アラフィフでもダイエット！道は続くよ、どこまでも

維持日記が早々に終わりそうな予感。

体重維持生活パート4 9日目 体重2020年01月19日の結果体重体脂肪率46.40kg23.9％内臓脂肪筋肉量3.533.40kg筋質点数体年齢97点36歳基礎代謝骨量1010kcal1.9kg体水分量BMI55.3％20.5体重維持生活パート4 9日目 運動2020年01月19日のエクササイズfitbit歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間16425歩15階12.32km2060kcal122分19日。この頃ににしては控えめな歩数。そして、なぜか良い消費カロリー……。不思議です！体重維持生活パー...

2020/01/31 23:56

体調不良で更新が滞っています。

46kg台体重維持生活 1日目 体重2020年01月11日の結果体重体脂肪率46.60kg23.9％内臓脂肪筋肉量3.533.50kg筋質点数体年齢95点36歳基礎代謝骨量1014kcal1.9kg体水分量BMI55.0％20.6fitbit歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間11033歩10階7.14km1671kcal66分46kg台体重維持生活 2日目 体重2020年01月12日の結果体重体脂肪率46.55kg23.6％内臓脂肪筋肉量3.533.60kg筋質点数体年齢97点35歳基礎代謝骨量1016kcal2.0kg体水分量BMI55....

2020/01/19 22:29

久々に怖かった……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 体重2019年12月31日の結果体重体脂肪率47.70kg25.9％内臓脂肪筋肉量4.033.40kg筋質点数体年齢93点39歳基礎代謝骨量1018kcal1.9kg体水分量BMI54.2％21.131日。まだまだ、風邪気味。長引いていて記録が悪い。体内年齢が39歳とか凹みますね。後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 食事記録2019年12月31日の食事朝食レーズンスティック×2，野菜スープ，フライドオニオン入りスクランブルエ...

2020/01/03 21:05

去年の記録です！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 体重2019年12月30日の結果体重体脂肪率47.60kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.034.05kg筋質点数体年齢95点36歳基礎代謝骨量1032kcal2.0kg体水分量BMI55.0％1.030日の記録。ダイエットをお休みしていた日が続いていたのでこの数字でもいいほうだと思います。後、1.5kg落とす ダイエット生活 256日目 食事記録2019年12月30日の食事朝食レーズンスティック×2，野菜スープ，フライドオニオン入りスクラ...

2020/01/03 21:05

2日ですが、明けましておめでとうございます。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 272日目 運動2019年12月26日のエクササイズfitbit歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間10841歩27階7.47km1770kcal87分26日。消費カロリーは目標を達成出来ましたが、歩数は寂しい限り。後、1.5kg落とす ダイエット生活 273日目 運動2019年12月27日のエクササイズfitbit歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間14500歩42階9.62km1820kcal62分27日。調子が悪い割には歩いています。忙しかった...

2020/01/02 23:17

ダウンしていました。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 体重2019年12月25日の結果体重体脂肪率47.60kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.034.05kg筋質点数体年齢93点37歳基礎代謝骨量1032kcal2.0kg体水分量BMI55.1％21.025日の記録。体重が増えました。体脂肪率はキープですが、早く23％台に戻したい……。後、1.5kg落とす ダイエット生活 271日目 食事記録2019年12月25日の食事朝食ティラミス，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，コラ...

2019/12/30 22:38

ホールケーキを食べることは出来ませんでした。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 体重2019年12月24日の結果体重体脂肪率47.45kg24.3％内臓脂肪筋肉量4.033.95kg筋質点数体年齢93点36歳基礎代謝骨量1029kcal2.0kg体水分量BMI55.1％20.924日の記録前日の23日よりは少しだけ軽くなりました。体脂肪率も良くなりましたが、このまま行くとは限らない……。筋質点数はそれほど悪くなっていないので、ゆっくりと減らしていきたいです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 270日目 食...

2019/12/30 22:36

消費カロリーが良かった日です。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 体重2019年12月23日の結果体重体脂肪率47.55kg24.5％内臓脂肪筋肉量4.033.95kg筋質点数体年齢93点37歳基礎代謝骨量1029kcal2.0kg体水分量BMI55.2％21.023日の記録は47kgの半ばです。体重・体脂肪率共に少しずつ悪くなっていっています。忙しくて、動けないのが原因かな……。後、1.5kg落とす ダイエット生活 269日目 食事記録2019年12月23日の食事朝食チョコスティックパン×2，トマトスープ...

2019/12/30 22:35

風邪ひきさん……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 268日目 体重2019年12月22日の結果体重体脂肪率47.50kg24.8％内臓脂肪筋肉量4.033.75kg筋質点数体年齢94点37歳基礎代謝骨量1024kcal2.0kg体水分量BMI54.9％21.0後、1.5kg落とす ダイエット生活 268日目 食事記録2019年12月22日の食事朝食チョコスティックパン×2，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，コラーゲン入りコーヒー，バナナ計：442kcal昼食ピリ辛炒飯，サラダ，カボチ...

2019/12/25 22:21

風邪をひいたかもしれません。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 267日目 体重2019年12月21日の結果体重体脂肪率47.60kg24.9％内臓脂肪筋肉量4.033.80kg筋質点数体年齢93点37歳基礎代謝骨量1025kcal2.0kg体水分量BMI55.2％21.021日。20日よりもいろいろと悪化しています。歩く時間がなかったですからね。後、1.5kg落とす ダイエット生活 267日目 食事記録2672019年12月21日の食事朝食チョコスティックパン×2，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッ...

2019/12/22 21:19

いつになく時間がない！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 266日目 体重2019年12月20日の結果体重体脂肪率47.45kg24.0％内臓脂肪筋肉量4.034.10kg筋質点数体年齢96点36歳基礎代謝骨量1032kcal2.0kg体水分量BMI55.6％20.920日の記録。19日よりはいいけれど、体組成が良くありません。歩数が減ってきているのが原因か？後、1.5kg落とす ダイエット生活 266日目 食事記録2019年12月20日の食事朝食レーズンシナモントースト，トマトスープ，フライドオニオン入...

2019/12/22 21:08

歩数。減り過ぎ！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 265日目 体重2019年12月19日の結果体重体脂肪率47.50kg24.6％内臓脂肪筋肉量4.033.85kg筋質点数体年齢94点37歳基礎代謝骨量1026kcal2.0kg体水分量BMI55.4％21.019日の記録。何か、体重・体脂肪率共に増えました。もうすぐ、月のモノが来るのでそれも関連しているのかもしれません。でも、それにしても悪い……。後、1.5kg落とす ダイエット生活 265日目 食事記録2019年12月19日の食事朝食レーズンシ...

2019/12/22 21:08

いい記録を増やしていきたい！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 264日目 体重2019年12月18日の結果体重体脂肪率47.10kg23.4％内臓脂肪筋肉量4.034.10kg筋質点数体年齢97点35歳基礎代謝骨量030kcal2.0kg体水分量BMI55.7％20.818日の記録。体重・体脂肪率共に良くなりました。嬉しいです。筋質点数もいいし……。頑張るぞ！！後、1.5kg落とす ダイエット生活 264日目 食事記録2019年12月18日の食事朝食チョコパンケーキ，トマトスープ，フライドオニオン入りスクラン...

2019/12/21 23:23

よく歩いた日。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 263日目 体重2019年12月17日の結果体重体脂肪率47.15kg24.0％内臓脂肪筋肉量4.0.33.85kg筋質点数体年齢97点36歳基礎代謝骨量1025kcal2.0kg体水分量BMI5.2％20.817日の記録。体重はいいけれど、体脂肪率が今一つ……。後、1.5kg落とす ダイエット生活 263日目 食事記録2019年12月17日の食事朝食チョコレートケーキ，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，コラーゲン入りコーヒー，...

2019/12/21 23:23

忙しいです！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 262日目 体重2019年12月16日の結果体重体脂肪率46.80kg23.0％内臓脂肪筋肉量3.534.05kg筋質点数体年齢97点35歳基礎代謝骨量1028kcal2.0kg体水分量BMI55.7％20.716日の記録。目標の体重になりました。けれど、また戻るでしょうね。そして、徐々に良くなっていくはず。後、1.5kg落とす ダイエット生活 262日目 食事記録2019年12月16日の食事朝食チョコレートケーキ，トマトスープ，フライドオニオン...

2019/12/19 22:52

寝不足です

後、1.5kg落とす ダイエット生活 261日目 体重2019年12月15日の結果体重体脂肪率47.15kg24.7％内臓脂肪筋肉量4.033.55kg筋質点数体年齢96点37歳基礎代謝骨量1018kcal2.0kg体水分量BMI54.7％20.815日の記録は体重は悪くないけれど、体脂肪率がもっと頑張れ！ですね。ここ最近、記録の幅が大きいです。困る……。後、1.5kg落とす ダイエット生活 261日目 食事記録2019年12月15日の食事朝食チョコレートブッセ，トマトスープ，フライド...

2019/12/16 22:30

歳と共に理想の体重は変わるらしい。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 260日目 体重2019年12月14日の結果体重体脂肪率47.00kg23.5％内臓脂肪筋肉量4.033.95kg筋質点数体年齢97点35歳基礎代謝骨量1026kcal2.0kg体水分量BMI55.4％20.814日の記録。13日に比べると本当に良い記録です。13日の悪さがウソのよう。このまま体重と体脂肪率が落ちていって欲しいです。後、1.5kg落とす ダイエット生活 260日目 食事記録2019年12月14日の食事朝食マドレーヌ，トマトスープ，フラ...

2019/12/15 22:58

何か、悪くなりました……。

後、1.5kg落とす ダイエット生活 259日目 体重2019年12月13日の結果体重体脂肪率47.55kg24.6％内臓脂肪筋肉量4.033.90kg筋質点数体年齢95点37歳基礎代謝骨量1027kcal2.0kg体水分量BMI55.2％21.013日。体重、体脂肪率共に爆上がりしました。なぜ？後、1.5kg落とす ダイエット生活 259日目 食事記録2019年12月13日の食事朝食レーズンシナモントースト，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，コラーゲン入りコーヒ...

2019/12/15 22:31

体脂肪率のみ改善！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 258日目 体重2019年12月12日の結果体重体脂肪率47.25kg23.4％内臓脂肪筋肉量4.034.20kg筋質点数体年齢96点36歳基礎代謝骨量1033kcal2.0kg体水分量BMI56.0％20.912日。体重は増えましたが、体脂肪率は減りました。後、1.5kg落とす ダイエット生活 258日目 食事記録2019年12月12日の食事朝食レーズンシナモントースト，トマトスープ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，コラーゲン入りコーヒ...

2019/12/15 22:30

本当に綺麗！

後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 体重2019年12月11日の結果体重体脂肪率47.20kg23.7％内臓脂肪筋肉量4.034.05kg筋質点数体年齢97点36歳基礎代謝骨量1029kcal2.0kg体水分量BMI55.6％20.811日の記録。体脂肪率が少しずつ減っていっています。これを22％まで下げて、体重も後少し減らしたい。後、1.5kg落とす ダイエット生活 257日目 食事記録2019年12月11日の食事朝食レーズンブレッド，フライドオニオン入りスクランブルエ...

2019/12/14 22:40