ダイエット挑戦記

やめる理由

ランキング、恥ずかしながら上位入賞を企んでおります☆面白かったらクリックお願いします。 人気ブログランキングへ アクセスありがとうございます！今回は『やめる理由』、ダイエットを続けるのって本当に大変ですよね。でも一番つらいのは↓↓↓ 『効果が出ない』 これは本当につらいです。多くの人は「最初は何キロか痩せたけどそれ以降落ちない」「長く続けたけどある時期から落ちない」の2パターンです。 前者は宿便が出たパターンです、ダイエットを始めると運動＋ヨーグルト、野菜を食べたりと便通が良くなる活動パターンを自然と始めています、この場合便通後は落ちない計算になります。現在..

2008/12/01 19:23

どうでもよいネタ(再)

前回に引き続きダイエットと無関係です☆gooランキング熱いですね。 新着情報30件→goo ランキング女性が合コンで言われたい殺し文句ランキング1今日、（合コンに）来てよかったなぁ2今度は二人きりで会いたいな3やばい、好きになりそう・・・4笑った顔が、すごくカワイイね5俺、料理が趣味なんだ。今度味見してくれない？6終電まで大丈夫？7君って強く見えるけど、本当は弱いんじゃない？8車で送っていくよ9守ってあげたいタイプって、よく言われない？10今日のメンバーの中で、君が一番カワイイね(C) NTT Resonant Inc. All Rights Reserved. ..

2008/11/30 16:13

諦めたら試合終了

またまたサーバーさんのネタから！実は自分バスケやってました。言わずと知れたバイブル、スラムダンク。 ダイエットも諦めたら試合終了だよ… 三井｢これは飲むだけで痩せるサプリメントだぜ…。｣ 小暮｢夢見させるような事言うなっ! ｣

2008/11/30 09:52

ランニング・ランキング

ランキング参加してみました！面白かったら投票お願いします。 人気ブログランキングへ 今日はランニングを始める時の注意点です。まず体に痛みはありませんか？痛みがある場合は医師の診断を仰いでください。 また、大幅に体重オーバーの場合はまずウォーキングをおススメします。怪我の予防になります。 次はコースの設定です、距離は最初は短めから。夜間の場合はある程度人通りのある道が良いです。物騒なこともありますが突然倒れたりする危険もゼロではありません。 持ち物はドリンク、タオル、女性の場合は用心の為に防犯アラームを持っていくと良いです。多機能でお洒落なものもあります..

2008/11/29 22:25

ランニング！しかし外寒い～

最近ランニング流行！とTVを中心に報道されてますね。ウェア、シューズもお洒落なものが増えました。 「やってみたいな〜」と思いつつもなかなか始められない人も多いのではないでしょうか？そういう場合は迷わず格好から入りましょうおススメはアウトレットモールです。格好がばっちり決まればやる気倍増です(自分だけかも？)。 でもここで注意すべきはシューズは見た目より履き心地優先です！ 次回は始めるときの注意点を書きます。 冬のランニング、スポーツ時には一押しです、一度この暖かさを知ると綿のシャツには戻れませんよ UA コールドギア

2008/11/27 21:45

転ばぬ先のダイエット？

サーバーさんのネタ一覧からピックアップ。 やはりお金、健康の対策が全てですね。肥満の場合は生活習慣病のリスクが高まります。 毎日のほんの少しの積み重ねが10年、20年後の健康状態を左右します。今のうちに体を気遣う習慣を自然に取り入れて行けたら良いですね。

2008/11/27 17:08

続・腹筋

腹筋、詳しいバージョンです。 『クランチ』について解説しましたが動きが小さくて「こんなんで良いの？」と思うかも知れません。腹筋運動、というと『シット・アップ』と呼ばれる上体を起こした時に膝と胸が触れるくらいまで近づける方法を思い浮かべる人が多いと思います。 この方法は最後の上がりきった状態で腹筋の力が抜けてしまいます。これは肩甲骨が床から浮いた以降は腹筋よりも足の付け根に負荷が大きくかかる為です。 複数の関節を同時に鍛える、という点からはシット・アップは効果的ですがウエストを引き締めるという点では遠回りです(本業のインストラクターの方からツッコミが入りそうᣵ..

2008/11/27 09:35

Tシャツ脱いだらボヨ～ン

お腹です、洗面所の鏡の前で焦りますね 昨日のブログで触れた『クランチ』つまり腹筋の解説です。お腹周りは男性、女性問わず気になる箇所だと思います。最初に腹筋を取り上げたのは効果が現れやすいからです。 まずは 腹筋 クランチ で検索…。動画があるサイトもありますね。自分なりのポイントとしては↓ 仰向けで膝を少し立てて、腰の下に薄めのクッションを敷く。 直にフローリングとかだと少し痛いです 最初は手はおへその少し胸がわに置く。 腹筋の動きを手のひらで感じます(タッチ法)。 上体..

2008/11/27 07:00

過ぎたるは…

「やりすぎは足りないのと同じ」です。ザ世界仰天ニュース(日本テレビ)を見ました。 体重が26kgまで落ちてしまった拒食症の女性の話でした。どんなに痩せても健康を損なっては意味は無いです。 標準的な体重はBMI(ボディマス指数)から求められます、現在身長と体重を入力するとBMIの数値と標準的な体重が表示されるウェブサイトが多くあるので一度試すと思ったより低い数字が出てきました。 これは大部分の人が標準からやや痩せ気味に見える数字だと思います(私見です)。 なのでこの数字をダイエットのゴールとして設定すれば多くの人は問題は無しです。BMIの標準体重以下の人はダ..

2008/11/26 22:31

頑張り過ぎないダイエット

誇大広告みたいですねでも大事なことです。 ダイエット始めるとなると全て頑張ろうと思って挫折してしまう人が多いです。 明日から毎日仕事から帰ったらランニングして、食事は健康的に改めて、風呂上りには欠かさず筋トレ。はっきり言って無理ですもし仕事が遅くなって寝てしまったら？結構罪悪感が生まれます。 まずは「こんなんで良いのかな」程度の運動、食事制限から初めてみましょう。自分の場合は炭水化物を2/3程度に制限、運動はクランチがおススメです！まずは検索してみてください。 クランチは次回解説します！また、体のどこかに痛みがある場合はまず医者..

2008/11/26 20:01

ダイエット、まずやることは！

まずダイエット開始、というと『スポーツクラブ入会！』と考える人が多いと思います。 そこでちょっとマッタ自分はジム歴3年でした(現在は通ってません)結構継続には気合が必要です。 自分の経験的にはまずは自宅トレーニングから、というのがおススメです。理由は後述しますがまずはジムに求められている、または期待されているのは主に↓の3点じゃないでしょうか？？ 種類の豊富なトレーニングマシーン。 経験豊富なスタッフ。 モチベーション(やる気)向上。 1ですがまずダイエットが目的で運動のキャリアが無い..

2008/11/25 01:27

何もしないでってのは…

早くも何人かに見て頂いてるみたいでありがたいです 今月22日のニュースで中国製の痩身ベルトで火傷を負う事故が あったと報道されてました。 これはブルブルするベルトをお腹に巻くだけでやせるという商品ですね。 やはり『何もしないで！』『身に着けているだけ』といった 広告が多くありますがその商品の効果は？？ やっぱり痩せるにはほんの少しの我慢と時間は犠牲にしなければ いけないのかもしれません。

2008/11/24 18:19

発見！

何気にブログトップに戻ったら『ダイエットブログ』募集 してました！ タイムリーなので参加表明です。 現在86.4kg

2008/11/24 04:58

ダイエット開始…しかしやる気無し。

今日からダイエットなんぞ始めてみます。 とりあえず時間があまり取れない人が参考になるような ものが書ければ良いかなと思いますが お付き合い頂けたらありがたいです。 その中でおススメの方法、グッズ等ありましたら 紹介していこうと思います。 とりあえず音楽聴いてやる気出します！ 自分は定番ですね〜単純なので。

2008/11/24 04:50