夏だ、疲れる、筋トレ

久しぶりに更新 カーツ 加圧トレーニングをまだ継続しています。 一日10分 時間的にもほどほどに続けています。 おさらい、 きっかけは、腰痛のため歩く、走る、しゃがむ、中腰など日常生活 にも支障をきたしていた。私が加圧式トレーニングで回復している と言う事実 購入金額以上に良い効果が有ったと言う事実 年齢と共に衰える筋肉、精神、などを唯一支えてくれた。 加圧式トレーニング。 …

ラジオ体操・体重・大腰筋

今日はパワーリストとパワーアンクルを装備してラジオ体操を やってみた。 結構キツイ！！足に3キロ 手に2キロ 第一体操だけでも効果あり 大腰筋トレーニングと言ってもその場で足踏み おもりを両足に装備30回くらいからきつくなる 効果的なのでトレーニングに取り入れてみる 体重測定をしてみると約1年前より4キロ減です 地道が一番

久しぶり・更新・加圧は継続

ちょいブログをさぼってしまった。 しかし、加圧は地道に継続中 DHCのダイエットパワーも実験中 気のせいか結構しぼれてきた感じです。 何にせよ、継続です。 ジムに通うかと考えたあげくに先行投資で加圧トレーニングウェアを 購入しておいて正解。 1日間隔で加圧！！ 日常に組み込まれてます ウェイト装着で加圧は良いです

継続・冬期・元気です

今年度は、かなりのペースで加圧トレーニングを実行してます。 冬期には、加圧トレーニングをすると体の調子がよい。 1年間継続してきて、本当に加圧トレーニングと出会えて良かったと 思えます。 実際、1日10分しかしてませんが、効果はあると思います。 肩こりや首のこりが軽減、たぶん筋肉の増加によるものでしょう。 個人差はありますが、きっかけは「リハビリ」なので普通に復活できた だけでも凄い…

寒い・加圧・良い眠り

久しぶりに日記を書く 最近の寒さに、昨年年末くらいから再び加圧トレーニングを 強化しました。 加圧トレーニングを続けて2月で1年がきます。 変化は、体が軽くなった。腰痛が改善されてきている。 よく眠れる。注意事項 冬期は、強化した方が良いみたいです 基本的に、冬期のほうが加圧トレーニング効果が高いように感じます カルニチンも効果が出てきてます 以前に書いた かまいけ式での糖分の摂取…

毎日・加圧・ストレッチ

このところ、毎日加圧を続けている。 以前は、筋トレ中心にしていたが筋肉の硬化が見られたので ストレッチも取り入れたトレーニングに修正 気のせいか、柔軟性にも効果が期待される。 自分なりに分析すると、インナーマッスルがアウターマッスルの 肥大に対応仕切れずに故障を引き起こす可能性もある。 その対応に、多めにストレッチ、柔軟性の強化を加える。 課題、握力の強化には効果か出るか！ また…

ダイエット・柔軟・バランスボール

かまいけ式ダイエットって話を聞きました。 糖質をとらない事、朝食を抜くこと、昼食も抜くこと夕食のみ 肉も食べれる、野菜も食べれる。しかし糖質は抜き。 ネットで調べて見るとよくわかります。 今後の課題で！ そういえば、最近は加圧式トレーニングは握力と柔軟です。 基礎からの鍛え直し。 バランスボールも柔軟には役に立つ。 柔軟をしなければ、さすがに筋肉の硬化がみられる さて、そろそろ…

久々・筋トレ・カルチニン

夏の間は、加圧トレーニングをお休みでした。 9月頃から再び再開です。 今振り返ると、カーツ（加圧トレーニングスーツ）を購入して 良かったと思う。 最初は、嘘だと思っていたこと。人体の不思議に驚いています。 最近では、疲れもなく元気に朝を迎えています。 カルチニンも調子の良い要因なのかもしれません。 また、ブログも更新していきます。 加圧トレーニングの後はよく眠れます。 続く

ハード・温度・疲労度

気温がだんだんと上昇してきた。 今日この頃です。加圧トレーニングを始めた時は、2月頃でした。 さすがに、疲れます・・・・なんと言えばよいのでしょうか・・・ しかし、トレーニングは永遠継続と決めて、ほぼ毎日精進しております さて、今までの流れを整理してみます。 ゴムチューブ効果あり、スクワット、ヨガ、ダンベル、インドア関係 では、効果あり。 しかし、注意があります。過ぎたるは及ばざる…

久々・減少・効果あり<br />

少し、ブログの更新をサボってました。 しかし、加圧トレーニングは継続してます。 体脂肪率を測定してみたら、5パーセントも減少しているじゃありませ んか！ 体つきも全身的に引き締まったようです。 以前は、パツン、パツンのタンクトップも余裕があるくらいで着れます 最近は、大腰筋とねじれの強化をテーマとして頑張ってます。 続く

春・脚力・絶対休養

春の気候で、かなり暖かくなってきた。 加圧トレーニングをすると、結構汗をかくようになってきた。 上半身を集中して色々とトレーニングをやってきた結果。 全身の軽さ、基礎代謝の増加の傾向が顕著に見られる。 休養日を3日とる場合、首、肩、腰に疲労感を感じられる、 よく考えてみると、加圧トレーングをやれば朝が爽快となり、 休養すれば朝は重い・・・何故か不思議に思える事ばかりなのです。 普通…

休暇・継続・変化

以前に書いたように、左肩の痛みに加圧トレーニングを休んでた。 やっと本日から再開です。 久しぶりに、加圧トレーニングウェアを着用してみると・・・・ ん？大きい？もしかして体が引き締まったのか？ 加圧ベルトも。 そういえば、加圧トレーングの休んでいるとき体が軽い感があったよう な・・・・・ 本日は、スタンディングバックをグローブ装着で叩いてみた。 何となくボクササイズぽい感じでした…

続・続・3

3日目朝ー ん？体が軽い・・・・・ 心が爽快です。 肩は、まだ痛い〜 ふと、気がついた。 もしかして、肩の痛みは腰からの反射かもしれない。 腰の筋肉部分を指圧してみる。 肩の痛みが和らぐ・・・・やはり 現段階では、全身のバランスが悪く負担が弱い部分に集中している 可能性が・・・ 今後の課題、ストレッチを導入、ヨガを強化、内外一致を目指してみる 本日より、加圧トレーニング再開…

続・続・2

2日目夜〜 痛みを、忘れる回数が増える。 超回復なのか？ このような、筋肉内部の痛みは過去に何回か経験したことがある。 過去の場合では、結構長い時間かかった記憶があるのだが・・・ 筋肉の張りは、さらに一段と緩み、やたらと全身が軽く感じている。 間接の可動範囲もおおきくなったように感じる。 すべてが、肉体改造による。加圧トレーニング効果なのだろうか。 就寝です。 やはり、寝付きは…

続・続・続

その日は就寝！ なかなか寝れないのだ・・・加圧トレーニング後はすぐに寝れるのに 寝付きが悪い・・・とほほ なんのかんのと、朝です。 寝起きは、爽快感が薄れてます。 筋肉の張りは、少し緩み感あり。 肩はまだ痛いです。 この現象を分析！ 可能性としては、アウターマッスルの急激な肥大のインナーマッスル の対応が追いついていない。 うーん、ゴムチューブトレーニングの開始が遅かったよう…