今治造船ボート部ブログ

2月と言えば・・・恒例の！！

ハッピーバレンタイン#59126;#59130;   昨日はバレンタインデーでしたね！ チョコを貰った方、 チョコを渡した方、 チョコなんて関係ない！#59133;って方、 皆さん良き1日を過ごされましたでしょうか？#59025;#59128;   今造ボート部ではバレンタインが恒例のイベントになっているようで 私は入社して初めてのバレンタインを迎えました。     というわけで作ってみました～～～#59131;#59134;#59027;#59027;   なかなか見た感じは良いのでは！？！？#59025;#59025;#59025;#59130;   日頃身体を酷使しているボート部へ 女子部員から甘々なものをお届けしました#59028; 笑顔で受け取ってくれて嬉しかったです#59120;   （自然ともう来年のバレンタインをイメージしているのは内緒ですw）   ちなみに、甘いものが苦手…という方は どんなものが嬉しいのでしょうか…？？#59025;   ..

2021/02/15 10:00

～心臓を鍛える～

皆さんこんにちは！今日は心臓を鍛えるお話#59133;心臓を鍛えるには普段のトレーニングで負荷をかける必要があり、心臓を鍛えることで体の心肺機能が向上し、体力・持久力がつきます。人間の最大心拍数は#59116;220-年齢＝最大心拍数で求めることが出来き、私だと220-25歳＝195が最大心拍数になります。（計算上でのあたいです）この最大心拍数から解析しゾーン1～5に分けることが出来ます。これは数字が上に行くほど強度が上がり、心肺機能的にも多くの負荷がかかっていることになります。とある日の私たちの練習を参考に見てみましょう#58942;#58942;この日のメニューは40分漕（エルゴ）です！#59116;写真から最大心拍数 181#59124;トレーニング中の平均心拍数 165 ぐらいです#59141;これをゾーンに分類すると……ゾーン4が大半を占めていますが、これは息苦しい・肉体的にもキツイ時間が大半を占めていることになり心肺機能の向上に効果があります#59133;#59133;写真では長い時..

2021/02/11 15:00

カロリー消費について

こんにちは キャンタです。 皆さんは1日のエネルギー消費量をご存じでしょうか#59025;。 年齢や身長、普段の運動量などによって一概に言えませんが、 成人男性で約2000～3000kcal、成人女性で約1500～2500kcalを消費しています#59131;。 若い時は基本的に基礎代謝が高く、 年齢を重ねていくうちにつれて筋量の低下などの理由から基礎代謝が低くなるため 「高校生の時はあれだけ食べても太らなかったのに、今はちょっと食べすぎるとお腹がでる#59122;」 なんてことがおきるわけですね。 ではお茶碗一杯のご飯を250kcalとすると 250kcalを消費するにはどのくらい運動をすればいいか#59027;、 体重70kgの人が20分間ジョギングして約170kcal消費します。 ということは約30分のジョギングでやっと消費できます。 ご飯一杯でさえ30分もジョギングをしないといけないと思うと..

2021/02/07 10:00

ハルの日常～節分の不思議～

2021年早くも2月に入りました#59128;2月と言えば節分ですね！鬼は～外、福は～内！！#59133;#59042;#59039; 私は一人暮らしなので、控えめに行いました(笑) 節分と言えば恵方巻・・・私は今年、今治国際ホテルで作ってくださった恵方巻をいただきました！  #59131;事前に予約もできるので、気になった方はぜひ来年チェックしてみてください！！#59131; 豆まきで邪気を追い払い、恵方巻で福を頂いたので また新たな気持ちで今日から頑張っていきたいと思います～～～#59028;#59120;#59130; せっかくなので、ここで少し節分について調べてみました！ 節分とは立春の前日。 季節を分けるのがその意味で、正確には節分は年に4回あるのです。 （立春、立夏、立秋、立冬の前日） 昔は立春が新年の始まりに当たる大切な節目だったため、他の節分よりも重要視されるようになり、節分と言えば「立春の前日」を指すようになったと言われています。 ..

2021/02/03 10:00