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体重が戻ったぁ努力はむくわれる
やった！75.8kgになった。 増えてた体重が戻ったよ。 思い切って2食とらなかった成果がでたよ。 体重計に毎日のるのいいね。 うっかり増えてしまっても調整ができるから。 なーんだか食べ過ぎてるなーっ
2024/08/31 10:01
ピーナッツバターのせいで朝昼ごはん抜きの刑
76.6kgになっちゃった！1kg増だよ。 原因はピーナッツバターにちがいない。 スキッピーおそるべし！ トーストにシロップとスキッピーをぬって たべると、もう1個！ってなっちゃうよぉ。 食べ過ぎたの
2024/08/30 16:55
台風がくると太る
台風が来ると、でかい低気圧だから、むくむんだって。 こじかも0.5kg増えたよ。 みんなのブログ読んでも、増えたって記事が多いね。 もうこりゃしょうがない。 人間の体が水でできてることを思い知らされて
2024/08/29 07:01
食後のだるさ
食べた後、だるくなることがない？ おむすび一個とか、 炭水化物オンリーの食事をしたときにだるくなるんだけど、 30分ぐらいじっとして横になって待つしかないんだよね。 このとき脂肪燃焼はストップしてる
2024/08/28 09:00
痩せたら着るね！
うさぎちゃんとこのブログみてたら、かわいかったので 買ってしまった！ ケープになってて袖がだせるのがエレガントだぁ。 でもまだ腕がぷよんぷよんしてるから 写真のようにはならない… やせたら着
2024/08/27 08:31
しみ
ボイルカーテン。 薄くて光を通すカーテンで、 風がふくとふわりと浮き上がって涼しさを演出してくれる。 部屋をボイルカーテンにするとインテリアの質が上がって、 南プロヴァンスを演出できる
2024/08/26 07:52
【エミリーパリへ行く】今の体型に目が慣れちゃだめ
今ね、ネットフリックスでエミリーパリへ行くを観てるんだけど、 すっごいみんなおしゃれなんよ。 Netflix Freaksより エミリーの彼がアルフィーっていうんだけど、 スーツがめちゃくちゃかっこいいの。
2024/08/25 06:34
お家で岩盤浴
朝、毛布をかけずにごろんとしてたら、 寒気を感じた。 太ってるからあまり寒さを感じないんだけど、 寒気だけは放っておけない。 そんなときは、 はるカイロを2つ背中の上と腰にはって、 掛け布団をかぶ
2024/08/24 09:55
太った原因
こじかの太った原因は、シャケパスタ。 毎朝、食べてたんだ。 塩ゆでしたパスタに牛乳少々、チーズ1枚、鮭瓶のシャケをあえるだけ。 カロリーにして500kcalぐらい。 鮭にはアスタキサンチンが含まれていて
2024/08/23 06:28
化粧する夢をみたから夢占いした
新記録でたよ。75.8kg。 こじかより痩せてるみんながうらやましいけど、 ダイエットは自分との闘いだもんね。 自分の体重と向き合って、がんばるしかないよね。 ところで今日ね、ファンデーションをお
2024/08/22 05:43
減量ペースは1ヶ月に1kg
グラフを見てみてみると、 2週間に0.5kg落ちてることがわかるね。 ということは、1ヶ月1kgのペースで落ちるってことになるね。 あぁ、ずいぶんとゆっくりだなぁ。 でも長い目でみれば、1年で12
2024/08/21 10:37
液体！完全栄養食のさみしさ
ネットで出会った方で、完全栄養食をとってる男性がいたんだ。 聞いたことないメーカーの白い液体を毎食とってた。 固形の食事は一切とらない。 あまりにも衝撃的だった。 嚙まないと顎が弱くなるよとか、
2024/08/20 12:53
消したい広告
ネットフリックスで闇金ウシジマくんをみてたら、 X（ツイッター）に消費者金融の 「50万すぐ貸します」っていう広告が 急に表示されるようなった。 いや、ドラマみてただけやん。 どっから情報引き出して
2024/08/20 05:24
誕生日がうれしくない
誕生日がうれしかったのは25歳のときまでだった。 そっからは、 もう○○歳になった。 もう○○代に突入した。 もう残り○○歳しか生きられない。 となる。 当然、誕生日はうれしくもない。 こじかにとって残
2024/08/19 22:07
やっと元気になった
おはようございまーーーす！ やっと頭痛と気持ち悪さから抜け出せたよ。 今日も元気にダイエットしていこうね。 昨日の夜、寝る前に少しカロリーを足したのがよかったのかもしれない。 摂取カロリーを記録
2024/08/19 08:10
ダイエット頭痛がするときは白ごはん
朝、頭痛から始まることが多くなった。 低血糖が原因。 それに加えて血糖値が上がったり下がったり 乱高下してるからなんだって。 白米を食べて、ポテトチップスを食べた。 これで和らぐかな。 体の調子
2024/08/17 09:13
カロリーメイトはダイエット食ではない
就活で、はっきり言われたもん。 「うちのカロリーメイトはダイエット食品ではないです」って 大塚製薬の面接官に。 会社に入って何をしたいですかって質問されて、 ダイエットのお手伝いができる製品づくり
2024/08/16 10:06
最も痩せやすい1週間なのにぜんぜん
なんで黄金の1週間に入ったのに減らないんだー。 なんだかんだ食べてるでしょ、こじか。 ～♪ やっぱりそうか。 でもね、いいの。 ストレスを感じないように、 そろーっとダイエットするのが大事
2024/08/16 04:40
美肌の人に使ってる石鹸をきくのが手っ取り早い
美容皮膚科で、 すっぴんで白い肌にピンクの頬の女性をみかけたの。 すきとおるような肌だった。 すみません、お肌すごいきれいですね、 なにか秘訣はありますか？ときくと、 エルベナっていう石鹸を使
2024/08/15 07:26
体重が減らなくてもどかしいとき
ダイエットを始めて1ヶ月。 短い期間のグラフでは、 体重に変化があるのかないのか分かんない。 そんなときは最小値に線を引いてみよう。 ちゃーんと減ってることが確認できるよ。 線が横ボーになってるっ
2024/08/15 06:20
H本による性教育は何歳からがいいのか
こじかが初めてH雑誌を見たのは8才のとき。 父のクローゼットの中だった。 それがなかったら、学校で保健体育授業を受けてても、 赤ちゃんをつくるための行為以外に、 意味があると分からなかっただろうね。
2024/08/14 07:04
絶不調だから体重が乱高下してる
他の記事を書くことに夢中になってたら、 ダイエットをわすれそうになった。 今日の体重は76.3kg。 体重が1kg単位で乱高下してる。 生理中だからだと思う。 実は頭がいたくてダイエットどころじゃないんだ
2024/08/13 13:18
電車男がどこのサブスクにもない
U-NEXTもアマプラもNetflixにもどっこにもなくて、 ツタヤディスカスにはあるっていうんだから、 もう思い切ってヤフオクで買っちゃった。 すてきな話なんだよね。 全国のお互い顔もしらない同志、 ネット住
2024/08/13 12:51
何度も使われてるテクニック
車の中で彼がおおいかぶさるように私のシートベルトをはめてくれて、 そのままキスされたことがある。 何回も使ってるんだろうなぁこの技…。 そう思った。 慣れてそうだったからね。 こじかはちょろい
2024/08/13 07:51
合わない彼氏といると肌が荒れる
恋愛してるときって、頭がバグってるから 自分がどんな男性とつきあってるのか客観的にみれないんだよね。 Aくんがそうだった。 別れたあと、しばらくたってから、 そういえばあの人と居るときニキビが大暴
2024/08/13 03:38
かっこよすぎてもだめなんだよね
ネットでめちゃめちゃかっこいい男性と知り合ったことがある。 写真見せてもらったけど、モデルさんのように美しかった。 そのうえお金持ちの家の清掃会社を経営してて、 熱海に別荘やマンションをもって
2024/08/12 15:10
しんちゃんとの会話
ネト彼のしんちゃんから 「今ゲームしてるからINしておいでー」って言われたけど、 こじかはごめんねと断った。 ダイエットに夢中なんだよね。 ゲームはもうつまんない。 「しんちゃん」 「なんすか？」
2024/08/12 14:11
読まれるブログのタイトル
それはひろゆきさんふうに言うと、 「これってあなたのことですよね？」 と問いかけるタイトルだ。 こじかのブログで 例を見てみよう。 「いい女って母性のある女じゃないかな」 とか 「停滞期にやってる
2024/08/12 08:29
おにぎりのパッケージに味を英語で書け
海外からの旅行者さんに、 コンビニでおにぎりの味を聞かれたことがある。 できる限りの知ってる単語で返した。 ツナ＆マヨニーズ… サーモン… ソルティ… ソルティ＆サワー… フィッシュ＆ソイソース… タ
2024/08/11 17:10
待ち伏せはわりと嫌いじゃない
人生で2回、待ち伏せをされたことがある。 1回目は塾の講師やってたときにセックスした男性講師に。 2回目はこの前仲良くしてたAくんに。 暗くなった帰り道で待たれたときはこわかったな。 どうやってなだめ
2024/08/11 05:48
まっぱ！
最初のころは、服着て体重計にのってたんだけど、 だんだんといい結果をみたくなって いまではパンツ一丁でのってる。 わぁ、想像しないでブサいから。 腹、出てんねんで。 ごめんね、こんな話するなよっ
2024/08/11 04:56
金！金！金！
金メダルの話じゃないんだ。 銀行の話。 会社に入って何年かしてから 年上の男性と付き合った。 何回目かのデートで彼のうちに行ったんだけど、 住んでるアパートは築50年はあろうかと思われる物件だった。
2024/08/11 04:08
いい女って母性のある女性じゃないだろうか
小学生のころ、友達が作ってた手編みの手袋がほしかった。 軽い感じで欲しいなぁっていったら、 どれだけ指のとこをつくるのがむずかしくて、 どれだけ時間がかかるか説明され、 うーんあげられないって言われ
2024/08/11 03:01
同窓会にユニクロ着ていったら
同窓会。みんな結婚式に着ていく服で出席してた。 こじかを見て「あーそれでよかったんだぁ」ってホッとした様子だった。 最大限のおしゃれしたつもりだったんだけどさ。 ユニクロ着ていった。 文章を書くこ
2024/08/10 23:26
りのちゃんとおかちゃんの夢
楽天ブログで仲良くさせてもらってる りのちゃんとおかちゃんの夢を見た。 3人で歌舞伎をみにいって2席分しかないから、 こじかは外でまってるからねって席に着いた二人にひざまづいて言ってる夢。 一日
2024/08/10 07:43
誕生日にやかんもらったんだけどこれって脈ないよね
アッシュペーフランス社のスイートピーっていう指輪が好きで、 東京駅前にある丸の内のお店で買ってもらったことがある。 写真はピンクだけど、黒いオニキスだった。 なんか高くなってる。11万もしてなか
2024/08/10 03:45
やせない期間に突入
なんて眠いんだ！1日中眠いぞ。 生理がちかくて思うように体重が落ちない。 完全にむくんでる。 体もだっるい。 頭もぼーっとする。 しょうがないよね。 じっとして過ごすしかないよね。 そのうえ
2024/08/10 01:09
Zenfoneはどうして高くなったの？
こじかは音にうるさい。 高級なオーディオは買えないけど、 安くて質のいいものを見分ける自信はあるよ。 音域チェックの結果は凡人だったけどね。 5年前にZenfoneってスマホを使ってたんだけど、 音がすご
2024/08/09 19:10
痩せたくなるスマホの壁紙とは
スマホの壁紙を変えるのが好き。 その中で見るたびに痩せたい！って1番モチベがあがったのがこれ。 こういう感じの「友達のプリクラ」ってことね。 フリーの画像使わせていただきました。ありがとうご
2024/08/09 11:58
ティックトックLITEの招待コード
ネットの友達からポイ活の情報をもらったよ。 ティックトックライトをスマホにインストールして、 動画をみるだけ！ こじかも楽天ポイント1100円に交換したよ。 アフィリエイトの報酬がいまだに0円なこじか
2024/08/09 08:45
夜中に食べる
夜中に食べても平気。 えっ、夜中に食べると太るんだよ！？ うん、そうらしいね。 だから朝ごはんは昼食を兼ねたブランチにしてる。 こじかは就寝は夜8時。夜中の12時に目を覚ます。 3時間ぐらい
2024/08/09 02:34
生理の1週間前は体重が500g増える
もうこりゃあらがえないよね。 生理前って体が水分を欲しがるんだもん。 素直に受け入れて、いつもどおりに過ごすだけ。 このむくみは、大丈夫なむくみ。 でも低栄養のときのむくみは注意がいるね。 こ
2024/08/09 01:05
こじか調子にのってる！？
しんちゃんにごめんねと誤った。 うん。 って返事が来た。 それだけだった。 やりたいことってなに？ときいてくるわけでもなかった。 怒ってるよね…。 ちょっと前まではしんちゃんとネトゲす
2024/08/08 23:49
ダイエットを始めてから気性の荒い曲を好むようになった
不思議なんだ。 ダイエットを始めてからロックを聴くようになった。 それまでは暗ーい、じめーっとした曲を聴いてたのに。 頭ぶんぶんふって、リズムとったりしてさ、 もうばかかっつーの。 ダイ
2024/08/08 23:44
文章から年齢がわかるチェックポイント
何歳だっていいんだけどね。 これでだいたいわかるって言葉ならべるね。 ・スタンバっとく ・♡ ・← ・だよん ・若い人が… ・ウケる ・もっともっと知りたい ・もえ ・だっちゅう… ・(*´ω｀) ・(*'ω'
2024/08/08 23:43
しんちゃんとケンカ
しんちゃんに「しばらくゲーム休むね。やりたいことがあるんだ」 って言ってしまった。 既読はつかず、返事はなかった。 やりたいこと！？ 言えるわけない。 ダイエットだもん。 しんちゃんにこじか
2024/08/08 03:40
大きいサイズの水着をさがしたよ
楽天でかわいい水着をさがしたよ。 体型カバーしておしゃれにみえるのを選んだ。 こんなのどうかな？ 2000円のクーポン付だったよ。 【クーポン利用で5,580円】水着 レディース 体型カバー2024新作 ラッ
2024/08/07 17:48
単勝一点張り！ダイエットに集中する
取り組んでいるダイエット中に、他のやりたかったことをするのは、 とてもむずかしいね。 他にやりたかったこと。 こじかの場合は、ネトゲ。 ネトゲにはハウジングや楽器演奏っていうコンテンツがあるんだけ
2024/08/07 17:34
こんなにリラックスするダイエットは初めてだ
体重計にのるだけダイエットを始めて2週間。 つらさがない。 ダイエット後の自分を思い浮かべて、にまぁ(*´ω｀)とするだけ。 ダイエッターズハイとも言えるのかな。 ほうりさんのブログを参考に進めてる
2024/08/07 16:51
株の釣りブログにだまされないで
こじかは株をやってない。だから第三者の目で株ブログを読むことができる。 この下げ局面で儲かってる株ブログ… めっちゃ怪しいです。 ブログ主は美しいOL。 勝ったお金で遊びに行ったとか、 おいしいご
2024/08/07 07:19
低カロリーすぎると動悸がする
さっき2分ほど動悸がした。 心拍数をはかると正常だったけど、 心拍数の変動波形グラフにみだれがあった。 低カロリーすぎてるにちがいない。 糖質をしっかりとらないとね。 こじかの持ってるこ
2024/08/06 13:16
この世で最もエロいブログ
こじかがこの世で読んだ最もエロいブログを教えるね。 内容がぎりぎりすぎたのか、本人によってすぐに消されちゃったけど、 こじかの頭の中には今でも鮮明に残ってる。 それは2つともアメーバブログでした。
2024/08/06 10:35
きゃっ！覗かないでよこじか
ブログが好き。 X（ツイッター）は140文字で文章を作る練習になったけど。 ブログは気持ちが高ぶったとき、気がすむまで書ける。 イクイクってなったときやめずに最後までいけるから、 書き終わった後、気
2024/08/06 07:27
ふられたストレスで10円はげでーきーたっ
こじかは太ってるせいで彼にふられてから、10円はげができた。 あ、彼って前に仲良くしてたAくんね。 時間がたつにつれどんどん大きくなるので、 皮膚科に行って塗り薬と飲み薬をもらってきた。 そしたら3か
2024/08/05 19:05
想像デート
こじかのネト彼しんちゃんは、想像デートが大好き。 行き先をきめて、新幹線の交通費から泊まるとこまで まるで明日出発できるかのように調べ上げる。 とっても楽しい趣味をお持ちなのだ。 しんちゃんは電
2024/08/05 17:43
決意は実現する
77.6㎏からスタートして、75.8㎏になった。 2週間で約2kg減ったことになる。 このままいけば1ヶ月に4kgずつ減って 6か月後には24㎏減の53.6kgになる。 ほうりさんのサイトのサイドバーに書いてあったアファ
2024/08/05 14:08
感覚が鋭くなると食べるべきものがわかるようになる
おなかがすいたときだけ食べるダイエットを実践してると、 体調のちょっとした変化に気がつきやすくなる。 きもちわるくなって頭痛ぎみとか、 なにかチラっとイラっとしてるとか。 あ、いま甘いものを欲して
2024/08/05 06:28
嘘をつきとおす
今日は眠れなかった。 ネト彼のしんちゃんに、 こじかが太ってることを話したら、 しんちゃんはどんな態度をとってくるだろうかって 一晩中考えた。 しんちゃんはたぶん、 そっかぁ、そうだったんだね。
2024/08/05 06:20
しんちゃんに気づかれてる
今日ね、ネトゲで遊んでたら、 しんちゃんが「ゴゴゴゴ...」って言ったの。 これって昨日こじかが、 復縁はうまくいかなかった ってお話で使ったばかりのジョジョのオノマトペなんだ。 しんちゃんが今ま
2024/08/04 18:41
いい男ってどんな男？
こじかにとっていい男って、 否定しない男。 暑くてかぶってた帽子を、 それ似合わないから取ってって言わない男。 足が痛くならないように履いてたスニーカーを、 サンダルのほうがいいって言わない男。
2024/08/04 14:31
サッポロ一番塩ラーメンをがまんしない
急にインスタントラーメンが食べたくなった。 ジャンクフードじゃん！ だめだめ！ せっかく体重が減ってきてるのに、 食べたら努力が水の泡だよ。 本当にそう？ ううん、そうは思わないよ。 炭
2024/08/04 10:00
また指輪してみたい
リング2980円 痩せたら指輪をもう一度してみたい。 元カレのAくんとペアリングを買いに行ったとき、 こじかは指のサイズがAくんと同じで恥ずかしかった。 お店の人が優しくて、こじかの指のサイズ
2024/08/04 04:23
ブログ村のPVポイントをつけるカウンタの位置
ブログ村のランキングのPVポイントをカウントするこれ、 サイドバーにおくとカウントされないことがあるよ。 スマホ画面にサイドバーは表示されないからね。 本文の1番下にそのつど置くといいね。 こじか
2024/08/03 18:30
変なツボ（エロ
こじかには、これされるとぶっ刺さる変なツボがある。 それは前の彼女とつかったゴムをつかうんじゃなくて 新しく買っててくれたっていう彼の行動なの。 ちょっとしたことだけど、ちゃんとしてほしいこと。
2024/08/03 14:55
基礎代謝量が減っとる！
減量！新記録！達成！ わーいわーい、やったったー。 ん！？ あ、あれ！？ きききき基礎代謝量も減ってる。 どういうこと！？ 10kcalも減ってる！！！ このまま減量を続ければ、 基礎代謝量が10
2024/08/03 13:50
似合わない場所にでかけると痩せたくなる
思い出してみると、 ダイエットをスタートさせる前に、 おしゃれなお店に行ってたなぁ。 かっこいいお兄さんがいるパンケーキのお店や、 おしゃれなスタッフさんのいるハンバーガー屋さん、 きれいな女性が働
2024/08/03 09:28
こうなりたい！空想美人図鑑より
空想美人図鑑より すてきだぁ。 こんなボディにあこがれるよぉ。 AIってこんなに美しいんだね。 肌もつやつやで、理想の体だよね。 これみてイメージトレーニングしようかな。 いやかけ離れすぎてて参
2024/08/03 07:51
疲労がたまってるときは程よく食べてビタミン剤
2日前、1時間半のウォーキングをしてしまったせいで 体がだるい。 疲労がたまってるときは、ちゃんと食べて栄養をとるのがいいんだけど、 たくさん食べていいわけじゃないんだ。 こじかはまぁまぁ食べて、
2024/08/03 06:38
ダイエットすると出費が多くなる？
料理できないこじかがダイエットすると、 かかるお金は普段よりも多くなります。 まず体重計が4000円。 次にプロテイン。一杯140円。 ジュースやめれば、まあなんとか受け入れられるね。 そしてチョコラ
2024/08/03 06:31
復縁はうまくいかなかった
こじかがあまりにも太りすぎて、 別れようといってきた元カレのAくん。 別れて半年たったころ、その彼からもう1度会いたいって 連絡が来たことがある。 LINEはブロックしてたんだけど、SMSのほうをわすれて
2024/08/03 06:28
1時間半ウォーキングすると逆効果
こじか、この前1時間半のウォーキングしちゃったよぉ。 逆効果って何が逆効果なの？（渡辺さんの記事） なんでも歩きすぎで疲労がたまるらしい。 この疲労感…、こじかにとってはドカ食いのトリガーになる
2024/08/03 05:56
話すことないときのおすすめLINEスタンプ
ああん、今日もネト彼のしんちゃんと話すことがない…。 兄さん、兄さん、遠距離恋愛の強い味方、もってきましたぜ。 その名も 犬の俊介くん ！！ このLINEスタンプね、つかってみるとなかなかに癒され
2024/08/02 19:47
こじかの顔
作り方 YUPPOさんのブログを読んで、スノウでAIアバターを作ってみました。 もちろん痩せてたころの写真を使いました。 料金は650円でした。 おかかえ絵師に肖像画を描いてもらった気分です。 アップした
2024/08/02 19:02
ジムでチラ見
ひざを痛めてジム通いをやめたんだけど、 理由は膝だけじゃないんだ。 実はこじかはトレーニングにきてる男性を エロい目でみてた変態なんです。 セクハラやん、パワハラやん。 ごめんねぇ。ほんとごめん
2024/08/02 19:01
ネットの出会いの信頼性
ネットで出会ってやり取りしてリアルで会うまで、 本当の意味で相手のことがわかることはないんだけど、 出会い系SNSサイトの傾向ってのは、 こじかお話できるよ。 こじかの評価です。 たまたま相性がわる
しんちゃんの繊細な心
こじかのネト彼、しんちゃんは 以前お金への執着が強い女性とつきあったことがあって、 ずいぶんねだられたみたいなんだ。 だからこじかは、しんちゃんが警戒しないように 慎重に話をすることがある。 しん
2024/08/02 19:00
いつ挫折するか
ぜんぜん体重が減ってない。戻ってる。 なにこれ挫折しそうになる。 品川美容外科の統計によると 1週間で挫折した人が7％ 1ヶ月で挫折した人が41％ 3か月で挫折した人が26％ となっている。（LASISA編集部
みえっぱりなこじか
減ってないときって、ブログを書きたくなくなる。 いいとこばっかみせたいからさぁ。 ダイエットを始めて1週間。 緊張感がなくなって、気が緩み始めたよ。 すぐに結果が出ない。 減り始めるのっていつ頃
2024/08/02 18:59
ネットでは年齢不詳なキャラでいたほうがいい
どんなに年齢をかくしたって、 書いてる文章を読めばわかるんだけどね。 こじかは年齢を伏せてネットで生きるほうが好き。 下は18歳から上は上限無く、だれとでも話せるようになるからね。 ネトゲに関
卑屈だからこんなに言われるの？
「デブの危機管理ありえん」とか「自分に甘いからデブなんだよ」とか 「外を歩くな視界に入るな」とか「二席分じゃま」などの みんなの心の中をまとめた動画があった。 使い方によっては、自分へのいましめ、
5chでエゴサーチ
こじかはビビりだ。 掲示板で自分が何か書かれてないか、 非常に気になる。 早く痩せて結果を出さないと、 あいつ口だけ嘘つきだって言われちゃう。 あー、嘘つきは当たってるわ。 ネト彼のしんちゃんに
2024/08/02 18:57
痩せやすい部屋
100均を活用した一人暮らしの収納とお部屋作り Roommy ルームツアーさんのYouTubeの動画です。 かわいー。こんなお部屋に住んでみたい！ きっと美意識が向上して痩せやすいにちがいない。 こじかの部
2024/08/01 05:24
あ…もしかして…気づかないうちに食べてる…？
ダイエットスタート時にあった食欲がなくなる魔法がとけてきちゃった。 ちょこちょこ食べて、いつの間にか食べ過ぎてる感じだね。 食べた記録をつけてないから、ちょっと気をつけなくちゃ。 昨日の夜、プロテ
2024/08/01 03:23
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