ピラティスでシェイプアップ

ピラティスと骨格との関係

ピラティスと人間の身体を支える骨格には、深い関係があります。ここではピラティスと人間の骨との関係を解説します。 人間は日常動作で正しい姿勢を保つために、コアの筋肉（コアマッスル）を使っています。コアの筋肉が縮まってしまうと骨を支えることが出来ず、体の歪みや悪い姿勢の原因となります。人間の骨格を支えるコアの筋肉を鍛えるエクササイズがピラティスで…

2010/11/24 20:51

ピラティスとヨガの違いと共通点

ピラティスとヨガは、よく似ていますね。ピラティスとヨガの違いがよくわからない方も多いと思います。ここではピラティスとヨガの違いと共通点について解説します。 ピラティスとヨガには、動作の仕方や目標に大きな違いがあります。ヨガの一番の目的は精神的…

2010/11/22 07:28

ピラティスの6つの概念と効果

ピラティスを安易に自己流でビデオ、DVDなどを見よう見まねで行ってもピラティスの効果は期待できません。ピラティスを実践して効果を得るためには、ピラティスの6つの基本概念である呼吸法・集中力・センタリング・正確性・コントロール（調整）・フロー（流れるような動き）を確実に守り実践する必要があります。 ピラティスでの呼吸は、深く、ゆっくりした呼吸法です。この呼吸法は、胸式呼吸と呼ばれ、鼻から吸って口…

2010/11/11 20:11

ピラティスの6つの基本的な原理

ピラティスを実践して効果を高めるためには、ピラティスの基本的な原理を守って実践することが大切です。ここでは、ピラティスの6つの基本的な原理について解説します。 ピラティスの6つの基本的な原理 1．ピラティスの呼吸法 ピラティスで行う呼吸法は胸式呼吸です。胸式呼吸とは、人間が通常行って …

2010/11/04 05:25

ピラティスとコアマッスルの関係

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2010/11/01 08:18