1日1食で，間食をしないで，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．07キロ，約11，500歩，歩きました。日曜日にしては長く歩いたと思います。 これだけやるとどれだけ体重が減るかが楽しみでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．6キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。。 9月22日の75．4キロには及ばなかったものの，いい数値が出ました。 昨日よりも0．7キロ，減りました。 75キロ台が安定して出るようにしたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，..

1日1食で間食をしませんでした

今日も1日1食をしました。 今日は間食もしませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．7％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 9月23日以来，5日ぶりの，体年齢か実年齢マイナス1歳でした。 やっぱり間食をしないと体重が減りますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

今日は久しぶりに昼食を食べました

今日は久しぶりに昼食を食べました。 昼食を食べたのは1か月ぶりぐらいでしょうか。 ただ，昼食を食べると午後が眠くてかないません。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．0キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昼食を食べた割には体重が増えませんでした。77．5キロぐらいまで増えるかと考えていました。77．0キロだと，昨日よりも0．1キロしか増えていません。 これなら75キロ台にもすぐに到達できそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングラン..

1日1食で，間食をしないで，お酒を飲みました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした 今日は夜にお酒を飲みました。 そのため，夕食前の体重測定はありません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．30キロ，約10，400歩，歩きました。 昨日は，明日もお酒を飲むと書きましたが，その予定がなくなりましたので，明日は体重測定ができそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

1日1食をして，間食をしました

今日も1日1食をしました。 今日は間食をしました。 バタピー70グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．79キロ，約9，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 バタピー70グラムを食べただけで，昨日よりも0．6キロ体重が増え，0．3％体脂肪率が増え，0．3％骨格筋率が減りました。 やっぱり僕は太りやすい体質なのだと思います。 残念ですが，明日とあさっては2日ともお酒を飲むので，この2日で2キロぐらい体重が増えてしまうと思います。 土曜日に体重計に載るのが怖いです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考にな..

1日1食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．95キロ，約11，400歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体年齢の実年齢マイナス1歳が2日で終わってしまいました。 体重は昨日よりも0．2キロ減りました。 もし明日，間食をしなければいい数値が出そうですが，仕事が立て込んでいるので間食に手が伸びてしまうかもしれません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったとい..

1日1食をして，間食もしませんでした

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．10キロ，約10，100歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率24．6％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．7％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 昨日の体重が75．4キロでしたので，間食をしていないのに昨日よりも1．1キロも増えてしまいました。 昨日はフィットネスクラブに行ったので，汗がでて水分が飛んでいたのでしょうか。 体脂肪率と骨格筋率はいい数値が出ました。 あと，体年齢が実年齢マイナス1というのを2日続けて出たのは，今日が初めてだと思います。いつもは1日だけで，翌日には実年齢とイコールに戻っていました。その点は大きな進歩です。 今日は体重以..

1日1食で間食をした際の効果について

夏の間，熱中症で倒れるのを避けるために，ずっと間食をしていました。 できるだけ空腹時間を長くするために，午後5時までは間食をがまんしていました。 間食をした1日1食は，間食をしない1日1食と比べてどうかですが，間食をしてしまうと1日1食の効果は半減という感じです。 これは，体重の減少のスピードもそうですが，それだけではありません。 前から書いているとおり，1日1食をすると嗅覚が鋭くなるとか，短時間の睡眠でも十分になるとかの効果が1日1食にはありますが，間食をしてしまうと，それらの効果がほぼなくなってしまいます。 やっぱり22～23時間の空腹というのが健康にいいみたいですね。 暑さがやわらいだので，これからは本来の1日1食を続けられそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参..

1日1食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行って，10キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしませんでした。 暑さがやわらいだので，熱中症で倒れる危険が減ったため，間食を食べる必要がなくなりました。 今日は間食もしないでフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は10．02キロ，約14，300歩，歩きました。 これだけいろいろやったら，体重はどうなるでしょう。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．4キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 体重75．4キロは，最低体重の更新でした。今までの最低体重は9月8日の75．6キロでしたので，0．2キロ，更新しました。 また，9月14日以来，8日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス1に復帰しま..

1日1食で，間食もしなかったところ・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 昨日フィットネスクラブに行って，今日は間食をしなかったので，数字を見るのが楽しみでしたほ その結果は・・・ 体重76．2キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 まさかの，昨日よりも体重が0．2キロ増加でした。 僕の目標の1つは，体年齢が実年齢マイナス1です。もう7日，実年齢マイナス1歳の実年齢は出ていません。 週に3回フィットネスクラブに行き，間食をしないのに，体年齢が実年齢マイナス1は出ません。目標達成はなかなか難しいです。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いいたします。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村..

1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレをしました。 以前はフィットネスクラブに行くのは週に1回でしたが，最近は週に2回，今週は週に3回でした。 骨格筋率を増やすために，フィットネスクラブに行けるだけ行きたいと思います。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．92キロ，約12，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．8％，体年齢は実年齢とイコールでした。 いつも書くことですが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が消耗するので，体重計がそれを脂肪だと考えてしまうので，体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。 ..

昨日と同じく1日1食で間食をしましたが，昨日よりも体重が0．4キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。 昨日と同じく，煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．46キロ，約10，700歩，歩きました。 昨日とほぼ同じ生活をしました。昨日よりも歩いた距離は5キロぐらい少なかったです。 体重76．4キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日と同じような生活で，しかも歩いた距離は昨日よりも5キロぐらい少なかったのですが，体重は昨日よりも0．4キロ減りました。 昨日がおとといよりも1日で0．7キロ増えたのですが，今日は昨日よりも1日で0．4キロ減りました。 なかなかわからないですね。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いい..

1日1食をして，間食をして，12．4キロも歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，12．41キロ，約17，700歩も歩きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆を100グラム食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．8キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 12．41キロも歩いたのに，昨日よりも0．7キロ，体重が増えてしまいました。 煎り大豆と歩くことだと，煎り大豆の方が圧勝してしまいました。 それにしても，100グラムの煎り大豆で体重が0．7キロも増えるのは不思議です。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いいたします。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

1日1食で間食をして長距離歩いてフィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 まだ今日は夏みたいに暑かったので，熱中症予防で間食をしました。 バタピー78グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．57キロ，15，100歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。 最近は週3回フィットネスクラブに行くことを目標にしています。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．1キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 15，000歩も歩いてフィットネスクラブに行くと，間食の分のカロリーは消費してしまいそうですが，そうではなさそうですね。 おとといよりも0．4キロ，体重が増えてしまいました。 急に体重を減らすと体によくないので，76．..

今日は1日1食をしましたが，体重計測はありません

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は昼飲みの予定でした。 ただ，昼は雨が降っていたので，昼飲みがなくなって，代わりに夜飲みになりました。 そのため，夕食前の体重計測はありません。 明日は1日1食でフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。よろしければクリックをお願いいたします。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 TOEIC ブログランキングへ 英検 ブログランキングへ 英会話 ブログランキングへ

1日1食で，間食をして，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 無縁の落花生100グラムを食べました。 ふだんはバタピーを食べているのですが，バタピーは油で炒めていますので油が多いですし，味付けに塩を使っているので塩分も多めです。 バタピーよりも無塩の落花生の方がよさそうです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．19キロ，約10，300歩，歩きました。 今日はフィットネスクラブに行き，筋トレをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．7キロ，体脂肪率26．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 いつも書きますが，フィットネスクラブに行って筋トレをすると，筋繊維が傷みますので，体重計では体脂肪率が増えて骨格筋率が減ってしまいます。これは一時..

1日1食で，フィットネスクラブの翌日といういい数値が出る日の体重は・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．95キロ，約10，000歩，歩きました。 フィットネスクラブに行った翌日が，いい数値が出ます。 では今日の数値ですが・・・ 体重76．1キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 体年齢が実年齢マイナス1歳という，いい数値が出ました。 ただ，体重や体脂肪率でもっといい数値が出るかと思っていました。 まあぼちぼちやっていきたいと思います。 9月11日以来，3日ぶりの，体年齢が実年齢マイナス1が出たのはよかったと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうも..

1日1食をして，間食をせずに，フィットネスクラブで筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行きました。 間食もせず，フィットネスクラブで筋トレもするということで，充実した1日でした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．0キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 フィットネスクラブに行ってトレーニングをすると，その日だけは体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは筋トレ後の疲労した筋肉を，体重計が筋肉ではなく脂肪と考えてしまうことによるものです。 明日になれば筋肉は筋肉と扱ってくれるので，明日の数値を見るのが楽しみです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は..

今日は1日1食で，間食をして，9．65キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 いつもの，煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．65キロ，約13，800歩，歩きました。 ふだんの1．5倍，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体年齢は昨日よりも1歳，年取ってしまいました。 内臓脂肪レベルは1つ減りました。 間食をした分，体脂肪増大と骨格筋率減少が起こり，長時間歩いた分，体重減少と内臓脂肪減少が起きました。 間食を我慢するのも精神的によくないので，間食をして長時間歩くという奇異卯のようなスタイルが，長続きもするしいいのかなと思います。 ブログランキン..

1日1食で，体脂肪率の最低を更新，骨格筋率の最高を更新しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．12キロ，約13，000歩，歩きました。 ふだんが6～7キロなので，今日は多めに歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．8キロ，体脂肪率24．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率33．1％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 1日1食で間食もしていないのに，昨日よりも体重が0．2キロ増えているのはわけがわかりません。 ただ，昨日よりも，体脂肪率が1．6％減り，最低値を更新しました。 また，骨格筋率も，昨日よりも1．1％増え，これも最高値を更新しました。 そのため，9月6日以来の，体年齢が実年齢マイナス1になりました。..

1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行くと・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も熱中症予防のために間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 今日もフィットネスクラブに行きました。 体脂肪率を減らすために，できれば週に3回，フィットネスクラブに行こうと思います。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．36キロ，約12，000歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．6キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 内臓脂肪レベルが，6日ぶりに13になってしまいました。 内臓脂肪レベルと体脂肪率を減らそうと思っているのに，逆に増えてしまいました。 ダイエットというのはまだまだ難しいものです。 ブログランキングに参加しています。1日1食..

今日は1日1食で間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 バタピー70グラムと，ポテトのスナック50グラムを食べました。 体重の減少が急すぎたので，ちょっと体重を安定させようと思いました。また，残暑が厳しすぎるので，間食をしないと倒れそうでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．42キロ，約13，500歩，歩きました。 体脂肪率を減らすために，長時間歩くことにしたいと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．4キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 76．0キロ前後で2週間ぐらい維持したいと思います。 その間に体脂肪率を減らしたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどうい..

これからは，体重よりも体脂肪率を重視します

1日1食のおかげで，体重が順調に減っています。 体重も，1日1食をしているのに体重が増えるなど，理論どおりにはいかないこともあるのですが，1か月とか2か月単位で見ると，確実に減ります。 摂取カロリーが半分，あるいは半分以下になるので，必然的に体重は減ります。 そんな中，体脂肪率はそれほど減っていません。 ・ 1日1食で摂取カロリーが減っている。 ・ シュガーフリー（砂糖断ち）をして，血糖値の上昇を抑えている。 ・ 長時間歩いて有酸素運動をしている。 ・ 週に2回，フィットネスクラブに行って筋トレをして筋肉を付けて基礎代謝が増えている。 というはずなのですが，その割には体脂肪率が減りません。 とりあえず，行ける時にはフィットネスに週に3回行くことにしましましょうか。 それ以外には，何をすればいいのか，思いつきません。 ブログ..

1日1食で，体重の最低を更新しました

今日も1日1食をしました。 今日は間食もしませんでした。 今日は台風が近づいている中，フィットネスクラブに行きました。 空いていてよかったです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．1キロ，約14，400歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重75．6キロ，体脂肪率が25．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．8％，体年齢は実年齢とイコールでした。 今までの体重の最低は76．1キロでしたので，0．5キロ，最低体重を更新しました。 最近は1日1食の効果がいろいろ出ています。 体重の減りが急激なので，明日からは間食をして，体重の減りをゆっくりにします。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリ..

今日は1日1食で，久しぶりに間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は残暑が厳しかったので，久しぶりに間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．65キロ，約6，700歩，歩きました。歩いた距離は短かったです。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率が25．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体年齢が実年齢に戻ってしまいました。 また体年齢を若返らせたいと思います。 明日は台風が来るようなので，フィットネスクラブは夕方までに行かなければいけません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ..

1日1食で，目標の，体年齢が実年齢マイナス1歳を達成しました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．1キロ，体脂肪率が25．0％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢マイナス1歳でした。 僕の目標は，体重75．0キロと，体年齢が実年齢マイナス1です。つまり，体年齢の方が実年齢よりも若いということです。 体年齢は，オムロンの体重計で表示されるものです。 5月1日に1日1食を始めて，約4か月で2つの目標のうちの1つを達成しました。 もう1つの目標である体重75．0キロも，2～3か月もあれば達成できると思います。 とりあえずは，体年齢が実年齢マイナス1というのは持続することです。たぶん明日は実年齢とイコールになってしまうと思..

1日1食をして，体重の最低値を更新して，初の内臓脂肪レベル12になりました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日はフィットネスクラブに行きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．1キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 これまでの最低体重は，8月11日の76．6キロでしたので，一気に0．5キロ，最低体重を更新しました。 75キロ台が見えてきました。 内臓脂肪レベル12も初めてのことです。 体脂肪率25．6％という高い数値は，フィットネスクラブに行った時はいつものことです。 トレーニングで筋肉の繊維が傷みますので，体重計がそれを体脂肪と認識してしまいます。数日間の一時的なものです。 明日は間食をして体..

2日連続で，間食をしない1日1食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 昨日に続き，今日も間食をしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．81キロ，11，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．7キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 間食をしないと，体重がかなり減りました。昨日よりも0．7キロ，一昨日との比較では1．3キロ，減りました。 減り方が急なので，減り方をゆるやかにするために，明日は間食をした方がいいのかもしれません。 明日はフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという..

今日は1日1食で，間食もしませんでした

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．67キロ，約9，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも体重が0．6キロ減りました。 1日1食で間食もしないと，0．6キロぐらいは減りますね。 体脂肪率はもう少し減るかと思いましたが，そこは予想外でした。 そろそろ少し暑さもやわらいできたので，間食をしない日を増やしていきたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという..

今日は久しぶりに昼食を食べました

今日は久しぶりに昼食を食べました。 1か月ぶりぐらいでしょうか。 午後，眠くてしょうがなかったです。 やっぱり1日1食の方が楽ですね。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも体重が1．1キロ，増えました。 まあ1．1キロ増で済んでよかったと思います。 僕の場合，1日2食をすると83キロ～83．5キロなので，1日2食を続けたらその体重に向けてまっしぐらになります。 次にランチを食べるのは，9月16日の予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

1日1食生活の体重を，1か月前から4か月前と比較します

2019年5月1日から1日1食を始めて，4か月が経ちました。 この4か月を比較したいと思います。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 2019年7月1日が・・・体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13。，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1 2019年8月1日が・・・体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢が実年齢とイコール 2019年9月1日が・・・体重76．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢とイコール この1か月で，体重の減少は1．0キロでした。体脂肪率の減少がわずか0．2％，骨格筋率の増加がわずか0．2％，体年齢は変化なしです。 僕の目標は..

今日も1日1食をして，今日は間食もしませんでした

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ここのところ，ずっと間食をしていたのですが，今日は間食もしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日はフィットネスクラブに行きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％でした。 昨日よりも体重が1．0キロ減りました。さすがに間食をしないと体重の減りがすごいですね。 ふだん，フィットネスクラブに行くと，体脂肪率が上がって骨格筋率が下がります。これは，トレーニングによって筋繊維が傷むので，それを体重計が体脂肪だと考えてしまうのだと思います。 今日は，体脂肪率は昨日と変化がなく，骨格筋率は0．1％上がりました。 このままだと，明日はもっと体脂肪率が下がって骨格筋..

今日の1日1食で，一昨日とどのぐらい体重が変動したか

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も残暑の中で，熱中症予防で間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．5％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日はたくさんお酒を飲んでたくさん食事をしたので，どれだけ体重が増えるか不安でしたが，一昨日よりも0．6キロ増えただけでとどまったのはまだよかったです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．12キロ，約7，300歩，歩きました。ちょっと歩いた距離が少なかったです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..