１日１食（プチ断食）ダイエット。過眠症も治る

今日は1日1食をしましたが，飲酒をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 今日はお酒を飲みました。 そのため，夕食前の体重測定はできませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，12．21キロ，17，400歩，歩きました。いつもの日の2倍ぐらい歩きました。 今日はものすごくお酒を飲んで，ものすごく食事をしたので，今日1日で2キロぐらい太ったと思います。 明日の体重測定をするのが怖いですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快..

2019/08/31 00:48

今日も1日1食をしました。体重が1日で0．4キロ増えてしまいました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 残暑が厳しいので，熱中症予防で今日も間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 夕食前に体重を量りました。 体重77．3キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも0．4キロ，体重が増えました。 1日1食で，煎り大豆100グラムの間食をしただけで，0．4キロ増えるのは不思議です。 体脂肪率が1日で0．8％減り，骨格筋率が1日で0．7％増えたのは，一昨日のフィットネスクラブのおかげです。これは予想どおりです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．82キロ，約11，200歩，歩きました。 明日はお酒を飲みに行く予定なので，体重計測はありません。 ブログランキン..

2019/08/30 01:12

1日1食で，2日連続の体重76キロ台を達成しました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も残暑続きでへとへとなので，熱中症予防のために間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．10キロ，約13，000歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重が76キロ台を2日連続だったのは，今回が初めてです。1日，76キロ台が出ても，次の日には77キロ台に戻っていました。 ようやく76キロ台の世界に突入です。 僕の目標は，体重75．0キロです。身長173センチなので，75．0キロだとBMIか25．0になり，肥満を脱することができます。 目標まで2．0キロ以内に到達するこ..

2019/08/28 23:47

今日も1日1日1食をして，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．95キロ，約11，400歩，歩きました。 いつも平日は，フィットネスクラブには水曜日か木曜日に行きますが，今日は火曜日ですがフィットネスクラブに行きました。 ネットショッピングで買った，ウェイトトレーニング用のグローブが今日，届いたので，使い勝手を調べるためにフィットネスクラブに行きました。 両手に30キロのダンベルを持ってショルダーシュラグという種目をするのですが，今までは手のひらが痛くて大変でしたが，手の痛みはなくなりました。ただ，握力が持たなくて長時間持ち続けることはできないことは変わりません。 両手で1，500円ぐらいと安いので，ウェイトトレーニングをしている..

2019/08/28 00:59

1日1食のおかげで，1日で体年齢が元の実年齢に戻りました。

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も残暑が厳しかったので間食をしました。 煎り大豆100グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重は昨日と同じでしたが，体脂肪率は昨日よりも1．0％減り，骨格筋率は昨日よりも0．9％増えました。 フィットネスクラブに行くと，その後3日間ぐらい，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えます。 昨日フィットネスクラブに行った影響が，明日，あさってと続くと思うので，明日の計測が楽しみですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

2019/08/27 00:50

1日1食をしてフィットネスクラブに行ったのに6日ぶりに1歳体年齢が歳を取りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．2％，体年齢は実年齢プラス1でした。 6日ぶりに，1歳，体年齢が歳を取ってしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．31キロ，約9，000歩，歩きました。 今日も熱中症予防で間食をしました。 バタピー120グラムを食べました。 あと，今日はあるカフェで，スイカジュースを飲みました。 夏季限定で，去年の夏は週に何回も飲んでいましたが，今年の夏は初めてでした。 100％フルーツジュースというのは，体にいいという印象をもっている人が多いと思いますが，実際には糖分が多くて体によくありません。普通の砂糖..

2019/08/25 23:23

今日も1日1食で，あまり歩かなかったけれども体重は昨日と同じでした

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 残暑が厳しく，熱中症で倒れそうだったので，間食をしました。 煎り大豆100グラムです。 ネットニュースを見ていたら，東京ディズニーリゾートでパレード中止が相次いだ，という記事がありました。 残暑が厳しくて，スタッフの健康と安全を第一に考えたということなのだと思います。 1日1食もほどほどがよさそうです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．08キロ，約7，300歩，歩きました。ちょっと少ないですね。 夕食前の体重計測で，体重77．0キロ，体脂肪率25．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体脂肪率がもう少し低く，24％代を見込んでいたので，思ったよりも減っていません。 ただ，体重は昨日と変わりませ..

2019/08/25 01:07

今日も1日1食をしました。体重が安定してきました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も残暑が厳しかったので，熱中症予防で間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．65キロ，約13，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．0キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 ここのところ，体重が77．0キロぐらいになると翌日には77．6キロぐらいに増えるということが続いていました。 ようやく，昨日が77．0キロ，今日が77．0キロと，安定してきました。 そろそろ76キロ代で安定してくるかもしれません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になっ..

2019/08/24 01:34

1日1食でフィットネスクラブに行って，ようやく0．3キロ減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．1キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重が昨日よりも0．3キロ減りました。 体脂肪率が昨日より0．8％増え，骨格筋率が0．7％減りました。フィットネスクラブに行くといつもそうなります。 1日に0．3キロずつ減るというのはちょうどいいぐらいですね。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．33キロ，13，300歩，歩いたのもあって，体重が減ったみたいです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，..

2019/08/23 00:54

1日1食で間食をしましたが，1日で0．3キロ体重が減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．62キロ，約9，500歩，歩きました。 今日も間食をしました。煎り大豆100グラムです。 熱中症で倒れる時というのは，気がつかないで倒れてしまうこともあるようです。そのため，熱中症予防には，前兆に気づいてから対策をするのではなく，早めに対策をした方がいいようです。 そのため，これだけ暑いと，熱中症予防のために間食が必要です。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 1日で0．3キロ，体重が減りました。 ただ，ここのところ1か月ぐらい，ほぼ毎日間食をしているので，体重がほとんど変わりません。 そろそろ暑さ..

2019/08/22 00:51

1日1食をしたのに，1日で0．8キロ体重が増えてしまいました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も，煎り大豆100グラムの間食をしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．34キロ，約10，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率25．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも1日で0．8キロ，体重が増えました。1日1食で，どうしてこんなに体重が増えるのかはわかりません。 何が原因で体重が増え，何が原因で体重が減るかがわからないので，とりあえずは現状の生活を続けるしかありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

2019/08/21 00:38

1日1食でフィットネスクラブに行って11キロ歩いたのに体年齢が・・・

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 猛暑なので，熱中症予防のために間食をしました。 煎り大豆を100グラム食べました。 今日はフィットネスクラブに行って，1時間ちょっとトレーニングをしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，11．42キロ，16，300歩，歩きました。 これだけ体を動かした後，夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 これだけ体を動かしたのに，体年齢が1歳，老化しました（泣） フィットネスクラブに行ったら骨格筋率が下がるというのは，いつものことです。 筋繊維を酷使するので，一時的に骨格筋率が下がって，その後，超回復というか，今まで以上に増えます。 問題..

2019/08/19 23:49

1日1食をして間食をしたら，1日で0．7キロ増えてしまいました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も猛暑で倒れそうだったので，間食をしました。 バタピー70グラムとイカリ豆70グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．62キロ，約10，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも1日で0．7キロ増えてしまいました。一昨日のレベルに戻ってしまいました。 猛暑が終われば間食も減らすことができると思います。あと少しですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

2019/08/19 00:32

1日1食で間食をしたのに，1日で0．7キロ，体重が減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 今日も猛暑で大変でしたので，熱中症予防のために間食をしました。 煎り大豆100グラムを食べました。 今日は暑かったので，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．22キロ，約6，000歩しか歩きませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．9キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重は昨日よりも0．7キロ減少しました。体脂肪率は昨日よりも1．2％減少しました。骨格筋率は昨日よりも0．9％増加しました。体年齢は昨日よりも1歳若返りました。 昨日が，間食もしないで10キロ以上歩いたのに何も効果がありませんでした。 今日は何もしていないのに効果が出まくりました。 ダイエットというのは，1日遅れで効果が出るものなの..

2019/08/18 00:44

1日1食で，間食をしないで，10キロ以上歩いてみました

今日も猛暑でしたが，1日1食をして，間食をしないで，10キロ以上歩いたらどうなるかと思ってやってみました。 この猛暑の中，間食をしないのはしんどかったです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．7％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は昨日と同じ，体脂肪率は昨日よりも0．3％増加，骨格筋率は昨日よりも0．3％減少，体年齢は変化なしでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．19キロ，約14，600歩，歩きました。 これは意外な結果でした。 当然，体重は77．2キロぐらいまで減少して，内臓脂肪レベルは減少，骨格筋率は上昇，という結果を予想していました。 体重は変化なし，体脂肪率が増加，骨格筋率が減少，という，予想とは正反対の結果でした。 フィ..

2019/08/16 23:11

1日1食をしたのに，11日ぶりに体年齢が1歳老けました（泣）

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も間食をしました。 今日はちょっと多めで，煎り大豆100グラムとバタピー70グラムです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ここ10日間は体年齢は実年齢とイコールでしたが，11日ぶりに，1歳老けてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．19キロ，約8，800歩，歩きました。 だいたい平均ですが，ちょっと少なめでしたね。あと1キロ歩いていれば，体年齢は実年齢とイコールだったと思います。 僕が一番気にしているのは体重よりも体年齢です。明日はもうすこし長い距離を歩きたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食..

2019/08/16 01:07

1日1食で間食をしてフィットネスクラブに行ったら1日で0．7キロ減りました

今日も1日1食をしました。 毎日猛暑で体調を崩しそうです。 間食をすることは必須です。 今日も煎り大豆100グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行ってトレーニングをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．0キロ，体脂肪率が25．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％体年齢は実年齢とイコールでした。 フィットネスクラブに行った直後は，なぜか，体脂肪率が増えて骨格筋率が減ります。ただし，これは一時的な現象です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキ..

2019/08/15 00:39

1日1食で間食をして，2日前よりも1．1キロ体重が増えました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 暑いので，熱中症を避けるために間食をしました。 今日も，炒り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．97キロ，9，970歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 一昨日は最小体重の77．6キロでしたが，2日で1．1キロも増えてしまいました。 ただ，体脂肪率が25．0％を下回ることが普通になってきたのはいいことです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ..

2019/08/14 00:37

今日は1日1食をしましたが，間食をして，お酒も飲みました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，これだけ暑いと，熱中症で倒れる危険があるので，間食をしました。 乾燥大豆を100グラム食べました。 今日はお酒を飲んでから帰宅しました。 そのため，夕食前の体重測定はありません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．39キロ，13，400歩，歩きました。 今日はたくさんお酒を飲んでつまみもたくさん食べたので，明日の体重は，昨日よりも1．5キロぐらい増えそうです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡..

2019/08/13 00:28

1日1食をして，間食をしないで，フィットネスクラブに行ったら，体重が・・・

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 最近は暑いので，熱中症対策で間食をしているのですが，今日は試しに間食をしませんでした。 おまけに，フィットネスクラブに行きました。 ふだんはフィットネスクラブに行った際にはトレーニング前に豆乳を飲むのですが，試しにそれをしませんでした。 夕食前に体重を量りました。 そうしたところ・・・ 体重76．6キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢とイコールでした。 今までの最小体重は77．1キロでしたので，一気に0．5キロ更新です。 昨日の体重が77．9キロでしたので，1日で1．3キロ減りました。 ちょっとこれは危険なぐらいの減り方で，この暑さの中ではファスティングもほどほどにした方がよさそうです。 暑す..

2019/08/11 22:58

今日は1日1食で，新しい間食をしました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も暑かったので，熱中症で倒れるのを避けるために間食をしました。 今日は新しい間食をしました。 乾燥大豆100グラムです。 糖質（炭水化物）が少なめなので血糖値があがらないですし，塩分も少なめでヘルシーです。 これからは間食は毎日，乾燥大豆でいこうかと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 一昨日よりも体重が0．1キロ，増えてしまいました。 昨日はBBQとビールを飲み過ぎたので仕方がありません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．41キロ，6つ300歩でしたので，ふだんよりも少なめでした。 このことも体重増..

2019/08/10 23:50

今日は1日1食をしましたが，お酒を飲みに行きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は夜，お酒を飲みに行きました。 飲み放題で BBQ食べ放題でしたので，食べる量も飲む量も多かったです。 今日1日で1キロ以上太ったと思います。 いつも夕食前に体重を量っているので，夕食後に計っても意味がないため，今日の体重測定はありません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．19キロ，約11，700歩，歩きました。 夏の間は体重減少はなさそうですね。夏バテ防止のために，ある程度食べる必要があります。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファ..

2019/08/10 02:00

1日1食しましたが，1日で0．5キロ体重が増えました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日も猛暑だったので，熱中症で倒れるのをさけるために間食をしました。 バタピー70グラムと，ポテトのスナック50グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．12キロ，約10，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日フィットネスクラブに行った効果がさっそく出て，体脂肪率が25％を下回りました。 ただ，体重は1日で0．5キロも増えました。 この猛暑では間食をせざるをえないので仕方がありません。 明日はビール飲み放題，BBQ食べ放題のお店に行くので，体重測定はありません。1日で1キロ以上，太ると思います。あさっての体重測定..

2019/08/09 01:20

今日も1日1食で，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 これだけ猛暑なので，熱中症を避けるために今日も間食をしました。 バタピー120グラム，いかり豆70グラムを食べました。 今日はフィットネスクラブに行き，軽めにトレーニングをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも体重が0．1キロ減りました。 そろそろ何かのはずみで体重76キロ代が出るかもしれません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ..

2019/08/08 00:31

1日1食で間食をしましたが，体重は0．4キロ減りました

今日も1日1食をしました。 ただ，今日もとんでもなく暑かったため，間食をしないと倒れそうでしたので，間食をしました。 昨日と同じく，バタピー70グラムと，ポテトのスナック50グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．18キロ，10，300歩，歩きました。平均的な歩数です。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりも体重が0．4キロ減りました。間食をしてこれだけ減るのは不思議です。 体年齢が実年齢とイコールが続くのは恒例になりつつあります。以前は体年齢は実年齢プラス1でしたので，1歳若返ったのが普通になりつつあります。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブロ..

2019/08/07 00:09

今日も1日1食をしましたが，熱中症輿望のために間食をしました

今日も1日1食をしました。 ただ，今日は間食をしました。 バタピー70グラムと，ヒカキンポテトではありませんがポテトのスナック50グラムです。 昨日も書いたとおり，これだけの猛暑だと，間食をしてカロリーと塩分を補給しないと，倒れてしまいます。 そのため，今日は食欲的には間食を我慢できたのですが，あえて間食をしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．68キロ，約9，600歩，歩きました。平均的な距離・歩数です。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重は昨日よりも0．63キロ増えましたが，体年齢は1歳若返りました。 昨日行ったフィットネスクラブの効果が出て，若返ったのだと思います。 この猛暑の間..

2019/08/05 23:48

1日1食をして，1日で体重が0．7キロ減ったけど，体年齢は1歳老けました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 いつもの，バタピー70グラムとイカリ豆70グラムです。 これだけ暑いと，食欲を我慢し続けると熱中症で倒れてしまうかもしれません。そのため，夏の間は間食を我慢しないことにした方がよさそうです。 それに，これだけ昼間，汗をかくと，間食をして塩分を補給した方がよさそうです。 今日は日曜日なので，フィットネスクラブに行きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．59キロ，約8，000歩だったのですが，フィットネスクラブに行く時に持っていくのを忘れてしまったので，実際にはこれよりも2．0キロ2，800歩ぐらいは多いと思います。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．2キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢..

2019/08/05 00:40

今日も1日1食（2食抜き）をしましたが，間食をしました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 ただ，今日は間食をしてしまいました。 バタピー70グラム，イカリ豆70グラムです。 バタピーが120グラムではなく，70グラムの小袋でした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．93キロ，7，050歩，歩きました。歩く距離はふだんよりもかなり少なかったです。 夕食前に体重を量りました。 体重77．9キロ，体脂肪率24．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．7％，体年齢は実年齢とイコールでした。 間食をしたため，体重は昨日よりも0．3キロ増えてしまいました。 でも，体年齢は，実年齢とイコールでした。昨日よりも体脂肪率が0．1％減り，骨格筋率が0．1％増えました。 3日連続で，体年齢が実年齢とイコールでした。これは初めてのことです。 ブログランキングに参加しています..

2019/08/04 01:12

体年齢を若く保つ方法

体年齢を若く保つにはどうすればいいでしょうか。 ここでいう「体年齢」というのは，オムロンの体重計で表示される「体年齢」です。 オムロンの「体年齢」は，体重，体脂肪率，骨格筋率に，事前に登録した年齢・性別・身長を加味して表示されます。 一番大きいのは，体脂肪率と骨格筋率です。 体脂肪率が低く，骨格筋率が大きいと，体年齢が若く表示されます。 まず大事なのは，1日1食をすることです。間食もしないことですね。体に飢餓感を与えないと，脂肪がなかなか燃焼しません。 次に，有酸素運動です。この2つを組み合わせることで，体脂肪率が減少します。 そして，骨格筋率を増やすには，筋トレをすることです。無酸素運動で，負荷をかけた運動です。有酸素運動をいくらしても，体脂肪率は下がりますが，骨格筋率は上がりません。 3つを組み合わせて，何とか体年齢を若..

2019/08/02 23:55

初めて，体年齢が実年齢とイコールだったのが2日続きました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．19キロ，約10，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 今までにも体年齢が実年齢とイコールだったことはあるのですが，1日で終わっていました。 体年齢が実年齢とイコールだったのが2日続いたのは初めてです。 体重も昨日よりも0．3キロ減ったし，いいことづくめです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 ..

2019/08/02 23:46

1日1食生活の体重を，1か月前，2か月前，3か月前と比較します

2019年5月1日から1日1食を始めて，3か月が経ちました。 この3か月を比較したいと思います。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 2019年7月1日が・・・体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1 2019年8月1日が・・・体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢が実年齢とイコール この1か月で，体重の減少は，わずか0．1キロでした。体脂肪率の減少がわずか0．2％，骨格筋率の増加がわずか0．1％，体年齢は1歳若返りました。 これだけ間食をしていたら，体重が減りません。わかってはいるのですが，ちょっと1日1食にも疲れてきま..

2019/08/02 00:56

1日1食をして，間食をしなかったのに体重が増えました。体年齢は若返りました。

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日は間食をしませんでした。 今日はフィットネスクラブに行き，軽めにトレーニングをしました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日と比べて，体重は0．3キロ増えました。体年齢は1歳若返りました。 間食をせずに，フィットネスクラブに行ったのに体重が増えるという不思議な結果となりました。また，0．3キロ，体重が増えたのに，体年齢が若返るという，これもまた不思議な結果です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリ..

2019/08/02 00:48

今日も1日1食をしましたが・・・間食をしました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，間食をしました。 いつもの，バタピー120グラムと，イカリ豆70グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．71キロ，11，000歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率25．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢プラス1でした。 これだけ間食をしたため，体重が昨日よりも0．1キロ増えて，体年齢が1歳，老化してしまいました。 最近，中だるみです。 これだけ間食をするのなら，1日2食と変わらないのでは？ と思うかもしれませんが，間食と食事は違います。また，バタピーやイカリ豆は低GI値食品なので，血糖値が上がりません。 そのため，昼食を食べた時みたいに眠くなることはありません..

2019/08/01 01:23