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1/11 食事
①7:30 自宅プロテイン いくらご飯小温野菜②11:00 自宅プロテイン③13:25 会社月見そば納豆2パックほうれん草のおひたし④16:25 会社プロテイン
2008/01/11 11:25
1/10 トレーニング
①19:30-21:50 ジムパワークリーン70×10×3ステップ系スタジオ30分バランス系スタジオ20分エアロバイク60分腹筋
2008/01/10 21:22
1/10 食事
①8:00 自宅プロテインご飯小いくら②9:50 会社プロテイン③12:15 会社プロテイン④14:45 外ミートスパゲティーチーズ多め温泉卵⑤18:25 会…
2008/01/10 12:29
1/9 トレーニング
①7:00-7:20 自宅近郊ジョギング20分
2008/01/09 10:14
1/9 食事
①7:30 自宅プロテインゆで卵いくら米②9:45 自宅プロテイン③13:15 会社月見そばほうれん草のおひたし納豆2パック④17:20 会社プロテイン⑤19…
2008/01/09 10:12
1/8 トレーニング
①7:10-7:40 自宅近郊ジョギング30分②21:30-21:50 自宅近郊ジョギング20分
2008/01/08 10:45
1/8 食事
①7:45 自宅プロテインみかん2個ゆで卵いくら②12:00 会社プロテイン③13:15 会社月見そばほうれん草のおひたし納豆2パック④17:20 会社プロテ…
2008/01/08 10:37
1/7 測定
1/7 20:10 ジム体重:97.9㎏体脂肪量:20.5㎏体脂肪率:21.0%
2008/01/07 20:43
1/7 トレーニング
①20:15-21:45 ジムベンチプレス100×12110×10、10120×5130×2+1レッグプレス140.9×12150.0×10159.1×101…
2008/01/07 20:39
1/7 食事
年末は多忙につき日記(特にトレーニング)のUPを怠っていました。年末年始の休暇期間はOFFということで暴飲暴食+グーたら生活を送っていました。今日から肉体改造…
2008/01/07 11:33
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