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死ぬまで筋トレを続けるためのブログ
50歳近くになってメタボリックな自分のお腹をなんとかしたいと思い、筋トレを始めました。 筋トレを続けて、初老の筋肉マッチョになりたいと思います。
今日の自宅トレーニングは ステップ 2000歩 腰部のトレーニング 8分 臀部のトレーニング 8分 腕のトレーニング 8分トレーニングにはコレを使っています。…
今日は少し左足の痺れはあるものの「運動したい！」という欲求に駆られステッパーを踏みました。やっぱり運動をして汗をかくのは気持ちいいいい！それにしてもメタボリッ…
過去2年ほどワークアウトらしきものを全くやってこなかったし、足先に痺れがある状態なので無理せずに思いましてまずはステッパー（足踏みする機械）から。本日のトレー…
コロナ禍等でフィットネスジムに通えず、自宅でも何もしていなかったら筋肉ガタ落ちで、血糖値が赤マル急上昇。それでもって、足先が痺れるなぁなんて最近思い始めたとこ…
さっき、マシントレーニングの状況をアップしたが、ふと、この負荷アップは果たして正しいんだっけ？と考えてみました。う～ん、なんか違うような、合っているような。 …
週に2回くらいのペースでフィットネスジムへ行っているので、ついにバーベルを50㎏まで挙げられるようになりました。と言っても3回ですが。。。50㎏を10回まで挙…
ジムに行くことを再開して約一ヶ月半。バーベルもようやく45キロをコンスタントに挙げられるようになってきた。45キロだと片側に10キロと2.5キロのウエイトを付…
このところ、週に二回のペースでしっかりフィットネスジムに通っています。 そして二週間前からバーベルに再び挑戦を始めました。タイに赴任する四年半前は55㎏を上げ…
筋トレを再開して約1ヶ月。タンパク質を積極的に摂取して筋肉を作ろうともくろんでいます。でも、食事の摂取量のほうが筋肉生成を上回っていたみたいで体重が1キロ増え…
先週土曜日より少しだけ負荷を上げてみた。トレッドミル 6·2km/h 5分サイクリング 100w 3分チェストフライ 15kg 7回 3セットショルダープレス…
今日のジム。土曜日なので空いていました。お陰でかなり自分勝手のペースでやらせていただきました。トレッドミル 6km/h 傾斜10 5分バイシクル 100wa…
再始動 フィットネスジムです。4年半ぶりにジムへ行きました。ブランクはあるし、4年半分の歳を取っているので無理をせずにゆっくりと始めています。全てマシンです。…
7月末にタイのサービスアパートメントを引き払い日本に戻ってきました。よーし、また、ジム通いが出来るぞ、と思っていたのですが、、、。ウエア、シューズを船便で送っ…
リブログです。ハラペコ満腹指数！とても面白いです。そして、いつも食べすぎてしまう人はこの指数表を持ち歩いて、いまの食事は指数〇〇と意識するといいかもしれません…
腹筋用のバイブレータ(振動器具)はその宣伝をよく見かけますが、ヒップアップ用もあるんですね。確かにボンキュッボンとなった女性の体型はとても美しくセクシーですも…
https://www.andgirl.jp/0000016343膣トレのトレーニング用器具の記事。膣トレって流行っているのでしょうか？それともこれから流行ら…
タイではソンクランという、3日間ほどの休みがあり、それに合わせて日本へ戻ってきました。なんか、私の日本の住まいの周りでは、やたらにフィットネスジムが増えてきて…
最近、暑いなぁ、と思っていたら36℃かぁ。タイは暑い！死ぬほど暑い！以上、ただのボヤキでした。
タイの少し古い歩道橋は総じて階段の足を載せるところの幅が狭い。(これ、足を真っ直ぐに出したらつま先だけしか乗せられないじゃん)そして(解った！ つま先を左右に…
いろいろな方の筋トレ、フィットネス、ダイエット関係のブログを読んでいます。特に女性の方のブログはそれぞれ工夫されていて大好きです。日々のトレーニングの結果を見…
今日は2時間10分のお散歩。気温32℃ 暑い！バンコクは大気汚染で歩くときもマスク着用。 余計 暑い！ご褒美のシンハー生ビールが美味い！
バンコク大使館のメルマガに登録していて、時々、メールが届きます。たいていはどこそこで引ったくり事件があったとか反政府集会が予定されている類いなのですが、今回は…
SLAM DUNKという漫画とアニメーション、男性諸氏の殆どが知っていると思う。女史もその名くらいは聞いたことがあるのではないだろうか。このSLAM DUNK…
今日は風があったので、バンコクではこれでも涼しいほうです。とは言うものの汗はかなり書いたので、ご褒美の生ビールが美味い！
世界一美しいくびれコアボディ【電子書籍】[ 村田 友美子 ]価格：1188円 (2019/1/26時点)コノお方、膣からしらたきを吸い上げてみたり、世界一にな…
この記事によるとシックスパックって殆の人が作れないらしい。でも、諦めない！http://news.livedoor.com/lite/article_deta…
リブログのリブログです。膣口は持っていないのでさておき、尿道口と肛門は排泄物なりが漏れそうなのを我慢するイメージでやれば良いのかしら？？？様
題名見て「ダメだろ！」と思ったのですが読んで納得。
anan (アンアン) 2019年 2/6号 [雑誌]価格：579円（税込、送料無料) (2019/1/20時点)楽天で購入痩せるよりも適度な筋肉が大事と思っ…
48手ヨガ 江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法 [ 鈴木 まり ]価格：1458円（税込、送料無料) (2019/1/20時点)楽天で購入江戸遊女の48手…
写真、消されちゃうかなぁ？アメバさんの基準はモザイクはダメ。黒塗りならオッケーなのかな。
膣を締めるだけダイエット。「膣の穴から1本のしらたきを吸い上げるところをイメージして！」。女子の皆様はイメージできるのかしら？
計三時間歩いたご褒美はこれ！
これがお会いした仏様です。前と奥にいらっしゃいます。タイの仏様は金ピカで私好みです。
今日は気温32℃の中、2時間ほどウォーキングをしました。ウォーキングと言っても町中をひたすら歩くだけなのですが。2時間経ってお会いした仏様はまた格別。
今年になって筋トレを再開したわけですが、、、、、不思議です。三年前は週に4日位のペースでジムに通っていたのでそれなりの筋肉はついていました。三年経って再開した…
9時40分に帰宅して有色食べて、それから筋トレ。今日はダンベルカール 15kg 7回ステッパー 26分腹筋10分ダンベルの重さを5kgアップ。終わりが11時4…
このブログを復活するに当たり、いろいろと設定のやり直しをしていたら使用していたフリーメールアドレスが2018年にサービス終了していたことが今頃判明。アメブロ…
今日はステッパー 32分ダンベル 10kg 5回 2回腹筋 10分コース昨日よりもステッパーは長い時間踏み続けられるようになった。腹筋も時間は昨日と同じだが…
MICRO BIKINI OILY DANCE ステッパーを踏みながら
ステッパーはひたすら足踏みするだけ。だからモニターを見ながらでも運動できる。筋トレやっているのだから、体を動かしている動画がはまる。それも、きれいなお姉さんが…
上腕筋、大腿筋も胸筋もすべて無し。ここから頑張るしかない、 ところで、この写真も削除されてしまうのだろうか？アメーバさん、これくらいはいいよね。
ステッパー 25分腹筋10分ダンベル 10㎏ 30回 今までサボっていたので、これが限界。以前は苦も無く出来ていたことが、今はきつい。少しずつ調子を上げていこ…
久しぶりにブログを復活してみる
少しだけ、筋トレをしました。筋トレの回数が少ないので、どんどん体つきが貧弱になってきます。がんばらねば。
最近、不摂生な食事が続いていました。少し痩せてしまいました。肉付きが良くないと貧相なジジイになってしまうので、食事をバランスよくとりたいのですが。。。。今しば…
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