reset-media

女性が16時間断食を1ヶ月続けたら？体験した驚きの効果を紹介します

これまで、16時間断食を何度か試してきましたが、なかなか続かず効果も限定的だったので、思い切って1ヶ月間しっかり継続してみることにしました。 今回は、16時間断食を本気で取り組んだ結果を報告します。 目次 1 16時間断食を1ヶ月続けてみた

2025/06/09 09:00

飲むヨーグルトは体に悪い？効果的な飲み方や注意点を解説

忙しい朝や外出先でも手軽に口にできる飲むヨーグルト。 しかし最近では、「飲むヨーグルトは実は体に悪いのでは？」という声もあり、不安を感じている方も多いのではないでしょうか。 飲むヨーグルトは腸内環境を整え心身の健康に役立つ食品です。 しかし

2025/06/03 15:14

初心者向け酵素ドリンクファスティング｜話題の菌活リセット法を解説

忙しくても美容と健康をあきらめたくない皆様へ。医師推奨のRESET酵素ドリンクファスティングなら、無理なく体をリセットできます。この記事では、初心者向けにファスティングの基本から効果的な飲み方まで、安心して始められるポイントを詳しく解説しま

2025/05/28 15:59

梅流しに失敗！原因は？腸内デトックス・便秘改善の正しいやり方

便秘やお腹のもったり感解消、デトックスダイエットとして注目されている「梅流し」。 やりかたはとっても簡単で、大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べるだけです。   成功すると身体の老廃物を外に押し出してくれるので、トイレに行くたびに

2025/05/05 09:00

ハンバーグは玉ねぎなしで作るとどうなる？美味しく作るポイント解説

ハンバーグは玉ねぎをみじん切りにしてひき肉に練り込み、形を作って焼くのが王道です。 でも、ハンバーグは玉ねぎなしでも美味しく作ることができます。 たとえばこんなときにはぜひ、玉ねぎなしのハンバーグにチャレンジしてみてくださいね。 「玉ねぎの

2025/04/28 09:00

16時間断食で飲んでいいものは？おすすめや気になる飲み物も解説します！

16時間断食中に何を飲んでいいか迷っていませんか？ この記事では、16時間断食中に安心して飲めるものから、避けるべき飲み物、おすすめの飲み方まで詳しく解説します。 賢く飲み物を選んで、16時間断食を成功させましょう！ 目次 1 16時間断食

2025/04/24 16:33

ファスティングの準備食で食べてはいけないものは？管理栄養士が解説

ファスティングの効果を最大限に引き出すためには、準備食重要です。 しかし、何を食べてはいけないのか、何を選べば良いのか迷う方も多いでしょう。 今回は、ファスティング準備期間中に避けるべき食品を解説し、おすすめの食べ物をご紹介します。 目次

2025/04/24 16:32

ファスティングは何がやばい？やばいと言われている理由を管理栄養士が解説

ファスティングは、一定期間食事を制限することで、身体に様々な変化をもたらす可能性があります。 しかし、その変化の中には、注意すべき点も存在します。 ここでは、ファスティングが「やばい」と言われる理由について、管理栄養士の視点から詳しく解説し

2025/04/24 16:32

じゃがいもの中が茶色なのは大丈夫？食べたら毒？原因・対処法・食べ方

切ったじゃがいもの中は、茶色くなっていることがあります。 原因はさまざまですが、基本的には黒い部分をとりのぞけば食べられることが多いです。 一方で、緑色に変色しているものや、芽が生えているもの、腐っているものは食べてはいけません。 この記事

2025/04/21 09:00

皮下脂肪の落ち始めにサインはある？落ちる順番と落とす方法を解説

ダイエットを始めたけれど、なかなか効果が出ないと不安になりますよね。実は、皮下脂肪が落ち始める前にはいくつかのサインが現れることがあります。この記事では、皮下脂肪が落ち始めるサインを見逃さずに、効果的なダイエットを続けるためのヒントを紹介し

2025/04/14 11:44

大根の緑の部分は食べられる？カビ？中まで緑になる原因は？解説

大根の上部や、切ったときの中身が緑色(青色)になっていると、驚いてしまいますよね。 特に「青首大根」はその名の通り、上部の首部分が緑色になりやすく、「食べられないかも？」と思ってしまうような見た目のことも。 大根の表面部分は光合成により緑色

2025/04/14 09:00

断食で何キロ痩せる？実際にやってみた結果のダイエット効果について紹介します

断食は現代の健康・体づくりの分野で注目を集めている手法です。単に食事を抜くだけではなく、身体の生理機能に基づいた科学的アプローチとして様々な効果が確認されています。 「断食って本当に効果があるの？」「安全に始められる方法は？」「実際どのくら

2025/04/10 15:12

オートファジーダイエットはナッツOK？理由とやり方を管理栄養士が解説

オートファジーダイエットにナッツを取り入れるのはあり？ナッツの種類や量、タイミングを解説します！ 空腹を味方につけ、効果的なオートファジー生活を送りましょう。 目次 1 オートファジーダイエットとナッツの相性1.1 オートファジーとは？1.

2025/04/07 09:49

すが入った大根とは？原因は？スカスカでも食べられる？徹底解説

大根を切ったとき、中がスカスカの「すが入った」状態だとびっくりしてしまいますよね。 見た目がいつもの大根とちがうことから、「食べたら良くないのかな…？」と不安になる人もいるかもしれませんね。 すが入った大根は食べても問題はないので、いつもど

2025/04/07 09:00

産後ダイエットはいつから？管理栄養士がおすすめするダイエット方法を紹介！

産後ダイエットを始めるタイミング、気になりますよね？この記事では、産後の体調回復を最優先に、安全かつ効果的にダイエットを始めるための情報をお届けします。 産後の体はデリケート。無理な食事制限や激しい運動は禁物です。産後ダイエットの開始時期、

2025/03/27 13:20

断食3日目に感じるふらふらは体調不良？原因と対処法を管理栄養士が解説

断食3日目にふらふらするのは、体内の変化による自然な反応です。 しかし、適切な対策を知っていれば、安全かつ快適に断食を続けられます。 この記事では、ふらつきの原因から具体的な対策、回復食の注意点まで詳しく解説します。 目次 1 断食3日目の

2025/03/25 10:58

むき栗は体に悪い？食べすぎるとどうなる？食べてはいけない人とは？

むき栗はダイエットの置き換え食などとしても知られていますが、食べすぎると体に悪い影響が出るかもしれません。 1日の摂取の目安量を守れば、むき栗は栄養価が高いためおやつにも適しています。 しかし置き換え食としてたくさん食べてしまうと、ダイエッ

2025/03/24 09:00

白菜のカビの見分け方とは？黒い斑点は食べても良い？黄ばみは大丈夫？

白菜は正しく保存すれば3〜4週間はもつ野菜です。 しかし、カットされているものは腐りやすいので、2〜3日以内には使い切るのがおすすめ。 とはいえ「冷蔵庫に入れておいて忘れてた！」というときや「ちょっと変色してるけど、まだ大丈夫かな…？」とな

2025/03/17 09:00

白菜は生で食べると危険？メリット・デメリットと注意点をまとめて解説！

野菜には、生で食べられるものと、食べてはいけないものがあります。 白菜は生で食べられる野菜ですが注意点があり、知らずに食べるとトラブルの原因になるかもしれません。 結論としては、新鮮できれいなものを適量まで摂取するなら問題はありません。 生

2025/03/10 09:00

お腹すいた時の対処法7選！ダイエット中の空腹におすすめの解決策

特にダイエット中は「食べちゃいけない」という気持ちが強まり、そのぶん「お腹すいた」という感覚が敏感になってしまうものです。 でもその「お腹すいた」って、本当に食べないと解決されないものでしょうか？ 実は空腹感というのは、お腹が空っぽのときだ

2025/03/03 09:00

ナッツは食べ過ぎても痩せる？痩せる理由と効果を管理栄養士が解説

ナッツは体にいいというイメージがありますが、同時にカロリーが高いのも事実です。 ナッツを食べても痩せると言われる理由や、ナッツの効果的な食べ方を管理栄養士が解説します。 目次 1 ナッツを食べ過ぎても痩せるといわれる理由1.1 ナッツの効果

2024/10/11 14:42

ラーメンはほんとに体に悪い？その理由と健康的な食べ方を管理栄養士が解説

今や日本のソウルフードともいわれるラーメンですが、体に悪いイメージがありませんか？ ラーメンが体に悪いと言われる理由や健康的な食べ方を、管理栄養士が解説していきます。 目次 1 ラーメンは本当に体に悪い？2 ラーメンが体に悪いといわれる理由

2024/10/09 13:25

ケトジェニックダイエットとは？やり方とおすすめ食材を管理栄養士が解説

ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限することで蓄積された脂肪をエネルギー源として働かせるケトーシス状態を作り脂肪燃焼させていくダイエット法です。 ケトジェニックダイエットを成功させるには糖質を制限し、身体を動かすエネルギーを枯渇させ、脂

2024/10/07 17:26

痩せ始めるとどんどん痩せる理由は？痩せ始めのサインと体調の変化を解説

ダイエットをしている人にとって、痩せた！と感じる瞬間が一番嬉しいですよね。 実は正しくダイエットしていれば、1～2週間で痩せ始めのサインがあるんです。 痩せ始めにみられる体の変化を詳しくみていくと共に、痩せない場合の原因や効率的に痩せられる

2024/09/27 12:07

チートデイに食べない方がいいものとおすすめの食べ物を管理栄養士が解説

チートデイとはダイエット中に好きなものを食べてもいい日のこと。 食事制限を休むことで、ダイエット中の停滞期を乗り越えるのに効果的と言われています。 好きなものと言われても、何を食べたらいいか悩みますよね。 この記事では食べない方がいいものと

2024/09/27 11:51

オートミールを食べると下痢をするのはなぜ？原因と対策を管理栄養士が解説

ダイエット食品として注目が高まっているオートミールですが、腹持ちもよくダイエットにも効果的で、近年では主食の代わりに食べる人も増えてきました。 しかしながら オートミールを毎日食べるようにしたら下痢するようになりました。 一食30gにしてい

2024/09/20 14:12

チートデイの翌日の過ごし方は？食事で意識すべきことと運動について解説

チートデイとはダイエット中に好きなものを食べてもいい日のこと。食事制限を休むことで、ダイエットの停滞期を乗り越えるのに効果的と言われています。 しかしチートデイの翌日には食べ過ぎにより、体重が増加したり、体調にも変化があるため、上手に対処し

2024/09/17 15:05

牛乳をやめたら痩せる？その理由やダイエットに使えるかを管理栄養士が解説

牛乳は体にいいイメージがありますよね。ダイエット目的で牛乳を飲んでいる人も多いと思います。 しかし牛乳は太るという情報もあります。牛乳をやめるとなぜ痩せるのかについてみていくと共に、牛乳を飲まなくてもできるダイエット法を管理栄養士が解説して

2024/09/13 15:16

中が黄色くなったきゅうりは食べられる？原因と対策も含めて管理栄養士が解説

きゅうりを切ったら中が黄色く変色していたことありませんか？黄色くなったきゅうりは食べられるのでしょうか。食べられる状態の見分け方、原因と対策について管理栄養士が解説していきます。 目次 1 真ん中が黄色くなったきゅうりは食べられるの？1.1

2024/09/13 14:05

人参を食べ過ぎるとどうなる？栄養成分と栄養の吸収効率のいい食べ方を解説

人参は栄養豊富なイメージが強いけど、どのくらい食べたらいいのかわからないですよね。 この記事では人参の栄養成分と効率のいい食べ方を管理栄養士が解説していきます。 目次 1 人参の栄養素1.1 βカロテン1.2 カリウム1.3 食物繊維1.4

2024/09/03 14:48

オリーブオイルの効果とは？健康効果や注意点を管理栄養士が解説

体に良いと言われるオリーブオイルですが、油は太りそうなイメージが強いですよね。 オリーブオイルがどのような体にいいのか？健康効果を解説していきます。 目次 1 オリーブオイルから得られる健康効果1.1 脂肪燃焼を促進させる1.2 便通の改善

2024/09/03 10:35

オリーブオイルの効果とは？健康効果や注意点を管理栄養士が解説

体に良いと言われるオリーブオイルですが、油は太りそうなイメージが強いですよね。 オリーブオイルがどのような体にいいのか？健康効果を解説していきます。 目次 1 オリーブオイルから得られる健康効果1.1 脂肪燃焼を促進させる1.2 便通の改善

2024/09/03 10:35

玄米と白米のカロリーを比較！違いやどちらが良いかを管理栄養士が解説

玄米は白米よりも体にいいと言われているけれど、実際はどうなのでしょうか。 カロリーや栄養素の違いから、どちらが良いのか、おすすめの食べ方も含めて管理栄養士が詳しく解説していきます。 目次 1 玄米と白米のカロリーの比較2 玄米と白米はどちら

2024/08/27 11:28

ぶどうを食べた時の効果は？栄養成分と期待できる効能を管理栄養士が解説

甘くて美味しいぶどうには実は様々な栄養成分が含まれています。 どんな成分が含まれていて、どんな効果があるのか管理栄養士が詳しく解説していきたいと思います。 目次 1 どんな効果がある1.1 美肌効果1.2 むくみの予防1.3 ダイエット効果

2024/08/27 11:01

夜食べると健康にいいものは？おすすめの食べ物を管理栄養士が紹介

夜遅い時間に食事をしなければならない時ってありますよね。 そんな時は何を食べればいいのか。夜に食べても太りにくい食材について解説していきます。 目次 1 夜食べるといいもの1.1 太らないもの（ダイエットにいいもの）1.1.1 脂肪の吸収を

2024/08/23 14:50

運動後すぐに食事をすると太るって本当？いつ食べるのがおすすめなのか紹介

運動後の食事は太るのでしょうか。いつ食事をとるのが効果的かみていきましょう。 目次 1 運動後すぐに食べても太らない2 運動後いつ食べると良いの？3 運動後は何を食べると良いの？3.1 筋肉をつくるタンパク質3.2 エネルギーの補給に炭水化

2024/08/14 09:46

カリウムでむくみ解消！含有量の多いおすすめの食品を管理栄養士が紹介

夕方になると足が重くなったり、朝になると顔がむくんでいたりと、女性にとってむくみは深刻な問題ですよね。手軽に解消できる食べ物や飲み物を知って、上手に摂り入れていきましょう。 目次 1 むくみの原因2 むくみを解消するのに効率的な方法は？2.

2024/08/12 11:37

豆乳はファスティング中に飲んでも良い？注意点やおすすめの飲み方を解説

ファスティング中は牛乳を飲んではいけないと言われることが多いですよね。 では、ファスティング中に豆乳は飲んでもいいのか？飲む際にはどんなことに注意すればいいのか。おすすめの飲み方も含めて解説していきます。 目次 1 ファスティング中に豆乳は

2024/08/09 17:58

【管理栄養士監修】とうもろこしに含まれる栄養素と効果・効能を解説

美味しいとうもろこしですが、栄養価も高く様々な健康効果があります。 とうもろこしに含まれる栄養素とそれぞれの効能を解説していきます。 目次 1 とうもろこしの栄養素2 とうもろこしの主要な栄養素2.1 タンパク質2.2 炭水化物2.3 食物

2024/08/05 18:02

桑の実（マルベリー）を食べ過ぎるとどうなる？副作用やおすすめの食べ方を解説

蚕のエサになる桑の葉は有名ですが、桑の実（マルベリー）を知っていますか？ 桑の実は食べてもよいのか。何が体によいのか。どのように食べればよいのかをみていきたいと思います。 目次 1 桑の実（マルベリー）は食べてはいけない？2 桑の実（マルベ

2024/08/05 13:56

16時間断食に合わない人の特徴は？痩せない理由やダイエット時の注意点を解説

思った時にすぐに始めることができる16時間断食。 プチ断食として多くの方が実践されています。手軽に始められる分、効果を実感するまで難しいダイエット方法でもあります。 今回は16時間断食が合わない人がいるのか、痩せない理由を解説します。 目次

2024/07/25 11:31

ドライいちじくは食べ過ぎ注意？効果や食べ方の注意点を管理栄養士が解説

ドライいちじくは生に比べて栄養も豊富で、保存もきくためおやつとしても人気です。 甘くて美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。 食べ過ぎるとどうなるのかを解説していきます。 目次 1 ドライいちじくは栄養価は高いが食べ過ぎは良くない2

2024/07/20 15:54

玄米と白米を混ぜた時の効果は？割合や炊き方を管理栄養士が解説！

玄米は白米よりも栄養価が高いと言われているものの、主食を変えることはなかなか難しいことです。 玄米は白米に比べ独特の風味があり、炊き方も一手間かかることも原因ではないでしょうか？。 今回は手間がかからず、かつ食べやすることができるおすすめの

2024/07/20 15:33