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SIXPAD 膝痛に効くかも
日中は気温が上がる予報なので、午前中は散歩自転車に乗る前に、ストレッチとマッサージをしていると、妻がこれどう？と渡してくれましたSIXPADの本体を購入した時…
2022/02/27 20:09
3回目ワクチン接種
3回目のワクチンを接種しました1、2回目はモデルナ今回はファイザーの交差接種です今のところ、腕の痛みだけで問題ないです2回目にひどい発熱のあった妻も大丈夫そう…
2022/02/25 01:25
くらぶ練 リハビリライド
くらぶ練に参加してきました最近ケガ人が多く、今日はリハビリライドと銘打って、スローペースで平坦コースを移動し、城山湖のみ各自のペースで上ったまだ膝に不安がある…
2022/02/24 01:58
軽いローラーが気持ち良い
土曜は朝から家探し気に入った物件が見つかって、諸々の折衝や手続きをしていると夜になった少しだけ回しておこうと遅い時間にローラー開始パワーを250W上限にして、…
2022/02/20 06:56
悲報 貧脚が明らかに
休養日朝、寝坊してローラーなし午後、仕事を抜け出して、リハビリに超音波治療をやってもらって、これは気持ち良いローラーで大腿四頭筋への負荷を避けて、大臀筋とハム…
2022/02/18 21:45
MIIT 中強度インターバルトレーニング
今日も朝ローラーサドルをさげて、股関節を意識して、大臀筋を使う大腿四頭筋に負荷がかからないように250Wを超えないように、時々レストを入れてMIITMiddl…
2022/02/17 23:06
サドル下げてみた
サドルを7mm下げてはじめてのローラーえ、これがたったの7mm?という驚きでした体感的には2cmくらい下がったのではという感覚でも乗れないことはないので、回し…
2022/02/16 23:34
休養日
今日は全く自転車に乗らず、休養日でしたストレッチのみ休養日を設けるほど高い負荷で毎日乗っているわけではないですが、故障箇所を考えると、乗らない日があったほうが…
2022/02/16 00:34
youtubeのおすすめ
朝ローラーTSS56膝痛予防のペダリングのyoutube動画を検索して一度見たら、次々と同様の動画がおすすめに出てきたyoutube恐るべし例えば、ある人は機…
2022/02/14 22:28
腰(大臀筋)を使ったローラー
土曜日ローラー TSS100腰の回転を使ってペダリング日曜日ローラー TSS50腰をというか、大臀筋を使ったペダリング本日時点での気づき膝痛の原因は、1)ペダ…
2022/02/13 21:45
朝ローラー 腰で回す
朝ローラーTSS60骨盤骨折前は、腰を回して、腰の回転力でペダリングしていたケガ後、腰をかばって脚だけでペダリングしていたために、膝に負担がかかり過ぎて、膝痛…
2022/02/11 11:59
朝ローラー
朝ローラー40分 TSS55頑張らない程度に回しましたお昼に仕事を抜けて、電車を乗り継いで喘息の薬をもらいにかかりつけ医へ午後も仕事をしてから、今度は整形外科…
2022/02/10 00:00
休息日
今日は休息日 いや休足日かな 仕事はしたので午前中の臨時チームミーティングに出たら、今日は全員顔出しでの号令アレッと思ったら、サプライズで誕生日祝いをしてもら…
2022/02/08 03:39
尾根幹+小山田周回x1
1か月ぶりの実走まずは矢野口までのアプローチ膝の具合を様子見しながら、ゆっくりと矢野口からもなるべく抑えてと思ったのだけれども、抜かれると抜き返したくなるつい…
2022/02/05 23:24
朝ローラー+不整地ラン
6時起床朝ローラー軽めにTSS35 NP201W駒沢公園で不整地ランこの組み合わせが定着してきたバキバキ、ザグザグ足裏の感触に注意を向けながら本当に早朝は人が…
2022/02/04 20:55
朝ローラー 悩みは尽きない
朝ローラー丁寧にストレッチをしてから、頑張りすぎないペースでTSS50 NP191Wこれ以上踏むと、膝の痛みが出るかもしれないので、抑えて気味にというか、これ…
2022/02/03 23:54
2/2 朝ローラー36分 TSS55 NP192W 300W以上には上げないように程々に抑えながらインターバルこの程度に抑えていれば、膝の痛みは顕在化しないで…
2022/02/03 01:32
不整地ランが楽しくなってきた
月曜早朝、駒沢公園で不整地ラン午後、整形外科を受診膝はかなり良くなってきたので、気になっていた鎖骨骨折後の肩の状態をレントゲンで診てもらった結果、問題なし少し…
2022/02/01 21:52
2022年2月 (1件〜100件)
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