ようこそ めちゃリフレッシュへ 心と身体を癒します

9割の栄養捨ててます

せっかく色んな食材を使っていても、洗いかた、切り方、熱の使い方で 栄養がそこなっているのだろうな？？？ たぶん栄養を捨てているだろう！ ​ その調理、9割の栄養捨ててます！／東京慈恵会医科大学附属病院

2018/04/27 12:17

352カロリー

筋トレのあとにマシンで歩いて352カロリー消費したけど(>_<) 家に帰って酎ハイとビールを飲んでしまった(>_<) 明日はジムが休みなので今日も頑張ろう✌️💪 癒しの家 めちゃリフレッシュ 鞆谷

2018/04/25 16:30

買い物で5506歩しか歩けなかった

昨日はジムが休みだったので自転車でお買い物 万歩計が5506歩となっていた。自転車なのにどういう計算なのか？ 4件行ってたくさん買ってしまった あまり行くと色々と買ってしまいますね(;_;) いちご酒を

2018/04/20 12:23

少し体重が減ると顔のやつれが・・・

昨日のジムは約80分歩いて519カロリー消費 あと筋トレを少々 9日までに筋肉をあと600g増やすつもりです。 身体も少しだけ引き締まってきたが顔のたるみとやつれが 気になります。 運動後にプロレイ

2018/04/19 10:32

22時以降に食べると脂肪を溜め込んでしまう？？

ジムの後に焼酎を飲んでしまった せっかく歩いて253カロリー消費したのに？？？ おかげで体重増えた(;_;) 22時以降に食べると身体に溜め込む遺伝子（BMAL1)ビーマルワンがもっとも 増えるため太りやすい時間

2018/04/18 13:12

昨日はエアロバイク15分ほどで100kgカロリーだけ

昨日はエアロバイク15分ほどで100kgカロリーだけでした。 やる気がなかったのとかかとが痛いのとで！！ 筋トレはしましたよ！ 今日は筋トレは腹筋だけにして、ヨガに入る予定です。 そして少し歩こう！！

2018/04/17 17:50