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毎日使う・食べるものの選択の基準
こんにちは 代替医療師Vanilla です 普通に生活していると、「当たり前」のように大量生産の食べ物やら日用品やらを使っていますよね。 画像で私が手にし…
2025/03/08 17:32
糖よりも脂肪酸の害に注意！
こんにちは 代替医療師Vanilla です あらためて・・・・ 糖の重要性を説くのは 砂糖悪玉説があまりに常識化してしまった健康業界ではなかなか難しいと…
2025/03/02 20:06
ストレスと呼吸と健康
こんにちは 代替医療師Vanilla です ストレスはそもそも代謝経路を変えて 病への入り口を開いてしまいます。 とくに、エネルギーが少ない人や、油ベース…
2025/03/01 20:24
外食でのおやつと家でのおやつ
こんにちは 代替医療師Vanilla です 基本、本当に出不精で・・・何かの習い事でも、 できれば先生に家に来ていただけないだろうか？と お願いしてしまい…
2025/02/28 22:20
心と身体のストレスは糖エネルギーで解決！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 心のストレスも 身体のストレスも エネルギーがたくさんあって、なおかつ、エネルギーの原料の備えもあれば もっ…
2025/02/27 22:42
オーガニックグレードの精油の汚染について
こんにちは 代替医療師Vanilla です 昨日の記事の続きです 『精油は環境ホルモンまみれかも・・・飲まない！』 では、精油をどう活用すればいいのか …
2025/02/27 00:54
精油は環境ホルモンまみれかも・・・。飲まない！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 久しぶりに・・・長文です。でも読んでみてほしい。 ここ数年、かなり目についてきたので心配になっております。 どれ…
2025/02/25 23:30
いつもと違う環境が 感謝をうむ
明けましておめでとうございます 代替医療師Vanilla です お正月は丸っと3日、結構ボケボケと息子たちと過ごしました。 今年も 三男のお友達や次男の彼…
2025/01/04 11:11
シェディング＆小麦粉＆PUFA 恐るべし
こんにちは 代替医療師Vanilla です また・・投稿があいてしまいましたね 💦 支店の開設ほかの件もあってメルボルンへ出張しておりました この風の時代…
2024/11/30 23:00
牡牛座満月 さて 風の時代へ！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 今日の朝 牡牛座の満月でしたね！ シンガポールは雨季でもあって、雨がずっと降っておりますが、 このエネルギーのせ…
2024/11/16 23:35
屋久島でのお米づくり
こんにちは 代替医療師Vanilla です これまた 記事にするのがかなり遅れてしまいました。ので こちらも忘備録 屋久島のお米づくりは 今年からはじまっ…
2024/11/15 18:32
久しぶりのキャッチアップ！
こんにちは 代替医療師Vanilla です Babsy お気に入りのWangenの街を一緒にうろうろ。 わたし好み過ぎて 街ごと持って帰りたい 笑笑…
2024/11/14 18:57
久々の VitaJuwel(ヴィタジュエル）の本社！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 今日は VitaJuwel 代理店の総会がありました 鉱石水の普及のお手伝いを始めて 7年が経ちますねぇ 本当…
2024/11/14 15:54
ホルモンは 人為的な操作をしないこと
こんにちは 代替医療師Vanilla です エストロゲンが減ることで 病気になるといまだに考えている人が多いのだなぁと前回の投稿への反応や フィードに上が…
2024/11/13 15:28
シンガポール・シーフード中華のお気に入り
こんにちは 代替医療師Vanilla です シンガポールに住んでいると、当然ながら 中華の舌が肥えてきます。 日本の中華は味の素の味がするところが多いで…
2024/11/13 10:21
性ホルモンも、すべては拮抗作用
こんにちは 代替医療師Vanilla です 自分の分泌する性ホルモンは、本来は 自分で調整しうまく分配されています コレステロールから まずは 環境、体…
2024/11/12 21:55
電磁波は悪影響がない？
こんにちは 代替医療師Vanilla です 電磁波は悪影響がない！と 考える人は まだまだ結構いるんだねぇ。 大事なのは どの種類の周波なのか と どれ…
2024/11/11 18:33
ミニとの夏休み旅行 忘備録2
こんにちは 代替医療師Vanilla です もう過ぎてしまった 夏休みの忘備録。 今年は 高校生最後の夏休みなので あちこちリクエストを聞いて 一緒に 旅…
2024/11/11 08:58
ピンク色の夕焼け♡怪獣たちとの夏休み 忘備録
こんにちは 代替医療師Vanilla です 夏に行ったBali で 三男のミニ怪獣が 美しいピンク色の夕焼けと一緒に 母を撮ってくれました 忘備録…
2024/11/10 22:36
BUYMAに偽物 が ！？
こんにちは 代替医療師Vanilla です これは Threads ってところでは すでに書いた投稿ですが 心配になったので ブログにも転載しておきます …
2024/11/05 20:51
新時代への変容！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 蠍座新月きましたねー アセンダント蠍の私にも結構パンチのきいた新月でしたわ この2024年のこの11月の蠍。 …
2024/11/05 07:48
魔の10月も終了だー明日は新月！
やっぱり10月なんだよね 毎年毎年 抗えず。 9月にじわーっと始まって、 10月には あれこれ心の足を引っ張るあれこれが またしても いろいろ降ってきており…
2024/10/31 23:20
植物ベースならなんでも素晴らしい？
こんにちは 代替医療師Vanilla です この30年くらいの間に、 自然がすばらしいから自然回帰、自然療法。 そして 何と比べてても植物が素晴らしいの…
2024/10/30 20:52
田舎の経済活性の行方・・・・
こんにちは 代替医療師Vanilla です 今回の屋久島で またいろんな動きがあることを知りました 屋久島は 10年以内にはジェット機が飛ぶことが 最近…
2024/10/30 01:21
初収穫のお米！ 理想だけでは食べられない。
こんにちは 代替医療師Vanilla です 今回の屋久島イベントでの お昼ご飯のお弁当は うちの本家のある田舎の田んぼを使って 自然農で栽培したものでした！…
2024/10/28 09:03
水の流れ 風の流れ 屋久島崩壊を止めるために
こんにちは 代替医療師Vanilla です 『大地の再生』体験講座＠屋久島 自然と向き合う「大地の再生」の矢野氏を迎えての森の中での実践イベントが終わり…
2024/10/27 22:25
大地の再生 in 屋久島
こんにちは 代替医療師Vanilla です 先週の奈良のイベントに引き続きまして 今週は 屋久島での大地の再生ワーク を中心にしたイベント開催ですっ 先月 …
2024/10/25 08:47
屋久島でのホテルの朝ごはん
こんにちは 代替医療師Vanilla です 奈良のイベントが終わって 結構な暴風雨の中 屋久島に移動しましたっ 雨がちょいとひどく降っておりますが 明日…
2024/10/23 22:05
映画「サウンドオブフリーダム」を観てきました
こんにちは 代替医療師Vanilla です 奈良のイベントが終了して 翌日 移動までの時間があったので 子供の人身売買がテーマの映画「サウンドオブフリ…
2024/10/21 21:50
奈良の古民家 ”美容”と”ウーマンズビジネス”トーク
こんにちは 代替医療師Vanilla です 奈良の古民家でのイベント 2日間無事に終了しました 今回の講師は 2日ともに ハリジェンヌの鍼師・光本朱見先生…
2024/10/20 22:32
『スクワレンとスクワラン』の違い
こんにちは 代替医療師Vanilla です 皮脂の表面や内部での 酸化について続ける前に、まず もっとも皮膚上で酸化しやすい皮脂の油の種類がスクワレン…
2024/10/18 23:11
今年もっともパワフルな満月！虫歯著書のサイン会でした
こんにちは 代替医療師Vanilla です なんともパワフルな満月でしたね！今年1年のうちで もっとも力強いエネルギーの満月ハンターズムーン。頭痛が出る人…
2024/10/18 11:21
皮膚上の『スクワレン』の酸化がうむ連鎖酸化
こんにちは 代替医療師Vanilla です 久しぶりに 少し皮膚について あらためてお届けしています 前回の投稿までの 日焼け止めの話 からの 皮膚の脂…
2024/10/17 17:59
肌に浸透しない安全な日焼け止め
こんにちは 代替医療師Vanilla です 前回の投稿 の 続きですっ 日焼けして乾燥肌になるのではありません。 もちろん、太陽光の強いとき、環境の湿度…
2024/10/16 23:17
肌の治癒力を損なわない 日焼け止めの乳化力
こんにちは 代替医療師Vanilla です 皮膚のバリア（表面）は、 自分の皮膚というタンパク組成がかかえる水を、 自分の分泌する皮脂でガード（保護）…
2024/10/15 13:51
息抜きの時間で外国語学習！
こんにちは 代替医療師Vanilla です いまや 世の中には 本当にいろんな学習アプリがありますわね その中でも 言語習得というか 外国語のお勉強用も…
2024/10/14 09:37
ガンマリノレイン酸って 何？？
こんにちは 代替医療師Vanilla です たまに目にするのですが・・・「ガンマ（γ）リノレイン酸で アレルギーが治りましたっ」 といったような 投稿や記…
2024/10/13 11:31
紫外線でシミ？
こんにちは 代替医療師Vanilla です シミに関連する記事ですっ この前あげた 「美白に重要なのはメラニンを抑制することじゃない」 これの続き 『紫…
2024/10/12 11:07
周波のメトロノーム効果！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 4月からスタートしている 波動マスターコース 徐々に難しくなっております ブログには 全く投稿していなかったので…
2024/10/10 21:46
その自然療法の使い方は所詮・・・薬の代替ではないか
こんにちは 代替医療師Vanilla です 自然療法がすばらしい自然治癒がすばらしいと言いながら・・・・ なぜ 自分の体の治っていく力を 信じてあげられ…
2024/10/09 23:20
美白に重要なのはメラニンを抑制することじゃないよ。
こんにちは 代替医療師Vanilla です Threads という ツィッターですとか X もどき的なSNS が インスタの紐付けで始まっていたので 少し…
2024/10/08 23:31
更年期とエストロゲン過剰
こんにちは 代替医療師Vanilla です 更年期に差し掛かるということは、 「子供を産む」という種の保存に貢献することはもうしません。 という 生命体…
2024/10/07 21:43
歯の健康の大切さ。「むし歯の教科書」
こんにちは 代替医療師Vanilla です 歯は、 ・食べ物を十分に咀嚼して栄養分を取り込むためにも、 ・また咀嚼することによるエネルギー代謝の促進のためにも…
2024/10/06 21:59
久々のしいたけ占い！
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 今朝の投稿につられて もうひとつ似たような投稿ですっ 毎年 この9、10月の弱っている魔の時期にこ…
2024/10/04 22:51
3日の新月・・・これからの半年
こんにちは 代替医療師Vanilla です 昨日のと言っても 昨日も朝方でしたが 天秤座の新月でしたね。 まいどまいど 満月といい新月といい テーマ通りの…
2024/10/04 18:42
屋久島は 古い建物をあちこち改築中っ！
こんにちは 代替医療師Vanilla です 先日 自宅のリノベと言いますか 改修工事がほぼ終わった投稿しましたが 屋久島に関しては この5年間 必要にな…
2024/10/03 19:20
『糖よりも脂肪酸の害に注意！』
こんにちは 代替医療師Vanilla です 糖の重要性を説くのは 砂糖悪玉説があまりに常識化してしまった健康業界ではなかなか難しいところ。 ブドウ糖だと…
2024/10/02 23:55
経営セミナーでの気づき
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 毎月波動マスターで日本入りしておりますが、 9月 矢野さんとの屋久島の見立てもあったので 2度日本…
2024/10/01 19:30
屋久島の自宅も やっとほぼ完成！
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 屋久島の自宅は・・・ かな〜り古いのですが、今後のことも考えて3年かけて改修しました 錆きっていた…
2024/09/30 22:39
いまさら・・・”蜂蜜の選び方の最初のステップ”
こんにちは 代替医療師Vanilla です 最近、またよく質問をいただくので、過去記事をリブログしておきますね！ 「蜂蜜の選び方」については 本当…
2024/09/29 18:47
屋久島全体のエネルギーフロー改善！！！
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 先日投稿した記事の続きです！ 屋久島で『大地の再生』を牽引される矢野さんと 島のエネルギー改善…
2024/09/28 20:01
日本再生は「大地再生」から
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 屋久島は 父方のお墓もある私にとっては故郷と呼べる場所 子供の頃は 海に潜って、川で遊んで、木に…
2024/09/27 22:29
自分の価値観の軸って？
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 何かが失われた時 何かを失わされた時 当たり前に手に入るものが 手に入らなくなった時 そこで 自…
2024/09/27 15:57
ビューティートークとウーマンズビジネスの心得 in 奈良！
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です なぜか2018年のお誕生日の投稿が、 どこかのフィードに流れているらしく、 その6年前の投稿にコメ…
2024/09/25 22:38
空を見上げると・・・
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です シンガポールは この週末 F1で沸いておりますた。 多くの人たちが外にいて観戦している中 さて空を見…
2024/09/23 16:33
魚座満月のキャッチアップ♡
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 愛する紅べにと 実にゆっくり会うのは5年ぶりくらいかしら！？ 毎年お誕生日を一緒にお祝いしていま…
2024/09/20 11:01
いよいよ風の時代へ！
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です 乙女座新月に波動マスター大阪が開催でした！ この新月・・・がっつりきましたわ ここに来るまでか…
2024/09/04 16:32
お酢は体に良い？悪い？
「酢が体に引き起こすこと」 ここ30年近くの健康情報を違う角度で眺めてみよう。 そもそも、物事には良いとか悪いはありません。 どういう性質なのか、それがどん…
2024/05/20 21:47
日本食品の汚染のひどい現状
先日の講義の中で話題になった、日本の農作物の汚染度について・・・・ 今年の春にも一般の記事にとりあげられてもいましたね。 『農薬使用量は世界トップクラス、残…
2024/05/19 21:52
デリケートゾーンケアのお手入れ
前回の投稿からすっかり10日近く経ってしまった！ 日本出張の間は、本当に記事が書けませんね・・・・ 無事に、波動マスターコースは2回目を迎えて基盤作りに入って…
2024/05/12 21:07
車のエンジンの大きさとガソリンを 人間で例えると？
前回までのストレスのこと どうしてもエネルギー代謝と結びつかない人多いですね ストレス反応は どうしてもエネルギーを消耗するものだと、誰しもが体感で知っている…
2024/05/05 19:30
ストレスリリースの重要性
前回のストレス対応のホルモン話からの続きです！ いろんな角度から考えてみようってことで。今日はストレスに対応する力についてです。 ストレスに感じると、 それが…
2024/05/04 19:30
アドレナリンとか コルチゾールとかって 何ですか？？
「アドレナリンとコルチゾールの違いってなんですか？」 先日の講義の質疑応答で、ほかのある質問に この二つのホルモンのこともとりあげて説明したあとに、聞かれた質…
2024/05/02 20:00
待望の新書ですっ 奇跡の！！！ハチミツ療法
今日はやはり 崎谷先生の新書を紹介しておきたいですー この10年ほど、糖の重要性についてお伝えしてきておりますが、 2種類の単糖のコンビネーションであるハチ…
2024/04/26 11:29
蠍座満月でオタク道・・・・
今朝は満月・蠍座でしたねぇ。 満月、新月が訪れるたびに、そのテーマのまんまの課題が突きつけられております 今回は 冥王星のパワーも相当重なって、突き抜け感が半…
2024/04/25 00:59
家を風水で整える
本格的な2024年のスタート3月から すでに1ヶ月がすぎましたねぇ 今年は 特に周囲のエネルギーを整えることに注意を払っております。 とくに、自分のエネルギ…
2024/04/22 15:19
屋久島のイベント・田植え＆養蜂
またしても ブログの方が疎かになりがちです〜 先月の伊勢丹でのイベントから あっという間に4月も20日。 満月超えて、新月超えてと ひとサイクルくるっと回って…
2024/04/20 19:32
新しい個性あるあなたらしさを体現しよう！
無事に日本入りしております！ 23、24日と伊勢丹のイベントに顔出しました 主催は10年以上お付き合いのある、宏枝ちゃん NEW ME by My Well…
2024/03/25 15:11
改めて アトピー性皮膚炎というデトックス。
アトピー性皮膚炎 という疾患。 よく理解されていない皮膚の疾患ですよね。 医学の世界では最近ではすっかり 免疫抑制剤やステロイドと共生するしかない病だとされて…
2024/03/20 19:48
みんなに好かれたい！？
人の目が気になってしまって 自分の本当の気持ちを表現したりするのも躊躇してしまうし 嫌われるのが怖いと 思ってしまうんです。。。 よく こういうたぐいの 悩…
2024/03/18 23:57
カップル長続きの秘訣 ❤️
今月の末に17歳になるミニ怪獣 長いお付き合いの皆さんは まだベビーだった頃から彼をご存知ですよね 最近 仲良しのガールフレンドとの交際2周年記念とやらで …
2024/03/17 11:06
時間経過の感覚のスピードアップ・ジャネの法則
年々歳を重ねるごとに、1日の体感時間や1年の過ぎるスピードが恐ろしいほど早くなっていくのを感じませぬか。思いかえせば・・・・ 小学生の頃は 学校から帰宅して…
2024/03/16 18:42
メルボルン入りしました！
魚座の新月から・・・デトックスだとか断捨離だとか 身の回りが騒がしいですわね。 このタイミングで 新会社の設立と、次男の引越しのためにメルボルン入りしました！…
2024/03/13 22:09
やっと春になってきたー
先日まで もろもろの講座で日本におりました 大阪も東京もおそろしいほど寒かったー日本って3月もこんなに寒かったのだなぁ と しみじみ。。。歳とると どうも 寒…
2024/03/11 09:57
『人も植物も肥料なしでも元気は維持できる』
なんと・・・すぐにブログの更新が 滞ってしまっておりますね心のどこかで どうも アメブロを蔑ろにする私がいるようです 滝汗さて 気を取り直して また投稿してま…
2024/03/10 18:18
人の悪口と自分の悪口 どっちも正義。
悪口言ってる人は悪口言ってるだなんて思いもしないんだろうなぁ それがその人の「正義」で「正論」だから。 その正義や正論が 決して 全ての人に当てはまるわけじ…
2024/02/03 09:59
やっと回復・今回の回復に使ったレシピ
なんとか回復。。。 潜伏72時間（3日） 発症・炎症72時間（3日） 消退72時間（3日） で その通りに体の反応を起こして きょうは 最後の3日の最終日。…
2024/02/02 01:10
カラダは間違えない ！
カラダはね その持っているエネルギー量 ぜーんぶを駆使して 心臓の拍動やら 食べたものの消化やらといった 基本的なことも ダメージの修復も 新しい細胞再生も …
2024/01/31 22:45
インスタグラムのライブが消えている！！！
先日の記事でも少しつぶやきましたが・・・ マスクほか防備なしでハノイの街中を1日うろついたせいでしょうか 扁桃がかなり腫れて すっかりダウン。。。涙 風邪…
2024/01/31 01:25
物質そのものと 物質の放つ波動・自然療法とは？
また投稿が 滞っておりますね 滝汗つい アメブロを開くのを忘れてしまいます・・・・とほほ 26日は獅子座の満月でしたねぇ テーマは ・自分らしさや自身の信念…
2024/01/28 14:16
謹賀新年 とその裏で・・・
謹賀新年🌅 2024年を迎えて 元旦からほぼほぼ 使いものにならないくらい ボケッとしておりましたが 元旦は夜中になって夕方に起こった地震について知りました🥲…
2024/01/03 12:36
明けましておめでとうございます！
明けましておめでとうございます！ 相変わらず・・・たくさんの方と手を取りあうことで前進している毎日です。 2024年は益々大きなエネルギーとなって、目指す方向…
2024/01/01 12:27
子供を産めない人類の未来・・・は？
最近騒がれているなぁと思っていたのですが、 有名な出版社からの ある著者（Shrier, Abigail）の翻訳本の出版中止騒ぎ。 そもそも 性についての…
2023/12/26 21:43
静かなクリスマス！
MERRY CHRISTMAS 息子たちがそれぞれの場所にいて今年はクリスマスが静かです。 毎度のことながらシンガポールは暖かいし、いまいちクリスマスの気…
2023/12/25 23:32
『間違いだらけの油選び』
この8年、油の捉え方については「世の中の健康志向の方の当たり前」、 とは真逆のことをお伝えしております。 ちなみに・・・・ 私もその昔 講座を開講した頃（25…
2023/12/24 17:05
運勢という波に乗る
自分が生きている間に起こることは、流れ的にはほぼ決まっています。 とはいえ がっかりする必要はなくて。 その流れを認知した上で、どう波に乗るのかを準備すること…
2023/12/22 13:50
屋久島での米作りの準備
もともと 屋久島に 先祖の田舎としてお墓があります 子供の頃は 夏はずっと屋久島で遊んでいたわたしですが 記事でも取り上げているように 将来的には 屋久島でも…
2023/12/21 09:39
物質と 物質ではないもの どちらにも備わる周波
目に入るもの（色・光） 香り・匂いとして感じるもの 聞こえてくる音 触れる布とその色 口の中に入ってくるもの 別々のもののように一見 見えますが どれも同じ…
2023/12/19 01:18
『食事と食餌』オンライン講座スタートしました！
先週は忙しくて あっという間の週末。 その間に迎えた 射手座の新月は今後の発展にとても大切なエネルギーのものでしたね。 チームや仲間と壮大なる目指すところへ。…
2023/12/18 13:16
理解できない理論との向き合い方。
みなさん こんにちは 代替医療師Vanilla です ちょっとしたブログ投稿くらいで、 多くの人の理解が追いつくところまで説明できているとは 思っておりませ…
2023/12/16 00:17
「冬の向日葵」
自分が知っている（と思っていること）を 誰かに聞いてほしいだけでなく そこで相手が知っていることを 頭ごなしに否定し ついでに蔑んで 自分の意見を納得させよう…
2023/12/14 00:13
事実なのか 真実なのか？
シンガポールは雨季です 毎日雨が降っていて 毎年 気圧も下がる時期。 この気圧の低下は 慢性的になにか症状を抱えているとか アレルギーの要素を持っている （代…
2023/12/12 20:07
乾燥の季節の感染症対策 ！
日本入りしましたが まぁ 乾燥がひどいこと！ とくにこの季節は シンガポールは雨季で毎日滝のように雨が降っていて しっとり 対して・・・日本は 空気が冷たい…
2023/12/11 10:14
負の連鎖というエネルギーの渦
不機嫌な態度には 何の生産性もありません。 それを見る、感じる他者にとっても不快で その態度を実行する自分も不満でいっぱいです。 思い通りにならない なにかう…
2023/12/07 09:50
（無題2）2023年1月23日記事（リライト）
最近記事を書けていないので、ハチミツのことのアップデートも遅れております。 勉強している方はともかく、 ただ普通に「体に良さそうだからハチミツを食べてまーす…
2023/12/05 09:52
光が見えるなら。
他の誰にも見えていなくていい。 暗闇の先に小さくても光が見えたなら その1歩を自分で進めるだけ。 行動し感じる。 そして、自分を思い知る。 常識に屈すること…
2023/12/02 10:48
あらためて 蜂蜜の品質について。
ここ1年以上 すっかりアメブロ離れしてしまっていて 記事を・・・3ヶ月に1度くらいにしか こちらにアップしていませんでした つい FB とインスタあげて ライ…
2023/12/01 09:37
『オメガ3 と 母乳 と アトピー』
いまだに 実によく受ける質問で、なおかつ、 もっとも心配しているアトピーに絡む油の話。 これは2017年8月のものの リライトです。再アップ。 テーマは オ…
2023/11/30 13:33
『インフルエンザと過酸化脂質害』
パワフルな双子座満月を迎えましたね。 昨日の夕方は一瞬恐ろしいほどの睡魔に見舞われましたが、 満月を迎えた瞬間になんだか非常に頭が冴えてきました w 自分の知…
2023/11/29 14:24
糖の重要性を説くのは 砂糖悪玉説があまりに常識化してしまった健康業界ではなかなか難しいところ。 ブドウ糖だとか 果糖だとかの 個性や「その場（体内、臓器、細…
2023/11/29 01:49
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