１日１食（プチ断食）ダイエット。過眠症も治る

1日1食（2食抜き）で，体重は減りませんでしたが，体年齢が1歳若返りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．98キロ，約8，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．5キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重は昨日と同じですが，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えたので体年齢が1歳若返りました。 日曜日にフィットネスクラブに行った効果が出ていると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡..

2019/07/31 00:53

1日1食（2食抜き）で，1日で0．6キロ，体重が減りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．43キロ，約12，000歩，歩きました。ふだんよりもちょっと多めに歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．5キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 間食をしないと体重が減りますね。昨日よりも0．6キロ，減りました。 間食をしないのはしんどいですが，何とか続けたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほ..

2019/07/29 23:10

今日も1日1食をしましたが，体重が増えてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 ただ，今日はフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を1パック飲みました。 夕食前に体重計測をしました。 体重78．1キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 昨日よりも0．2キロ，体重が増えました。豆乳1パック分，体重が増えてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．37キロ，10，500歩でした。ふだんと同じレベルです。 間食をせずにフィットネスクラブに行ったので，体重がもう少し減ってもいいと思いますけどね。なかなか難しいです。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記の..

2019/07/29 01:19

1日1食をしましたが，今日も間食をしてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日も間食をしてしまいました。 いつもの，バタピー120グラム，イカリ豆70グラムです。 けっこうなカロリーがあります。 これだと1日2食とあまり変わらないのですが，低GI値食品なので，血糖値の変動が少ないため，1日2食よりはまだ体によさそうです。 ただ，せめて，バタピーだけにしたいものです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，4．95キロ，約7，100歩でした。いつもよりも少なめです。 夕食前の体重測定で，77．9キロ，体脂肪率25．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．2％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体年齢が実年齢とイコールだったのは，昨日のわずか1日でした。 今日は間食はするわ，歩いた距離は少ないわで，これだと老化するのは仕方があり..

2019/07/28 00:54

今日も1日1食をしました。体年齢が実年齢とイコールになりました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．14キロ，7，300歩でした。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 体重は77．9キロと，それほど減っていないのですが，体年齢が実年齢とイコールになったのはよかったと思います。 要するに，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えました。 週に2回，フィットネスクラブに行くのがいいみたいですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 ..

2019/07/27 00:48

今日は1日1食で，間食もしませんでしたが，今日はお酒を飲みました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 久しぶりに，間食をしませんでした。 ただ，今日は外でお酒を飲みました。 たくさんお酒を飲んでおつまみを食べました。 なので，今日1日で1キロぐらい体重が増えているのではないかと思います。 お酒を飲む前には体重を量っていないので，今日の体重測定はなしです。 月に何回か，はめをはずしてお酒を飲むことも大事ではないかと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/07/26 01:22

1日1食，なのに太る

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日も間食をしてしまいました。 バタピー120グラム，イカリ豆70グラムです。 かなりのカロリーです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．71キロ，約11，000歩でした。だいたい平均です。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．6キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重が0．5キロも増えてしまいました。間食の量が多すぎですね。 体脂肪率は減り，骨格筋率は増えているので，その点はいいことです。フィットネスクラブに行く回数が少し前よりも増えたので，それが原因です。 明日はたぶん，外で飲酒しますので，体重測定はありません。でも，1日1食は明日も行います。 ブログランキングに参..

2019/07/25 00:29

1日2食をしましたが，今日も間食をしてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日も間食をしてしまいました。 ちょっと中だるみですね。 バタピー120グラムと，イカリ豆という豆を75グラムぐらいです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．08キロ，11，500歩です。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．1キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．7％，体年齢は実年齢プラス1でした。 これだけ毎日，間食をしていると，体重は減りません。現状維持が精一杯です。昨日よりも0．2キロ，増えてしまいました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブ..

2019/07/24 00:54

今日も1日1食をしましたが，今日も間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日も間食をしてしまいました。 もう何日連続で間食をしているか，わかりません。 バタピー120グラムと，今日はヒカキンポテトが売り切れだったので，ほかの似たようなポテトのお菓子でした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．10キロ，11，600歩でした。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率25．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．8％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は昨日と変化なしでした。ただ，体脂肪率が減り，骨格筋率が増えたので，体年齢は1歳，若返りました。 昨日のフィットネスクラブのおかげだと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったとい..

2019/07/23 00:55

1日1食でフィットネスクラブにも行ったのに，体年齢が1歳年を取りました（泣）

今日も1日1（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ今日は間食をしました。 いつもの，バタピー120グラムと，ヒカキンポテト45グラムです。 今日は日曜日なのでフィットネスクラブに行きました。トレーニングの前に，豆乳を1パック飲みました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス2でした。 体重は昨日よりも0．2キロ減ったのですが，体年齢が1歳，年取ってしまいました。 1日1食でフィットネスクラブにも行ったのですが，老化は止められません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は6．89キロ，9，850歩歩きました。距離・歩数としては通常どおりです。 結果が思わしくなくても，1日1食を続け，できるだけ歩..

2019/07/22 00:42

今日は1日1食をしましたが，間食をしました

今日は1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は間食をしてしまいました。 間食は，いつもと同じ，バタピー120グラムの袋を1袋と，ヒカキンポテト（45グラムぐらい）1袋です。 本当はバタピーだけにしたいのですが，そうもいきませんでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．1キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，5．02キロ，7，200歩でした。だいたい1日6～7キロ歩くのが通常なので，今日は少なめです。 昨日よりも0．2キロ増えてしまいましたが、今日は歩く距離が短かったのと、間食をしたので、仕方がありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて..

2019/07/21 01:01

今日は昼食を食べたのですが，多重は謎の・・・

今日は昼食を食べました。 そのため，朝食を抜いただけなので，1日2食です。 たまには1日1食を休むのもいいと思います。 夕食前に体重を量りました。 体重77．9キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 昼食を食べたのですが，体重が昨日と同じという，謎の結果でした。 昼食は，すき家で，うな牛，つまり，うな丼と牛丼のあいがけの丼を食べました。 それで昨日と同じ体重というのが不思議時ですね。 1キロぐらい増えることを覚悟していました。 やっぱり，体重はまだまがわかりません。 土日には1日1食ができると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリッ..

2019/07/19 23:09

1日1食で間食もしなかったのに，謎の，体重0．6キロ増

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 間食もしませんでした。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．3％，体年齢は実年齢プラス1でした。 1日1食で間食もしなかったのに，0．6キロも体重が増えました。謎です。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，歩行距離7．91キロ，11，300歩でした。 これだけ歩いて，なぜ0．6キロも増えるのでしょう。 明日は，知人とランチを一緒に食べることになりそうです。そのため，明日は1日1食ではなく1日2食の予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のア..

2019/07/19 00:26

今日も1日1食をしました。ただ，体年齢に変化はありません

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，歩行距離8．46キロ，12，100歩でした。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．8％，体年齢は実年齢プラス1でした。 昨日よりも体重が0．5キロ減り，体脂肪率が0．1％減り，骨格筋率が0．1％増えました。 これだけいい結果が出れば，体年齢が若返るかと思いましたが，昨日と同じでした。 あとちょっとで，実年齢とイコールになると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです..

2019/07/17 23:51

今日は1日1食をして，間食をして，フィットネスクラブに行きました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は間食をしました。 間食は，いつもの，バタピー120グラム1袋と，ヒカキンポテト1袋です。 仕事が忙しくって，食欲をがまんする気力がありませんでした。 今日の夜は，フィットネスクラブに行きました。 いつもはフィットネスクラブに行くと，豆乳1パックを飲むのですが，今日は間食をしたので豆乳は飲みませんでした。 夕食前に体重計測をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率26．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．7％，体年齢は実年齢プラス1でした。 先週の土曜日と比べると0．2キロ増えました。 昨日と一昨日がお酒を飲んだので，お酒を飲むと，お酒にもカロリーが含まれていますし，おつまみも食べるので，1日1食でも太りますね。 0．2キロ..

2019/07/17 00:48

今日も1日1食をしましたが，今日も外でお酒を飲みました

三連休でした。 今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 今日も外でお酒を飲んで夕食を食べました。 2日連続でお酒を飲むということは，ふだんはほとんどありません。 夕食前の体重計測ができませんでしたので，今日も体重等のデータはありません。 このブログを見ている方には申し訳ありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/07/16 00:22

1日1食をしましたが，お酒を飲みました

三連休の中日でしたが，今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は夜，外で，お酒を飲んで食事をしました。 そのため，夕食前の体重測定をしていません。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．09キロ，約13，000歩歩きました。 休みの日のわりには歩きましたね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/07/15 00:47

今日も1日1食（2食抜き）をしましたが，間食をしてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は午後5時ぐらいに間食をしてしまいました。 昨日（金），かなり根を詰めて仕事をした関係で，今日は燃え尽き状態でした。 そのため，今日は食欲を我慢する精神力がありませんでした。 間食の内容は，120グラムのバタピーと，セブンのヒカキンポテトでした。 僕の間食メニューとなっていますね。 本当はバタピーだけにしたいんですが，それだとちょっと足りません。 で，夕食前に体重計測をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体年齢が実年齢プラマイゼロだったのは昨日の1日だけです。また元に戻ってしまいました。 体重は昨日よりも0．5キロ増えました。 間食は，バタピーが..

2019/07/14 00:41

今日も1日1食（2食抜き）。ちょっといいことがありました。

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．92キロ，12，700歩でした 夕食前に体重測定をしました。 体重77．1キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢プラマイゼロでした。 今まで，体年齢は，実年齢プラス1でした。 やっと，実年齢プラマイゼロになりました。 体年齢というのは，オムロンの体重計の計測数値の1つです。 「そんなもの，ただの体重計のおまけの数値だろう」という人もいるかもしれません。 でも，オムロンのような専門メーカーが打ち出している数値なので，体年齢としては，当たらずとも遠からずだと思います。 前にも書いたとおり，ダイエットにはまると..

2019/07/13 00:23

今日も1日1食，今日も10キロ以上歩きました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は10．67キロ，15，200歩，歩きました。 夕食前に体重を量りました。 体重77．3キロ，体脂肪率25．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．8％，体年齢は実年齢プラス1でした。 昨日よりも0．2キロ，体重が減り，体脂肪率が0．6％へり，骨格筋列が0．5％増えました。 今日はいいことずくめですね やっぱり，10キロ以上，2日連続で歩いたのがよかったのだと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブ..

2019/07/12 01:13

1日1食（2食抜き）で12．7キロ歩きました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．5キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス1でした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は12．71キロ，18，600歩歩きました。 18，600歩も歩いたのに，体重が昨日よりも0．3キロ増えてしまいました。体脂肪率も0．1％増えました。 長時間，長距離，ウォーキングをすれば，体重も減るし，体脂肪率も減ると思っていました。 なかなか予想どおりにはいきません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただ..

2019/07/11 01:00

今日は1日1食をしましたが，間食をしました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は午後6時ぐらいに間食をしてしまいました。 昨日，フィットネスクラブに行ったので，胃腸の具合がとてもよく，食欲に負けてしまいました。 間食をしたのは，おせんべいが3個ぐらい入っている個別包装のおせんべいの小袋2袋と，バタピー120グラムぐらいの袋を1袋でした。 わりとがっちり食べてしまいました。 夕食前に体重を量りました。 体重77．2キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は0．1キロ増えてしまいましたが，体脂肪率が0．1％減り，骨格筋率が1％増えました。 やっぱりフィットネスクラブには，体脂肪率を減らして骨格筋率を増やす効果がありそうです。 食欲増進効果があるのがちょっ..

2019/07/10 00:24

1日1食（2食抜き）で，体重の最低を更新しました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は月曜日でしたが仕事終わりにフィットネスクラブに行ったので，トレーニング前に豆乳を1パック飲みました。 それ以外に口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重77．1キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重77．1は，体重の最低を更新です。平日の仕事終わりにフィットネスクラブに行くという，ふだんやっていないことをやったのが原因だと思います。 体年齢が実年齢プラス2からプラス1になったのはいいことだと思います。 やっぱりフィットネスクラブはいろいろ効果がありますね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブロ..

2019/07/09 01:25

体年齢を若返らせるために，シュガーフリー（砂糖断ち）生活をしようと思います

なかなか体年齢が実年齢まで落ちません。 体年齢が，今日は，実年齢プラス2でした。 体年齢というのは，オムロンの体重計で計測することができる項目です。 体年齢を若返らせるために必要なのは，代謝を上げることです。 つまり，筋肉量を増やすことと，体脂肪率を減らすことです。 オムロンの体重計に，体年齢という数値が表示されるというのは，とてもいいことだと思います。 ダイエットをやり過ぎて筋肉まで落としてしまって老化が進むという人も多いと思います。 体麺例が表示されることによって，筋肉を落とすまで体重を減らすという人が少なくなるのではないかと思います。 筋肉を増やすためには，フィットネスクラブに行くしかありません。 体重を減らすには，1つには歩くこと，もう1つ思いついたのは，砂糖が入った食品を食べないことです。 もともと..

2019/07/07 23:21

今日の1日1食で体重は減ったけど，体年齢は1歳，年を取りました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつもの日曜日はフィットネスクラブに行くのですが，今日はほかの用事があったのと雨が降ったのとで行きませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，今日は9．96キロ，14，200歩も歩きました。今日は日曜日でしたが，あちこち用事がありました。 夕食前に体重を量りました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 体重は昨日よりも0．2キロ減って，それはいいのですが，体年齢が1歳，年を取りました。 歩いて脂肪を落とすことも大事ですが，筋肉を付けることも大事ですね。フィットネスクラブに行かなかったので，筋肉が落ちぎみみたいです。明日あたり，早..

2019/07/07 22:59

土曜日の今日も1日1食をしました

土曜日の今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 休日の土曜日に1日1食をすると，身も心も落ち着きます。 1日1食をすることで血糖値がぴくりとも動かないので，心の平静を保つことができます。 夕食前に体重測定をしました。 体重が77．8キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は昨日と同じでした。 今日は雨にもかかわらず，6．03キロ，8600歩，歩いたんですが，体重減少には至りませんでした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほ..

2019/07/06 23:49

1日1食（2食抜き）で，買い換えた体重計でも体重は増える

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．89キロ，11，200歩でした。 夕食前に体重を量りました 体重77．8キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重計を月曜日に買い換えて，それ以降は体重も正確になったと思います。 1日1食でしたが，昨日よりも0．1キロ，体重が増えてしまいました。体重が増えた理由はわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村..

2019/07/05 23:58

1日1食をしましたが，体年齢が1歳，歳を取ってしまいました

今日（日付的には昨日）も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 夕食前に体重を量りました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日までは，体年齢は実年齢プラス1でした。 1歳，歳を取ってしまいました。 目標の体年齢は，実年齢マイナス1ですが，なかなか目標到達は大変そうです。 週1回のフィットネスクラブ通いを，週2回にする必要があるかもしれません。 今日は，いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．57キロ，15，100歩です。 こんなに歩いたのに1歳，年を取るということは，全く理解できません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについ..

2019/07/05 00:39

今日は間食せずに1日1食をしました

今日（日付的には昨日）は，1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 昨日は食欲をがまんできずに間食をしてしまったのですが，今日は間食せずに1日1食をすることができました。 慣性の法則という物理法則がありますが，断食も同じで，いったん間食をしてしまうと，その後も間食をしたくなりますが，何とか我慢できました。 夕食前に体重を量りました。 体重77．7キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重で下1ケタが7が出るのは，0．1キログラム単位の体重計を買ったからです。今までは0．2キロ単位でした。 体重が今日1日で0．6キロ減りました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．37キロ，10，500歩歩きました。ほぼ平均です。 明日も間食をしないで1日1食をし..

2019/07/04 01:13

体年齢の目標は？

買い換えた体重計には，「体年齢」という測定項目があります。 現在，実年齢プラス1です。 僕は目標体重は75．0キロ，目標の内臓脂肪レベルは10です。 では目標の体年齢は・・・ 「実年齢マイナス1」です。 体年齢というのは，代謝量のようです。 そのため，体脂肪率を下げて，骨格筋率を上げれば，体年齢は若くなるようです。 なので，体重を減らしながら筋肉をつけていけばいいようです。 それにしても，僕は，フィットネスクラブに週に1回通って，かなりハードなトレーニングをしています。 そのため，特に夏のように薄着になると，全体的に筋肉質です。 筋肉質のデブ，という感じです。 そのため，「体年齢が実年齢プラス1」という結果は，ちょっとショックでした。 「体年齢が実年齢マイナス1」というのは，体重よりも，内臓脂..

2019/07/03 00:50

今日は1日1食をしましたが，間食をしてしまいました

今日（日付的には昨日）も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 ただ，今日は午後6時ぐらいに間食をしてしまいました。 今日の食欲は強く，どうしても我慢ができませんでした。 食欲の強さは日によって違いますので，そういう日もあります。 間食で食べたのは，バタピー1袋（200円ぐらい，120グラム）と，いわゆるヒカキンポテト（おいしさまるごとナチュラルポテト，40グラムぐらいで150円ぐらい）でした。 間食というわりにはがっつり食べました。ちょっと食欲が今日は強かったです。 夕食前に体重を量りました。 体重78．3キロ，体脂肪率25．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．1％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は昨日よりも0．3キロ増えました。間食だけでも増えますね。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計..

2019/07/03 00:41

1日1食生活の体重を，1か月前，2か月前と比較します

2019年5月1日に1日1食を始めて，2か月になります。 1か月前，2か月前と比較します。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 2019年7月1日が・・・体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1 1か月で0．8キロしかやせないの？と思う方も多いと思います。この1か月で，1日2食にしたのは3～4日だと思います。 1回，1日2食にすると，1日で1キロぐらい増えてしまうので，増えた分が元に戻るのに数日かかってしまうため，1か月で0．8キロしか減らなかったのだと思います。 1日2食で83．0～83．5キロなので，1日2食にするとそこまで体が戻そうとしてしまいます。 ..

2019/07/02 00:07

1日1食（2食抜き）をして約2か月。今日もしました

今日も1日1食（2食抜き）をしました。 朝食と昼食を抜きました。 口にしたのは水・お茶・ブラックコーヒーだけです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．24キロ，13，200歩でした。いつもよりも5割ぐらい多く歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1でした。 体重計を買い換えて，計測項目が増えました。 体重が昨日よりも0．4キロ減りました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング ..

2019/07/01 23:56

ようやく体重計を買い換えました

今日，ようやく体重計を買い換えました。 今までの体重計は，10年以上前の物でした。 今までよりも計測項目も増えましたし，体重が0．2キログラム単位だったのが0．1キログラム単位になりました。 これからはより正確な体重をお伝えできると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/07/01 23:49