大阪をウォーキングしまくる

食事を見直しする その5

”週のうち5日間はダイエットメニューで、2日間は家族団欒で普通に食べる。” このパターンを1年以上続けてます。成果のほどはこんな感じです。 ☆仕事日で減量して、休日で少し戻す。・・・パターンができました。 ☆そのパターンで毎月1kgの減量ができました。・・・当初1年 ☆最近は体重が足踏み状態に入ってます・・・4ヶ月位 週間での変動はありますが、1ヶ月締めてみると減っていません しばらくはこのまま様子を見てみます。

2010/01/31 23:59

食事を見直しする その4

マイダイエット法の一番重要な事はこれです。 とにかく”食事の制限”や”運動”を継続するということです。 いくら一時に痩せても、継続できなければリバウンドに見舞われるのです。一番たちの悪いのが、リバウンドすると以前を越えてしまうことです。それなら、ダイエットに取り組まない方がまだましとなります。 食事制限のために継続していることはコレです。 仕事の日は昼食･夕食に制限をしますが、休日（週2日間）夕食は家族の団欒が重要です。必ず皆で揃ってしっかりと食べます。 野菜たっぷりの味噌汁ではありません。 ＜冬場の家族団欒メニュー＞※火水が休日です （火曜日）鍋 （水曜日）粉もの..

2010/01/30 00:00

食事を見直しする その3

会社で仕事をしていると、様々なお菓子類が差し入れされるんです。 本日は『酒饅頭』が差し入れされました。 その他のラインナップ ☆御座候（回転焼き） ☆シュークリーム シューアイス ☆播磨屋のおかき ☆きんつば ☆坂角のえびせん『ゆかり』 などなど、甘いものが多いです。 差し入れられる物なので『うまいもの』が多いんです。これらを全て食べたいんで、余分なところは減らして頑張っているのです。

2010/01/29 00:40

内勤の仕事では続けるのが難しいぞ！

今日も未達成です。 本日は遅くまで仕事をしておりました。 自宅が近い営業マンと最後打合せをして、本日の仕事が終了しましたので、自動車で家まで送ってもらいました。 てな訳で、帰りの分のウォーキングがありません。 <本日の万歩計>3831歩 ※内勤で弁当持ちだと通勤以外歩くことがないもんなぁ 1万歩達成は、夜の帰りの寄り道しかないもんなぁ 昼間もっと稼ぐ方法を考えないとなぁ〜

2010/01/28 23:59

本日は休日でした

本日は仕事は休みでした。 家でパソコンをいじっていたら、出かけられなくなりました。 ウォーキングは医者に行った往復だけでした。 <本日の万歩計>3045歩

2010/01/27 22:52

食事を見直しする その2

夜の食事の改善を考えました。 食べてから寝るまでの時間は1時間位でした。 起きている間に必要なカロリーには十分過ぎる量を摂取していました。 更に、アルコールもたっぷり飲んでいました。 『これでは太るしかない！』状況でした。 量を減らしました。夜は野菜たっぷりみそ汁のみにしました。 ※アルコールは缶ビール1本は飲みます。 みそ汁3杯飲んでも、腹一杯にはなりませんが、あとは寝るだけなんでこれで十分です。 しかし、これだけではやっぱりお腹が空いているんで、どこまで続くかなぁと心配になりました。 そこで、Myダイエットとして一工夫を考えました。 （つづく）

2010/01/27 22:43

北浜に行きました

住宅版エコポイントを知ってますか！ まだ最終の決定まで行ってませんが、第二次補正予算成立にて実施されるそうです。 ある一定の条件を満たすことが条件ですが、新築であれば30万円分のポイントが得られるというものです。 その説明会を聞きに北浜に行ってきました。堂島から堂島川沿いルートで淀屋橋経由して向かいました。 ※緒方洪庵の適塾です ※適塾の東側に鎮座する緒方洪庵像です。 ※後ろ部分が新証券所建物です、前は昔からの建物を保存です。 10年以上前にこの近くで働いていたので、懐かしい場所です。 講習会後、天神橋筋商店街を抜けて天神橋筋6丁目駅より..

2010/01/26 22:41

食事を見直しする その1

食べることを見直しする。 <ダイエット前> 朝：パン食が中心です。 トースト1枚か菓子パン1個 それとコーヒー1杯 昼：外食 肉系やフライ物 or 麺類が中心 EX)讃岐うどん<麺-大>トッピング-玉子天ぷら・鳥空揚げ・花かつ お・天かす これとイナリすし3個 夜：奥さん手作りの量タップリのおかず3品程度 ビール、酎ハイ、焼酎を飲みながら という具合です。どこが問題か考えてみました。 �@朝は問題ないと思いました。 �A昼は満腹になるようなメニューばかりを食べてました。 �B夜は食べるのが11時頃 満腹になってアルコールもたっぷり そんな状況だったので、..

2010/01/26 12:58

愛用の徳利を紹介します

自宅で日本酒をちびりちびりとやる時の愛用品を紹介します。 徳利くんです 購入して13年位になります。 新婚当時に嫁さんと二人で買いに行きました。 変わったヤツということで気に入って購入しました。 『乃りたけ』ブランドです。 熱燗を注ぐ時のあの熱過ぎて注がれへんということがありません。 すごくスマートに注ぐことができます。 紫色で色が無茶苦茶気に入ってます。 難点はいっぱいあります。 ☆徳利に酒を注ぎにくい。（柄は陶器なので動きません） ☆柄が動かないんで洗いにくい事この上ない！ ☆洗ろた後も形がいびつなんで、乾かしにくい事この上ない！ しかし、..

2010/01/25 23:50

毎日体重を量る

用意するもの ・体重計 ・カレンダー ・4色ボールペン 毎日決まったタイミングで、決まったスタイルで測ってカレンダーに記入をします。 <自分のやり方> ボクの場合毎朝、朝食を摂った後にシャワーを浴びて身支度をします。 シャワーを浴びて浴室から出て、体を拭いてパンツを穿いた『パンツ一丁』状態で体重計に乗ります。 測った体重をカレンダーに記入します。 その時の決まり事、 前日より体重が減るか同じ場合は『青』 不幸にも体重が増えたときは『赤』で記入します。 最低の数値が計測された時には、数字を『緑』○にて囲みます。 この4色ボールペン大変重宝していま..

2010/01/25 13:00

日本酒の冷や酒を飲みながら

本日ブログのデザインをリニューアル致しました。 会社に行っても、TVのニュースを見ても、新聞読んでも暗いニュースが多いこと。暗さを吹き飛ばそうと明るいデザインに変えました。 ブタ君を選んだのもまだ自分がブタ君だからです。 70kgになれば、ブタ君卒業します。 さて本日はお酒のネタを！日本酒冷や酒で飲みながら書いてます。 お酒が好きなんです！タバコは健康のためということで、スパッと止める事ができました。酒を止めることは無理やと思います。 ※1番安い酒を買うてきました。 人に迷惑かけるような飲み方はしてないつもりです。 ●泥酔するまで飲まない ●休日でも昼間か..

2010/01/24 23:27

天神橋筋6丁目ルートに寄り道

2010/01/23 22:49

1万歩にこだわってます

本日語るようなイベントは一切ありませんでした。 こんな時は、1万歩達成にはしんどい状況になります。 帰路についた時『こら全然到せえへんな！』と感じました。 昨日書いた、1駅前コース（守口〜大日）とイオン売場ウロウロコースを組み合わせ、9300歩に到達した時点で、イオンを出て真っ直ぐに家に向かいました。それで丁度です。 <本日の万歩計>10111歩 ※まだまだ体重が重いので、結構足に負担がかかっているようです、足が結構疲れてます。

2010/01/22 23:39

寄り道コース

『1日1万歩を目指す！』気持ちの中に定着してきました。 仕事のある日の、1万歩に到達パターンを分析してみます。 <通勤歩数> 自宅→大日駅（地下鉄谷町線）→東梅田駅→会社（堂島） ※通勤の片道です。太い→がウォーキングです。 往復で約5000歩 あります。 <1日の歩数> （通勤歩数）+（社内歩数）＋（社外歩数）＋（寄り道歩数） 社内歩数が日によってまちまちなんです。デスクワークの際はほとんど歩数が出ませんが、打合せのある時は社内を行ったり来たりするので、結構稼げます。 社外歩数のある時は、文句なく歩数は増えます。 寄り道歩数が調整部分です。帰宅時の遠回..

2010/01/21 23:50