効果があって簡単ダイエットエクササイズ

七夕ペアストレッチ☆脇腹を引き締めるハートストレッチ<br />七夕ペアストレッチ☆脇腹を引き締めるハートストレッチ<br />七夕の夜は七夕ペアストレッチ〜わき腹を引き締めるハートストレッチ

仲良く行うペアストレッチで脇腹、ウエストを引き締めましょう

2017/07/03 10:06

今年こそヒップアップ！そんなあなたにおすすめのヒップアップヨガ

ヒップアップするためにはヒップの周辺の筋肉をしっかりと引き締めなければなりません。 エクササイズはいろいろあるのですが、ここでは特にヒップアップに効果的なヨガのポーズをまとめてみました。 ヨガは初心者には難しいと思っている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。 簡単にできて効果的なポーズを集めましたので、ぜひやってみてくださいね。

2017/01/07 16:54

体幹を引き締めるエクササイズ

体幹を引き締めるエクササイズを2つ紹介します。 まずはヨガの太陽礼拝の動きの中にも含まれるこれ↓ 体幹エクササイズ〜下腹・お腹を引き締める腕立て足入れ 次になんと人魚姫がイラストに登場のこれ↓ ヒップ横・体幹を引き締める人魚姫の体幹エクササイズ

2016/03/20 22:24

ぼよよんヒップ撃退！ヒップをきゅっと引き締める小尻エクササイズ

ちゅうでんきん・・・って知ってますか？ ヒップの横、お尻のえくぼのちょっと上の筋肉です。 左右に身体が倒れてしまわないように、 片足でもしっかり身体を支えることができるように働いています。 ヒップがぼよよんと横にたるんでしまうのはこの筋肉が弱いことも原因のひとつです。 この中殿筋を引き締めてすっきり引き締める小尻エクササイズを紹介しましょう。

2016/02/20 19:51

ぱたぱた～ウチワエクササイズでバストアップ！二の腕引き締め！

お盆休みは終わりましたが、残暑はまだまだ厳しいようですね。 日本の夏の風物詩・ウチワを使ったウチワエクササイズを紹介します。 ぱたぱた・・としながら バストアップと二の腕引き締めに効果のあるウチワエクササイズです。 どうぞさっそくやってみてくださいね。 バストアップと二の腕引き締めに効果のあるウチワエクササイズ

2015/08/17 21:56

夏までに美脚になる！基本はこれです

もうすぐ夏・・・ 夏までにスラッと美しい脚になりたいものです。 だいじょうぶです、2か月あればカラダはかなり変わります。 と、言うと今までは、 「えー、ほんと・・？？」と言われてしまっていたのですが 最近はラ☆ザップで宣伝してもらっているので説得力があります(^^ゞ というわけで 美脚になる基本はこれです ↓↓↓ スラッと美脚に…

2015/05/09 10:03

ペットボトルで美しい肩になる美肩エクササイズ

ペットボトルは手軽なダンベルとして使うことができます。 ペットボトルを利用して美しい肩ラインを作る美肩エクササイズを紹介します。 ↓↓↓↓↓ 夏に向けて美肩になる〜ペットボトルで美肩エクササイズ

2015/05/05 09:11

パートナーとなら続けられる！ペアエクササイズ

ひとりでエクササイズをするのは つらいし、つまんないし・・・ なんていうあなたには、ペアエクササイズをおススメします。 パートナーとふたりで仲良く楽しくシェイプアップしましょう。 パートナーって、だれでもいいんですよ(^^♪ カレシでもダンナでも、お子さんでも友だちでも・・・ 一緒にやって楽しい人とどうぞ(^^♪ ↓↓↓↓ 上半身…

2015/04/19 20:39

ウエストを引き締めお腹を凹ますエクササイズの基本☆へそのぞき

明けましておめでとうございます。 今日、仕事初めの方も多いと思います。 今年も頑張っていきましょう＼(^o^)／ 新年初めのエクササイズは ウエスト・お腹を引き締める腹筋運動の基本を行います。 腹筋運動というとみんなが思い浮かべるのは、 足を押さえて上体を何度も起こすシットアップという運動だと思います。 でも、あの運動より確実にお腹に効く基本のエクササイズがあるのです。 腹筋を意識して使う、と…

2015/01/05 11:38

大掃除しながらダイエットできる！お部屋とカラダをキレイにする掃除ダイエットエクササイズ

いよいよ今年もあと2日！ 大掃除は順調ですか？ 今日はたまった古新聞・雑誌類を束ねておこなうエクササイズです。 腕、肩周辺、背中上部が引き締まり、肩のシルエットが美しくなります。 掃除しながらダイエット☆古新聞で腕、肩すっきり

2014/12/30 10:05

クリスマスまでにやっておきたい3つのダイエットエクササイズ

クリスマスまでにやっておきたい3つのダイエットエクササイズ あと約2週間でクリスマスですね。 心ウキウキ、楽しいイベントがある人も多いことでしょう。 そんなクリスマスイベントの時には、 きゅっと引き締まったボディでいたいものです。 でも、2週間という短期間でダイエットができるでしょうか？ 体重を減らすだけなら、極端な食事制限をすれば可能でしょう。 でも、それでは健康を害するばかりか やつれ…

2014/12/08 22:15

ゆらゆらと楽しい！ラップの芯で骨盤エクササイズ☆まな板シーソー

ラップの芯で骨盤エクササイズ☆まな板シーソー ラップの芯で骨盤エクササイズ☆まな板シーソー 1.ラップの芯の上にまな板を置きます。 小人さんのシーソーみたいな感じです。 あなたは小人ではないのでお尻をその上に乗せます。 2.まな板の上に…

2014/12/01 15:16

上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り

二の腕と肩など上半身を引き締めます。 上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り スマホの方はこちら ↓↓↓ 上半身を引き締めるエクササイズ☆お尻で台上り スマホ…

2014/10/13 11:34

イスに座ったまま美脚になれる！

椅子に座ったまま美脚になれるの？ そんないい話があるんでしょうか？？ ・・・あるんです＼(^o^)／ 椅子に座ってすらっとまっすぐの美脚をつくるエクササイズです。 イスエクササイズ☆イスに座ってまっすぐ美脚 スマホの方はこちら ↓↓…

2014/09/15 21:15

美脚＆美背中エクササイズ☆起立～礼～着席！

背中と太もも、ヒップ周辺を引き締めるエクササイズです。 美脚＆美背中エクササイズ☆起立〜礼〜着席！ スマホの方はこちら ↓↓↓ 美背中＆美脚エクササイズ☆起立〜礼〜…

2014/08/25 12:32