アラサー社会人の筋トレブログ

初心者必見！ダンベルフライの適切な重量設定と効果的なフォームを徹底解説

ダンベルフライは胸筋を効果的に鍛えるトレーニングですが、適切な重量設定やフォームがわからず不安を感じる方も多いでしょう。 この記事では、ダンベルフライの基礎知識から効果的な重量設定まで、初心者にもわか

2024/08/25 08:22

5kgでもサイドレイズは効果的？筋肥大のための重量設定ガイド

サイドレイズは肩の筋肉、特に三角筋中部をターゲットにした効果的なトレーニングです。 「5kgでも辛いんだけど効果あるのかな？」と疑問に思う方も多いでしょう。 この記事では、サイドレイズの基本的なフォー

2024/08/16 10:58

筋トレをしても顔つきが変わらない？3つの原因と対策を紹介！

このようなことで悩んでいませんか？ 頑張っているのに顔つきに変化がないと、やる気を失ってしまうこともありますよね。 この記事では、なぜ筋トレで顔つきが変わらないのか、その原因を徹底解明します。 そして

2024/08/07 20:46