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夏だ、疲れる、筋トレ

久しぶりに更新 カーツ 加圧トレーニングをまだ継続しています。 一日10分 時間的にもほどほどに続けています。 おさらい、 きっかけは、腰痛のため歩く、走る、しゃがむ、中腰など日常生活 にも支障をきたしていた。私が加圧式トレーニングで回復している と言う事実 購入金額以上に良い効果が有ったと言う事実 年齢と共に衰える筋肉、精神、などを唯一支えてくれた。 加圧式トレーニング。 …

2009/08/19 00:08

ラジオ体操・体重・大腰筋

今日はパワーリストとパワーアンクルを装備してラジオ体操を やってみた。 結構キツイ！！足に3キロ 手に2キロ 第一体操だけでも効果あり 大腰筋トレーニングと言ってもその場で足踏み おもりを両足に装備30回くらいからきつくなる 効果的なのでトレーニングに取り入れてみる 体重測定をしてみると約1年前より4キロ減です 地道が一番

2009/05/24 21:55

久しぶり・更新・加圧は継続

ちょいブログをさぼってしまった。 しかし、加圧は地道に継続中 DHCのダイエットパワーも実験中 気のせいか結構しぼれてきた感じです。 何にせよ、継続です。 ジムに通うかと考えたあげくに先行投資で加圧トレーニングウェアを 購入しておいて正解。 1日間隔で加圧！！ 日常に組み込まれてます ウェイト装着で加圧は良いです

2009/05/21 22:04

継続・冬期・元気です

今年度は、かなりのペースで加圧トレーニングを実行してます。 冬期には、加圧トレーニングをすると体の調子がよい。 1年間継続してきて、本当に加圧トレーニングと出会えて良かったと 思えます。 実際、1日10分しかしてませんが、効果はあると思います。 肩こりや首のこりが軽減、たぶん筋肉の増加によるものでしょう。 個人差はありますが、きっかけは「リハビリ」なので普通に復活できた だけでも凄い…

2009/02/11 20:49

寒い・加圧・良い眠り

久しぶりに日記を書く 最近の寒さに、昨年年末くらいから再び加圧トレーニングを 強化しました。 加圧トレーニングを続けて2月で1年がきます。 変化は、体が軽くなった。腰痛が改善されてきている。 よく眠れる。注意事項 冬期は、強化した方が良いみたいです 基本的に、冬期のほうが加圧トレーニング効果が高いように感じます カルニチンも効果が出てきてます 以前に書いた かまいけ式での糖分の摂取…

2009/01/16 21:14

毎日・加圧・ストレッチ

このところ、毎日加圧を続けている。 以前は、筋トレ中心にしていたが筋肉の硬化が見られたので ストレッチも取り入れたトレーニングに修正 気のせいか、柔軟性にも効果が期待される。 自分なりに分析すると、インナーマッスルがアウターマッスルの 肥大に対応仕切れずに故障を引き起こす可能性もある。 その対応に、多めにストレッチ、柔軟性の強化を加える。 課題、握力の強化には効果か出るか！ また…

2008/10/13 22:03

ダイエット・柔軟・バランスボール

かまいけ式ダイエットって話を聞きました。 糖質をとらない事、朝食を抜くこと、昼食も抜くこと夕食のみ 肉も食べれる、野菜も食べれる。しかし糖質は抜き。 ネットで調べて見るとよくわかります。 今後の課題で！ そういえば、最近は加圧式トレーニングは握力と柔軟です。 基礎からの鍛え直し。 バランスボールも柔軟には役に立つ。 柔軟をしなければ、さすがに筋肉の硬化がみられる さて、そろそろ…

2008/10/10 21:58

久々・筋トレ・カルチニン

夏の間は、加圧トレーニングをお休みでした。 9月頃から再び再開です。 今振り返ると、カーツ（加圧トレーニングスーツ）を購入して 良かったと思う。 最初は、嘘だと思っていたこと。人体の不思議に驚いています。 最近では、疲れもなく元気に朝を迎えています。 カルチニンも調子の良い要因なのかもしれません。 また、ブログも更新していきます。 加圧トレーニングの後はよく眠れます。 続く

2008/10/09 22:33

ハード・温度・疲労度

気温がだんだんと上昇してきた。 今日この頃です。加圧トレーニングを始めた時は、2月頃でした。 さすがに、疲れます・・・・なんと言えばよいのでしょうか・・・ しかし、トレーニングは永遠継続と決めて、ほぼ毎日精進しております さて、今までの流れを整理してみます。 ゴムチューブ効果あり、スクワット、ヨガ、ダンベル、インドア関係 では、効果あり。 しかし、注意があります。過ぎたるは及ばざる…

2008/06/01 21:08

久々・減少・効果あり<br />

少し、ブログの更新をサボってました。 しかし、加圧トレーニングは継続してます。 体脂肪率を測定してみたら、5パーセントも減少しているじゃありませ んか！ 体つきも全身的に引き締まったようです。 以前は、パツン、パツンのタンクトップも余裕があるくらいで着れます 最近は、大腰筋とねじれの強化をテーマとして頑張ってます。 続く

2008/05/24 21:12

春・脚力・絶対休養

春の気候で、かなり暖かくなってきた。 加圧トレーニングをすると、結構汗をかくようになってきた。 上半身を集中して色々とトレーニングをやってきた結果。 全身の軽さ、基礎代謝の増加の傾向が顕著に見られる。 休養日を3日とる場合、首、肩、腰に疲労感を感じられる、 よく考えてみると、加圧トレーングをやれば朝が爽快となり、 休養すれば朝は重い・・・何故か不思議に思える事ばかりなのです。 普通…

2008/04/27 20:58

休暇・継続・変化

以前に書いたように、左肩の痛みに加圧トレーニングを休んでた。 やっと本日から再開です。 久しぶりに、加圧トレーニングウェアを着用してみると・・・・ ん？大きい？もしかして体が引き締まったのか？ 加圧ベルトも。 そういえば、加圧トレーングの休んでいるとき体が軽い感があったよう な・・・・・ 本日は、スタンディングバックをグローブ装着で叩いてみた。 何となくボクササイズぽい感じでした…

2008/04/14 23:00

続・続・3

3日目朝ー ん？体が軽い・・・・・ 心が爽快です。 肩は、まだ痛い〜 ふと、気がついた。 もしかして、肩の痛みは腰からの反射かもしれない。 腰の筋肉部分を指圧してみる。 肩の痛みが和らぐ・・・・やはり 現段階では、全身のバランスが悪く負担が弱い部分に集中している 可能性が・・・ 今後の課題、ストレッチを導入、ヨガを強化、内外一致を目指してみる 本日より、加圧トレーニング再開…

2008/04/08 07:20

続・続・2

2日目夜〜 痛みを、忘れる回数が増える。 超回復なのか？ このような、筋肉内部の痛みは過去に何回か経験したことがある。 過去の場合では、結構長い時間かかった記憶があるのだが・・・ 筋肉の張りは、さらに一段と緩み、やたらと全身が軽く感じている。 間接の可動範囲もおおきくなったように感じる。 すべてが、肉体改造による。加圧トレーニング効果なのだろうか。 就寝です。 やはり、寝付きは…

2008/04/08 07:11

続・続・続

その日は就寝！ なかなか寝れないのだ・・・加圧トレーニング後はすぐに寝れるのに 寝付きが悪い・・・とほほ なんのかんのと、朝です。 寝起きは、爽快感が薄れてます。 筋肉の張りは、少し緩み感あり。 肩はまだ痛いです。 この現象を分析！ 可能性としては、アウターマッスルの急激な肥大のインナーマッスル の対応が追いついていない。 うーん、ゴムチューブトレーニングの開始が遅かったよう…

2008/04/08 07:03