１日１食（プチ断食）ダイエット。過眠症も治る

1日1食で，ようやく77キロ台に復帰しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしてしまいました。 落花生約100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．50キロ，約10，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率27．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．6％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ようやく77キロ台に復帰しました。 12月13日以来，約1ヶ月ぶりです。 豊年会と年末年始の暴飲暴食からようやく立ち直れそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

2020/01/14 00:03

今日も1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 落花生50グラムぐらいを食べました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，3．65キロ，約5200歩，歩きました。いつもの半分以下しか歩きませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．3キロ，体脂肪率27．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率29．9％，体年齢は実年齢プラス3でした。 体脂肪率と骨格筋率がひどいですが、これは見かけだけの数値です。体重計の体脂肪率と骨格筋率はあてになりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

2020/01/13 00:57

1日1食で間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとポテトのスナック55グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．90キロ，約11，300歩，歩きました。平均的な数値です。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．8キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 間食をすると体重が減りませんね。それでも以前は全然なかった嗅覚が正常化しているので，断食の意味はあるように思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ..

2020/01/11 00:33

1日1食だったのに体重が増えました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重79．3キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル14，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 1日1食で間食もしなかったのに，昨日よりも0．6キロ，体重が増えてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，3．86キロ，約5，500歩，歩きました。 ふだんの半分ぐらいしか歩かなかったので，体重が増えてしまったのだと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティング..

2020/01/06 00:23

三が日に暴飲暴食をした割には

今日は1日2食。 朝食と夕食を食べ，昼食を抜いただけです。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．56キロ，約6，500歩，歩きました。いつもよりもかなり少ないです。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．7キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 暴飲暴食をした割には，数値はそれほど悪くありません。体重80．8キロ超えることを予想していました。 元旦にフィットネスクラブで筋トレをしたのですが，珍しくがらがらだったので，いつもよりも念入りに筋トレをました。それがよかったのでしょうか。 数値がいいはずと思ったら悪かったり，悪いはずと思ったらよかったりと，まったく予想がつきません。 ブログランキングに参加して..

2020/01/05 00:34