19.5/6（月・祝）六郷トレーニング
2019.5/6（月・祝）に行った六郷高校サッカー部のトレーニングメニューです。 （1）軽くランニング 2分程度 （2）ランジウォーク前、後ろ 長い距離（青ラインから青ライン） （3）クイック腹筋、背筋、腕立て伏せ30回✕3セット （4）ブラジル体操 （5）股関節運動 ・足を前後に大きく開いて、お尻を高く突き上げるように股関節を大きく速く上げ下げする。 左右、各30回ずつ ・上記と同じ姿勢で前後に股関節を大きく動かす。 左右、各20回ずつ ・上記と同じ姿勢で左右に股関節を大きく動かす。 左右、各20回ずつ ・伸脚をしている状態で足の付け根に手を置き、掌で足の付け根を地面に押し付けるようにして、…
2020/10/01 12:50
