来シーズン向け

気分を上げるためにはアイテム購入！ 来シーズン用レースシューズを買いました。 FB見てたら情報が流れてきて、即決。 予約してたのが届きましたぁ。 ソールはVR?? 中学生のとき履いてたソーティと同じやつな気が。 そのときは中がメッシュだったなぁ〜。 これもいいイメージで走れるといいな♪

シーズンの締めくくり。

今シーズンを締めくくる縦断駅伝が終わりました。 体調管理にはだいぶ苦労しました。 夏から腰痛のため姿勢維持が出来なくて走りが崩壊。 お腹の張りが出て食欲不振。 思ったように練習ができず、レースも芳しくない結果ばかり。 大町ロード後から状況の悪さに危機感を感じ、接骨院に通いだす。 背中、腰、お尻はコリッコリッ。 解してもらいつつ、チカラが入る動きを確認。 練習内容はそこそこ上がってきたけど、レー…

ノバス

久々の更新です。 白馬合宿で右足首が腫れてしまいました。 ダマシダマシ走ってきましたが... 走りの意識を変えて、負担が軽減されたかも。 痛くなくなってきましたぁ。 9/2(水) 【内容】9000m変化走 【結果】total 30'27 3'47-6'24-3'45-6'22-3'48-6'21 ほぼ設定通りにこなせました。 チカラを制御して3'10/kmあたりで 走れるようになってきたかしら。 やっと練習がしっかりできたって感じ。 あとは慣らして距…

調子上向き。

合宿後あたりから変化あり。 スピードが出せるようになってきた。 6/27(土) jog160' 7/1(水) 【内容】3000mTT 【結果】9'03"9 2'58-3'02-3'04 1周目を70"台で通過するものの、 ペース維持ができず。 3'00/kmの加減がわからずな感じ。 ブッツケでのTTだったから仕方はないか。 ただ、MAXまでがんばっても上がりが72"。 キレの悪さにはヘコみますな。 次には8分台を狙えそうな感覚ではある！ 7/4(土) …

合宿@sugadaira

練習の結果のみから判断すると、 距離は走れるがうまくスピードが出せない。 力まずスピードを出せる技術が必要だ。 6/17(水) 【内容】600m×10本(R:200) 【結果】total 27'59 1'49(57)1'50(58)1'49(55)1'50(57)1'49(55) 1'50(57)1'50(56)1'52(60)1'53(61)1'51(60) 疲労感があるにしても動きが悪い。 楽にスピードに乗らない。常にチカラを入れないとペースダウン。 これではマズいので、少し考え方を変えてみるこ…

Goodなフィット感

アップシューズを買いました。

キレるテマエ

全体的にはよくなっている気配。 だけど、疲労は思うように抜けない。 合宿があるのでしっかり乗り切れる状態にしていかないと！ 5/30(土) 【内容】3k+2k+1k(R:600) 【結果】total 25'58 9'30(3'31)6'27(3'23)3'08 6/3(水) 【内容】7600mPR 【結果】total 26'25 3'30-3'29-3'29-3'28-3'29 3'26-3'27-(2'06) ※左ふくらはぎトラブル 6/6(土) ホタル駅伝3区 【結果】total 19'46 3'17-3'14-3'15-3'25-3'18-2…

伸びざかり

ケンサカ効果か、走ってる感じがかなり変化しました。 手にマメができるなんて、中学の部活以来だ。 連続回数は10回になりましたぁ！記録更新︎ 5/20(水) 【内容】(1000m+2000m)×4変化走 【結果】total 41'05 3'46-6'26-3'48-6'29 3'50-6'32-3'48-6'26 太ももがちゃんと動かせるようになってきました。 ハサミこみができてきた感じも！ ラストまでしっかり走れてそれもまたよし。 考えながら走るのはヒジョーに…

マイブーム

5月あたまから頑張って練習しだしたら、 疲労が抜け切らず...。 せっかく浮上のキッカケを見つけたのに どうしたものかなぁ。 5/13(水) 【内容】1000m×5本(R:200) 【結果】total 20'35 2'58"8(53)3'04"7(64)3'10(61) 3'12"6(60)3'12"0(59) 3'00でどこまで頑張れるかでTRY。 残り3本はもはやインターバルではないペース。 あと少しでもどりそうな気がするが... 気のせいかなぁ。 5/17(日) 軽井沢ハーフ …

修正。

jogではいい感じで走れてきたけど、レースではNG。 いい動きが自然と出てくるようにしていかないと！ 北信記録会 3000m 【結果】total 9'15"15 2'59-3'06-3'10 5/6(水) 【内容】16000mPR 【結果】total 55'32 3'25-3'26-3'26-3'29-3'31 3'31-3'29-3'28-3'29-3'28 3'30-3'30-3'28-3'28-3'28 3'23 5/9(土) 【内容】600m×10本 【結果】total 27'52 1'48"6(56)1'47"8(56)1'48"0(60)1'48"2(57)1'49"2(57) 1'49…

期待 大!!

この1〜2年、腰や背中の張りに悩まされておりました。 マッサージをしてもらうとその日はよいのだけど、翌朝ツラい。 立ち姿勢も走っているときの姿勢も悪くなっている気がして、上手く走れない。 原因はベットが柔らかいせいなのでは...と。 横向きでも、仰向けでも腰が下がってしまう感じがあったのでね。 ふつうの固めマットレスをベットの上に敷いてみたところ、少々改善されたような。 しばらくするとへたってきて…

復調はすぐそこか︎？

長野マラソンの疲労感が予想よりヒドくなかったので、 ポイント練習らしきのをやってみました。 走ってみて気づく疲労がありました。 やはりマラソンは負担がかかるんだな。 4/22(水) 【内容】6000mPR 【結果】total 20'17 3'26-3'21-3'20-3'22-3'24-3'24 4/25(土) 【内容】1000m×5本(R:200) 【結果】total 21'00 3'12(64)3'10(61)3'09(63)3'08(64)3'08(60) マラソン前から骨盤が開いている感覚があり、 J…

想定どおり

昨日、第17回長野マラソンが開催されました。 福岡国際マラソン以来、2年半ぶりのマラソンでした。 結果は... total 2:34'25(37位) 18'21-18'02-17'57-18'10-18'07-17'51-18'19-19'03-8'36 2:30'〜35'だろうとの予想が的中でした。 出走までに5000mを3本走りましたが、全部16分台。 3'30/kmに余裕がない状況でしたので。 ふと今回の長野マラソンに向けてどのくらい走ったのか見てみると...

シーズン終わって一新

冬季練習になるし、モチベーションを上げるにはNEWアイテム。 試したかったモノもあったしちょうどよし！ いつもはNIKE FREE3.0を履いていましたが、もう少し脚にやさしいのにしてみました。 履いた感じ3.0と比べてしっかりしている。 前のシューズがへたっていたのもあると思うけど。 やはり少し重たい気がするけれど、jogでしか使うつもりがないのでOK。 冬季jogはこれで脚を鍛えます!!

63回を振り返る

今回の調整&結果は↓↓↓ 11/12(水) 【内容】2000m+1000m 【結果】total 11'10 6'06(2'06)2'58 11/15(土) 【内容】1000m 【結果】2'55 11/16(日) 長野県縦断駅伝22区 【結果】45'24(区間2位) (6'08)-2'57-3'15-3'20-(6'42) (6'22)-3'18-(13'22) 今年は疲労の抜けた方が読めず苦戦。 完休をできるだけなくす作戦とヨガのおかげか、 イメージよく走れ出したのは10月中旬。 jogで走りの感覚を探り、ヨガ…