長の関係

[身長] ブログ村キーワードこちらは、筋トレを通じて英語を学ぶコーナーです。 ブログの軸がぶれない程度にお届けしていきたいと思います！ 第8回目の今日は、筋トレと身長の関係についてです。 （194cmのルー・フェリグノと148cmのフラビオ・バシアニーニ）まずはこちらの記事を読んでみてください。 Does Working Out Stunt Your Growth?When it comes to answering the question of whether or not working out stunts growth, ...

2017/05/11 07:00

フロントダブルバイセップス

ボディビルを学ぶ上で、避けて通れないのがポージング。モデルやグラビアアイドルが、自分をより魅力的に見せるため、カメラの前でポーズを取るのと同じように、ボディビルの試合でも各選手たちがポーズを取ります。ボディビルのポージングには以下の8つの「規定ポーズ」が存在します。① フロントダブルバイセップス② バック ダブルバイセップス③ フロントラットスプレッド④ バックラットスプレッド⑤ サイドチェスト⑥ サイドトラ...

2016/11/18 08:44

正しい自宅用トレッドミルの選び方！ 番外編

前回は5万円未満のトレッドミルを紹介しましたが、今回は、本格的にトレーニングをしたい、高くても絶対安全なトレッドミルを使いたい、同じ商品を故障なく10年以上使いたい、といった方のため、※20万円以上の家庭用トレッドミルもありますが、これ以上の価格だと、DVD再生機能、テレビ機能といった、トレーニング以外のオプションが付いてくるので、ここでは紹介しません。第3位！ジョンソンヘルステック社のEvolve JP 送料...

2016/09/03 22:03

正しい自宅用トレッドミルの選び方！ 3/3

前回までの記事で、トレッドミルについての概要を紹介してきました。しかし、世の中にはたくさんのトレッドミルが売られており、1万円で買える商品から、200万円超えの新車が買えるような商品まであります！そこで今日は、ジムインストラクターの自分がおすすめする、5万円前後の、手頃な家庭用トレッドミル、TOP3を紹介します！第3位！MARCHER社のカーヴウォーカー FT-005 送料無料8.9％引き！定価59,850円が54,514円！第3位はMAR...

2015/05/17 13:24

プロテイン紹介1 Champion Nutrition / Pure Whey Stack / Cookies & Cream

プロテイン食評仕事柄、今まで数々のプロテインを飲む機会に恵まれてきました。味違いの物も含めると、国内外100種類以上のプロテインを飲んできました。このコーナーでは、実際に飲んでみて感じたこと、プロテインの基礎データなど、独自のプロテイン評を紹介します！（プロテインに関する基礎知識は こちらの記事 を参考）メーカーChampion Nutrition商品名Pure Whey Stack味Cookies & Creamチャンピオン社のピュアホエイ ...

2015/05/17 09:37

正しい自宅用トレッドミルの選び方！ 2/3

今日は前回に引き続き、トレッドミルについてです。トレッドミルには大きく分けて2種類あります。今回はその違いを紹介していきます。電動式 と 自走式 です。電動式トレッドミルは、走行ベルトが自動的に回転するタイプです。参考 トーエイライト社のFIT2_【H7379】自走式トレッドミルは、走行ベルトを自分で回転させるタイプです。参考 タカラフィットネス社のヘルスジョガー HJ-2012 それぞれ大まかに次のようなメリット・...

2015/05/15 14:31

正しい自宅用トレッドミルの選び方！ 1/3

[トレッドミル] ブログ村キーワード今日紹介するのはトレッドミルです。トレッドミルは英語で

2015/05/14 09:50

パーフェクトシットアップの重大な欠点

[シットアップ] ブログ村キーワード引き続き、「Perfect Situp パーフェクトシットアップ」についてです。前回の記事に、「パーフェクトシットアップには致命的な欠点がある」と書きました。今回はその説明をします。結論から言うと、パーフェクトシットアップの欠点は「サイズ」です。私の身長は約173cmで、日本の成人男性の平均身長とほぼ同じなのですが、サイズ調整をMAXまで行う必要があり、それでもあまり余裕がない状態でし...

2014/03/01 16:22

スレンダートーンの筋トレグッズとしての評価

[スレンダートーン] ブログ村キーワード今回紹介する筋トレグッズはスレンダートーン（SLENDERTONE）。スレンダートーンは元々、アイルランドの医療機器販売会社である、Bio-Medical Research Ltd.という会社が開発した商品です。日本での正規販売を行っているのはエクサボディ。ビリー隊長、レッグマジック、TRFなどでブームを巻き起こし、近年、フィットネスブームの火付け役となっているブランドですね。スレンダートーンは鍛え...

2014/02/01 13:40

最新のチンニングスタンド事情について

今日紹介するのは「チンニングスタンド」以前このブログでもチラッと紹介しました。こちらの記事です。チンニングスタンドはダンベル・トレーニングベンチと並ぶ、「筋トレ3種の神器」とも言える筋トレグッズの一つ。是非、自宅に1台持っておきたいアイテムです。チンニングは英語の

2014/01/10 03:40

握力の鍛え方 ホールド力編

[ホールド] ブログ村キーワードシリーズ「知られざる握力の世界」握力はその人の力強さを、短時間で測るバロメータの一つ。マイナーながら数多くの公式大会まで開催されている、握力の魅力を紹介します！前回の記事では握力には3つの種類があると説明しました。クラッシュ・ピンチ・ホールドでしたね。今回は3つ目のホールドについてです。ホールド力はモノを握ったまま離さない力のこと。英語で綴ると

2013/10/10 16:50

握力の鍛え方 ピンチ力編

[ピンチ] ブログ村キーワードシリーズ「知られざる握力の世界」握力はその人の力強さを、短時間で測るバロメータの一つ。マイナーながら数多くの公式大会まで開催されている、握力の魅力を紹介します！前回の記事では握力には3つの種類があると説明しました。クラッシュ・ピンチ・ホールドでしたね。今回は2つ目のピンチについての説明です。ピンチ力はモノをつまむ力の強さを指します。あまり聞きなれませんが、ピンチ力を測定す...

2013/07/04 04:51

握力の鍛え方 クラッシュ力編

[クラッシュ] ブログ村キーワードシリーズ「知られざる握力の世界」握力はその人の力強さを、短時間で測るバロメータの一つ。マイナーながら数多くの公式大会まで開催されている、握力の魅力を紹介します！前回の記事では握力には3つの種類があると説明しました。クラッシュ・ピンチ・ホールドでしたね。今回はこの内でもっともポピュラーなクラッシュについての説明です。クラッシュ力は握り込む力の強さを指します。握力計を用い...

2013/07/03 06:45

パーフェクトシットアップの効果は評判通りか、インストラクターの評価

[腹筋] ブログ村キーワード今回紹介する筋トレグッズはPERFECT SIT UP パーフェクトシットアップもともとは米国のPerfect Fitness社の商品ですが、日本ではビリーズブートキャンプなどで知られる、exabodyが正規販売をしています。元Navy SEALs（アメリカ海軍特殊部隊）の小隊長Alden Mills（オルデン・ミルズ）が、腰部・首部を痛めずに、効率のよい腹筋運動ができないかと考え開発したそうです。さて、そんなパーフェクトシッ...

2013/06/27 20:18

握力は1つだけじゃなかった！ディープな握力の世界を覗いてみよう！

[握力] ブログ村キーワード握力はその人の力強さを、短時間で測るバロメータの一つ。その手軽さから、学校の身体検査や会社の健康診断にも大抵導入されていますね。警察官や消防士の採用試験でも必ず実施されています。しかし実はこの握力、とってもディープな楽しみ方があるのです。そこで当ブログでは、シリーズ「知られざる握力の世界」を開始します。マイナーながら数多くの公式大会まで開催されている、握力の魅力を紹介しま...

2013/06/24 19:18

筋トレグッズを紹介するサイトが完成しました！

ご無沙汰しております。約1ヶ月ぶりの記事投稿です。皆さんから筋トレグッズに関するメールでの質問が多かったため、実はここ数カ月、筋トレグッズのサイトを作っていました。こちら → 筋トレ&ダイエットグッズ名鑑基本的に、以前このブログで書いたものとほぼ一緒の内容ですが、初めての慣れないサイト作りで思いのほか時間がかかってしまいました。。やっと一段落できましたので、これからは再びブログに専念できそうです。筋...

2013/06/05 12:06

筋トレの英語 第9回 Machine と Free Weight の違いとは？ その1

こちらは、筋トレを通じて英語を学ぶコーナーです。 ブログの軸がぶれない程度にお届けしていきたいと思います！ 第9回目の今日は、フィットネス界では非常によく聞く議論のテーマ、「マシントレーニング と フリートレーニングの違い」についてです。 文章が長いので、3回に分けてお送りします！まずはこちらの記事を読んでみてください。 One of the most heated debates in the world of fitness today is the battle of free-w...

2013/02/07 18:00

筋トレマシンとしてのレッグマジックに対する評価

[レッグマジック] ブログ村キーワード今日紹介するのは数多くのモデルが広告塔を務めていることでも有名な、大人気フィットネスマシン「レッグマジック」です。日本では2015年5月現在、350万台以上を売り上げているそうです。ホームセンターなどにサンプルが置いているので、実際に使用したことがある人も多いかもしれません。2007年に米国で開発されたレッグマジックは、海外ではFitness Quest Inc.という会社が販売をしています...

2013/02/05 10:25

炭水化物を上手に摂取して、肉体改造を成功させよう！

[炭水化物] ブログ村キーワード「超回復」の記事で、筋肉を育てる3つの要素について紹介しました。（ こちら です）1．トレーニング 2．休息 3．栄養 の3つでしたね。3．栄養 には特に重要な5つの要素があります。タンパク質 炭水化物 脂肪 ビタミン ミネラル です。生命維持に最低限必要な最初の3つを3大栄養素、健康な体を作るために必要な後ろの2つを含めて5大栄養素と呼ばれています。今回はそのうちの...

2013/02/04 10:00

意外と知らない脂肪の働き

[脂肪] ブログ村キーワード「超回復」の記事で、筋肉を育てる3つの要素について紹介しました。（ こちら です）1．トレーニング 2．休息 3．栄養 の3つでしたね。3．栄養 には特に重要な5つの要素があります。タンパク質 炭水化物 脂肪 ビタミン ミネラル です。生命維持に最低限必要な最初の3つを3大栄養素、健康な体を作るために必要な後ろの2つを含めて5大栄養素と呼ばれています。今回はそのうちの一つ...

2013/02/02 10:00

ファイティングロードでウィンターセール実施中！

☆☆☆ 終了しました ☆☆☆現在、ファイティングロード全店でウィンターセールが開催中のようです！なんと最大86％引き！！！！Σ(ﾟдﾟlll)会場はこちら！ ↓amazon → ファイティングロード ウィンターセール amazon会場楽天 → ファイティングロード ウィンターセール 楽天会場どちらも価格は合わせているようですので、どっちで購入してもいいでしょう。以前このブログで紹介した筋トレグッズも安くなってるようです！ 期間...

2013/02/01 15:05

ビタミンをうまく摂取して、健康に筋肉をつけよう！

[ビタミン] ブログ村キーワード「超回復」の記事で、筋肉を育てる3つの要素について紹介しました。（ こちら です）1．トレーニング 2．休息 3．栄養 の3つでしたね。3．栄養 には特に重要な5つの要素があります。タンパク質 炭水化物 脂肪 ビタミン ミネラル です。生命維持に最低限必要な最初の3つを3大栄養素、健康な体を作るために必要な後ろの2つを含めて5大栄養素と呼ばれています。今回はそのうちの...

2012/12/03 20:40

ミネラルを理解して筋肉を効率よく育てよう！

[ミネラル] ブログ村キーワード「超回復」の記事で、筋肉を育てる3つの要素について紹介しました。（ こちら です）1．トレーニング 2．休息 3．栄養 の3つでしたね。3．栄養 には特に重要な5つの要素があります。タンパク質 炭水化物 脂肪 ビタミン ミネラル です。生命維持に最低限必要な最初の3つを3大栄養素、健康な体を作るために必要な後ろの2つを含めて5大栄養素と呼ばれています。今回はそのうちの...

2012/11/28 19:50

肩、腰を痛めない、腹筋ローラーの正しい使い方と選び方

今日は腹筋ローラー、通称「コロコロ」について第2弾です。今回はコロコロの正しい使い方と選び方を紹介します。前回紹介したとおり、コロコロは腹筋を鍛えるトレーニング器具にもかかわらず、腹筋以外の部位にも大きな負担がかかるトレーニングです。そのため、特に怪我をしやすい、肩、腰には細心の注意を払う必要があります。正しいフォームをマスターして、ピンポイントで腹筋を鍛えましょう！まずはこちらの動画をご覧くださ...

2012/11/07 10:16

腹筋ローラーをコロコロしてボコボコの腹筋を手に入れよう！

今日紹介するのはこちらアブスライダー2トレーニング 腹筋 インナーマッスル 自宅トレーニング 上腕 筋トレ アブクラン...価格：1,000円（税込、送料別）腹筋ローラー、フィットネスローラー、アブローラー、アブスライダー、コロコロ ・・・色々な呼び方があるこの筋トレグッズです。海外でも、ab roller, ab dolly, ab slide, ab wheel..色々な名前で呼ばれています。Googleの検索ヒット数では日本語ではフィットネスローラー、...

2012/10/25 14:50

ブログLOGO完成！

このブログのLOGOを作ってみました！ランキング用にほんブログ村さん人気ブログランキングさん...

2012/10/24 23:39