南森町パーソナルジム-自重もできる【Speranza】

【Speranza流】懸垂ができるようになる方法

懸垂ができるようになるためのステップを紹介します。10年のトレーナー歴から得た知識をもとに、初心者でも簡単に始められる練習方法を解説しています。自宅や公園で簡単に行える自重トレーニングを試してみてください。

2025/03/25 23:58

初心者でもできる！キックボクシングで楽しくダイエット

ブログをご覧いただきありがとうございます。大阪西天満・南森町のパーソナルジムSperanzaの田中です！ 今回はキックボクシングをメインとしたパーソナルトレーニングプランをご紹介させていただきます。 楽しむキックボクシング 当ジムのキックボクシングは、初心者向けのものとなります。あくまで楽しむキックボクシングをモットーとしています(^-^)50分のプランですが、大体のトレーニングメニューを紹介します⇩ ➀ウォーミングアップ 5分～10分②シャドーボクシング 5分～10分 ③ミット打ち 10分④受け返し 10分➄マススパーリング 10分～20分※時間は目安です。また、筋トレメニューを組み込むこと…

2025/03/11 18:09