乳がん、そして美容と健康に目覚める

ワンパンパスタにはまり中

ワンパンパスタ、つまりフライパン一つで作れるパスタ……にはまっています。 とにかく、楽。鍋に水を張ってパスタを茹でるという工程が省けるだけなのに、すごく得した気分。まして、急に暑くなってきた今、ソースとパスタで、コンロを2口使うと、暑くて暑くて……。不思議なもので、フライパン一つだと、すっごくカンタン料理な気分で、逆に野菜はバンバン入れています。 もともと、野菜は冷凍ストックしているものも多いしね。 キャベツかタマネギをざっとカットして、あとは冷凍ストックで。茄子やブロッコリー、アスパラ、しめじなど。メインの具材は、これまた大袋で買って冷凍してあるソーセージかシーチキン、鮭も小分けで冷凍してあ…

2025/06/24 00:00

治療が終わって1年

カレンダーを見て、ふと思いました。 去年の今頃は毎日放射線治療だったな～と。 6月19日に最後の治療に行ったので、そろそろ1年。 はやいな～。あれから1年。ワタシは何をしていたんだ？ ちょっと振り返ってみました。 とにかく、お気楽な性格のワタシでも、治療はそれなりにつらかった。 検査・手術・放射線治療と7ヶ月ほど、憂鬱な日々でしたから、終わった時の開放感は半端なかったですね。 すぐビールでお祝いしたかったのですが、それは放射線の関係で直後は一応ためらわれたので、2週間ほどおいてから、再度、自分にお祝いしたことも思い出してきました。 手術より大変だったのは放射線の方でした。手術は3泊4日で、退院…

2025/06/17 00:00

野菜ジュースはじめました

持続可能な、頑張りすぎない健康生活を心がけているワタシ。 そのため、野菜をたくさん食べようと思いつつも、一人暮らしで野菜をたくさん買うのは大変。 キャベツ・レタス・トマト・タマネギは切らさないようにしているけど、小松菜・青梗菜・ほうれん草・茄子・ブロッコリー・しめじは、基本的に冷凍。冷蔵庫だと、食べきらないうちにダメにしてしまうから……。 でも、ワタシは料理が余り好きではないんですよね～。おいしいものが食べたいから、困らない程度にはできるけど、時間はかけたくない。はっきり言って、“きちんとした”料理は週末くらいで、それも冷凍ストックしたくて、料理しているようなものなんです。 ・・・ということで…

2025/06/10 00:00

朝のルーティーン

モーニングルーティーンって、ここ数年、よく聞く言葉になりましたよね。 でも、ワタシはあまり朝が得意ではない。ということで、朝の習慣とかって、新聞・ゴミ捨て・雨戸開けくらいだった訳ですが……。 一人暮らしの50代。そんなことではいけない！と、徐々に習慣を増やして半年あまり。結構ルーティーンが増えてきました。 まず、朝バナナ。 3年くらい、ファスティングというやつで、プチ断食で20時～12時の16時間は食べない生活をしていましたが、これを毎日やるのは止めて、20時以降の食事を控えるのはそのまま継続しつつ、朝は基本バナナと牛乳にしました。 ま、ファスティングに飽きた……というだけ。ファスティングのメ…

2025/06/03 00:00

温活！はじめました

一年中、常に冷蔵庫には冷たい麦茶を用意していました。お気に入りの麦茶があって、ヤカンで煮出ししていたんです。とにかくたくさん飲むので。 （ペットボトルは水出しの麦茶は今のところお気に入りがありません） でも、この3ヶ月ほど、そのスタイルを変えました。長年の習慣を変えるのは大変かと思いきや、やってみるとたいしたことなかった……。 変えたのは、温かいお茶。10時と15時にもお茶（もしくはコーヒー）タイムを設けていますが、それとは別に、常にデスクにお茶のポットをおき、麦茶の代わりにがぶがぶ飲むようにしたのです。 少し前に、カップウォーマーにはまっていることをかきました。 これがホントによくて、ついで…

2025/05/27 00:00

寝る姿勢に悩む

乳がんの話題なんて、そうそうないだろうと思いきや、やっぱり完全には元の生活に戻れないんだなーと思う話。 ・・・ちなみにステージ1の乳がんなんて、ガンサバイバーと名乗るのもどうかと思うほど、今では元気なんですけどね。 それでも、多少は悩みがあるということで。 一番は、何度も書いているけど、肩こり。 手術した左側は、腕の可動域が狭くなり、肩こりもひどくなりました。 しかし、それは最近買ったマッサージガンとストレッチでかなり改善しつつある。 （肩甲骨をほぐすのが特に重要！） で、それはさておき。 もう一つの最近の悩みは腰痛。痛いというより、重いというか、違和感があるというか……。 コレに関しては、原…

2025/05/20 00:00

食事制限で甘い物が欲しくなる謎

絶賛ダイエット中のワタシです。 といっても、”持続可能な”ゆるゆるダイエット。 でも、オートミールに糖質オフパスタ、鶏胸肉の3本立てで、そこそこ頑張っています。 で。そろそろ2ヶ月くらいになるんですが、気になることが一つ。 甘い物が欲しくなる？ ・・・当たり前じゃんと思われるかもしれませんが、ワタシは基本、甘い物を食べません。午後のお茶の時に甘さ控えめのハイカカオをつまむ程度で、間食習慣もないんです。 それが、腹6～7分目生活の結果、午後におなかが空き、そしてなぜか口寂しさから、一口甘い物が欲しくなるという……ワタシ的に謎な状態になっております。 糖質オフ生活のせいで、糖分が不足しているのかな…

2025/05/13 00:00

マッサージガンを衝動買い

思わず衝動買いしてしまいました。 前から欲しいと思っていたんです。「ガン」タイプのマッサージ器。 慢性的な肩こりに長年悩まされているワタシ。それに加えて、左胸の手術をしてから、左の可動域も小さくなってしまって、ストレッチやマッサージ器が欠かせなくなってしまったから、コレまで以上にマッサージ器を求めているのです。切実に。 それで、つい先日も買おうと思って、でも……と思いとどまったばかりだったんですが。 思いとどまった理由って、ガンだと、右手で持つ場合はともかく、手術した側の左手で持って、右に当てる場合は、相当当てられる範囲が少ないと思ったこと。 なにより、一番悩んでいるのは首以上に肩甲骨周り。そ…

2025/04/22 00:00

食事で続けていること

久々に乳がんのカテゴリで。 といっても、食の話なんだけどね。 ちょうど今頃なんですよね～。3年前か……。母が末期ガンだって知ったのは。それでも病院から帰ってきてもらうため、一生懸命いろいろ調べて、食事を考えたな～。 今にして思えば、母は1年と保たなかったから、もっともっと、好きなように食べさせればヨカッタと後悔もあるけど、まぁ、一生懸命頑張ったさ。 で、母を送って2ヶ月後には自分の乳がんが分かったわけだけど、そんなこんなで、この3年、ガン対策の食事を続けている結果になっています。 ・・・まぁ、ゆる～くね。母がいなくなって、やめちゃったこともいっぱいあるし。 例えば、にんじんとフルーツのジュース…

2025/04/15 00:00

「胡麻ダレ」コレクションしてしまう話

暑くても寒くても、ごまだれ派なワタシ。 一年中、激推しですが、だんだん暖かくなって、鍋が減っていくと、それに比例して、ごまだれの消費量もあがってきます。 たとえば、しゃぶしゃぶ、すきやき。豚でやったりもして、この冬もよく食べました。 でも、そろそろ、熱さが気になる。今の時期って、クーラーを入れるわけでもないし、夜は雨戸を閉めているしで、熱い料理はちょっと……だったりする。夏になってクーラーが入ると、また鍋もたまにいいなーになるんですけどね。 そうなると、かわりによく食べるのが、しゃぶしゃぶサラダ。出汁で肉をさっと湯がいて、粗千切りのたっぷりレタスの上にのせ、だばーっと胡麻ダレ。これだけ。 気分…

2025/04/08 00:00

紫外線にトランシーノ

春ですね～。桜の話題に気もそぞろになりつつも、気になるのは紫外線。 この数年、基礎化粧をサボりまくった結果、明らかにシミ予備軍、もしくははっきりシミが出てきていると気づかされた今日この頃なのです。 コワいですね～。紫外線。 今からでも遅くない！ということで、紫外線を防ぐサングラス（度付きグラス）とか、大ぶりの帽子、そしてホワイトニング、エイジングをうたった基礎化粧を選びました。 選んだポイントは、デパコスではないこと（高すぎて持続でいない…精神的に）、近所のドラッグストアで買えること（コレ大事）、知っている国内メーカーであること。 で。トランシーノのスキンケアシリーズ。第一三共という、製薬メー…

2025/04/01 00:00

オートミールごはんをチャレンジ中

いよいよ真剣にダイエットしないと！ 「春服が着られないから」とか、そんな乙女な理由ではない（いや、それも大事だけど）。 一番大事なのは、健康！ ワタシはストレスがたまると食べるタイプ。おかげで、激務でも太ることはあっても、痩せることはない。しかも、この数年は介護やら病気やらで、太る一方……。 もう、体重計の電池も替えずに、何年が経ったか……。 年齢を考えても、このままではダメなのは分かっている。 で、ちょこっと運動をしたりしてみたんだけど、そんなもんじゃダメだったみたい。 やっぱり、食事だ。お酒は基本、ビールを1日1本だし、甘い物は食べないし飲まないし、食事自体もそんなに多くはないと思うんだけ…

2025/03/25 00:00

デコルテケアをはじめました

この半年、十数年ぶりに、まじめな基礎化粧を再開したということを書いてきたと思います。 ・・・言い訳ですが、親の介護や自分の病気、しかも仕事は在宅で、ろくに鏡をみない日々だったりしていたので……。 で、今は無理しない程度で、自分ケアもしていこうという日々です。 ところで、皆さんは、自分のどの部分が一番気になりますか？ 私は顔以上に気になるのが、手元と首元です。 ですから、昔からハンドケアは、顔の化粧水以上に怠らないし、乳がんの手術をしてからは、お風呂上がりのボディミルクも使うようになりました。 乾燥は大敵ですからね。 とにかく、相手の年齢を見ようと思うなら、手と首が一番。私は仕事でいろいろな人と…

2025/03/18 00:00

処方箋薬局について思うこと

まぁ、ようするに愚痴なわけで、たいした話じゃないんですけどね。処方箋薬局って、もっと顧客サービスを考えてくれないかなって話。 ワタシは母の介護をしていたので、母の代わりにいつも薬局に行っていたのですが、その時は「かかりつけの病院」から「かかりつけの地元の薬局」に処方箋をFAX、そして電話確認して30分後くらいに行けますと連絡すると、せいぜい待っても10分くらいで済んでいた。 母のかかりつけは、生活習慣病関係で町医者さんで、末期の膵がんは大きな病院でしたが、いずれも事前にFAXできたんですよね（大きな病院は処方箋FAXコーナーがあったし、町医者さんは医療事務の方が会計時にFAXしてくれた）。 大…

2025/03/11 00:00

手術1年後の検査

乳がん手術から、ほぼ1周年。 早いなー。 ということで、1年ぶりのマンモグラフィー（乳房撮影）。そして、当日は予約が取れなかった関係で、後日になった診察。 いつもの通り、マンモ前に血液検査に行き、それからマンモへ。1年ぶりだけど、慣れた道のりなのが悲しい。 で、マンモ。 ・・・もう、衝撃でした。 激痛！！！だったのです。 もちろん、いつだって痛いものだけど、ちょっと顔をしかめる程度だったんですよね。実際、手術していない右胸はいつもの通りで、大して問題なかったし。 はっきり言って、ワタシは胸が小さくない（脂肪も多い）ので、挟んでもそれなりに大丈夫だったわけで。 今回、左は手術でこそげとられてかな…

2025/03/04 11:49

更年期とストレスと高額療養費制度と……

本日は、とりとめのない話。 ・・・まぁ、毎度たいして中身のない話ですが。 この数年、更年期に悩まされている話。 昔、とある有名な漢方医のインタビューをしたときに、 「病院できちんと病名がつく症状なら西洋医学で治療を、病名がつかない体調不良なら漢方を」 とお聞きしたことがあります。 なるほどな、と納得。 ワタシは乳がんになって、迷わず西洋医学に頼り、標準治療で手術や放射線治療を行い、現在は日常的にはガンにおびえず過ごせています。幸い、初期だったので。 ・・・ホント、有名な漢方のセンセイだって言っているんだから、民間治療などの漢方より、ガンと言われたら、すぐに病院に行きましょ！ スティーブ・ジョブ…

2025/02/25 15:25

おでん、そして翌日

今年の春は早い？という声も聞きますが、まだまだおでんが美味しいですね。 でも、一人暮らしになって、作ることはめっきり無くなりました。だって、一人分の材料を買って作るのは大変だから。それに、今はスーパーに調理済のおでんのパックが売ってますからね。 それで十分美味しいのですが、不満が一つ。 野菜が少ない。 ワタシはおでんで大量に大根が食べたいのです。大根が食べたくて、おでんにするようなものだから。 でも、パックのおでんは大根が1～2切れ。これには困りました。 大根だけのパックが一部のスーパーにあったりしますが、ワタシが普段行くスーパーにはありません。 そこで、いつもおでんのパック＋巾着餅だけを買い…

2025/02/18 00:00

チョコレートの話

バレンタインですね。 ワタシが会社員だった頃は、義理チョコが大変で、大嫌いイベントでしたが、今はデパートのチョコイベントも自分のためがメインのようで、楽しい感じになりました。 いいことですよ！ 高いチョコレートなんて、たいして甘い物が好きでもない男性にあげたってしょうがない。むしろ、女性が食べるべきです。 といったところで、ワタシは普段からあまり甘い物を食べないので、今のチョコレートブームにはイマイチ乗れない……。 自分へのご褒美で買うなら、チョコよりお酒です！ でも、チョコもゼンゼン食べないということではありません。むしろ、常備しています。 だって、コーヒーにチョコは抜群の相性で、しかも、眠…

2025/02/14 00:00

地元のクリニック再診

あっという間に2ヶ月で、地元クリニック再び ついに、乳がん体験記もリアルタイムに追いつきました。 ということで、前回に引き続き、地元クリニックの通院の話。これは先週のことです。 地元のクリニックでお薬を出してももらえることになったのですが、クリニックは2ヶ月しかお薬を出してくれない。 なんでもセンセイの話しによると、大きな病院は3ヶ月出せるらしい。ワタシもこれまでは3ヶ月もらっていた。 で、今回はお薬2回目。 薬の処方箋だけもらえないかなーと期待していたんだけど、しっかり診察ありで。 でも、何にも話すことないんだよなー。この薬を飲み始めて9ヶ月。飲み始めは、ほてりとかオリモノが増えたことなんか…

2025/02/11 00:00

地元のクリニックに戻る

標準治療が終わり、薬は地元クリニックで入手できるようになった 1年ぶりに、地元の最初のクリニックに行った。 これからは、検査は手術した病院で、薬だけは地元のクリニックで……ということになったので。 そういえば、母は私立病院（ガン専門の大病院）で、病院は医師も看護師も全てのスタッフが素晴らしかったけど、薬だけ地元で……なんていう融通はきかなかったな。ワタシは公立病院でヨカッタかも。ま、スタッフ（医者以外）のレベルは少し差を感じるがね。 それはともかく、久々にクリニックの先生に会う。 やっぱり楽。予約時間からそんなに待たされずに診察室に入れるし、院内処方だから、さらに薬局にいく必要なし。 なにより…

2025/02/07 00:00