目指せ！少食習慣！

■10日目

≪今日の記録≫体調：△ココロ：○お通じ：×その他：オイルマッサージ、半身浴12:30ジュース(小松菜、ニンジン、デコポン、リンゴ)、イチゴ6粒14:00パスタ(パスタ50g、ブロッコリー、タマネギ、ニンニク)19:30キャベツサラダ*******今日はりんごが20個届いた。どーしましょ…にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■10日目

2012/03/29 21:40

■9日目

≪今日の記録≫体調：○ココロ：○お通じ：○その他：なし09:30ジュース(小松菜、ニンジン、デコポン)13:00フォッカチャ1片、ミネストローネ、サラダ(レタス、ニンジンマリネ、ポテト、ヒヨコ豆、キャベツ、グリーンピース)17:30黒米おにぎり(梅)1ケ、パン1ケ*******外食だけど、サラダバーの野菜をもりもり。パンやスープは少し残す。今日ぐらいの量が丁度いいのかな？と思えるくらい元気になった。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■9日目

2012/03/29 00:07

■8日目

≪今日の記録≫体調：○ココロ：△お通じ：×その他：なし12:30ジュース(ニンジン、デコポン)15:00ソイラテ(ショート)19:30デコポン1ケ*******今は、スムージーよりジュースの方が軽くていいみたい♪食事が面倒と思う日でした。明日は緑色を食べよう。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■8日目

2012/03/27 20:40

■7日目 一週間終了

≪今日の記録≫体調：△ココロ：△お通じ：○その他：なし12:00スムージー(小松菜、デコポン)、パスタ(麺40g、ニンジン、タマネギ、ニンニク)16:00パン1ケ*******倦怠感と、体に力が入らず。頭もクリアではありません。昨日今日と買い物を失敗するし…ごはん、足りてないのかな…お腹いっぱいになるんだよなぁ…空腹を感じている時は、末端冷え性の私ですが、お風呂に入った時みたいに、指先までピンク色になるのはびっくり。次の目標は1カ月継続だ。『食は運命を左右する』読了。水野南北の教えは、多くの方がまとめて下さってるので、その哲学は、7割くらいは、腑に落ちていましたが、この場合は？こんな状況の時は？迷う事や疑問に思う事もありました。本書にその答えがズバリ書いてありました。これまで、ついてないなぁ、うまくいかないなぁ...■7日目一週間終了

2012/03/26 21:09

■6日目 久しぶりにグーグー

≪今日の記録≫体調：○ココロ：○お通じ：×その他：なし12:30スムージー(小松菜、デコポン)16:00パン1ケ*******久しぶりに、空腹を感じてグーグー鳴った。不思議と食べたい！欲求はなし。図書館で『食は運命を左右する』を借りてきた。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■6日目久しぶりにグーグー

2012/03/25 20:45

■5日目 デコポン10kg

≪今日の記録≫体調：△ココロ：○お通じ：○その他：半身浴12:30スムージー(小松菜、清見オレンジ)16:00デコポン3ケ17:30大根サラダ、納豆*******デコポン10kgが届いた。わーい。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■5日目デコポン10kg

2012/03/24 23:01

■4日目 お腹すかない

≪今日の記録≫体調：△ココロ：○お通じ：○その他：オイルマッサージ、半身浴12:30スムージー(小松菜、清見オレンジ)、HOT豆乳(黒糖)15:00米粉パン1ケ、チャイティー(無糖)18:00フライドポテト少し、大根湯*******便秘気味のせいかもしれないけど、お腹すかない。パン1ケでお腹いっぱいになった。前は、4ケは食べられてたのに(笑)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■4日目お腹すかない

2012/03/23 22:40

■3日目 便秘も3日目…

≪今日の記録≫体調：△ココロ：○お通じ：×その他：生理311:30パスタ(麺40g、ニンジン、タマネギ、シイタケ)、豆乳スープ(蕪葉、タマネギ)14:00生姜紅茶(黒糖)19:30HOT豆乳(黒糖、生姜)*******お通じが3日なくて、苦しい、痛い…つらい空腹感は今の所なし。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■3日目便秘も3日目…

2012/03/22 20:10

■2日目 腹六分目

≪今日の記録≫体調：○ココロ：○お通じ：×その他：生理211:30豆乳クリームパスタ(麺50g、蕪葉、タマネギ、シイタケ)、スープ(生姜、ネギ、大根)17:00生姜紅茶(黒糖)*******お昼のパスタは、半分残しても良いかなと感じた。味付けは少しの味噌と塩麹だけ。おいしかったです。その人の胃の大きさというのは、握りこぶしと同じと言われてるそうです。私の手は体の割にとても小さいです。このにぎりこぶしの六分目というと、、、お皿の横に握りこぶしを置いて比べると、自分の食べられる量に愕然とします。今まで、3倍、いや4、5倍は食べてたかも…満腹よりも腹六～八分目の快感やラッキーは実感していても、ついうっかり食べてしまう事が多かった。時間差で、苦しくなり後悔するので、ゆっくり良く噛んで食べなくては。少食にしてみて、どんな...■2日目腹六分目

2012/03/21 19:01

■1日目 小食ルール(仮)

≪今日の記録≫体調：○ココロ：○お通じ：×その他：生理113:00HOT豆乳(生姜、黒糖)15:00塩むすび小2個(1個でやめとけばよかったな…)19:30ジュース(小松菜、大根、ニンジン、オレンジ、レモン)約200ml*******【小食ルール】※様子を見ながら改定されます・午前中は食べない(飲み物類OK)・食事(1食or2食)は腹六分目・20時以降、噛まなければいけないものは食べない・NG：動物性食品、加工食品、お菓子/白砂糖実践している(したい)ことの、まとめ。ルール決めしないと、ぶれるぶれる(笑)意識する事って大切。ひとまず、1週間続けることが第一段階目標。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村■1日目小食ルール(仮)

2012/03/20 20:15