ヨガでビューティー＆ハッピーライフ☆

疲労回復 ～ハピネス・ヨガ in 大宮～

ヨガは「自分と向き合う時間」です。ストレスや疲れの溜まった状態から解放させ、心の落ち着きを取り戻し、しなやかな美しい体を目指していきましょう。開催日時：6/14(木） 19時～20時 6/19（火） 19時～20時料金：初回体験 ￥1500場所：スタジオタカミⅡ交 通：大宮駅 東口 徒歩6分 無料駐車場有りお問い合わせ・連絡先：yukarimomo1010@gmail.com...

2018/05/20 10:18

ヨガでダイエット☆

ヨガでは腹式呼吸法を行います。腹式呼吸では、普段使われていないお腹の奥の筋肉（インナーマッスル）を使います。腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えることで、お腹周りを鍛えることができます。腹式呼吸で、深い呼吸が行われると、取りこまれる酸素が増え、基礎代謝が上がり、脂肪のつきにくい身体を目指すことができます。また、腹式呼吸を行うと自律神経（副交感神経）が刺激され、自然とリラックスモードに切り替えることができるため、身体の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛などを和らげることができます。腹式呼吸法のやり方1.背筋をの伸ばし、椅子か床に座ります。2．下腹部（おへその下の辺り）に手を当てます。3．鼻から息を吐いて、下腹部をへこませます。 （この時、息を全て吐ききります）4．鼻から息を吸って、下腹部を膨らませます。3．4を10～20回位行います。＜ポイント＞息を吐くときには、吸うときの倍くらいの時間をかけて、ゆっくり息を吐きます。...

2018/05/18 11:36