一人暮らしの健康意識

一人暮らしの虫歯の治療：続き

下記の記事の続きで、作り直す銀歯の歯型を2025/04/22に取ってきました。 solitary-health.hatenablog.com 今回はちょっとした発見がありました。一昔前は銀歯の歯型を撮る時はガム状の粘着性のある物質を噛んで固まるまでしばらく噛み続けて、固まった物質の形をもとに新しい銀歯を作っていましたが、今回はそれがありませんでした。ではどうやって歯型を取ったのかというと、口の中に入るカメラで患部を様々な角度から撮影しました。「銀歯 歯型 カメラ」で検索して知りましたが、今では口腔内スキャナーで患部をスキャンするデジタル型取りが主流のようです。治療時間はおよそ45分で、診察費は…

2025/04/26 10:20

一人暮らしの虫歯の治療

下記の記事で触れた歯科検診をおよそ3ヶ月ごとに受診していますが、2025年3月の検診で虫歯が見つかったので治療することにしました。 solitary-health.hatenablog.com 虫歯が見つかったのは銀歯をかぶせてある歯で、内側の根本が黒ずんでいる感じで鏡でじっくり見ないと気づきにくい箇所でした。すでに神経を取ってある歯なので痛みはありません。 2025/04/08に、まずは虫歯の箇所のレントゲン写真を撮り、かぶせてある銀歯をはずして黒ずんでいる箇所を治療し、仮のかぶせものをしてもらいました。治療時間はおよそ30分で、診察費は合計点数583点の3割負担で1,750円でした。 次回…

2025/04/09 17:55

一人暮らしのラジオ体操：続き

下記の記事に埋め込んでいたNHK公式YouTubeチャンネルのラジオ体操（テレビ体操）第一・第二の動画が、2025/04/01以降は非公開になっています。 solitary-health.hatenablog.com NHKのラジオ体操公式サイトに動画があるので、YouTubeで閲覧できなくなってからは下記サイトの動画を観ながら体操をしています。YouTubeで閲覧できなくなって困っている方は下記サイトをブックマークすることをおすすめします。 www.nhk.jp YouTubeと違って上記サイトの動画はプレーヤーを表示するとデフォルトでは音声がミュートされています。再生しても音声が聞こえてこ…

2025/04/05 09:43

一人暮らしの花粉症の治療：続き

下記の記事で2025年1月の花粉症の治療について触れましたが、その際に受け取った処方薬のうち飲み薬のレボセチリジン塩酸塩錠5mgを56日分飲み終えたので、2025/03/26に再び処方してもらい56日分受け取ってきました。 solitary-health.hatenablog.com 1月の耳鼻科の初診では合計点数649点で保険適用の3割負担で自己負担額は1,950円でしたが、今回は1分弱の問診と処方のみで合計点数208点で自己負担額は620円でした。処方薬の費用はレボセチリジン塩酸塩錠5mg 56日分のみで合計点数327点で自己負担額は980円でした。 私の場合は毎年花粉症の時期は56日分を…

2025/03/27 02:22

一人暮らしの歩いてポイ活

日によって変動はあるものの、私は1日あたり4,000～10,000歩くらい歩いています。その歩くという活動を生活の足しにしたいと思い、スマートフォンに歩数に応じてポイントを貯めるアプリをインストールしてみました。 下記の記事の通り私はiPhoneとAndroid（DoCoMo）の2台持ちで、両方にアプリをインストールして二重取りを狙うことにしました。 solitary-health.hatenablog.com iPhoneにインストールしたアプリです。 Androidにインストールしたアプリです。 楽天ヘルスケア、楽天シニア、dヘルスケア、あるくと、トリマ、BitWalk、毎日運動、Mone…

2025/03/25 01:23

一人暮らしの料理：業務スーパーの天然酵母食パン

業務スーパーのヒット商品、天然酵母食パンを買いました。フレンチトースト味にしていただきます。余りはフリーザーバッグに入れて冷凍保存します。 pic.twitter.com/3CQF7XCP7t — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2025年3月13日 業務スーパーで売っている天然酵母食パンを買いました。購入時の価格は1個300円弱で、8つに割くとちょうどいいサイズで1食あたり40円弱と安上がりです。冷凍前は手で簡単に割けるのでパン切り包丁が無くても扱いやすいです。 www.gyomusuper.jp 冷凍したパンをリベイクします。 割い…

2025/03/19 13:23

一人暮らしの睡眠環境：すのこベッドを買いました

我が家の寝床は低反発マットレスをフローリングに直に置いているのですが、湿気でカビが生えることがあるのと、起床時にマットレスの位置が睡眠前からずれていることがあります。それらの問題を解決しようと思い、楽天市場ですのこベッドを買いました。 【本日クーポン5％引】 極厚2.5cm ロール式 桐 すのこマット 折りたたみ コンパクト 折りたたみベット すのこ マット すのこベッド シングル セミダブル ダブル シングルベッド セミダブルベッド ダブルベッド ベッド スノコベッド 湿気 カビ 除湿 対策 スノコマット価格: 5999 円楽天で詳細を見る 丸めたすのこベッドです。 この記事を執筆した202…

2025/03/15 14:19

一人暮らしの料理：冷凍きしめん

料理に使用した材料です。 この記事を執筆した2025/03/08の昼食です。業務スーパーで買った冷凍きしめん1食分。ヒガシマルのうどんスープ1パック。削り節1パック。西友のきざみ上げ半パック。上記を器に入れて熱湯250mlを注いで電子レンジで5分。 出来上がったきしめんです。 出来上がりです。材料を器に入れて電子レンジで加熱するだけなのでお手軽です。食後の甘味はでん六の甘納豆を小袋1つ、飲み物は下記の記事で紹介しました粉末スティックの健康ミネラルむぎ茶をいただきます。 solitary-health.hatenablog.com でん六 小袋甘納豆 180g価格: 348 円楽天で詳細を見る …

2025/03/08 16:45

一人暮らしの衣類

私は普段、主に半袖・長袖のドライTシャツを着ています。ドライ生地はポリエステル100%で肌荒れが心配ではありますが、洗濯後に乾燥機がなくても数時間干しておけば乾くというメリットがあります。早く乾くということは物干し台の空きスペースを早く確保できて次に控えている洗濯物を干せるということで、全ての家事を一人でこなす生活では大きなメリットです。 Tシャツ 長袖 メンズ 速乾 レディース 無地 ドライ ロンt glimmer グリマー 4.4オンス ドライTシャツ 00304-ALT 送料無料 春 夏 秋 冬 ホワイト 白 ブラック 黒 ネイビー グレー 140cm-7L価格: 770 円楽天で詳細を…

2025/03/08 13:34

一人暮らしの料理：コロッケとロースカツ

基本的に脂っこいものは血管が詰まりそうなので避けている私ですが、ときどき揚げ物を食べたくなることがあります。でも油を大量に使う揚げ物を自宅でつくることはありません。 仙台駅の近くにある仙台朝市です。 仙台朝市にあるころっけやです。 揚げ物を食べたくなったら仙台駅の近くにある仙台朝市内のころっけやに買いに行きます。下記はころっけやの公式Xです。 https://x.com/jagakoro ころっけやのメニューです。 ころっけやは看板メニューがじゃがじゃがころっけの揚げ物専門店です。 本日はじゃがじゃがころっけが通常価格の11円offです。 (@ 斎藤惣菜店 ころっけや - @jagakoro …

2025/02/27 04:02

一人暮らしの発熱

2時間前から喉の痛みと寒気と節々の痛みがあるのでアズノールでうがい後に葛根湯を服用しました。麻黄湯や銀翹散とどれがいいか迷いましたが今のところ発熱はないのでまずは葛根湯で様子を見ます。 — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2025年2月1日 新型コロナウイルスワクチン接種直後の副反応以外で、久しぶりに発熱しました。ようやく熱が下がって体力が戻ってきたので、一人暮らしで発熱にどのように対処したのかをこの記事に載せます。なお今冬はインフルエンザワクチンは未接種で、新型コロナウイルスワクチンは2024/03/18に5回目を接種したのが直近です…

2025/02/05 21:54

一人暮らしの花粉症の治療

毎年2月から4月に花粉症の症状に悩まされるので、症状が出る前の1月にかかりつけの耳鼻科に行って薬を処方してもらっています。今年はこの記事を執筆している1月下旬にすでに目のかゆみと鼻水がひどく、2025/01/23に耳鼻科に行ってきました。 この記事を読んでいる方の中には花粉症を市販薬で対処している方がいるかもしれませんので、病院ではどんな治療でどれくらいの費用がかかるのかを以下に記載します。 なお私のかかりつけの耳鼻科は数年前までは予約無しで受診可能でしたが、今では完全予約制となりました。病院選びの際は事前予約が要るのかを病院のウェブサイトなどで確認することをおすすめします。 受診当日はまず医…

2025/01/24 03:57

一人暮らしの七草粥

1月7日にいただいた七草粥です。 1月7日は人日の節句、七草粥を食べる日です。我が家では西友で買った春の七草がゆセットを使って七草粥をいただきました。セットの中身はレトルトのお粥とフリーズドライの七草で、温めたお粥に七草を混ぜてできあがりです。西友で買った漬物を添えていただきました。 今回の七草粥の調理風景を動画に収めましたのでどうぞごらんください。 www.youtube.com 《本日P7倍&120円OFFクーポン有》 おかゆ 七草粥 七草がゆ 七草粥セット 無添加 レトルト 3食入 200g 高級 お粥 置き換えダイエット ダイエット雑炊 低糖質 糖質制限 低カロリー 糖質オフ グルテン…

2025/01/07 18:50

一人暮らしのスティック茶

期間限定の楽天ポイントが貯まっていたのと、楽天24で800円引きになるクーポンがあったので、楽天24で伊藤園の健康ミネラルむぎ茶と抹茶入り緑茶のスティックタイプの粉末茶を買いました。どちらも100本入りです。 伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 粉末 スティックタイプ(0.8g*100本)【健康ミネラルむぎ茶】[麦茶]価格: 2168 円楽天で詳細を見る 伊藤園 おーいお茶 抹茶入り緑茶 粉末 スティックタイプ(0.8g*100本)【お〜いお茶】価格: 1785 円楽天で詳細を見る 今回買ったスティック茶です。 どちらのお茶もスティック1本に100～150mlのお湯を注ぐと湯呑み1杯分のお茶が楽しめま…

2024/12/30 23:19

一人暮らしのがん検診結果

2024年に受診した肺がん検診と胃がん検診の結果が届きました。どちらの検診も受診から1ヶ月後くらいに郵送で結果が送られてきます。 www.city.sendai.jp まずは下記記事で触れた肺がん検診です。 solitary-health.hatenablog.com 結果は「精密検査の必要はありません」でした。とりあえずは問題はなさそうなので気になる症状が出たら病院で診察を受けることにします。喫煙習慣はないですし外出時は季節問わずマスクを着用しているので、しばらくは肺を痛めるリスクは低いかなと考えています。 続いて下記記事で触れた胃がん検診です。 solitary-health.hatena…

2024/12/28 06:30

一人暮らしの冬至

#冬至 #柚子湯 #銭湯 冬至に柚子湯が提供される仙台の銭湯の駒の湯に来ました身体の芯まで温まります♨️ pic.twitter.com/zYi4oUJ8kR — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年12月21日 2024/12/21は二十四節気のひとつ、冬至です。 冬至といえば柚子湯ですが一人暮らしで自宅で柚子湯をする方は少数派ではないかと思います。 果物売り場で柚子を買って湯船に浮かべるだけなのですが、どうもそこまでやろうという気分にはならないものです。 かといってゆずの香りの入浴剤で済ませるというのも趣がないかなと思い、私は…

2024/12/22 01:34

一人暮らしの歯科検診

下記の記事で触れた歯科医での定期検診に、記事を執筆した2024/12/09に行ってきました。前回が2024/09/09で、ちょうど3ヶ月ぶりの検診です。 solitary-health.hatenablog.com 私が通院している歯科医の定期検診のおおまかな流れは以下の通りです。 歯科衛生士に自覚症状（歯の痛みや出血など）を報告 ↓ 歯科衛生士による現状確認（歯周ポケットの深さの確認など） ↓ 歯科衛生士による歯のクリーニング（汚れや歯石の除去） ↓ 歯科医師による現状確認 ↓ 虫歯などの要対応箇所がある場合、定期検診とは別に複数回の通院で治療 今回、自覚症状としては冷たいものがしみる知覚過…

2024/12/09 22:06

一人暮らしのヒートショック対策

12月に入り、私が住む仙台では最低気温が0度になる日が増えてきました。寒い季節になると怖いのが寒暖差によるヒートショックです。高血圧の私はヒートショックによる心臓への負荷がかかるのが怖いので細心の注意を払っています。 我が家では居室・浴室・トイレの寒暖差をなるべくなくすため、以下のような対策をしています。 居室は身体の冷えを防ぐため暖房を強めにかけます。この記事を執筆している現在、居室のエアコンは27度に設定しています。 下記の記事にて二酸化炭素濃度を下げるために換気扇を使うことに触れましたが、寒い季節は換気扇を使うと温度も湿度も下がりやすいため、二酸化炭素濃度が1,000ppm以下であれば換…

2024/12/08 13:31

一人暮らしの布団乾燥機

早いもので今年も冬になりました。冬に悩まされるのが、寝る前に布団に入った直後の寒さです。下記の記事で触れたレンジでゆたぽんで足先の冷えは防げますが、布団全体は冷たいので背筋に寒気が来ます。 solitary-health.hatenablog.com 布団に入る前は寒気がないのに、同じ居室にある布団に入った途端に寒気が来るのは不思議だなと思いつつ、対策として我が家では布団乾燥機を使っています。 我が家の布団乾燥機です。 我が家の布団乾燥機はアイリスオーヤマのカラリエ KFK-C2です。 KFK-C2-WP(パ-ルホワイト) ふとん乾燥機 カラリエ アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) A…

2024/12/05 00:14

一人暮らしの空調管理：断熱パネルを設置しました

深夜に足元が冷える季節になってきたので、冷たい外気を少しでも減らそうと断熱パネルを設置しました。 [山善] 電気代節約 省エネ 隙間風防止 寒さ対策 断熱パネル 窓際あったかボード 厚さ5mm LL YMA-905(ST) YAMAZEN(山善) Amazon 我が家の断熱パネルです。 パネルを折ることで自立するようになっており、窓ガラスとカーテンの間にパネルを挟むよう設置します。 設置した断熱パネルです。 この断熱パネルと、下記の記事で触れたカーテンレールカバーで窓の上下を覆い、カーテンをぴったり閉めることで断熱性が高まります。 solitary-health.hatenablog.com …

2024/11/30 16:22

一人暮らしの食料品の保管

我が家ではレトルト食品やパスタなどの常温保管できる食料品はキッチンの戸棚に保管しています。箱に入ったレトルトカレーのように商品自体が立てて保管しやすい形になっていれば場所をとりませんが、袋に入った食料品はそのままだと自立しないので寝かせて保管することになり、戸棚の中で場所をとります。たとえばパスタやふりかけのような、マチがないプラスチック製の袋に入っている食料品です。 我が家のキッチンの戸棚です。 我が家ではダイソーで売っているA4ファイルスタンドスリムを使って、自立しない形の食料品を立てて保管しています。他の食料品との間仕切りにもなり、またファイルスタンドをつかんで戸棚から取り出すことで身長…

2024/11/28 23:56

一人暮らしの胃がん検診

下記の記事で触れた肺がん検診に続き、2024/11/27に胃がん検診を受診しました。 solitary-health.hatenablog.com 胃部エックス線検査と胃内視鏡検査があり、今回受診したのは胃部エックス線検査です。 www.city.sendai.jp 人間ドックや職場の健康診断などで胃がん検診を受診したことがある方にはおなじみの、バリウムを飲んで検査台で身体を回転させてレントゲン撮影し、検査後に下剤を服用してバリウムを排泄する検査です。これまで受診したことがない方向けに、もう少し具体的に検査内容をご紹介します。 まず検診前日の20時以降は飲食不可です。なので20時までに食事を済…

2024/11/27 23:59

一人暮らしの塩分削減

このブログを執筆している2024/11/26は下記の記事以来、2ヶ月ぶりの通院でした。 solitary-health.hatenablog.com 毎日服用している降圧薬の処方のために2ヶ月ごとに通院しています。毎回病院にて血圧を測定していますが、なかなか血圧が下がりません。 本日の血圧です。 本日の血圧は135/94、特に最低血圧が90を超えているのがよろしくないそうです。 我が家の味の素です。 血圧を下げるために塩分の摂取を控えようと思い、最近は醤油の代わりに味の素を使ったりしています。たとえば冷奴を食べるときには醤油はかけずに、削り節と味の素で味付けしています。最初は違和感がありました…

2024/11/26 23:58

一人暮らしの料理：冷凍餃子

自宅で手軽につくることができて野菜が補給できる献立に冷凍餃子があります。我が家ではフライパンだけで調理できる味の素の冷凍餃子を頻繁に購入しています。フライパンが汚れるのを防ぐため、我が家ではフライパン用アルミシートを使っています。 カインズ(CAINZ) アルミシート 28cm 15枚入 こびりつき防止 アルミホイール キッチン キャンプ フライパン アウトドア オーブン グリル カインズ Amazon 餃子の雪松の冷凍餃子です。 本日は無人販売所を全国に展開している餃子の雪松の冷凍餃子を買ってきました。餃子は36個入り税込1,000円、たれは税込200円です。4回に分けると(1,000円+2…

2024/11/25 23:42

一人暮らしの水切りかご

我が家の水切りかごです。 我が家では洗った食器や水筒や雑貨を乾かすのに、ダイソーのステンレストレーと水切りかごを組み合わせて使っています。外出から帰宅したときは腕時計やアイウェアを水洗いして汚れを落とし、かごに入れて乾かしています。おおむね腕時計やアイウェアは数時間、水滴が残りやすい水筒は一晩ほど置くと乾きます。 世の中には模型の乾燥に向いているという食器乾燥機があるようで、これを導入するのもいいかなと思いますが、場所を取りそうなので置き場所を確保できたら検討しようと思います。 [山善] 食器乾燥器 (5人分) 120分 タイマー付き ライトグレー (自然対流式) (抗菌/防カビ) YD-18…

2024/11/24 23:43

一人暮らしのフリーペーパー

我が家に届くフリーペーパーです。 我が家の郵便受けには毎週木曜日に、河北ウイークリーせんだいとリビング仙台のフリーペーパーが届きます。今の住まいに入居してから勝手に届くようになったので、出版社が近隣に配布しているのだと思います。 www.kahoku.co.jp mrs.living.jp どちらのフリーペーパーも折り込みチラシ含めて全体の半分くらいは広告で、あとは週ごとの特集記事や飲食店の紹介、求人情報、イベント情報、星座占いが載ります。最近オープンした飲食店のクーポン（食事した人はドリンク無料など）が載ることがあるので時々活用しています。あとはイベント情報で知ったイベントを観に行くこともあ…

2024/11/23 23:48

一人暮らしの料理：早ゆでパスタとスープ

一人暮らしのお供といえばパスタです。1食あたりのコストが安く、米は炊けるまで時間がかかりますがパスタは電子レンジ対応容器に入れて加熱すれば十数分で出来上がります。 料理の材料です。 今回は特に茹で上がるまで早いマ・マーのファインファストの1.8mmを使いました。鍋では4分、電子レンジでは1食分100gが9分です。 マ・マー 早ゆでスパゲティ FineFast 1.8mm 結束タイプ 400g×5個 MAMA Amazon 茹で汁でスープをつくります。 茹で汁はスープに使います。クノールカップスープのオニオンコンソメです。 クノール カップスープ オニオンコンソメ 30袋入 野菜スープ オニコン…

2024/11/22 23:39

一人暮らしの料理：カット野菜とウインナーのケチャップ炒め

タイトルには「炒め」とつけましたが、実際には油もフライパンも使わない料理です。 今回の料理の材料です。 我が家ではカット野菜を利用して野菜を手軽に補給しています。カット野菜は西友やイオンや生協で買うことが多いです。 材料をオーブントースターで加熱します。 本日はカット野菜とウインナーをオーブンパンに入れて1,000Wのオーブントースターで加熱しました。オーブンパンがフッ素加工でこびりつきにくいので油は使いません。 下村企販 グリルパン オーブンパン 【日本製】 魚焼きグリル トースター使用可 手軽に1品作れる ダッチオーブン料理 フッ素加工 こびりつきにくい グリルトレー 1L 時短調理 フタ…

2024/11/21 23:49

一人暮らしの睡眠環境：敷きパッドを冬物に替えました

最近の仙台は気温が5度を下回る日が増え、深夜帯は暖房をつけていても冷えるようになりました。衣類の衣替えをしつつ、寝床の冬支度もはじめました。 我が家の敷きパッドです。 敷きパッドを写真の青い夏物から、焦げ茶色のフランネルの冬物に替えました。なお一般的にはマットレスの上に敷きパッドとシーツを敷くようなのですが、我が家ではフローリングに直置きした低反発マットレスに敷きパッドをつけるだけで、シーツは使っていません。この上に毛布と掛け布団をかけて寝るようにしています。 マイクロファイバー フランネル 吸湿発熱 エフテックヒート 敷きパット シングル ふんわり 増量 ボリュームアップ マット ベット マ…

2024/11/20 23:55

一人暮らしの加湿器

この記事を執筆した日の湿度です。 下記の記事で触れた二酸化炭素濃度を下げるために居室の換気扇を常時回していたところ、最近は湿度が30%を下回るようになりました。 solitary-health.hatenablog.com 湿度が低すぎてのどを痛めるおそれがあるので、加湿器を使い始めました。 我が家の加湿器です。 我が家の加湿器は山善のKSF-FT30です。しずく型のスチームファン式で、ライトが光る機能もありますが我が家では加湿機能のみ使っています。 yamazenbizcom.jp 加湿器は機種によっては本体の下に湿気がたまって、フローリングに直置きすると床が変色することがあります。現在使っ…

2024/11/19 23:58

一人暮らしの耳ケア

我が家の耳ケアグッズです。 これまで耳の障がいはなく、健康診断の聴力検査でも異状がなかった私ですが、普段の耳掃除は耳かきと綿棒を使っています。作業用のデスクトップPCのすぐ隣に耳かきと綿棒を置いて、耳の中ががさがさする感じがしたら耳かきでかき出して、入浴後などの耳に水が入っている感じがしたら綿棒で吸い取る感じです。 吸引機能がついた電子耳かきのミミチュアもありますが、電源ケーブルをコンセントに挿したり、使用後に本体を分解してゴミを出す手間があるので、よほどのことがなければ使いません。 市販のカメラ付き耳かきも気になるところですが、今のところは耳のトラブルが特にないので、必要になれば検討しようと…

2024/11/18 23:40

一人暮らしの腹痛対策

この記事を執筆している2024/11/17は朝から腹痛と便秘に悩まされています。 我が家の腹痛対策の医薬品です。 まずは腹痛対策として我が家に常備している大正漢方胃腸薬を1包服用しました。 【第2類医薬品】大正漢方胃腸薬(48包)【大正漢方胃腸薬】価格: 2131 円楽天で詳細を見る 続いて1時間ほど時間をおいてから便秘対策にミルマグを服用しました。用量は15歳以上で1回2～6錠で、まずは様子見で最小量の2錠服用しました。 【第3類医薬品】錠剤ミルマグLX(90錠入)[便秘薬 非刺激性 水酸化マグネシウム 錠剤タイプ]価格: 1320 円楽天で詳細を見る それから2時間ほどで便通があったので薬…

2024/11/17 23:34

一人暮らしの目覚まし

本日は夕方から眠気が強かったので22時に目覚ましを設定して、寝起きでこの記事を執筆しています。 iPhoneの時計アプリのアラームです。 下記の記事で触れた通り私はiPhoneとAndroid（DoCoMo）の2台持ちで、この2台の時計アプリにアラームを設定して目覚ましに使っています。 solitary-health.hatenablog.com スマートフォンを使い始める前は目覚まし時計のアラームを使っていましたが、スマートフォンの方が時刻を複数設定できたり音量や音色のカスタマイズができたりするので、今ではスマートフォンのみ目覚ましに使っています。大音量で固定の目覚まし時計だと起きるのには便…

2024/11/16 23:32

一人暮らしのガス代

仙台に住む私は仙台市ガス局の都市ガスを使っており、毎月使用料とガス料金が記載された通知書が届きます。届いた通知書はクリアファイルに綴じて保管しています。 我が家でのガスの用途は流し台や浴室の蛇口から出る温水です。ガスファンヒーターなどの暖房器具は使っていません。直近12ヶ月のガス代の履歴をさかのぼると以下のような感じです。 2024年10月 5,199円2024年09月 3,727円2024年08月 4,239円2024年07月 4,878円2024年06月 7,474円2024年05月 7,629円2024年04月 8,857円2024年03月 10,186円2024年02月 10,679円…

2024/11/15 23:57

一人暮らしのスリッパ

我が家のスリッパです。 床暖房のないフローリングの我が家は冬に足の裏が冷えたりするのでスリッパを使っています。我が家では季節に応じて厚みの異なる3種類のスリッパを使っています。この記事を執筆している季節は上記写真の一番上の、生地が最も厚いスリッパを使っています。各スリッパはダイソーで買ったシューズハンガーにかけて居室のカーテンレールにぶら下げています。基本的に来客がない生活をしているので、居室の目立つところにスリッパが並んでいても気にしません。 どのスリッパも洗える素材なので洗濯ネットに入れて洗濯機で洗ったり、ファブリーズをスプレーして消臭したりしています。 ファブリーズ 消臭スプレー 布用 …

2024/11/14 23:12

一人暮らしのダンボール廃棄

私が住む仙台では月に2回、ダンボールの回収をしています。 www.city.sendai.jp 次回の回収日が近いので自宅にある空きダンボールを廃棄します。楽天市場やAmazonなど、ネットショッピングをしていると梱包のダンボールが溜まりがちです。 空きダンボールと梱包用フィルムです。 我が家では空きダンボールを束ねるときは紐でしばるのではなく、ダイソーで売っている梱包用フィルム（ハンディラップ）を使っています。 [山善] ハンディラップ セット品 幅10cm×150m巻 ストレッチ フィルム くるット セット(本体1個+交換用ラップ3個) HW-150/HWR-150 YAMAZEN(山善)…

2024/11/13 23:53

一人暮らしの電気代

仙台に住む私は東北電力の電気を使っており、毎月の電気代は東北電力のウェブサイト「よりそうeねっと」で確認できるようにしています。 www3.zf1.tohoku-epco.co.jp 契約プランは、夜間（21時～9時）の電力量料金が安価な「よりそう＋ナイト12」にしています。 www.tohoku-epco.co.jp よりそうeねっとで直近12ヶ月の電気代の履歴をさかのぼると以下のような感じです。各月の電気代は、その前の1ヶ月間の電気使用量に応じて算出されています。 2024年11月 9,255円2024年10月 12,151円2024年09月 11,810円2024年08月 11,778円…

2024/11/12 23:15

一人暮らしのティッシュペーパー

この記事を執筆している日は西友の楽天ポイント増量日です。 www.seiyu.co.jp ちょうど自宅のティッシュペーパーの在庫が切れたので買ってきました。 買ってきたティッシュペーパーです。 花粉症の症状が重い私は、通常のティッシュペーパーで鼻をかんでいたら鼻の皮膚が荒れたことがあり、今ではローションティッシュを買うようにしています。特に商品にこだわりはないのですが、今回は西友で売っているローションティッシュの中で最も安価なエリエールの贅沢保湿にしました。我が家では基本的に3箱パックをまとめ買いしています。 エリエール ティッシュ 保湿 200組×30箱(3箱×10パック) パルプ100% …

2024/11/11 23:38

一人暮らしのラジオ体操

最近、運動不足によって筋肉が凝り固まるのを防ぐためにラジオ体操をしています。この記事を執筆する直前に、YouTubeを観ながらラジオ体操の第一と第二を通しでやりました。以下にNHKのラジオ体操の第一と第二の動画を載せますが、埋め込みでの再生はできないようなのでリンク先のYouTubeでごらんください。 www.youtube.com www.youtube.com ラジオ体操というと小学生の頃に夏休みの朝6時に空き地に集まって近所の人と一緒にラジカセから流れるラジオ放送を聞きながらやっていた記憶があります。今ではYouTubeでいつでも振り付けを観ながら体操できるので良い時代になったと思います…

2024/11/10 21:22

一人暮らしの料理：ブレンディスティックカフェオレ大人のほろにが

我が家のカフェオレとチョコレートです。 粉末をお湯に溶かすだけなので料理というほどでもないのですが、我が家ではブレンディスティックカフェオレ大人のほろにがを常備しています。 味の素AGF ブレンディスティック カフェオレ大人のほろにが 27本入 味の素AGF Amazon 主に入浴後に、コーヒー牛乳代わりに飲むことが多いです。特徴として他のブレンディの商品とくらべてポリフェノールが多いです。 agf.ajinomoto.co.jp このカフェオレに、明治チョコレート効果のカカオ95%をあわせてカカオポリフェノールを補給します。苦いチョコレートで初めて口にしたときは飲み込めなかったですが、甘い飲…

2024/11/09 23:58

一人暮らしの料理：お手軽きなこ餅

きなこ餅の材料です。 我が家では小腹がすいたときにきなこ餅をつくります。電子レンジ調理器のレンジでおもちに餅と水を入れて500Wの電子レンジで2分加熱し、水を切った餅に砂糖入りのきなこをかけるだけです。 【セール期間中最大100％ポイントバック】 電子レンジ調理器 レンジでおもち 2個入り （ 電子レンジ お餅 おもち 調理 便利グッズ ザル付き 日本製 レンジ調理 もち 餅 くっつきにくい 簡単 便利 プラスチック製 2個セット ）価格: 398 円楽天で詳細を見る キングフーズ 砂糖入りミニパックきな粉 (20g6) ×5袋 キングフーズ Amazon 出来上がったきなこ餅です。 出来上が…

2024/11/08 22:35

一人暮らしの食器

我が家の食器です。 平皿や茶碗、スープボウルなど様々な食器がありますが、我が家では食器を選ぶときは「落としても割れない素材か」を最優先に選んでいます。私が住んでいる仙台は地震が多い地域なので食器を落として割れてしまうと、後片付けが大変ですし踏んで怪我をするおそれがあります。 最近はダイソーでステンレス製の食器や「和波」シリーズのプラスチック製の食器のラインナップが充実しており、我が家ではよく利用しています。 自宅でカレーを食べるときはゴーゴーカレーのビジネス皿を使っています。ステンレス製で汚れ落ちがよく、カット野菜の千切りキャベツとパックご飯とレトルトカレー1パックがちょうど収まる大きさです。…

2024/11/07 23:45

一人暮らしのタペストリー

我が家にある風呂敷です。 日常的に芸術に触れたいと思い、我が家では絵柄のある風呂敷をタペストリーとして飾っています。紙製のポスターは押しピンで壁やポスター本体が傷みますし、紙は経年劣化や耐久性が低いので我が家では布製のタペストリーにしています。飾っていてほこりをかぶってきたら洗濯機で洗ってアイロンをかければいいのでメンテナンスが簡単です。 風呂敷を留めるタペストリー棒は、2枚の棒状の板によってマグネットで挟むタイプの商品を使っています。下記のAmazonの製品は棒状の板の長さの選択肢が多く、我が家では50cmの商品を使っています。 Ywlake 手ぬぐいタペストリー棒マグネット 幅35cm ポ…

2024/11/06 23:47

一人暮らしの照明

我が家に設置されているシーリングライトです。 我が家の天井にはシーリングライトが設置されていますが、蛍光灯が切れたときに交換が大変そうなのでほとんど使っていません。 我が家のスタンドライトです。 居室の主な照明はこたつの上に置いたスタンドライトです。E17口金サイズの小型LED電球を使っています。このブログの各記事に掲載した写真の、影のつき方が独特だと思った方がいるかもしれませんが、それはスタンドライトが光源になっていたためです。 パナソニック ミニクリプトン型 パルック LED電球 口金 E17 電球60W形相当 電球色相当(7.1W) 小形電球・広配光タイプ 1個入 断熱材施工器具 密閉器…

2024/11/05 23:28

一人暮らしの郵便

2024年10月からの郵便料金の改定に伴い、年賀状をどうしようかと考える季節です。この機会に今回から年賀状を廃止してメールやSNSでの挨拶で済ませる、という方も多いのではと思います。 www.post.japanpost.jp 我が家にあるレターパックライトの専用封筒です。 私は封書を郵送するときはレターパックライトを使っています。自宅の近所に郵便局があり、窓口にてレターパックライトの専用封筒を適宜購入しています。 50gまで110円の定形郵便物より高額ですが、以下の理由によりレターパックライトの方が価値があると判断しています。・速達並みの郵便日数で、土日祝日も配達すること。今や定形郵便物や定…

2024/11/04 23:37

一人暮らしの料理：お手軽湯豆腐

お手軽湯豆腐の材料です。 本日は冷えるので湯豆腐にしました。洗い物の手間を省くため使い捨てのアルミ鍋を使い、豆腐1丁とカット野菜のネギ、削り節と水を入れて煮込んだだけの料理です。 出来上がった湯豆腐です。 熱々の湯豆腐にぽん酢しょうゆをつけていただきました。 【馬路村農協 公式】ぽん酢しょうゆ ゆずの村 500ml価格: 630 円楽天で詳細を見る 締めの雑炊です。 豆腐を食べ終えた後の残り汁にパックご飯と卵を入れてひと煮立ち、水分を飛ばして雑炊で締めました。

2024/11/03 23:06

一人暮らしの豆類

我が家にある豆類の食品です。 健康に良いらしいので、我が家には豆やナッツの食品を常備しています。植物性タンパク質やビタミンやミネラルを補給するために、ミックスナッツや黒豆茶や甘納豆などを間食しています。 by Amazon ロカボナッツ ミニパック 30食分 16g×30パック 個包装 (デルタインターナショナル) by Amazon Amazon たい焼きと黒豆茶です。 この記事を執筆しながら、小豆あんがたっぷり詰まった井村屋謹製の冷凍たい焼きと黒豆茶を食べています。 【冷凍】【送料無料 4袋販売】井村屋謹製 たい焼き（つぶあん）300g（3コ入）価格: 2480 円楽天で詳細を見る ちなみ…

2024/11/02 19:51

一人暮らしのふるさと納税

楽天ふるさと納税を通じて和歌山市に納税し、返礼品の金芽ロウカット玄米が本日届きました。ありがたくいただきます。https://t.co/u8y2XphP6y pic.twitter.com/StefehXXrc — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年11月1日 ふるさと納税の返礼品が本日届きました。今回選んだのは下記の記事で触れた金芽ロウカット玄米で、和歌山県和歌山市のふるさと納税の返礼品です。 solitary-health.hatenablog.com 【ふるさと納税】金芽ロウカット玄米 選べる 4kg （2kg×2）／ 8…

2024/11/01 23:48

一人暮らしの鍋料理

寒くなってきて鍋料理がおいしい季節がやってきました。 前日買った電子レンジ対応鍋です。 前日の2024/10/30のイオンお客様感謝デーで買った鍋を本日いただきました。電子レンジで温めるだけで出来上がる上、野菜が摂れるので我が家では頻繁に利用している商品です。 電子レンジで温めた鍋です。 我が家では上記のような鍋の他に、ネギと鶏団子を使った鍋をつくることもあります。詳しくは下記の動画をごらんください。 www.youtube.com なお鍋料理は鍋に食材やつゆがこびりついて洗っても落としづらいことが多いので、我が家では使い捨てのアルミ鍋を使うことが多いです。 パール金属 アルミ箔 丸鍋 深型 …

2024/10/31 23:47

一人暮らしのスマートフォン

下記の記事でスマートフォンのアプリについて触れましたが、私はiPhoneとAndroid（DoCoMo）の2台持ちです。 solitary-health.hatenablog.com 使い分けは以下のような感じにしています。・Android（DoCoMo）は通話、ドコモメール、おサイフケータイ（モバイルSuica、楽天edy、WAON、nanaco、iD）・iPhoneは上記以外（ウェブブラウザ、SNS、iCloud、カメラ、バーコード決済、各店舗の公式アプリ） なおiPhoneはSIMフリー端末に、通話機能のないSIMカードを装着して使っています。 iPhoneの操作感や性能が良いと思いつつ…

2024/10/30 23:34

一人暮らしの磁石

壁にピンやテープで傷をつけたくないので、我が家では主に磁石を活用しています。といっても居室の壁紙には磁石がくっつかないので、我が家で磁石を活用できるのは以下のような場所です。・台所のレンジフード・玄関のドア・洗濯機本体 台所のレンジフードにマグネットフックでワイヤーネットをぶら下げています。 台所のレンジフードにマグネット付はさみをくっつけています。 台所のレンジフードに下向きにマグネットフックをくっつけてダイソーで買ったワイヤーネットをぶら下げて調理器具の保管場所にしています。またダイソーで買ったマグネット付はさみをレンジフードにくっつけて、食品の封を切るときに使っています。 我が家の玄関の…

2024/10/29 23:49

一人暮らしの水

我が家のポット型浄水器です。 富士山麓の湧き水を飲んで育った私は水道水の水質は結構気にするのですが、今住んでいる仙台の水道水はそのままでもおいしく飲める水質です。ただし下記の2つの用途に限っては、クリンスイのポット型浄水器で濾過した水道水を使っています。・ポットで沸かす水・炊飯器で米を炊くときに入れる水・鍋料理などの食材を煮込むのに使う水 クリンスイ 浄水器 ポット型 カートリッジ計1個入り [本体CP407ーWT] ろ過水容量:1.9L 全容量:3L 三菱ケミカル・クリンスイ Amazon ただ大量に水を使う場合、たとえば蕎麦を茹でたりする場合は10Lくらいまとめて水が必要になるので、浄水器…

2024/10/28 23:46

一人暮らしのテレビ

我が家のテレビです。 この記事を執筆した2024/10/27は衆議院議員総選挙の日です。選挙速報を観るために久しぶりにテレビの電源を投入しました。 我が家のテレビはPanasonicのTH20LX-80で、手元のレシートによると2008年に購入しました。私はテレビに画質は求めてなくて、生活に必要な情報を音と光で取得できれば充分と考えているので4Kテレビですらない時代の機種です。 一人暮らしを始めた頃はニュース番組やスポーツ中継をよく観ていましたが、今ではテレビは地震速報や選挙速報のような、インターネットよりも若干早く得られるかもしれない情報を得るときにのみ使っています。そんな使い方ですが無用な…

2024/10/27 23:45

一人暮らしのバスタオル

我が家のバスタオルは大判バスタオル4枚をローテーションしています。 主に入浴後や手洗い、歯磨き後の身体の拭き取りに使っているバスタオル。我が家では4枚の大判バスタオルを毎日ローテーションしています。1日の終わりに、その日使ったバスタオルを洗濯しています。一人暮らしを始めた頃は同じバスタオルを2日～3日使い続けていたこともありましたが、さすがにそれは衛生面で問題があると思い毎日ローテーションしています。 バスタオル掛けは山崎実業のtowerシリーズの、バスタオルハンガーの4293を使っています。バスタオルを4枚掛けられることに加えて、入浴剤などを置ける棚がついているのが便利です。 [特典付き] …

2024/10/26 21:58

一人暮らしの巻尺

我が家の巻尺です。 普段から居室の手が届くところに巻尺を置いて、身の回りのものの長さを測っています。一人暮らしの住まいは広さが限られているので、大きな家具から小物まで1cmも無駄にせず配置するよう気を配っています。 hoechstmass(ヘキストマス) レインボーメジャー 150cm(cm/cm) SDY2782 ヘキストマス(Hoechstmass) Amazon iCloudのメモに残している身近なサイズです。 記録しておいた方がよいと思ったサイズはiCloudのメモに残しています。街なかの商店で買い物するときに、商品のサイズがどれくらいか確認したりするのにメモを活用しています。人差し指…

2024/10/25 23:28

一人暮らしの肺がん検診

この記事を執筆した2024/10/24に、仙台市の推進するがん検診の中から肺がん検診を受けました。 www.city.sendai.jp 検査方法は胸部X線検査です。健康診断を定期的に受けている方は経験があると思われる、息を吸って止めてレントゲン撮影です。 私はこれまでがんになったことがなく喫煙歴もないのですが、無料で受けられるのでこの機会に受けてみることにしました。気になる自覚症状として、冷たい空気を吸うと背中（胸の裏側あたり）がちくちく痛むので気管支か肺になにかないか検査で調べられたら、と思った次第です。 本日受けた検診ですが、指定の検診会場（仙台市役所の隣）に行くとレントゲン撮影機器を載…

2024/10/24 22:07

一人暮らしの散髪

この記事を執筆した2024/10/23に理髪店に散髪に行きました。前回の散髪が2024/08/29だったので、2ヶ月弱ぶりでこのブログを開設してからは初の散髪です。 私は仙台に暮らし始めてから、自宅から歩いて行けるところにある理髪店に10年以上通っています。理髪店に行く頻度はおおむね1ヶ月～2ヶ月ごとで、理髪店で刈り上げている襟足の髪が伸びてうなじにかかるくらいになったら理髪店に行くようにしています。私が通っている理髪店は当初はスタッフが大勢いて飛び込みで散髪してもらえましたが、今では完全予約制で少人数で運営しているようです。予約は昔は電話のみでしたが、今では24時間予約ができるアプリのサロン…

2024/10/23 23:11

一人暮らしのBGM：鈴の音

我が家にある鈴です。 残響音のある真鍮製の鈴が好きで、我が家にはいくつか鈴があります。 我が家には仏壇がないのに、音が好きだからというだけで仏具のおりんを買いました。 漆ぷろだくと おりん おりんセット シンギングボウル りん棒 りん台 りん布団 シンプル 漆ぷろだくと Amazon 外出時にはバッグに消音機能付き熊避けベルの森の鈴をつけています。 森の鈴 カバー付（BEAR BELL 熊鈴） 東京ベル(Tokyo Bell) Amazon どんな音色か気になる方は下記の動画をごらんください。 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com ww…

2024/10/22 23:49

一人暮らしの暖房

我が家で使っているレンジでゆたぽんです。 昨日あたりから仙台は寒くなってきました。そろそろ暖房を準備する時期です。 我が家の暖房はエアコンとこたつです。ガス栓のないマンションに住んでいるのでガスファンヒーターなどのガスで温める暖房器具は使えません。 睡眠時に布団に入ったときに足先が冷えるので、レンジでゆたぽんを使っています。商品に書いてある通りに電子レンジで加熱すると、起床時まで温かさが持続します。湯たんぽと違って容器内の湯で布団を濡らすおそれもなく、商品に付属の布カバーに入れるとじんわりと温かいです。 レンジでゆたぽん すみっコぐらしカバー付 保温 レンジでゆたぽん Amazon あとは下記…

2024/10/21 23:42

一人暮らしの部屋着

私の部屋着のフリースとスウェットパンツです。 この記事を執筆している日の仙台は前日よりかなり寒くなりました。自宅では長袖長ズボンで過ごしています。 私の部屋着はボトムスはPrintstarのスウェットパンツで、トップスはドライシャツにユニクロのフリースを重ね着しています。特にPrintstarのスウェットパンツは裾リブになっているのが、浴室の掃除のような服が濡れやすい家事をするときに便利です。 Printstar 8.4オンス ライトスウェットパンツ 00218-MLP｜メンズ レディース ユニセックス｜無地 裏毛 裏パイル 中厚手｜白 ホワイト グレー 黒 ブラック 黄色 イエロー ピンク …

2024/10/20 23:49

一人暮らしのお茶

我が家のお茶です。 お茶の生産が盛んな静岡県で子どもの頃からお茶を飲んで育った私は、一人暮らしを始めてからもお茶を飲んでいます。急須は使わず、茶葉をお茶パックに入れてコップに入れたり、粉茶をコップに直接入れて熱湯で溶かして飲んだりしています。 我が家では茶筒の代わりにダイソーで売っているプロテイン用シェーカーを使っています。密閉できる上に片手で蓋の開閉と、お茶パックやコップへ振りかける操作ができるので茶さじが不要です。シェーカーを使ってお茶パックに茶葉を入れている様子を動画にまとめましたので、こちらもごらんください。 www.youtube.com 緑茶の他に、食物繊維を摂取するためにごぼう茶…

2024/10/19 20:09

一人暮らしの時計

居室にある掛け時計です。 台所には電子レンジの上に置き時計があります。 トイレにはトイレットペーパーホルダーの上に置き時計があります。 浴室には防滴機能付きの掛け時計があります。 スマートフォンでいつでも現在時刻がわかる時代に、あえて掛け時計や置き時計を使っています。手を動かさずに視線を向けるだけで時刻がわかる環境でないと落ち着かないので、居室や台所やトイレや浴室に時計を設置しています。 特に一番見る頻度の多い居室の時計は、時刻が正確に把握できる電波時計で、なおかつ温度と湿度も確認したいと思ったのでSEIKOのKX383Sを使っています。 掛け時計 SEIKO ギフト包装無料 セイコークロック…

2024/10/18 23:35

一人暮らしの公園

10月の満月ハンターズムーン今年のスーパームーンを榴岡公園から観ています🌕 pic.twitter.com/qE2gcHO7cR — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年10月17日 私が住む仙台市内には1,800を超える数の公園があるそうです。 www.city.sendai.jp 仙台市自体の面積が大きいですし、杜の都と銘打っているだけあって緑が多い街なので、大小さまざまな公園を数え上げればそれだけの数になるのもうなずけます。 私は昼夜問わず、時間があるときは公園で過ごすことが多いです。広々としていますし緑があってリラックスで…

2024/10/17 22:27

一人暮らしの腰痛対策

我が家の腰痛対策グッズのコルセットとラクールテープです。 2022年に腰を痛めたことがあり、当時は立ち上がることさえできないほど痛くなって這いつくばって自宅内を移動したことがあります。当時、少しでも痛みが軽減すればと思いコルセットを買いました。 【今日も当日発送 63％OFF 日本製】腰用サポーター プロフィット メッシュ ブラック プラスチックステイ アシスト コルセット 骨盤ベルト 骨盤バンド リハビリ 小〜 大きいサイズ 国産 男性用 女性用 ベルト 腰サポーター 腰用コルセット価格: 1799 円楽天で詳細を見る 併せてマツモトキヨシのPB商品のラクールテープを併用しています。湿布や消…

2024/10/16 21:53

一人暮らしの特定健診

2024/09/17に特定健診を受診して、本日検診結果をいただきました。 www.city.sendai.jp 医師の所見としては、LDLコレステロールの値が140mg/dL以上の要医療に該当するので、3ヶ月後を目途に再検診を受けて、改善が見られない場合は処方薬の服用を検討しましょう、という話になりました。直近5年間のLDLコレステロールの値は以下の通りです。 2024年9月検診： 165mg/dL 2023年8月検診： 122mg/dL 2022年8月検診： 156mg/dL 2021年8月検診： 134mg/dL 2020年9月検診： 167mg/dL 140mg/dLを下回る年もあります…

2024/10/15 21:21

一人暮らしの消臭対策

窓を開けたり換気扇を回したりして自宅の空気の入れ替えをしても発生するにおいへの対策です。 洗濯できない布製品にはファブリーズを使っています。 下記の記事で触れた愛用しているバッグなどの洗濯できない布製品にはファブリーズPREMIUM速乾ジェット あらいたてのお洗濯の香りを使っています。スプレーの機構が独特で、レバーを引くと2秒間ほどレバーがゆっくり戻りながら消臭剤が霧状に出るのが気に入っています。 solitary-health.hatenablog.com ファブリーズ PREMIUM 速乾ジェット あらいたてのお洗濯の香り 本体320mL+詰め替え310mL P&G価格: 1423 円楽天…

2024/10/14 23:35

一人暮らしの肌ケア

我が家の肌ケアグッズです。 よほど肌荒れがひどいときは皮膚科に行きますが、日常的に自宅で行っている肌ケアです。 湿疹などの症状を自覚したら、まずはきき湯のクレイ重曹炭酸湯を入れて入浴します。 【医薬部外品】きき湯 クレイ重曹炭酸湯 360g価格: 657 円楽天で詳細を見る 入浴後に患部にステロイド外用剤のリンデロンVsクリームを塗っています。これまでの経験上、2～3日繰り返し塗ると患部が改善している気がします。 【第(2)類医薬品】シオノギヘルスケア リンデロンVsクリーム (5g) しっしん かゆみ 虫さされ ステロイド外用剤 【セルフメディケーション税制対象商品】価格: 928 円楽天で…

2024/10/13 23:50

一人暮らしの緑

我が家の緑です。 動植物の世話をする手間とコストはかけたくないと思いつつ、普段の視界に緑や季節感がある花が欲しいと思うのです。そんなわけで我が家には光触媒の観葉植物（フェイクグリーン）や、ダイソーで売っている造花を飾っています。フェイクグリーンは購入してから数年経つので光触媒による空気の浄化効果は薄れていると思いますが、緑が目の前にあるだけで気分がすっきりします。 フルタック(Fultac) 光触媒 消臭 抗菌 防カビ フェイクグリーン 3点セット(ユーカリ、エアプランツ、ファンシェイプ グリーン) インテリア グリーン 造花 観葉植物 フルタック(Fultac) Amazon 今のところは片…

2024/10/12 23:56

一人暮らしのカビ対策

一人暮らしで健康維持のために重要なのはカビ対策だと思います。カビが発生しないよう予防したり、発生したカビを除去したりするためにいろいろと策を講じています。 浴室に吊るしている防カビ剤です。 窓を開けて換気扇を回して自宅内の風通しをよくするのに加えて、浴室にはファブリーズ お風呂用防カビ剤を吊るしています。概ね数週間で容器内の薬剤がなくなるのでその都度買い替えが必要ですが、浴室の様子を観る限りカビの発生は抑えられているようです。 ファブリーズ 防カビ消臭剤 お風呂用 クリーンシャボン 2個パック 7mLx2 ファブリーズ Amazon 我が家にあるカビ取り剤です。 発生したカビはカビ取り剤で除去…

2024/10/11 23:40

一人暮らしのお香

我が家にあるお香です。 我が家ではときどきお香を炊いています。蚊取り線香のように除虫効果のあるものもありますが、主な目的は香りによるリラックス効果です。 金鳥の渦巻(30巻)【金鳥の渦巻き】価格: 1140 円楽天で詳細を見る 上記の写真に載っている松栄堂の薫路 宵詩（くんろ よいのうた）は、この記事を執筆した日に仙台三越で開催されていた大京都展にて買いました。 www.mitsukoshi.mistore.jp お香 薫路 宵詩 くんろ よいのうた スティック 80本入 111924 松栄堂 SHOYEIDO 日本製 アロマ お線香 線香 花 香木 香 部屋焚き プレゼント お土産 京都 メ…

2024/10/10 23:45

一人暮らしの感染症対策

我が家に常備しているマスクです。 2024年現在、コロナ禍に入った頃のような報道に触れる機会は減りましたが、私は外出するときは必ずマスクを着用しています。厳密にはコロナ禍よりずっと前の、下記の記事で触れた脳のMRI検査を受診するようになった2013年頃からずっと外出するときはマスクを着用しています。 solitary-health.hatenablog.com 我が家で常備しているマスクはマツモトキヨシのPB商品の耳が痛くなりにくいマスクです。1箱にマスク33枚が入った袋が2つ入っている商品で、私は個包装が不要で1日1枚使い捨てにしているので、3層フィルターでコストが比較的安いこの商品を長年使…

2024/10/09 23:36

一人暮らしのスマートウォッチ

我が家の腕時計とスマートウォッチです。 高血圧が気になりだした2022年に、手軽に血圧を測ることができないかと考えスマートウォッチを買いました。スマートウォッチといってもApple Watchのような高級品ではなく、3,000円くらいのSemiroの2022年モデルと銘打っていた商品です。 【新登場 & 1.9インチ大画面】 スマートウォッチ Bluetooth5.3 活動量計 超薄型 iPhone/アンドロイド対応 IP68防水 24種類運動モード メンズ レディース GPS連携 歩数計 SMS/アプリ通知 長時間持続 音楽・カメラ制御 文字盤調整 プレゼント 日本語説明書 Semiro A…

2024/10/08 23:55

一人暮らしのマイボトル

我が家の水筒です。 私は外出するときに水筒を持参しています。社会人になったばかりの頃は毎日500mlのペットボトル入り飲料を買っていた時期がありましたが、1日で500mlを飲みきれなかったり、冷たい飲み物がぬるくなったり、何より毎日続けていたら飲料代が結構かさむので、温度変化が少ないステンレス製の水筒に好きな飲み物を入れて持ち運ぶ生活に切り替えました。飲料代について例を上げると、たとえば500mlのペットボトル入りのコーヒー飲料はドラッグストアで安売りしていたものを買っても100円前後しますが、ブレンディスティック2本を約500mlのお湯と混ぜて水筒で持参すれば概ね50円弱で済む計算なので、水…

2024/10/07 23:20

一人暮らしの間食

私はポテトチップスなどのスナック菓子はほとんど食べません。数年前まではピザポテト1袋をコカコーラで流し込むのをときどきやっていましたが、塩分と脂質が気になって最近は控えるようになりました。そんな私は冷凍フルーツと、甘い味付けのナッツを好んで間食にしています。 我が家の冷凍フルーツです。 冷凍フルーツは長期保存できることに加えて、ブルーベリーなどのベリー類はアントシアニンの抗酸化作用で老化予防できるのではと目論んで、食後のデザートに凍ったままのフルーツをそのままかじっています。アイスクリームの代わりに冷凍フルーツを食べる感じです。 我が家のナッツです。 ナッツは食物繊維やオメガ3脂肪酸が健康によ…

2024/10/06 23:51

一人暮らしの椅子

自宅で座って過ごすときに使うのは座布団か座椅子かソファーか、好みは人それぞれかと思います。私は頭まで背もたれがあるハイバックの座椅子を好んで使っています。 作業机の座椅子です。 PCを使う作業では浜本工芸の座椅子 DSA-5200を使っています。確か十数年前に大塚家具で買ったものだったと思います。座る位置の高さを変えられる椅子で、私は作業机の下に収納できるよう一番低い位置にして使っています。どうやらもう終売した商品のようで、現時点では後継品と思われるDSA-5800が浜本工芸から販売されています。 【マラソン期間中 最大P5倍】浜本工芸 デスクチェア DSA-5800 書斎椅子 チェア 椅子 …

2024/10/05 23:50

一人暮らしの爪ケア

我が家の爪ケアグッズです。 私は散髪時に頭に爪が引っかかる感じがしたら、入浴直後の爪がふやけた状態のうちに、手足の爪を切るようにしています。概ね2週間に一度、手と足の爪をまとめて切る感じです。昔は爪用やすりを買って爪を日々削って滑らかにしようとしていた時期もありましたが、手間がかかるのでシンプルな運用にしました。 私の爪ケアは、爪切りで手足の爪を一通り切った後で、爪垢取りで足の爪の両端に詰まった靴下の繊維くずなどを取り除いています。 爪切りはマツモトキヨシのPB商品の爪切りのMサイズです。特に商品にこだわりがあったわけではなく、大きい爪切りの方が手を動かす回数が少なくて済むだろうと思って大きな…

2024/10/04 20:35

一人暮らしのサプリメント

我が家に常備しているサプリメントです。 私は血圧を下げる薬を毎日服用していますが、並行して下記のサプリメントを服用しています。 ・整腸剤の新ビオフェルミンSプラスを毎食後に3錠服用しています。1年ほど前に便秘がちになってから飲み続けていますが、便通がよくなり効果がはっきり現れている気がします。食事で摂取する栄養を腸から吸収する観点でも、腸内環境を整えておくのは大切だと思っています。 hb.afl.rakuten.co.jp ・ディアナチュラのナットウキナーゼ・α-リノレン酸・EPA・DHAの錠剤を朝食後に1錠服用しています。下記の記事で触れたように脳の血管に膨らみがあり、血液がどろどろになると…

2024/10/03 23:30

一人暮らしの睡眠環境：快眠ドームを買いました

快眠ドームに枕を置いてみました。 下記の記事で触れた快眠ドームを買いました。 solitary-health.hatenablog.com 今回買った快眠ドームはシングルサイズの枕が1個ぴったり収まるサイズです。 hb.afl.rakuten.co.jp 快眠ドームを買って数日間試してみました。遮光1級を謳っているだけあり、ドーム内に頭を入れるとドームの生地を通して光が差し込むことはありません。 消灯時のエアコンのランプです。 睡眠時に気になるものとしては窓の外からカーテンの隙間を通して室内に入ってくる光の他に、エアコンの室内機本体のランプがあります。消灯時以外は気にならないランプですが、消灯…

2024/10/02 22:59

一人暮らしの文書管理

日常生活をしていると溜まっていくのが紙の書類です。私宛に郵送される封書、買い物や病院に行ったときにもらう領収書、など様々あるかと思います。 特に日々溜まりやすくて結構な重量があるのが新聞ですが、私は新聞は購読していません。ニュースはニュースサイトでたまに見ていますが、政治も経済もエンターテイメントもスポーツも、必要に応じて個別に検索するくらいで、あまり気にしていません。なので今回は新聞紙の処分については触れません。 我が家のテプラです。 A4ファイルケースを収納したラックコンテナです。 私は残す書類と捨てる書類に分別した上で、残す書類はダイソーで買えるA4ファイルケースに収めた上で、各ファイル…

2024/10/01 23:55

一人暮らしのエコバッグ

本日9月30日はイオンお客様感謝デーなので食料品をまとめ買いしてきました。私は普段街なかで買い物するときはエコバッグを携帯しています。 私が使っているエコバッグです。 私はディッキーズのキャンバス生地の2WAYショルダーバッグをエコバッグに使っています。 hb.afl.rakuten.co.jp このバッグは下記の理由で選びました。・1Lの牛乳パックや1.5Lのペットボトル入り飲料を入れても破れない、耐久性のあるキャンバス生地であること。・お惣菜などの四角い容器を傾けずに入れられるだけのマチがあること。・たすき掛けで運ぶことも、中身が重いときに手持ちで運ぶこともできること。 エコバッグというと…

2024/09/30 22:52

一人暮らしの騒音対策

我が家に常備しているイヤーマフです。 窓やカーテンを閉め切っていても、自宅の外から車や工事の音が入ってくることがあります。この記事の執筆前に大音量のバイクが我が家の前の通りに来たようで、かなり大きな音が入ってきました。体力回復のために眠らないといけないのに音が気になって眠れない、ということもあり、我が家では騒音対策としてイヤーマフを常備しています。我が家のイヤーマフは3MのPELTOR H10Aです。 hb.afl.rakuten.co.jp 眠れないときはこのイヤーマフをつけたまま寝床に入ることもあります。つけているとほとんどの音が聞こえなくなります。寝返りを打っているうちにはずれるので起き…

2024/09/29 21:02

一人暮らしの電源確保：タワー式電源タップとハンガー付き電源タップ

一人暮らしで使う家電の種類や数が限られていたとしても、入居物件の壁面にあらかじめ設置されているコンセントだけでは、数が足りなかったり希望する位置と合わなかったりします。そのため電源タップや延長コードを活用するわけですが、ごく普通のタコ足配線用電源タップでは床に置くことになり、誤って踏みつける危険性があったり、掃除機をかけるときに邪魔になったりします。床に置かなくて済むようマグネット付きの電源タップが市販されていますが、我が家にはマグネットが付く壁面がないので活用できる場所がありません。 卓上に置いているタワー式電源タップです。 我が家のPCが置いてある席には、卓上にタワー式電源タップを置いて使…

2024/09/28 22:16

一人暮らしののどケア

我が家に常備しているのど飴と漢方薬です。 私は喘息持ちではないのですが、季節を問わずせきが出ます。軽いからぜきもあれば痰がからんだせき、突然のどがからからに乾いたような刺激から来るせき、などありまして、のどのケアには注意を払っています。 のどの調子が悪いと感じたら、まずはのど飴をなめます。我が家に常備しているのは龍角散ののどすっきり飴 カシス＆ブルーベリーです。のど飴としての効果に加えて、ポリフェノールによる抗酸化作用や、ブルーベリーによる目への効果があるのではと思って使用しています。 hb.afl.rakuten.co.jp のど飴1袋が、上記写真のCACAOCATのメルティキャット缶にぴっ…

2024/09/27 23:18

一人暮らしのDIY：ダイソーのプラダンボールでカーテンレールカバーを自作しました

我が家のガラス戸のカーテンレールです。 我が家のガラス戸のカーテンレールの隙間から、外の光や冷たい空気が入り込むのが気になったのでカーテンレールカバーを設置することにしました。市販品でよさそうなものを探してみましたが、既設のレールに手を加えたりする必要があるものが多いので、下記の記事を参考に自作することにしました。 moov.ooo 使用したのはダイソーで購入できるプラダンボールです。1枚あたり50cm×35cmで、我が家のカーテンレールはおよそ204cm×10cmなので、プラダンボールを下記サイズに切って組み合わせてみました。 A.50cm×12cm ×4枚 B.6cm×12cm ×1枚 C…

2024/09/26 23:58

一人暮らしの体調管理：一年ぶりの脳のMRI検査

2013年から年に一度、脳のMRI検査を受けています。元々は原因不明の頭痛に悩まされ、病院で診察を受けたところ、まずは原因を調べるためにMRI検査しましょう、ということから始まりました。結局原因は不明のまま症状が軽くなりましたが、検査によって脳の血管に膨らみのある箇所が見つかったので、その経過観察のため1年ごとに脳のMRI検査を受けています。先日、その1年ぶりの検査を受けてきました。 このブログをごらんの方の中にはMRI検査というのがどんなものなのか知らない方もいると思いますので、少し具体的な話をします。 検査の前の食事制限や、事前に採取するものなどはありません。普段通りの生活をして、予約日時…

2024/09/25 12:59

一人暮らしの銭湯

冷える季節になったので駒の湯で温まりました♨️ pic.twitter.com/fTLJMBT2vZ — ようへい＠仙台でスケートしてます・勾当台公園でサンタしました (@youhei_red) 2024年9月24日 この記事を執筆している現在、仙台では駒の湯・花の湯・喜代乃湯・鶴の湯の4つの銭湯（スーパー銭湯を除く一般公衆浴場）が営業しています。 www.pref.miyagi.jp この4つのうち、私は自宅から最寄りの駒の湯をよく利用しています。 komanoyu.crayonsite.com 下記の記事で触れた自宅の浴室環境で、浴槽は内側の長辺が95cmほどで足を曲げて入る大きさです。浴…

2024/09/24 23:16

一人暮らしのスケジュール管理

近い将来の予定など、スケジュールをどう管理するか。手帳に書き込む人、アプリで管理する人、頭の中にすべて記憶する人、やり方は様々かと思います。 2017年頃までの私は手帳に書き込むのが好きで、すべての紙の文書をA4サイズに統一したいと思っていたことと、深夜作業がある業務に就いていたので24時間365日の予定を時間帯問わず同一サイズの枠内に書き込めることを満たせるよう、土曜社から半年ごとに発売されていたツバメノートA4手帳を買っていました。 ツバメノートA4手帳（2024年下期）価格：1,538円（税込、送料無料) (2024/9/23時点) 楽天で購入 今では生活様式が変わり、また半年ごとに手帳…

2024/09/23 23:51

一人暮らしの雨具

シルバーウィークの仙台は大雨に見舞われています。 現在の外の景色です。 この記事を執筆している現在も雨が降っています。本日と明日は仙台で屋外イルミネーションイベント「SENDAIルミナクト」の開催が予定されているので、夜には雨が上がるといいなと思っています。 www.sendai-luminact.com SENDAIルミナクトがどんなイベントか気になる方は、過去に開催された際に撮影しました下記の動画をごらんください。 youtu.be www.nicovideo.jp 私の傘と傘カバーです。 我が家の雨具は、下記の記事で触れたバッグに常備している折りたたみ傘と、大雨のときに使う長傘と傘カバー…

2024/09/22 13:35

一人暮らしの料理：ロウカット玄米を炊いて冷凍保存

我が家の炊飯器とご飯の冷凍保存容器です。 最近は品薄とか値上げとかで話題の米。下記の記事ではレトルトご飯を使っていることに触れましたが、私は炊飯器も併用しています。 solitary-health.hatenablog.com 私はロウカット玄米を圧力IHジャー炊飯器で炊いて冷凍保存しています。ロウカット玄米は栄養面では食物繊維が豊富で、運用面では無洗米なので研がずに炊ける利点があります。私は炊く前に軽くすすいで米の表面の汚れをとってから炊いています。 hb.afl.rakuten.co.jp 使っている炊飯器はアイリスオーヤマの3合炊きの圧力IHジャー炊飯器 RC-PA30-Bです。白米は3…

2024/09/21 22:00

一人暮らしの節約術：スマートフォンアプリの活用

飲食店のアプリの一例です。 ホームセンターのアプリの一例です。 ドラッグストアのアプリの一例です。 私が普段実践している節約術に、スマートフォンアプリの活用があります。利用する店舗は公式アプリがあるか自宅で確認して、あればiPhoneにインストールして会員登録した上で来店しています。アプリで提供されるポイントでの還元やクーポンを活用して、実質負担額を減らすのが狙いです。 店舗が楽天ペイなどの決済に対応している場合は、公式アプリに加えて楽天市場のポイントの二重取りも狙います。たとえばドラッグストアのマツモトキヨシで買い物する場合は、・マツモトキヨシ会員に郵送されてくるはがきを提示して値引き・マツ…

2024/09/20 23:00

一人暮らしの料理：片手鍋とてぼで十割そばを茹でました

最近買った片手鍋です。 私は普段自宅で麺類を食べるときは、下記の記事で触れたような袋麺を電子レンジで温める方法が多いです。 solitary-health.hatenablog.com 最近、そばなどの乾麺を茹でようと思い、片手鍋を買いました。フライパンよりも深さがある、マルチポットと呼ばれる類の調理器具です。 hb.afl.rakuten.co.jp この鍋と、湯切りしやすいてぼを使って十割そばを茹でてみました。 hb.afl.rakuten.co.jp できあがった十割そばです。 そばは健康食として良さそうと思いつつ、街なかの立ち食いそば屋に行って食べる機会が多かったのですが、上記の器具で…

2024/09/19 23:37

一人暮らしの交通手段

私が普段使っている交通手段は下記の3つです。・徒歩・自転車・公共交通機関（電車、バスなど） 車を運転する機会はありません。購入する場合の維持費、運転したときの事故のリスク、などと比べて車を運転するメリットが見いだせないまま20年以上ハンドルを握っていません。 歩いて行ける範囲はなるべく徒歩移動を心がけています。自転車は便利ではあるのですが、私が住む仙台は駐輪場が限られていて目的地の最寄りの駐輪場に停めるとかえって遠回りになって不便だったりします。特に仙台中心部は店頭に駐輪場がない店舗が多いです。 www.city.sendai.jp また足腰が衰えると家事や生活全般が不便になることから、天気次…

2024/09/18 22:39

一人暮らしの愛用バッグ

私が愛用しているバッグです。 外出時に書類や財布など持ち運ぶバッグ。手提げ、ナップサック、ショルダーバッグ、ランドセル、どんなバッグを使っているかは人それぞれだと思います。 学生の頃は背中に背負うナップサックを使っていたのですが、中身を取り出す際に毎回背中から降ろすのが手間だと思い、近年はバッグ本体を背中から前に回すだけで中身を取り出せるショルダーバッグを使うようになりました。また、移動中になるべく手がふさがらないようにしたいのもショルダーバッグを選んだ理由です。 私はanelloの2WAYボストンバッグ TRACK AT-C2611に、撮影用ハンディカムを入れるサブバッグをカラビナでぶら下げ…

2024/09/17 23:47

一人暮らしの料理：レトルト調理器でお手軽クッキング

一人暮らしの食事でついつい頼りがちなレトルト食品。最近は電子レンジ対応の蒸気口がついたレトルトパウチが増えてきていますが、該当しない商品もまだまだあります。 江崎グリコのDONBURI亭 牛丼です。 たとえばレトルトの牛丼としてスーパーマーケットでよく見かける江崎グリコのDONBURI亭 牛丼は、現時点で電子レンジに対応していません。 hb.afl.rakuten.co.jp 電子レンジで温める場合は容器に移し替える必要があります。 パッケージの裏面によると電子レンジで温める場合はパウチの中身を容器に移してラップをかける必要があります。でも冷えてつゆが固まって食べづらそうな状態の食材をパウチか…

2024/09/16 17:31

一人暮らしの料理：オーブントースターでつくるホットケーキ

ホットケーキの材料です。 タンパク質やカルシウムの摂取に役立つ牛乳と卵。我が家ではこれらの食材をホットケーキにして食事に取り入れています。使う材料は広く市販されている森永のホットケーキミックスと牛乳と卵と、個包装ミニパックの雪印バターです。 hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp ホットケーキミックスのパッケージの記載通り、牛乳は100ml、卵は1個使います。 ホットケーキの調理に使う器具です。 ホットケーキはフライパンに油をひいて片面ずつ焼くのが一般的ですが、我が家では手間を掛けずほったらかしで調理できるようオーブントースターを使っています。オーブ…

2024/09/15 16:21

一人暮らしのアイケア

普段使っているアイウェアと洗眼薬です。 私が毎年1回受けている健康診断によると、私の視力は左右とも裸眼で0.8～1.0です。幸いコンタクトレンズや度が入った眼鏡は必要としていません。 怪我や病気になっても再生する身体の各部位において目と歯だけは一度傷んだら治らないと思っています。今回は私が普段実施しているアイケア、目をいかに健康に保つかに関わる話です。 私は外出時は度が入っていないアイウェアを装着しています。目に入ってくるほこりや雑菌をなるべく防ぐことを目論んでいます。元々は花粉症による目のかゆみを防ぐことが目的で症状が出る季節のみ装着していましたが、視力の低下や眼球の保護のため一年中装着して…

2024/09/14 16:26

一人暮らしの買い物のタイミング

私は買い物をする前にポイント還元率が高い日を確認した上で、その日にまとめ買いをします。 西友は毎週月曜日と土曜日が楽天市場のポイント増量日で、税抜2,500円以上の買い物でポイントが増量します。この日に楽天西友アプリの楽天ポイントカードを提示して楽天ペイで支払っています。 www.seiyu.co.jp イオンは毎月20日と30日がお客様感謝デーで、イオンペイで支払って価格を5%OFFで買い物しています。 https://www.aeonretail.jp/otoku/kansyaday.html あわせてイオンの株主優待であるオーナーズカードを適用したiAEONアプリのバーコードを提示して買…

2024/09/13 11:54

一人暮らしの料理：肉入りカット野菜と袋麺

調理前の肉入りカット野菜と袋麺です。 最近はおにぎりやお弁当が値上がりして買い物に行く機会が少なくなったセブンイレブンですが、昔から頻繁に買う商品があります。冷凍食品売り場にある肉入りカット野菜です。1食分の食べきりサイズとしてちょうどよい量で、冷凍で長期保存ができます。この記事の執筆時点で税抜128円ですが、この商品の発売開始当初は税抜100円だったかと思います。この肉入りカット野菜が、袋麺との相性がいいのです。 調理中の肉入りカット野菜と袋麺です。 麺とスープと水と肉入りカット野菜を耐熱容器に入れて電子レンジで加熱するだけで、野菜ラーメンができあがります。鍋を用意して火加減を見たり、台所に…

2024/09/13 10:31

一人暮らしの靴のお手入れ

脱臭くつ乾燥機と靴用消臭スプレーです。 我が家では靴は洗いません。浴室で靴用の柄の長いたわしで水洗いしていた時期もありましたが、浴室が泥だらけになったりずぶ濡れの靴を乾かしたりする手間がかかるのでやめました。ただ、脱ぎっぱなしで湿気を含む靴は菌が繁殖するおそれがあるので、我が家では外出先から帰宅したら靴用消臭スプレーを噴霧して脱臭くつ乾燥機でオゾン殺菌と乾燥をしています。 靴用消臭スプレーはドクター・ショール、脱臭くつ乾燥機はアイリスオーヤマのカラリエ SD-C2-Wを使っています。 hb.afl.rakuten.co.jp hb.afl.rakuten.co.jp 靴の表面の汚れがひどくなっ…

2024/09/12 17:50

一人暮らしの洗濯とアイロンがけ

我が家の洗濯機です。マグネットポケットで洗濯ネットを収納しています。 私は毎日1回は、その日に着た衣類や使ったタオルをまとめて洗濯しています。洗濯機はシャープのES-GE60Pで、それまで使っていた洗濯機が壊れた後に乾燥機能付きの洗濯機を求めて買った商品です。 jp.sharp 比較的薄手の生地が多い夏物は乾燥機能を使わず、干しても乾くのに時間がかかる冬物は約2時間の乾燥機能を使っています。 洗濯した衣類は日光による色落ちを防ぐため季節を問わず部屋干ししており、洗剤は花王のアタックゼロ部屋干し、漂白剤は花王のワイドハイターEXパワーを使っています。洗剤と漂白剤は近所のスーパーマーケットやドラッ…

2024/09/12 12:07