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肌活 継続と新規
肌活の継続していること、新規で始めたこと についてです。 夏バテ中は、健活・脳活が まったくできていなかったのですが、 肌活の↓これは続けていました。 先日2本目を購入しました。 【国内正規品・
2023/09/30 20:00
少しずつ復活
涼しくなってきて、 夏バテから少しずつ復活している気がします。 でも、まだまだ本調子ではなさそうなので、 逆戻りしないように ゆるゆる～とやっていきたいなと思います。
2023/09/30 16:00
夏バテ
調子の上がらない日々を過ごしています。 夏バテかなあと。 頭がスッキリせず、やる気も出ない。 自分の体を思いやれない感じです。 それでも生活を回せるように、 最低限の家事にしています。 一昨年
2023/08/26 21:00
行動記録
健活かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠早く復活したいです。
2023/08/10 06:09
健活かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠 自分のために活動できない感じのテンションです。
健活かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠 体調悪く、投稿忘れていました。 思い出して記録します。
2023/08/10 06:08
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 5分 就寝90分前入浴 4時間睡眠また夜ふかししてしまいました。 日中活動しすぎて頭が休まらず、眠れなかった感じです。 今日は早く
2023/08/06 21:00
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2OWN. 初心者1セット睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 5分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活漢字ナンクロ
2023/08/05 21:00
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活漢字ナンクロ
2023/08/05 19:28
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活漢字ナンクロ 毎日脳トレ
2023/08/03 21:00
2023/08/03 19:22
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 6時間睡眠脳活 漢字ナンクロ 夕方にお昼寝してしまいました。 最近OWN.もできていないので、 明日からが
2023/08/01 21:25
ラッキー
私はこれまで 「ラッキーだ」よりも「ついてないな」 と思うことの方が多かったと思います。 「自分はラッキーだ」と思った方が良い ということを何かの本で読んだのですが、 何の本だったか、なぜ良いのか
2023/08/01 21:00
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活漢字ナンクロ お昼寝できない代わりに、 こまめに体を動かしたり 目を休めることを意識しました。
2023/07/31 21:00
健活スクワット 20回x2 かかと上げ 10回x2 睡眠 朝日を浴びる 就寝90分前入浴 6時間睡眠脳活漢字ナンクロ 毎日脳トレ 朝早く目覚めてしまった。 お昼寝もできず。
2023/07/30 21:00
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活漢字ナンクロ(アプリ) 毎日脳トレ(アプリ)
2023/07/29 21:00
健活スクワット 20回x2 かかと上げ 10回x2 OWN. 初心者1セット 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/28 21:00
1ヶ月の振り返り
少し早いですが、1ヶ月の振り返りを。 行動記録は良いのですが、日々のブログは ネタがないなと感じることが増えてきました。 本はいくつか読んでいるのですが あまりヒットせず… 行動記録は毎日続け、
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2 OWN. 初心者1セット 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴脳活ブログ投稿 早朝覚醒してしまい、7時間眠れずでした。
2023/07/27 21:00
中途覚醒、早朝覚醒
今朝は早朝覚醒しました。 周期的に中途覚醒や早朝覚醒が起きている気がします。 ホルモンバランスかな？ 目が覚めてしまった時は、 認知シャッフル睡眠法で再入眠を試みています。 https://shibuya-sbm-cl
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2 OWN. 初心者1セット 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/26 21:00
筋肉痛
おとといからOWN.アプリで筋トレを始めましたが、 昨日筋肉痛になりました。 以前筋肉痛が翌々日に出て ショックを受けた時に調べたのですが、 筋肉痛がいつ出るかは年齢は関係なく 運動の強度が関係してそう
2023/07/25 21:00
健活 OWN.
昨日から、暑さに強くなるために筋トレを始めました。 何か見ながらやろうと思い、 OWN.というアプリを入れてみました。 https://web.own-dot.com/ 無料でトレーニング動画が見られます。 サブスクだと
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/24 21:00
健活 暑さに強くなる
今年は去年よりも暑いと感じます。 ここ数年を振り返ってみると、暑く感じてバテる年と そうでもない年とあったように思います。 なにか対策を…と調べてみました。 https://www.netsuzero.jp/learning/le15
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 6時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/23 21:00
健活 スマホ休止時間
昨日の夜ふかしの影響で、 今日は朝から体がダル重かったです。 夜ふかししても朝は早く目が覚めてしまうので、 睡眠不足です。 昨日寝なかった理由は スマホでゲームをしてしまったからです。 始める前に
健活スクワット 20回x2かかと上げ 10回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/22 22:58
夜ふかし
早く寝なければと思いながら夜ふかし。 明日後悔するとわかっているのに。 いつもの就寝時間より 2時間以上はズレないようにせねば。
健活スクワット 20回x2 かかと上げ 10回x2 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/21 21:10
健活 かかと上げ
ながら筋トレをもうひとつ増やすことにしました。 歯磨きやドライヤーをしながらかかと上げです。 ふくらはぎのポンプ機能を強化して、 血流を良くしたり、むくみを予防する目的です。
健活スクワット 20回x2 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 10分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/21 21:06
健活スクワット 20回x2 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
健活スクワット 20回x2 睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 8時間睡眠脳活ブログ投稿 朝二度寝してしまいました。
2023/07/21 21:05
健活スクワット 20回x2 睡眠 朝日を浴びる 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿 パワーナップできず。
2023/07/21 21:04
脳活 「言語化の魔力」
頭の中でぐるぐる考えてしまうタイプなので、 読んでみました。 言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える [ 樺沢 紫苑 ] Before 頭の中でぐるぐる考えている悩みを言語化したい。 気づき 悩
2023/07/20 21:00
健活 睡眠アプリ
睡眠のログを取りたくなったので、 アプリを使ってみることにしました。 自分で入力するのは面倒なので、 Apple Watchを付けて寝るだけで 勝手に記録してくれるSomnusを使ってみました。 スコアが出るので
2023/07/19 21:00
口内を噛む
食事中に口の中を噛んでしまうことがあります。 今日は同じところを2回噛んでしまいました。 口の中を噛むのは、 疲れているときや体調不良のときに多いです。 チョコラBB飲んで、薬を塗って寝よう。
2023/07/18 21:00
健活 低空飛行時の楽しみ
本日は体調不良でした。 昨日のブログで無理をしないことを書きましたが、 前兆だったのかもしれません。 体調が悪いときはもちろん休むに限りますが、 少し調子が良くなってきたとき、でも もう少し低空飛
2023/07/17 21:00
健活 無理をしない
去年あたりから、無理がたたりすぎるようになったな と感じています。 睡眠時間が足りないとあきらかにポンコツになる、 少し甘いものを食べすぎると口内炎に吹き出物。 一度疲れてしまうと、疲れをとるのも
2023/07/16 21:00
2週間の振り返り
ブログを始めて2週間経過しました。 1番の感想は、よい縛りになっているなということです。 ブログに読書感想を書くから、 アウトプットを意識して読もう。 ブログに行動記録を書くから、 行動しておこう。
2023/07/15 21:00
脳活 漢字ナンクロ
思い出せない、すぐ忘れる、頭が働かない… 脳の衰えを感じます。 何か楽しく脳トレを…と思って探したところ、 漢字ナンクロを見つけました。 楽しいです。 ちょっと続けてみます。 App Store 脳トレ-大
2023/07/14 21:50
肌活 しわ
目の周りの小じわやほうれい線には、 POLAのリンクルショットを使っています。 ＼1,500円OFFクーポン／国内正規品 POLA リンクルショット メディカル セラムN 20g 《2021新商品・リニューアル》ポーラ 送料無
2023/07/13 21:20
健活スクワット 20回x2睡眠 朝日を浴びる パワーナップ 15分 就寝90分前入浴 7時間睡眠脳活ブログ投稿
2023/07/13 20:30
健活スクワット 20回x2睡眠 就寝90分前入浴脳活ブログ投稿
2023/07/12 21:23
脳活 「スタンフォード式 最高の睡眠」
寝てもスッキリしない、夜に何度か目が覚めてしまうということが続くようになりました。 ぐっすり眠りたいと思い、この本を参考にしました。 「スタンフォード式 最高の睡眠」 スタンフォード式最高の睡
2023/07/12 20:30
健活 スクワット 20回x3 脳活 ブログ投稿 朝スクワットすると汗ばみます。
2023/07/11 21:20
GF2との旅行
GF2を旅行に持って行きました。 出歩く時は常に首からぶら下げていました。 パンケーキレンズとズームレンズ、両方持ち歩きました♪ GF3が発売されたから、安くなってますね(^-^) インテリジェントオー
2011/08/22 21:01
5ヶ月
東日本大震災から5ヶ月ですね。 あれこれ断片的に思うことがありますが、まだ私の言葉になっていない感じです。 たまに余震がありますが、恐怖感はなくなってしまいました。 まさに、喉元すぎれば状態です。
2011/08/13 18:42
胃腸の疲れ＆べったらdeキムチ
暑い日が続き、冷たいものを食べ過ぎたのでしょうか… ちょっとおなかを冷やすと、ぎゅるるるるるる… 胃腸の調子が悪いのです。 もともと胃腸が弱いので、気をつけないといけないです。 でも食欲は旺盛で。
2011/08/13 18:37
しろくまのきもち
以前購入を迷っていたネッククーラーをやっと買いました～！ 結局安さに負けて「しろくまのきもち」にしました。 モカベージュドットにしました。 夏は白い服を着ることが多いので、馴染みやすい色にしてみまし
2011/08/09 21:17
記念日
最近、記念日を見ることが楽しいです♪ 日本記念日協会 という協会があるようです。協会認定の記念日が、サイトから調べられます。 ↓ 日本記念日協会 今日の記念日 自分や友達の誕生日を調べたりして楽しん
2011/08/09 20:46
全速力で走る
TVでイモトが小学生の男の子と100m競争している姿を見ました。 埼玉1位の男の子だそうです。100m 12秒台！速いですね～！w(゜o゜)w 私は中1で14秒台でした。ε=ε=┏( >_
2011/08/09 20:33
マンハッタンポーテージ
旅行用にショルダーバックを買いました♪ 今まで使っていたものは、かばん自体が重たかったため、軽いかばんを探していたのでした。 マンハッタンポーテージのショルダーは、マジックテープ(ベルクロ)で開閉する
2011/08/08 21:51
浴衣を着たい
記憶にある限り、浴衣を着たことがありません(;_;) 実はクローゼットのどこかにあるハズなのですが(たぶん…)、着たことがありません。 着付けの手順を見ながら何度か着てみようとチャレンジしましたが、手順2か3
2011/08/08 21:24
餃子にからし
今日、突然思い出しました。 実家では、餃子を食べる時に しょうゆ＋からし だったことを。 関東に出てひとり暮らしをするようになってから、しょうゆ＋ラー油＋お酢になりました。 正確にいつ、その転換が行わ
2011/08/04 22:07
フェア、中庸
自分にフェアであること、中庸であること。 もちろん人に対してもフェアでありたいですが、自分にフェアじゃないことがあります。 考え方が極端になってしまうことがあります。 バランスよく生きたいなと
2011/08/03 21:50
椅子でのよい姿勢
ほぼ毎日、1日中椅子に座って仕事しています。もともと姿勢が悪く、猫背になってしまいます。 気が付いたら姿勢を正すようにしていましたが、それでも最近腰が痛くなってきました。 よい姿勢と思っていた姿勢が
2011/08/03 21:12
華輪家の四姉妹
華輪家の四姉妹のドラマ、なんとなく見てしまいます。 観月ありささんの役がおもしろくて爽快ですね♪ 今日は母の死について、こんな感じの台詞がありました。 誰のせいでもない、不幸な事故だった。 彼
2011/08/02 21:38
テディベア
小さなテディベアが欲しいです(^^)/ この前買った雑誌「フォトGaR」に、ダッフィーとディズニーシーに出かけて、写真にダッフィーを収めている特集がありました。 かわいい写真ばかりでした♪ そこで、私も真
2011/08/01 21:43
熱海海上花火大会
初めて行ってきました。熱海の花火大会。 他の花火大会とはちょっと違います。 まず第一に、夏だけでなく、春・秋・冬も開催されます。 そして、夏は8回も開催されます。w(*ﾟoﾟ*)w ビックリ！ 今年の夏の
2011/07/31 21:46
24
木曜日にTVでやっている24、ハマっています(^^) 以前話題になったいた時は、グッと我慢して手を出しませんでした。 だって、DVDなんて手を出してしまったら、毎日明け方まで見る羽目になってしまうからです(^^;
2011/07/29 21:50
再読する本「やがて哀しき外国語」
「やがて哀しき外国語」村上春樹著 村上さんがアメリカ プリンストンの大学で教えていた時のエッセイです。 何度も読んでいますが、今回手に取ったのは、久しぶりでした。 少し読み始めましたが、「今がよい
2011/07/29 21:06
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