楽しいダイエットのお作法

タイトルを変えます。

ダイエットブログからもうちょい好きなことを描くブログへ いろいろ考えた結果、ダイエットブログをやめて（？）自分の取扱説明書（トリセツ） に変更することにしました。 結局一番自分がわからない。でもわかんないと不便だよね わたしは何が嫌でなにができて、何が好きなのかを考えるブログ。 とかいいつつ、そのうち雑記ブログ化してるかもしれない

2024/03/30 10:49

睡眠と向き合う。（ダイエット18日目）

今週のお題「卒業したいもの」 いろいろありますが、見栄っ張りでしょうかね。 あと睡眠不足。睡眠と向き合わねばならないのデス！ アイハーブからメラトニンサプリを取り寄せてみました。 一晩使ってみた感想 目覚めがすごくすっきり。 入眠までの時間がかなり短く住んでいる気がします。 最近、寝つきがすさまじく悪くて、22時くらいに眠いなぁと思って床につくも3時とかになってやっと眠れるくらいの脅威の寝つきでした。 のび太君がうらやましい、、、！ それが30分以内にはこてんって寝付いたきがします。すごい。

2024/03/18 20:21

いまいち効果が出ない。（ダイエット17日目）

今月気を付けること。 かむときに「あ、り、が、と、う」を2回繰り返すようにする 自分がおいしい！と思えるものを食べる おなかがすいてから食べる 身の回りの痩せた人を思い浮かべて真似してみる 本日のお食事 朝 プロテイン豆乳 昼 おから蒸しパン 夜 カレーライス 間 ソイミルクティ 効果が出にくいのでいろいろ考えてみる。 ありがとうを2回繰り返す→50パーセントくらいの達成 自分がおいしいと思えるものを食べる→これはできてる気がする おなかがすいてから食べる→うーん。そもそも空腹も満腹もよくわかってないような 痩せた人を思い浮かべて真似してみる。→地味にむずいよね いくつかやってて思ったんだけど、睡眠が最近ひどい。 睡眠アプリをいれるまでもなくひどい。何か対策しようか。。。 あと満腹と空腹を分かってないのがすごく大きい。 でも空腹をわかるためにファスティングしようとするとソワソワしちゃう。 これから温かくなるし、お散歩とかを増やしてみようか。 あと少し歩くと腰が痛くなる。。。筋力がおちてるのかなぁ。。

2024/03/16 13:00

野菜がおいしい（ダイエット16日目）

いやぁ。野菜がおいしいって幸せだよねぇ。 醤油仕立てのキノコ汁とか、栗みたいにほっくほっくのインカの目覚めとか。 ギーで炒めただけでおいしいエリンギとか。 あー幸せ💖 春は野菜がおいしくて好きだ。

2024/03/15 12:38

おから蒸しパン再び（ダイエット15日目）

続続おから蒸しパンレシピ 今回はうまくいった気がする！ 我が家の電子レンジ、火力強めのようなので、500Wで3分半にしてみました。 多分この辺がベストかな。3分でもいけるだろうか。

2024/03/14 21:39

ダイエットに一番だいじなもの（ダイエット14日目）

なぜダイエットとあんまり関係ないことばっかり書いてるのか。 わたしはダイエットはマインドだと思うから。 わたしたぶん、生涯ダイエットといっていいくらいダイエットしてると思う。 そしてわたしだけじゃなくて、割とそういう人おおいよね。 ということはダイエット歴30年は超えてると思う。 ダイエット法も知識もめちゃくちゃあるはずだし、 ファスティングもカロリー計算も運動もめちゃくちゃやってきたと思う。 でもなんで今成功してない人が多いのかっていうと、 いろいろあるとはおもうんだけど。。。結局マインドが原因じゃないかと思うんだ。

2024/03/13 13:49

ひさびさに出勤でぐったり～運動不足ってやーねー（ダイエット13日目）

しばらく引きこもってたせいかたまに出勤するとめちゃくちゃ疲れる。 なんか疲れるとぼーっとスーパーによっていろいろ食べ物を買ってしまう。 よくない。よくないわぁ。 家トレとかお散歩とかでちまちま体力維持しないとなぁ。。。 でもストレスはないせいか、爆発的に食べた感じにならなかった。 いつもより量は多いけど。 うん。進歩進歩！

2024/03/12 21:13

少し落ち着いてきたかも。（ダイエット12日目）

少し落ち着いてきたかも。（ダイエット12日目）

2024/03/11 19:09

空腹感がわからない。（ダイエット11日目）

空腹感がわからない。

2024/03/10 22:36

アレルギー薬とダイエット（ダイエット10日目）

ふわふわbody

2024/03/09 09:14

ふわふわbody（ダイエット9日目）

ふわふわbody

2024/03/08 21:44

ストレスは女の敵（ダイエット8日目）

ストレスは女の敵

2024/03/07 17:29

あかん日その2（ダイエット7日目）

あかん日

2024/03/06 22:51

あかん日（ダイエット6日目）

あかん日

2024/03/05 13:02

「食べる」と向き合ってみた（ダイエット5日目）

「食べる」と向き合ってみた

2024/03/05 00:05

自分の当たり前を疑ってみる（ダイエット4日目）

自分の当たり前を疑ってみる

2024/03/03 20:05

足りなければ足せばいいじゃない（ダイエット3日目）

お題「一度は食べていただきたい◯◯」 「足す」でpixabay検索したら出きたやつ 一度は飲んでいただきたいプロテイン。それはウィンゾーンプロテインの濃厚バニラ※特に案件ではございません おしながき おしながき 本日のあまなつん やっぱりプロテイン150ccはものたりなかった 本日のお食事 プレーンがおいしいといったな。あれは嘘だ 本日のあまなつん さすがに昨日ちょこちょこ食べ過ぎたか。いやいやきっとむくみ。そうむくみ。誰が何と言おうとむくみ。ブツブツ やっぱりプロテイン150ccはものたりなかった というわけで、足りない分はカロリーオフ豆乳をとくとく足していく。 150cc→300ccへ。 …

2024/03/02 08:54

日本新薬さんのプロテインはなぜかプレーンがおいしい～ダイエット2日目～

おしながき おしながき 本日のあまなつん 63.2kg 今日は朝から何となく不調。 本日のお食事 意外にもウィンゾーンプロテインはプレーンがおいしい。 いまのところウィンゾーンプロテインのわたし内ランキング おから蒸しパンのレシピ 本日のあまなつん 63.2kg 今日は朝から何となく不調。 現在適応障害で微妙に制限しながら働いているのですが、 ちょいちょいこういう日が来る。 今日は妙に身体が重くてだるい。眠気もすさまじい。 ここのところあまり練れていなかった弊害かもしれない。頭痛もする 睡眠をもっと大事にしよう 本日のお食事 朝 プロテイン（ストロベリー） 豆乳 おから蒸しパン 昼 プロテイン…

2024/03/01 17:26

プロテインでダイエットする

お題「楽しいダイエット」 おしながき おしながき 楽しくプロテインでダイエットしたい！ 本日のお食事 プロテインはお試しで買った日本新薬のウィンゾーンプロテイン 楽しくプロテインでダイエットしたい！ プロテインファスティングしてみようと思う。 本日のお食事 朝 プロテイン（バナナ）カロリーオフ豆乳 味噌汁（具なし） 昼 プロテイン（チョコきなこ） カロリーオフ豆乳 レタス 夜 オートミール25g ゆで鶏肉 間 コーヒー寒天（砂糖なし）プロテイン（抹茶）カロリーオフ豆乳 プロテインはお試しで買った日本新薬のウィンゾーンプロテイン ウィンゾーンプロテイン 他のプロテインだとクエン酸バリッバリに入っ…

2024/02/29 21:50