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私の機材紹介
お世話になっているショップがyoutubeをやっており、私のヨネックスを紹介していただきました。こちらにもシェアしておきます。【超軽量】650g !? YON…
2022/04/16 19:18
健康を維持するために
仕事が先月末で終わり、本格的にリタイヤ生活に入りました。今はリタイヤ後の生活をどのように過ごしていくかの模索期間です。娘が孫達を連れて数日滞在してくれたので、…
2022/04/09 02:11
3/31 最終出社日
最終出社日でした会社員になってから14,244日目仲間に色々お祝いをしてもらい、嬉しかったですこの数日は自転車には乗らず、身体と向き合っています気づいたことと…
2022/04/01 00:47
後輩とランチ
金曜はリモートワークでしたが、同じ沿線の後輩がランチに誘ってくれましたコースを楽しんで、HAPPY RETIREMENTと入ったお皿にケーキ退職祝いをしてくれ…
2022/03/26 04:41
ブログの方向性
昨日、自転車競技からの卒業の記事を書いたところ、多くの方から温かい励ましのコメントをいただきました。ありがとうございます。元々、このブログは自転車トレーニング…
2022/03/25 00:32
ブログタイトル変更
ブログタイトルは、雲の上までヒルクライム です。ここは変えないのですが、その後の副題を外しました。限界への挑戦を意味する部分を取りました。膝の痛みが続いており…
2022/03/23 04:56
アディクトとヨネックス 乗り比べ
膝が痛くなる前に乗っていたアディクトから今のヨネックスに乗り換える時に、ポジションを合わせましたでも念のために確認しようと思い立ち、調べてみると、まずハンドル…
2022/03/21 21:44
渋滞につき、緩いサイクリングに切り替え
今日は少し遠出したいなと思いながら、行き先を決めずにとりあえずタマサイへところがタマサイでマラソン大会をやっていました狭いサイクリングロードをランナーが往復し…
2022/03/20 21:59
家の打ち合わせ ローラー
3連休初日は、家の打ち合わせ今日は外構でした外構はシンプルにする予定なので、割と短時間で済みましたでもそれでもポストの色やら、庭のコンクリートの位置や種類など…
2022/03/20 02:29
夜ローラー
朝時間がなくて、ローラー出来ず最近、夜はお酒を飲んでしまって、そういう日は休養日だなと済ませていたのですが、今日は改心して、TSS50だけローラー上は出来るだ…
2022/03/19 00:53
朝ローラー 太腿ゆらゆら揺らし運動でつっぱり感解消
前日に膝のつっぱり感で出たそこでまず朝ローラーはTSS30に抑えて、パワー上限を抑えたNP196W加えて、ベッドに横になって、太腿を横縦にゆらゆら揺らしたこれ…
2022/03/17 23:24
休養日 断捨離
朝ローラーのつもりだったけど、休養日になった朝から仕事が入ったので溜まった本の片付けを始めた引っ越し先は狭くなるので、読まない本は基本捨てる本を手にして、パッ…
2022/03/16 21:35
朝ローラー
朝ローラーTSS50 NP195Wビルドアップ風のインターバル300W以上の滞在時間が少し長かったからか、午後膝に少しつっぱり感が夕食後、やや踵、ハムストリン…
2022/03/15 22:41
休養日
昨日の宮ヶ瀬湖ライドの疲労抜きで完全休養日にした今月に入ってからあまり休養日を作らずに、軽めのトレーニングを継続マグネシウムオイルスプレーとSIXPADマッサ…
2022/03/15 00:32
宮ヶ瀬湖
今日こそ実走しようまずは矢野口まで尾根幹を走りながら、膝の具合や疲労度と相談して小山田周回にするか、城山湖にするか、宮ヶ瀬湖まで行くか決める方針結果的に膝の違…
2022/03/13 19:02
ほぐし走り ローラー
金曜 ローラー TSS41、駒沢公園散策土曜 ローラー TSS80ローラーの時に、脚、腰、背中、各部の筋肉をバラバラにして、ほぐしてほぐして、クルクルと軽…
2022/03/12 11:47
リズミカルなペダリング
膝の違和感がかなり改善されてきたほとんど意識しなくても良い程度になってきたすると身体の他の不調箇所が意識される2週間前のワクチン接種以来、胃腸の調子が良くない…
2022/03/11 01:06
膝に良いものは試してみます マグネシウムオイル
膝の痛みを感じてから、良いと思われるものは色々試しましたストレッチマッサージ SIXPAD大臀筋を使うペダリングサドル位置クリート位置超音波マッサージアイシン…
2022/03/09 23:09
油断は禁物
油断は禁物ながら、膝の痛みや違和感がかなり消えてきました但し、右脚に比べて、左脚の方が太腿の筋肉痛がまだ残りやすいですそういう意味では完治ではないけれども、通…
2022/03/09 01:33
筋肉痛の場所が変わった
昨日のTSS218、NP189Wの疲労と膝への負担はどうか膝は大丈夫そう疲労はそれなりにあるではということで、TSS30だけ軽めのローラー終わった後はアイシン…
2022/03/07 20:51
尾根幹+小山田周回x1 ローラー部屋確保
家作りをやって気づいたこと不動産屋業界もITが大事外層、内装、間取りの相談をする際に、大きなスクリーンに平面図だけでなく、色々な角度から見たバーチャル映像を見…
2022/03/06 21:31
リタイヤの準備
月曜 休養日火曜 ローラー水曜 ローラー木曜 休養日、リハビリ金曜 ローラーこう書くと、しっかり自転車トレーニングやってるみたいですが、ローラーは甘いFTP設…
2022/03/05 00:05
SIXPAD 膝痛に効くかも
日中は気温が上がる予報なので、午前中は散歩自転車に乗る前に、ストレッチとマッサージをしていると、妻がこれどう？と渡してくれましたSIXPADの本体を購入した時…
2022/02/27 20:09
3回目ワクチン接種
3回目のワクチンを接種しました1、2回目はモデルナ今回はファイザーの交差接種です今のところ、腕の痛みだけで問題ないです2回目にひどい発熱のあった妻も大丈夫そう…
2022/02/25 01:25
くらぶ練 リハビリライド
くらぶ練に参加してきました最近ケガ人が多く、今日はリハビリライドと銘打って、スローペースで平坦コースを移動し、城山湖のみ各自のペースで上ったまだ膝に不安がある…
2022/02/24 01:58
軽いローラーが気持ち良い
土曜は朝から家探し気に入った物件が見つかって、諸々の折衝や手続きをしていると夜になった少しだけ回しておこうと遅い時間にローラー開始パワーを250W上限にして、…
2022/02/20 06:56
悲報 貧脚が明らかに
休養日朝、寝坊してローラーなし午後、仕事を抜け出して、リハビリに超音波治療をやってもらって、これは気持ち良いローラーで大腿四頭筋への負荷を避けて、大臀筋とハム…
2022/02/18 21:45
MIIT 中強度インターバルトレーニング
今日も朝ローラーサドルをさげて、股関節を意識して、大臀筋を使う大腿四頭筋に負荷がかからないように250Wを超えないように、時々レストを入れてMIITMiddl…
2022/02/17 23:06
サドル下げてみた
サドルを7mm下げてはじめてのローラーえ、これがたったの7mm?という驚きでした体感的には2cmくらい下がったのではという感覚でも乗れないことはないので、回し…
2022/02/16 23:34
今日は全く自転車に乗らず、休養日でしたストレッチのみ休養日を設けるほど高い負荷で毎日乗っているわけではないですが、故障箇所を考えると、乗らない日があったほうが…
2022/02/16 00:34
youtubeのおすすめ
朝ローラーTSS56膝痛予防のペダリングのyoutube動画を検索して一度見たら、次々と同様の動画がおすすめに出てきたyoutube恐るべし例えば、ある人は機…
2022/02/14 22:28
腰(大臀筋)を使ったローラー
土曜日ローラー TSS100腰の回転を使ってペダリング日曜日ローラー TSS50腰をというか、大臀筋を使ったペダリング本日時点での気づき膝痛の原因は、1)ペダ…
2022/02/13 21:45
朝ローラー 腰で回す
朝ローラーTSS60骨盤骨折前は、腰を回して、腰の回転力でペダリングしていたケガ後、腰をかばって脚だけでペダリングしていたために、膝に負担がかかり過ぎて、膝痛…
2022/02/11 11:59
朝ローラー40分 TSS55頑張らない程度に回しましたお昼に仕事を抜けて、電車を乗り継いで喘息の薬をもらいにかかりつけ医へ午後も仕事をしてから、今度は整形外科…
2022/02/10 00:00
休息日
今日は休息日 いや休足日かな 仕事はしたので午前中の臨時チームミーティングに出たら、今日は全員顔出しでの号令アレッと思ったら、サプライズで誕生日祝いをしてもら…
2022/02/08 03:39
尾根幹+小山田周回x1
1か月ぶりの実走まずは矢野口までのアプローチ膝の具合を様子見しながら、ゆっくりと矢野口からもなるべく抑えてと思ったのだけれども、抜かれると抜き返したくなるつい…
2022/02/05 23:24
朝ローラー+不整地ラン
6時起床朝ローラー軽めにTSS35 NP201W駒沢公園で不整地ランこの組み合わせが定着してきたバキバキ、ザグザグ足裏の感触に注意を向けながら本当に早朝は人が…
2022/02/04 20:55
朝ローラー 悩みは尽きない
朝ローラー丁寧にストレッチをしてから、頑張りすぎないペースでTSS50 NP191Wこれ以上踏むと、膝の痛みが出るかもしれないので、抑えて気味にというか、これ…
2022/02/03 23:54
2/2 朝ローラー36分 TSS55 NP192W 300W以上には上げないように程々に抑えながらインターバルこの程度に抑えていれば、膝の痛みは顕在化しないで…
2022/02/03 01:32
不整地ランが楽しくなってきた
月曜早朝、駒沢公園で不整地ラン午後、整形外科を受診膝はかなり良くなってきたので、気になっていた鎖骨骨折後の肩の状態をレントゲンで診てもらった結果、問題なし少し…
2022/02/01 21:52
不整地ラン+ローラー
今日も駒沢公園で不整地ラン傾斜のある草地で不規則に動き回る舗装路のランでは得られない刺激を身体に与えるドングリが多いですこの上もザクザク走ります早朝は人もまば…
2022/01/30 20:44
不整地ラン
駒沢公園で不整地ラン傾斜のある所で、不規則に動き回る木の根っ子を越えて落ち葉を踏みしめて切り株も踏み越えて走りますたっぷりストレッチとマッサージをしてからロー…
2022/01/29 18:28
人間ドック
本日は人間ドックいつも人間ドックの時は朝1番の予約を取って、開門前に1番乗り待ち時間なしでスイスイ検査を済まして終わり次第、仕事に戻っていました看護師さんの生…
2022/01/29 00:30
無人のオフィスで反復横跳び
珍しく出社大事な取引先とのミーティングが上手くいってホッとしたリモートワークが定着しすぎて、職場はほぼ無人誰もいない広いスペースで軽く反復横跳びをして、身体を…
2022/01/25 22:43
不破聖衣来選手は天才
今朝も駒沢公園でウォーキングこの幾何学模様の広場はお気に入り早朝はまだ人が居なかった不破聖衣来選手のフォームを意識と言っても似ても似つかわしくないフォームなの…
2022/01/24 21:35
練習再開 不破聖衣来選手のフォーム
練習を再開しました土日ともローラー加えて、駒沢公園でウォーキングとストレッチランニングコースはマスクなしの集団が多い人のいないところを選んで、体をほぐしながら…
2022/01/24 00:33
MRI検査の結果判明
左膝の痛みが取れないので、MRI検査を勧められ、今日受けて来ました疑われたのは半月板損傷外傷がないので、まさかとは思ったのですが、レントゲンでは映らない半月板…
2022/01/22 01:07
裸の王様
ヤフコメにようやくまともなコメントがオーサー枠にも時々出るようになって来た次のコメントはお気に入りでした数年前、インフルエンザで肺炎になったことがあるので、イ…
2022/01/14 01:59
本日の活動
今日は仕事で年始挨拶やミーティングが重なり、忙しい1日ほとんど在宅勤務の日の方が多いのですが、偶々客先の移動の多い日仕事は引き継ぎが中心になって来ましたロード…
2022/01/13 00:21
明けましておめでとうございます
年末年始は実家で過ごしました例年は車で帰り、自転車に乗るのですが、大雪の恐れがあったので、新幹線で帰省して、ノーライド2日はローラー3日はくらぶライド前半は調…
2022/01/03 18:46
ストレッチ後、ローラー
朝からストレッチストレッチの内容はこちらに紹介されていた動画を主に参考にしたランナー膝 別名：腸脛靱帯炎｜SPORTS MEDICINE LIBRARY｜ザム…
2021/12/28 22:06
整形外科受診
膝の状態を診てもらおうと、近所に最近出来た整形外科クリニックに行ってきましたコロナ下で開業したばかりのクリニックということもあり、極めて効率的なやり方でした予…
2021/12/27 23:12
5日休養後のローラー
先週日曜に膝痛が再発して、平日5日休養したこの間全身のストレッチをしたり、サポーターを付けてみたり、色々試行錯誤してみた少し軽快したみたいなので、ローラーをや…
2021/12/25 22:43
膝の違和感でくらぶ練を離脱
今日はくらぶ練で大井埠頭周回一周約5分のコースを15周するでも膝の違和感が発生し、4周で途中離脱して帰宅した結果的には正解で、違和感が痛みに変わった湿布して安…
2021/12/19 18:03
尾根幹 小山田周回x4 かなり戻った
くらぶ練で尾根幹、小山田周回x4尾根幹をそれなりのペースで走った南野セブンでレストかと思ったら、レストなしで小山田周回に突入グロスで25分/周くらいのペースで…
2021/12/18 20:59
今週と来週は年末の業務多忙週で、木曜にようやく一日だけ朝ローラーをやった夜は社長に第一回の送別会をやってもらった今の会社の最古参メンバーとして慰労してもらった…
2021/12/17 03:30
くらぶ練で大垂水
くらぶ練に参加じみいさんとはらちゃん大垂水で先行するはらちゃんを追いかける250Wアベで踏んでも離れていく270W位出ているのかでも諦めずに最後までペースを落…
2021/12/12 22:10
休養週
今週は平日ローラーに1日乗ったのみ仕事が忙しかったのと飲み会が久しぶりにあったので、乗れなかった50代の頃だったら、それでももっとローラーをやっていたはずやは…
2021/12/11 23:30
くらぶ練で名栗湖
くらぶ練で名栗湖まで行ってきました最近、くらぶ練のメンバーのレベルが上がっていて、迷惑をかけないように、楽しめるように、そしてトレーニング効果が上がるように、…
2021/12/05 22:10
家探しライド
午後半休にした良さげな不動産物件があると妻が言うので、自転車で見に行ったトレーニングではないので、ゆっくりと現場に到着嫌な予感が的中した大きなお寺のそばで、お…
2021/12/02 23:30
朝ローラー 膝の違和感が軽減
月曜 朝ローラー土曜の疲労がまだ残っていたのか、NP196Wだった火曜 朝ローラー疲労が抜けてきたようで、NP212Wに上がってきた左右バランスが珍しく50：…
2021/12/01 01:03
宮ヶ瀬湖 城山湖 小山田周回
11/27 いつものコースで宮ヶ瀬湖を目指すやや抑え気味でスムーズにペダリングすることを意識体の色々な箇所の動きをトータルでフリクションを最小化するように特定…
2021/11/28 00:33
宮ヶ瀬湖 ノンストップ 1時間58分
宮ヶ瀬湖までノンストップ練昨晩、唐揚げを食べてパワーが出たのか、調子が良い膝の違和感なくもなく、回すペダリング宮ヶ瀬湖までノンストップ 1時間58分 NP21…
2021/11/23 21:37
尾根幹 小山田周回x1
土曜に風張峠まで走っているので、今日は軽めに尾根幹、小山田周回小山田を回っている時に、膝周りの筋肉に張りを感じた無理をせず、1周で済ませた故障をしない範囲で練…
2021/11/21 16:56
くらぶ練で風張峠
朝7時集合で久しぶりのくらぶライド都民の森は止まらず、風張峠まで前回と同様に、旧料金所から垂れまくる帰りは風張林道ランチは初めての場所速い人と走ると刺激をもら…
2021/11/21 00:52
朝ローラー 後数ヶ月の我慢
昨日は珍しく朝から普通に出社して、顧客訪問も2件こなした以前はこういう毎日を普通に過ごしていたんだなと思うと不思議な感覚今日は朝ローラーTSS50を2本明日は…
2021/11/17 22:33
都民の森
天気は快晴でも気温がかなり下がってきたので、厚手のウエアで出発した結果的にはこれで正解だった都民の森に向かう村役場を過ぎたところで、2人の人とペースが合ってN…
2021/11/13 22:17
日曜はローラーのみ
日曜はくらぶ練があったのだけれども、昨日の疲労が残っていたので、無理をせず、ローラーだけ自転車トレーニングを始めた50代前半の頃は、土曜に都民の森を2本上って…
2021/11/07 20:08
宮ヶ瀬湖までノンストップNP218W 往復NP205w
いつもの尾根幹、学園都市、宮ヶ瀬湖ライド調子が良い300〜400W出した時の持続時間が長い気がするいつもワンストップするのだけれども、疲労感がなく、ノンストッ…
2021/11/06 19:42
宮ヶ瀬湖 骨盤骨折から1年
骨盤骨折から丸一年が経ちました今日は宮ヶ瀬湖へNP190W位で淡々と紅葉が綺麗でした膝周りの筋肉に負荷がかからないように、腰、股関節で乗るイメージ膝は大丈夫だ…
2021/11/03 20:36
朝ローラーTSS50 NP216W普段よりも5W位低いだけなんだけれども、随分楽に感じる頑張る日とそこそこ頑張る日とゆるく回す日を上手く組み合わせていくのが良…
2021/11/03 02:13
城山湖手前で折り返し
午前中、病院に行って、午後、出発尾根幹はすでにクルマが多く、安全速度で巡航学園都市からは車が空くので、少し頑張るNP190W辺りを維持しながら、気持ちよく走る…
2021/10/30 23:58
朝ローラー 膝荷重は故障と紙一重
朝ローラーTSS50 NP222W体重をペダルにかけることを意識してみた確かに普段よりもパワーで出るようだ NPも高めでも膝周りの筋肉に普段ないような疲労が残…
2021/10/29 22:32
朝ローラーまずは1本目TSS50 NP220W少しずつ累積NPを上げていって、最後は一杯一杯💦左右バランスも結構良し😊2本目は流す感じで、ゆったりTSS5…
2021/10/28 23:03
朝ローラー 坂道卒業
朝ローラーTSS50 NP221Wパワーは大体いつも通りなのだけれども、左右バランスが50：50になっていて驚いた普段は左が強く、54：46とか55：45位左…
2021/10/25 21:37
家族で外出予定だったけれども、家族の体調不良で取り止め駒沢公園に散歩に行った程度で、ゆっくり休養日になりました今日は全日本選手権ロードレースが行われたようだ6…
2021/10/24 22:08
10/23 宮ヶ瀬湖までソロ気持ちの良い快晴湖面に青空が映えていました今日は調子の良い日みたいで、尾根幹の上りで300〜400Wが軽く出る何に何度かこういう日…
2021/10/23 19:25
午前中に大事なミーティングがある時は朝練をしないことが増えた疲労が取れないと集中力が欠けることがあるため後輩の成長に目を細めたり、英語のレポートに赤ペンを入れ…
2021/10/23 01:01
尾根幹
朝ローラー TSS50 NP208W頑張らずに軽く回すだけ午前中仕事をして、午後半休にした検討中の不動産物件の見学にロードバイクで駅近物件なので、駅周辺や近所…
2021/10/20 23:23
日曜雨天ローラー
今日も雨につき、ローラーTSS100 NP214Wまずはじっくり頑張るTSS50 NP225Wレスト後、回し出したら、なぜか500W以上まで上げるインター…
2021/10/17 19:33
雨の休日ローラー
早朝から曇り走りに行こうか迷っていると、雨が降りだした諦めてローラーTSS100 NP205Wお昼を食べてからもう少しローラーTSS55 NP160W会社員生…
2021/10/16 21:27
午後ローラー
午前中は四半期の重いミーティング上手く切り抜けて、午後半休ローラーTSS50 NP224W今日は上体の脱力を意識体幹で支えるペダリングも回す意識でしたでは！
2021/10/15 19:26
最近は朝4時頃に目が覚めて、ゆっくり朝食を取って、ワンコにも朝ごはんをあげて、新聞を読んで、TVも見て、それからローラーですTSS50 NP220Wいつも特に…
2021/10/13 22:27
朝ローラーTSS30 NP222Wレスト後、TSS20 NP232Wパワーを少し上げると、直ぐにキツくなる長続きしない少しずつ上げていくしかないインターバルで…
2021/10/12 21:28
土日はずっと仕事で会議資料作り平日は電話やらメール対応やら、最近はTeamsで色々入ってくるので、落ち着いて資料作りが出来ない今朝は朝刊休刊日で時間もあるので…
2021/10/11 21:41
6時起床ノートレのつもりだったけれども、時間があまったので、TSS30だけローラーアマチュアトップクラスの人が落車で大腿骨骨折し、リハビリをやっている毎日ブロ…
2021/10/08 23:30
6時起床朝ローラーTSS32時間は短く、疲労が残らないようにでもいつものように高強度のインターバルパワーゾーンでいうと、1と6と7で8割中間はなしバーベル戦略…
2021/10/05 23:51
くらぶ練 牧馬峠 大垂水峠
土曜はローラーだけ日曜はくらぶ練に参加最初の尾根幹で少し頑張りすぎたかな牧馬峠では10分248W出ていたオッカーとほぼ同じ同着大垂水峠では途中で千切れたTSS…
2021/10/03 21:00
練習量を考える
月曜 休養日火曜 TSS40水曜 休養日木曜 TSS63金曜 TSS41金曜も朝短めにローラー NP215W以前はTSS700/週に拘っていたけれども、最近は…
2021/10/02 09:32
今週のローラー
月曜 休養日火曜 TSS40水曜 休養日木曜 TSS63自民党の新総理が岸田さんに決定した年齢が近くて、大学受験歴や社会人経験時に重なっていたりして、縁があっ…
2021/10/01 04:41
観音崎までくらぶ練
今日のくらぶ練は大賑わい丸子橋からスタートとても久しぶりのくらぶ練での海方面前に出ることなく、ツキイチで楽をしました帰路は雨に振られた新しいくらぶのTシャツで…
2021/09/26 21:33
秋分の日天気が良いので、都民の森 150km前回よりは乗れていた役場前から1：05：58メーターは見ないで、呼吸のきつさでページング帰路、何ヵ所かで最大出力に…
2021/09/23 19:49
5時起床朝食後、ゆっくり朝刊2紙に目を通す6時半からローラー開始TSS72このTSSがかなり水増しになっていることが判明先日都民の森に行った時に、TSS420…
2021/09/22 22:54
玉川上水
3連休最終日は倶楽部練に参加ゴーちゃん列車でタマサイを北上昨日の疲労が抜けていなかったので、玉川上水で離脱したとても久しぶりにここまで来たので、帰路はゆっくり…
2021/09/21 01:41
都民の森 149.99km
とても久しぶりに都民の森、往復しましたたしか前回は体力低下で途中で引き返しました二の舞は避けたいので、ペースはゆっくり目で役場前からは1：11：12とにかく完…
2021/09/19 21:59
3連休初日はローラー
今日から3連休天気が良ければ、実走日、休養日、実走日がベストでも雨なので、ローラーTSS70少しずつインターバルのピークパワーを上げていくでも当然ながら、持続…
2021/09/18 22:32
今日も5時起床休養日にしようか迷ったけれども、取り敢えず回し出すTSS30を超えた頃から、温まってきて、結局TSS50練習後、二度寝して、遅刻しそうになった新…
2021/09/17 00:46
調子の出ない日は
調子の出ない日は、無理せず、ちょっとだけ軽く回すローラーTSS35続けることに意義があるので仕事のきつい1日だった他人の出来ないこと、ストレスのかかること、普…
2021/09/15 21:54
気楽に、でも出来るだけ毎日乗る
今月に入ってから、週6日ペースで乗っていますTSSはかなり低い結果、膝の痛みや違和感は消えた(少なくとも大きく軽減された)疲労が残らないトレーニングをフレッシ…
2021/09/14 21:49
くらぶ練DNS
くらぶ仲間が都民の森に行くというとても久しぶりに参加するつもりだったが、天気が怪しいので、残念ながら参加を見合わせた結局、ローラー午前中、やや頑張ってTSS5…
2021/09/13 02:58
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