サプリマスターの「サプリ塾」

1ヶ月で腕を5mm太くする（かなり限定的）-番外編-後編

（written in 2012/06/11）腕に限った話ではありませんが、筋肉を大きくしようと思えば、基本的には超回復理論に基づいたトレーニングを行うべきです。トレーニングによって筋肉へダメージを与え、その部位の回復が完全に終了した直後である「回復期のピーク時」に再びダ

2025/04/29 21:13

使用重量が重要！ イメージ編-中編

（written in 2012/08/03）テクニックか？強度か？回数か？サイズアップを目的としたウエイトトレーニングにおける優先順位は、時に侃々諤々とした議論を勃発させます。しかし、圧倒的なサイズを持った人のトレーニングを目の当りにすれば、そのような理屈の連打も吹

2025/04/29 21:12

使用重量が重要！ イメージ編-後編

（written in 2012/08/12）今から10年以上前、マスターが目撃したモンスター達のトレーニングを紹介することで、使用重量の重要性を想像してみましょうという話。

2025/04/29 21:11

居残り補習授業オフライン ＃99

（2019年3月に書かれた話です）～月替わりパスワード入力による閲覧対応～毎月、オマケで付いてくる要らない人には無用の長物の「居残り授業オフライン」が1年遅れでオンライン化！読みたい人だけ納品書記載のパスワードを入力してお読み下さい。

2025/04/29 21:00

男の家庭料理 ＃20「素朴なパン」

＃20「続けやすい素朴なパン」居残り補習授業オフライン＃200「がんにならない生活習慣、食生活を考える Part.3」にて、グリホサート残留量が高いアメリカ製やカナダ製小麦をできる範囲で避けましょうという話の実例として、九州産小麦使用のレシピを紹介した。その時は忙

2025/04/24 09:36

がんにならない生活習慣、食生活を考える Part.3

（月替りパスワードによる閲覧対応）サプマスウェブショップにて、ご購入の際に付属するおまけ読み物「居残り補習授業オフライン」の＃200号、健康 ＆ サプリ小話「がんにならない生活習慣、食生活を考える Part.3」が完成しました。2月以降発行のパスワード入力で、オン

2025/04/21 14:43

ちょいハードなファスティング 2024-始動編

（written in 2024/03/12）3月8日（金）からファスティングプレミアムを用いた断食を開始し、これを書いている3月12日（火）の時点で5日目になる。タイトルが「ライトな」ではなく、「ちょいハード」となっているのは最低でも7日間は行うつもりだからだ。きっかけはど

2025/04/19 16:09

ちょいハードなファスティング 2024-結果編

（written in 2024/03/21）～結局10日間～3月8日（金）からファスティングプレミアムを用いた断食を開始。3月18日（月）昼まで行ったので、10日間強になる。結果的に長めの断食となったため、タイトルが「ちょいハード」となっているが、内容的には結構ハードであった

2025/04/19 16:08

ちょいハードなファスティング 2024-実践応用編

（written in 2024/03/24）1、ファスティングプレミアム2、代用ドリンク3、アミノ酸（トレ前：ファイナルEAA、トレ中：BCAA、トレ後：グルタミン、食間：大豆ペプチド）1～3を用いつつも、かなり控えめにした厳しめの10日間強断食を行った経験をフィードバックした

2025/04/19 16:07

ちょいハードなファスティング 2024-後日談編

（written in 2024/04/24）3月8日（金）から3月18日（月）昼まで10日間強の断食から1ヶ月が経過したので、その後のコンディションを紹介したい。 この投稿をInstagramで見る サプリマスター(@smaster_203)がシェアした投稿

2025/04/19 16:06

強制換羽に学ぶ長期ファスティングの可能性 前編

（written in 2024/07/17）～イントロダクション1～数日間のファスティングは健康増進目的も兼ねた自由研究的な趣味として定期的に行っており、数年前から朝食抜きの16時間前後の断続的断食を緩めに続けている。同年代と比べると「肉体的には若い！」となるが、それが定

2025/04/17 22:09

強制換羽に学ぶ長期ファスティングの可能性 後編

（written in 2024/07/19）～イントロダクション3～採卵用の鶏は家禽として品種改良されてきた結果、毎日のように卵を産むようになった。その弊害として、本来の寿命は7年前後とされるところ、採卵用鶏の多くは2年程度で死んでしまう。毎日の産卵という身体の酷使によっ

2025/04/17 22:08

マスターのリハビリ日記 番外Season ＃48

リハビリ日記番外編曇り時々公園トレ-48「フィックスドバートレのフォーム」以前、野外における上腕のアイソレート種目として、・フィックスドバー・エクステンション・フィックスドバー・カールを紹介したものの、あんまり効かないよな～と思っていた。ところが

2025/04/07 20:15

居残り補習授業オフライン＃134

written in 2022/02（月替わりパスワード入力による閲覧対応）毎月、オマケで付いてくる要らない人には無用の長物の「居残り授業オフライン」が1年遅れでオンライン化！読みたい人だけ納品書記載のパスワードを入力してお読み下さい。サプマスウェブショップでご購

2025/04/04 10:12

近年の視点を加えて疲労を因数分解する Part.2

（月替わりパスワード入力による閲覧対応）毎月、オマケで付いてくる要らない人には無用の長物の「居残り授業オフライン」が1年遅れでオンライン化！読みたい人だけ納品書記載のパスワードを入力してお読み下さい。

2025/04/02 09:33