頑張り過ぎなくても自然とラクに生きられる〜子育て奮闘記〜

「なんだかうまくいかない…」その気持ちの正体は…

こんにちは。子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。子どもはかわいいし、家族のことも大事にしてる。でも、なんだか毎日モヤモヤする。イライラしたり、落ち込んだり、「こんな自分イヤだな…」って思ってしまう。そんなふうに感じること、ありませんか？実は、そのモヤモヤの正体は…

2025/05/16 23:28

自分の幼少期の傷が子育てに影響していると感じた時の対処法

こんにちは。子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。「ちゃんとしなさい！」「きちんと挨拶しなきゃダメでしょ！」そう言った瞬間、子どもの表情が曇る。ふてくされたように目をそらし、口を尖らせる。そんな様子を見ると、さらにイライラしてしまい、つい強い口調で責めてしまう——…

2025/04/07 09:33

変化に気づける人と気づけない人の違いとは？

こんにちは。子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。日々の生活の中で、少しずつ自分が変わっていることに気づく人と、気づかずに同じ悩みを繰り返してしまう人がいます。その違いを今日はお伝えしていきますね！変化に気づける人の特徴①自分の行動や気持ちの変化に素直に目を向け、…

2025/02/15 15:47

意識が変わればイライラだって味方に！？

こんにちは。子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。「イライラしやすい自分を変えたい」「怒らない人になりたい」と思うことってありますよね。特に子育てや仕事で忙しいとき、何度も同じことでイライラする自分を「ダメだな」と責めてしまうことがあるのではないでしょうか。でも、…

2025/01/26 22:33

ネガティブをプラスエネルギーにする3つの裏技

こんにちは。子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。「ネガティブ思考をどうにかしたい！」そう思って、ネットや本を読み漁り、実践してみたものの、なかなか成果が出ず、途中で諦めてしまったことはありませんか？うまくいかない自分を責めて、さらに自己否定のループに陥ってしまう…

2025/01/13 17:06

自分を責めやすいHSP・ACママが『小さな成功』を感じる方法

こんにちは！子育てママの笑顔を増やすカウンセラーの福原ゆかこです。今日は、「自分を責めやすいHSP・ACママが『小さな成功』を感じる方法」をお伝えします。HSPやアダルトチルドレン（AC）のママは、日々の育児や家事、パートナーとの関係で、自分を責めてしまうことが多いですよね。「あ…

2025/01/06 15:48

怒りっぽくなっちゃうママへ‥子どもと一緒に学ぶ、穏やかになる方法

こんにちは！ 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー、福原ゆかこです。 人は皆、怒りやイライラといった感情に戸惑うことがあります。特にお母さんたちは、家庭や子育てのストレスによって、時に自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。でも、大丈夫です！ 怒りっぽくなったときこそ、子どもたちと一緒…

2023/12/10 08:32

100%子どもが動く！？まほうのコトバとは

こんにちは！ 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー、福原ゆかこです。 子どもに言うことを聞いてほしいことって頻繁にありますよね。 いつまでゲームしてるの! 早くお風呂入って!! 早く着替えて! 早く勉強しなさい 早くやりなさい！ 早く… とまぁ、異常なほど早く早くを連発していませ…

2023/09/14 23:36

HSP &アダルトチルドレンのママでも大丈夫！子育てを楽しむ3つのポイント

こんにちは！ 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー、福原ゆかこです。 子育てをしていると、イレギュラーの連続ばかりでイライラや余計な疲労が溜まったりするものです。 特にHSPの気質を持っていたり、アダルトチルドレンのママさんは、外的な刺激に敏感で繊細なので、心が傷つきやすく必要以…

2023/09/04 00:22

我が子の病気の時こそ、自分を労わるチャンス！

こんにちは！ 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー、福原ゆかこです。 毎日暑い日々が続いていますね。 ママもお子さんも元気に過ごしていますか？ 夏は疲れが溜まりやすく、体調を崩しやすいですよね。 特にお子さんが病気のときは、ママ自身も心配や不安でいっぱいになります。 すやすや眠っ…

2023/08/31 00:27

子どもに怒っても大丈夫！怒った後の○○が大事

こんにちは！ 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー、福原ゆかこです。 日々の子育てで、ついつい怒ってしまうことってありますよね。 例えば… 一、寝る時間を守らないとき 一、食事中の態度が悪いとき 一、遊び道具を無造作に片付けないとき 一、言うことを聞かないとき こんな子どもたちの…

2023/07/20 00:39

悩み解決の鍵は○○にあり！

こんにちは！ 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。 日々の子育てにおいて悩みを抱えることは少なくありませんよね。 悩みは解決したいけど、どうしたらいいかわからない。 自分の抱えてる悩みは大したことない。 こんな悩みはわかってはもらえないだろう。 こんなふうに思っ…

2023/07/17 00:33

夏のイライラ脱出！育児疲れママの暑さを乗り切るヒントとは？

こんにちは。 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。 毎日暑い日が続いていますね。 雨が降ってもジメジメしていて、どうしても心も体も疲れがち。 こんな日に以下のようなお悩みはありませんか？ ✅暑さによるイライラで子供に当たってしまう ✅…

2023/07/02 22:20

不安な時に「○○○」は禁句！？

こんにちは。 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。 子育てをしていると、さまざまな場面で我が子の困難に向き合いますよね。 つらそうな時、痛がっている時、どうにもこうにも上手くいかない時… そんな時、この言葉を無意識に言ってしまっていないでしょうか。 「大丈夫だよ…

2023/05/31 23:28

我慢を上手に解放する最適な方法とは？

こんにちは。 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。 毎日の生活において、仕事、家事、育児など、人付き合いは欠かせないものですよね。 とくに内向型やアダルトチルドレン、HSP気質の方は、相手の顔色を伺ったり、言動を気にして必要以上に相手の懐に入り込んでしまいます。…

2023/02/27 23:40

無理しない「褒め方」のコツ

こんにちは。 子育てママの笑顔を増やすカウンセラー 福原ゆかこです。 AC気質やHSP、過去のトラウマを抱えた子育てママにとって、我が子を「褒める」ってちょっと壁だったりしないでしょうか。 もちろん、全然平気！という方は素晴らしい！！ どうぞ、その調子で継続してくださいね。 一方…

2023/01/29 23:54